Consejos para el insomnio

Resulta que a veces me pasa que no puedo dormir, pasan las horas y no pego un ojo. Pero esto que les voy a presentar ahora puede ayudar, a mi y a ustedes! Miren: 1_ Pare de hacer todo lo que este haciendo antes de la hora de dormir. 2_ No fume (la nicotina es un estimulante) ni consuma cafeína. 3_ Pruebe un vaso de leche caliente o un bocado ligero antes de acostarse (desde luego, si esto no interfiere con algún tratamiento). 4_ Haga ejercicios diariamente, pero nunca antes de la hora de acostarse. 5_ Tome un baño caliente, pero no antes de acostarse. 6_ Mantenga una hora de acostarse permanente. 7_ Habitúese a acostarse cuando usted esté soñoliento, así dormirá mejor. 8_ Reserve su cama sólo para dormir. 9_ No tenga un reloj visible cuando duerma. 10_ Reduzca la cantidad de tiempo en la que se permite dormir hasta que logre dormir fácilmente (una consulta médica puede ayudar en esto). 11_ La lista de actividades del día siguiente acarrea preocupaciones cuando es hora de dormir; así que anótelos en una hoja de papel y despreocúpese de ellos. 12_ Levántese si no se ha dormido en 15 minutos y realice una actividad relajante p. ej. Algún trabajo manual ó leer un libro aburrido, hasta que usted se sienta soñoliento. En conclusión, todos estos consejos son muy acertados, el caso del reloj por ejemplo, además de no visible debe estar alejado, pues si sus manijas emiten sonidos cada segundo, convertirá nuestra silenciosa noche en un verdadero suplicio. FUENTE: http://www.baluart.net/articulo/insomnio-12-consejos-para-poder-dormir-bien Espero que tengan suerte y... Espero que les sirva, cualquier duda comenten Saludos!