Transformando el cuerpo (1° etapa)

Hola queridos taringueros, Les cuento brevemente que me trae por aquí, hace más de un año que estoy en un laburo sedentario, comiendo mal y escabiando como un campeon. Algunos dirían que estoy "living the dream" pero quiero cambiar esa situación para no terminar como un diamond.



Esta semana (hoy 18 de octubre) empecé el gimnasio y voy a ir tres veces por semana a la mañana antes de entrar a laburar, así que a levantarse temprano.




Además hace casi cuatro años soy vegetariano pero la verdad que venía comiendo muy mal (muchas harinas) por lo que desde hace unas semanas estoy comiendo más sano, más verduras.




También voy a empezar a comer mas frutas durante el día y tomar mucha más agua. Voy a tratar de ir documentando las comidas más sanas (y si pinta los excesos tambíen, espero que no sean muchos)


hago este post por varios motivos

• Demostrar como cambiando los hábitos se puede mejorar la salud
• Documentar el cambio paso a paso
• Tener la auto imposición de llegar a cumplir mi objetivo mediante sucesivos posts
• Conseguir el apoyo (o el trolleo) de esta comunidad
• Alentar a otros para que sigan éste ejemplo y busquen auto mejoracion

Dejo la rutina que voy a realizar durante este año por si alguno la quiere copiar



Dia 1
MUSCULO EJERCICIO

• PECHO BANCO PLANO
• PECHO BANCO INCLUNADO
• PECHO APERTURA / MARIPOSA
• PECHO PULL OVER
• BICEPS ALTERNADO CON MANCUERNAS
• BICEPS BARRA "W"
• BICEPS SCOTT / CONCENTRADO

Dia 2
    MUSCULO EJERCICIO

• ESPALDA JALONES A LA NUCA
• ESPALDA REMO
• ESPALDA REMO CON BARRA
• ESPALDA ENCOGIMIENTO DE HOMBROS
• TRICEPS FRANCES
• TRICEPS POLEA
• TRICEPS FONDO PARALELAS

(Que miras la re entrenada concha de tu madre?)



Dia 3
    MUSCULO EJERCICIO

• HOMBROS HOMBRO CON MANCUERNAS O MAQUINA
• HOMBROS VUELOS LATERALES
• HOMBROS VUELOS FRONTALES
• HOMBROS REMO AL CUELLO

Este día debería hacer piernas pero como juego al fútbol tres veces por semana, esa parte la tengo cubierta.






En todos los ejercicios hago 4 series de 10 repeticiones.


Como dije voy a documentar fotográficamente mi avance a lo largo de este año (pagué el año entero así que voy a tener que ir si o si), tomaré una foto de frente y una de perfil por semana y postearé cada mes para que vayan viendo como va transformandose el cuerpo.

Frente


Perfil


En el próximo post subiré fotos de las cosas que voy a ir comiendo y del gimnasio
Cualquier comentario sobre la rutina o sobre la alimentación estaré abierto a recibirlo.
Saludos!!