Primero es bueno que sepamos que quiere decir meditación....
La meditación (del latín meditatĭo, -ōnis) describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia conciencia, o el propio estado de concentración.
Con esta definiciòn ya comenzamos a tener algo mas conciso en nuestra mente.
Para el mundo occidental esa es una correcta definiciòn de diccionario. Pero para el mundo oriental
es algo mas.
Meditar: Es crear silenciar la mente, y encontrar el vacìo iluminador, y asì reencontrarnos con nosotros mismos. Nuestro ser, dios, el absoluto, el buda interno, y muchas dfiniciones mas.
La meditaciòn puede ser dirigida, por ejemplo: Necesito buscar una soluciòn a un problema, o debo tomar una decisiòn sobre algún tema en especial. Me gustarìa comprender algo o simplemente alejarme del ritmo caòtico de la vida.
Todos estos aspectos y mas pueden ponerse en meditación para encontrar su respuesta.
Es importante saber que hay tantas maneras de meditar como personas en el mundo.
Dado esto no es conveniente discutir con nadie sobre si nuestra meditaciòn es mas o menos efectiva o mejor o peor que la de otro.
Al momento de que empecemos a meditar, ya estaremos desarrollando nuestra propia tècnica personal de meditaciòn.
¿Còmo se medita?
Primero debemos entender que a meditar se llega, no se comienza meditando.
Meditar no es cerrar los ojos cruzados de piernas, no. Meditar es lograr acallar la mente, silenciar nuestros problemas y pensamientos, dejando para nosotros el vacío iluminado
Segundo: Debemos buscar una posiciòn adecuada, ya sea acostados, sentados en un còmodo sillon, etc. Lo ideal es que nuestra columna siempre permanezca derecha incluyendo nuestra cabeza.
Muchos tratan de cruzar sus piernas como los monjes budistas, pero recuerde
que ellos mantienen esas posiciones desde temprana edad. Para nosotros es algo
sumamente difícil adoptar esas costumbres de grandes. Y no tenemos tiempo que
perder. Pero si alguien quiere hacerlo es su decisiòn.
Tercero: Relajaciòn. Debemos relajarnos tanto mental como fìsicamente. Lo màs ràpido para aplicar en esta situaciòn es comenzar a regular la respiración. Respirar profundamente por la nariz hasta que poco a poco relajemos cada parte de nuestro cuerpo.
Cuarto: Una vez que estamos relajados en una posición còmoda debemos inducirnos un estado de sueño. Es decir de vigilia, entre dormidos y despiertos. Esto es muy IMPORTANTE!!!! ya que si no hay sueño lastimamos nuestro cerebro y logramos estresarnos.
Mientras realizamos estos pasos, nuestra mente tratarà de no dormirce. NUestros pensamientos e ideas surgiran. Nos picara alguna parte del cuerpo, algo nos molestarà, un sonido externo, interno o lo que sea. Debemo ser firmes y resisitir sin perder nuestra calma. Una vez quietos e inmòviles debemos permanecer así lo màs que podamos.
Tip: Cuando un pensamiento, recuerdo, imagen, o sonido, parezca frente a nosotros mirarlo y dejarlo pasar sin convatirlo, negarlo, afirmarlo ni nada. Solo observarlo hasta que desaparezca.
Luego de que recorrimos este corto camino ya estamos meditando.
Es importante saber que si no pràcticamos constàntemente y con disciplina la meditación solo continuará siendo algo ficticio, una palabra que usan en las pelìculas.
Este sistema es el màs sencillo y ràpido. La meditación en si es una ciencia profunda y muy compleja. Pero a partir de aquì cada uno por su cuenta puede desentrañarla.
La pràctica hace al maestro....
Muchos beneficios trae la meditación, cada uno debe investigarlos , y verificar por si mismo si los deseamos, y sobre todo si sin verdad. Recuerde, mientras no comprobemos lo que vemos son simples habladurías.
Espero pronto sumen minutos de meditación a su rutina diaria. Saludos!