Adelgaza con rutinas de cardio en casa (sin pesas)

Atención este post lo re-subo porque quiero que esté al alcance de todos y sé que varios buscan una alternativa de vida sana y deportiva. Hola amigos y amigas, me gustaría compartir esta información con ustedes debido a los resultados que me esta dando. Se trata de rutinas de ejercicios para adelgazar totalmente gratis, estas están en vídeo (YouTube) de menos de una hora y en español. El entrenador que las hace se llama Fausto Murillo, deportista de tiempo completo, comprometido a ayudar a otras personas a ponerse en forma y vivir una vida sana y saludable. Muchos creen que se adelgaza la panza o el abdomen sólo con ejercicios específicos para aquella zona... Esto no te funciona?, Que pasa con el resto del cuerpo?, Existe una rutina donde se trabajen todas las zonas del cuerpo?... La repuesta es SI, si no me crees compruébalo tu mismo escogiendo cualquiera de los vídeos propuestos al final del post o ve directo a su pagina de YouTube. Sin más contratiempos les dejo esta información proporcionada por su propia pagina: Introducción. Este sitio está dedicado a todas esas personas. A todos los que como yo, nunca van a un gimnasio. A todos aquellos que les encanta el deporte pero realizan su actividad física en instalaciones deportivas públicas. A todos aquellos que necesitan un guía que les indique cómo mejorar no sólo sus cuerpos, sino que también proporcionar la motivación, la inspiración y necesaria para alcanzar sus objetivos y así enriquecer su vida.Mi idea es escribir sobre todo. Empezando por rutinas de ejercicios, salud, motivación desarrollo personal, recetas saludables, cosas divertidas, y como no? mi experiencia en la vida como modelo y deportista. Turbosteps. TURBOSTEPS es una empresa que realiza actividades deportivas a domicilio. La cual tiene como misión acercar y facilitar la práctica de la actividad deportiva en los barrios y comunas de la ciudad. Orientando sus esfuerzos hacia la salud física y el sano esparcimiento de la comunidad, manteniendo un balance entre recreación y actividad deportiva. Nuestros usuarios son unidades residenciales, y empresas que requieren la contratación de nuestros servicios como un valor agregado para sus habitantes y o empleados. Además de individuos hombres y mujeres de entre 15 y 65 años de edad que requieran realizar una práctica deportiva personalizada, acorde a su edad y necesidades físicas. Tenemos programas especializados por edad, práctica deportiva y sexo. Ejercicios. Cuando nos referimos al Turbosteps estamos hablando de un derivado del Step tradicional. Estamos hablando de una clase de ejercicio aeróbico que tiene una dinámica desarrollada en subir y bajar de una plataforma y que posee una amplia variedad de esquemas y movimientos que se van desarrollando utilizando como complemento la música. Los beneficios que ofrece una sesión de TurboSteps son varios, entre ellos nos otorga una rutina de trabajo con la misma intensidad de los ejercicios aeróbicos de alto impacto. Por otra parte, pueden practicarlo personas con niveles de entrenamiento distintos y también de diferente peso. El TurboStep nos proporciona la posibilidad de realizar un trabajo cardiovascular, que pone mucho énfasis en las piernas, glúteos y pantorrillas. Al ser un ejercicio cardio-aeróbico, mejora tanto el sistema respiratorio como el cardiovascular y al producir cambios ordenados fortalece la estructura anatómica. Es importante que durante la práctica del TurboSteps mantengamos una buena alineación postural con el objeto de prevenir lesiones, ya que las posturas correctas durante los ejercicios de TurboSteps son fundamentales. Hombros relajados y hacia atrás manteniendo el pecho levantadoContracción de abdominales y también de glúteos Las rodillas deberán mantenerse flojasLa inclinación hacia delante flexionando el tronco será leveLa rodilla se flexionará hasta llegar como máximo a los 90 grados cuando se encuentre soportando el peso del cuerpoAl subir la plataforma o escalon se hará siempre orientando al centro de la plataforma y con la totalidad de la planta del pieAl bajar se deberá apoyar en forma correcta el talón antes de ejecutar el próximo pasNo implementar movimientos de brazos hasta tanto el ejercicio de piernas sea ejecutado con seguridad total.Descender siempre de la plataforma de manera suave Una clase de TurboSteps está dividida en cuatro fases: La entrada en calorLos ejercicios aeróbicosLos ejercicios localizadosVuelta a la calma Para la practica del TurboSteps, utilizamos una música a una velocidad de 148 BPM ( batidas por minuto), ya que se ha demostrado que la práctica con esa frecuencia mantiene de manera adecuada la ejecución técnica además de un uniforme trabajo cardiovascular. Así que te invitamos a que te unas a la diversión. Para mayor información ingresa a su pagina: http://turbosteps.com/ Mantente en contacto e informado de sus vídeos y de Fausto, síguelo en: Twitter: https://twitter.com/turbofausto Facebook: https://www.facebook.com/famuga A continuación se muestran los vídeos más vistos de sus rutinas: Para mayor información ver pagina de YouTube: https://www.youtube.com/user/turbofausto Tip: Para mayor información sobre el mismo vídeo ábrelo en YouTube y ve las recomendaciones que el mismo proporciona Cardio para principiantes Abdominales en casa Rutina de cardio para adelgazar rápido Quemar grasa en casa: rutina completa Rutina de abdominales Rutina para reducir cintura Abdominales de pie Rutina para glúteos y piernas Licuado para quemar grasa y perder peso Tonificar brazos y pectorales Entrenamiento espartano (Avanzado) Aumentar pectorales, bíceps, hombros y triceps Rutinas en 10 minutos Recomendación personal: Cardio Intenso (Nivel Intermedio - Avanzado) Cardio Intenso 1 Cardio Intenso 2 Cardio Intenso 3 Cardio Intenso 4 Cardio Intenso 5 Listas de reproducción (da clic en el plan) Plan de entrenamiento para principiantes Plan de entrenamiento intermedio Plan de 30 días para reducir cintura Plan de 60 días para adelgazar Plan reto tabata avanzado Reto de abdominales en 30 días (nivel intermedio-avanzado) Reto de sentadillas (mejora esos glúteos) Reto GAP (Gluteos, Abdomen y Piernas) Todas las listas de reproducción AQUÍ Eso es todo amigos y amigas, recuerden que estos ejercicios son para hombres y mujeres, no se queden solo con estos vídeos revisen su pagina donde tiene cientos de vídeos de diferentes estilo, utilicen el que más les guste, adiós y compartan ! Amig@s ingresen a esta pagina y dejen su correo para recibir un programa especial de Fausto ! http://www.turbofausto.com/ Iré actualizando el post cada vez que algo bueno aparezca