que tal caballeros, realizo este post porque me molesto demasiado que un personaje este sumando puntos a lo loco con un post que es pura basura.
el post al que me refiero es "haz musculo sin pesas ni equipo"
Primero aclaro que soy personal trainner, y se aunque sea un poco de lo que hablo. Y esto primero que voy a aclarar pueden confirmarlo con tan solo googlearlo o escribir hipertrofia en wikipedia.
"es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (hipertrofia), y al repararse el musculo este crecera y estara mas fuerte, haci es como crece el musculo, lo unico que tenemos que hacer es brindarle el suficiente estimulo al musculo para poder desarrollarlo",
En principio, la fuerza no tiene nada que ver con la hipertrofia.
Para ganar fuerza y marcar musculos, deberemos aclarar en principio, que la manera es con mucho peso y pocas repeticiones, (ej al entrenar press plano, comezamos con un peso mediano y 12 repeticiones, y luego vamos aumentando el peso a medida que disminuimos las repeticiones para de esta manera terminar haciendo con el maximo peso posible). A medida que pase el tiempo los cambios mas notorios seran en cuanto al peso levantado, pero tardara mas en crecer los musculos. Con este procedimiento es cuando se rompen las fibras musculares, que luego se regenaran mas gordas y fuertes.
Hipertrofia. La hipertrofia es la mejor manera de ganar masa muscular. El procedimiento es a la inversa de la forma de sacar fuerza, osea muchas repeticiones, poco peso (obviamente no tan poco que no genere esfuerzo alguno, sino deberas hacer 500 repeticiones aprox.). Lo que sucede aqui, es que el cuerpo comienza a generar acido lactico a partir de esta forma de entrenar, que luego se convertira en glucosa que se acumulara en las celulas, que creceran velozmente y de gran manera. Aqui los cambios empezaran a notarse a partir de los 2 meses aproximadamente. Claro que la contra esta en el dejar de entrenar, ya que a diferencia de la fuerza, es q el musculo se regenera y mantiene en cierta forma el tamaño de sus fibras, las celulas con el pasar del tiempo desgataran la glucosa acumulada y disminuiran su tamaño. Es el famoso caso patova (infladisimo, de fuerza poco y nada, aunque con su propio peso ya le alcanza para cagarte a trompadas)
Bueno despues de decir esto, quiero aclarar que, esta persona pone como manera de ganar masa muscular, ejercicios de elongacion??????. No pude ver todos los ejercicios, pero los primeros que salen del cuello y algunos otros que vi, son simples ejercicios de elongacion que se realizan despues de entrenar, para relajar un poco los musculos y evitar calambres. Sinceramente es decepcionante la cantidad de puntos que le dieron, y es increible que nadie haya verificado la informacion.
Les dejo en claro muchachos, esos ejercicios tienen que hacerlo todos los dias durante 20 años para ganar un poqito de masa muscular.
NO SE DEJEN ENGAÑAR.
saludos!
el post al que me refiero es "haz musculo sin pesas ni equipo"
Primero aclaro que soy personal trainner, y se aunque sea un poco de lo que hablo. Y esto primero que voy a aclarar pueden confirmarlo con tan solo googlearlo o escribir hipertrofia en wikipedia.
"es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (hipertrofia), y al repararse el musculo este crecera y estara mas fuerte, haci es como crece el musculo, lo unico que tenemos que hacer es brindarle el suficiente estimulo al musculo para poder desarrollarlo",
En principio, la fuerza no tiene nada que ver con la hipertrofia.
Para ganar fuerza y marcar musculos, deberemos aclarar en principio, que la manera es con mucho peso y pocas repeticiones, (ej al entrenar press plano, comezamos con un peso mediano y 12 repeticiones, y luego vamos aumentando el peso a medida que disminuimos las repeticiones para de esta manera terminar haciendo con el maximo peso posible). A medida que pase el tiempo los cambios mas notorios seran en cuanto al peso levantado, pero tardara mas en crecer los musculos. Con este procedimiento es cuando se rompen las fibras musculares, que luego se regenaran mas gordas y fuertes.
Hipertrofia. La hipertrofia es la mejor manera de ganar masa muscular. El procedimiento es a la inversa de la forma de sacar fuerza, osea muchas repeticiones, poco peso (obviamente no tan poco que no genere esfuerzo alguno, sino deberas hacer 500 repeticiones aprox.). Lo que sucede aqui, es que el cuerpo comienza a generar acido lactico a partir de esta forma de entrenar, que luego se convertira en glucosa que se acumulara en las celulas, que creceran velozmente y de gran manera. Aqui los cambios empezaran a notarse a partir de los 2 meses aproximadamente. Claro que la contra esta en el dejar de entrenar, ya que a diferencia de la fuerza, es q el musculo se regenera y mantiene en cierta forma el tamaño de sus fibras, las celulas con el pasar del tiempo desgataran la glucosa acumulada y disminuiran su tamaño. Es el famoso caso patova (infladisimo, de fuerza poco y nada, aunque con su propio peso ya le alcanza para cagarte a trompadas)
Bueno despues de decir esto, quiero aclarar que, esta persona pone como manera de ganar masa muscular, ejercicios de elongacion??????. No pude ver todos los ejercicios, pero los primeros que salen del cuello y algunos otros que vi, son simples ejercicios de elongacion que se realizan despues de entrenar, para relajar un poco los musculos y evitar calambres. Sinceramente es decepcionante la cantidad de puntos que le dieron, y es increible que nadie haya verificado la informacion.
Les dejo en claro muchachos, esos ejercicios tienen que hacerlo todos los dias durante 20 años para ganar un poqito de masa muscular.
NO SE DEJEN ENGAÑAR.
saludos!