¿Que tan grande se puede ser de forma natural sin tomar esteroides?
Muchos de los recién llegados que se involucran en el deporte del culturismo natural finalmente comienzan a formularse la pregunta de: ¿ qué tan grande puedo ser de forma natural, sin el uso de esteroides anabólicos y otras drogas para mejorar el músculo?
La necesidad de saber la respuesta es comprensible dado el hecho de que en el culturismo y el mundo del fitness hay un montón de mentiras, engaño y manipulación, planes cuidadosamente diseñados para tomar su dinero.
Sin embargo, no hay una respuesta precisa ya que cada persona tiene diferente genética y diseño de la estructura muscular. si usted ha entrado en la vida del culturismo natural, usted nunca tendrá el físico llamativo que se ve en las revistas de fitness populares. Esto no quiere decir que no se puede lograr un cuerpo en buen estado, sin utilizar esteroides anabólicos y otras drogas para mejorar el músculo.
Antes de enojarse con lo que está a punto de ver, hay que entender la hipertrofia muscular, ( aumento en el volumen de los tejidos musculares ), que en gran medida depende de la hormona masculina llamada testosterona . Las personas que tienen niveles naturalmente altos de testosterona, por defecto son más grandes y más musculosos en comparación con los individuos con menores cantidades. En promedio, los hombres producen entre 30 y 70 miligramos de testosterona por semana, y los hombres en general tienen niveles 20 veces más altos que en las mujeres. Obviamente, el desarrollo muscular y la fuerza física de los hombres es superior debido a eso, y no hay ningún programa de ejercicio o un plan nutricional de alto valor proteico que pueda cambiarlo. los hombres siempre serán más fuertes que las mujeres, al menos en general. El mismo principio se aplica cuando se comparan los culturistas naturales con culturistas que utilizan esteroides, estos últimos siempre serán más grandes y más fuertes , debido a sus altos niveles de testosterona.
Vivimos en tiempos en que casi todos los atletas profesionales están utilizando algún tipo de drogas para mejorar el rendimiento, dopaje, drogas destinadas a mejorar el rendimiento y permitir mayores resultados.
El cuerpo puede hacer mucho por sí mismo y si se detienen todos los registros de dopaje se reducirá significativamente el interés del público. Esto también hará que los patrocinadores se alejen e inviertan en otros lugares, más rentables. Obviamente, esto es un resultado no deseado y el dopaje seguirá siendo parte de los deportes para siempre. Sin embargo, sólo porque un atleta está usando drogas no significa que su físico no se pueda lograr sin esteroides.
Por ejemplo, el ciclista popular Lance Armstrong ha confesado que ha utilizado sustancias prohibidas durante su carrera competitiva. Los fármacos oficiales que Armstrong tomó durante su preparación fueron: la hormona del crecimiento, cortisona, EPO y testosterona. Como se puede ver, hay muchos "falsos culturistas naturales" que son mucho más grandes y más fuertes que Lance Armstrong, con el pretexto de que utilizan únicamente los suplementos comunes y legales como la creatina y proteína en polvo. El físico de Lance Armstrong, por lo que al desarrollo muscular se refiere, se puede lograr de forma natural. Lo que va a ser difícil es llegar a su nivel de resistencia, porque para los ciclistas de larga distancia que compiten en, Le Tour De France la resistencia es prioridad y el tamaño muscular excesivo no sólo es indeseable, sino también perjudicial para la actividad.
La escalada en roca es otro deporte donde, después de un punto, más músculo, no es igual a un mejor rendimiento. Al mismo tiempo, los escaladores deben también tener una baja cantidad de grasa en el cuerpo o en términos más simples, tienen que ser muy magros, porque cada gramo de masa no funcional les impide que se muevan hacia arriba. Los escaladores no están abusando de los esteroides para versen como culturistas profesionales, Ellos simplemente no necesitan Los músculos superiores de esos atletas, solo necesitan especialmente masa muscular en la espalda, los antebrazos y los bíceps, que son cruciales para su deporte. Por eso, si usted quiere saber cómo desarrollar de forma natural sus flexores de brazo, (bíceps) y lattissimus dorsi (músculo más amplio de la espalda), tan sólo mire a los escaladores de roca para tener una idea.
sin embargo, los escaladores no son muy conocidos por su desarrollo muscular en las piernas, especialmente en los cuádriceps, debido al hecho de que en su deporte no se requiere tremenda fuerza de las piernas y la masa adicional en la parte inferior del cuerpo, puede causar problemas y hacer más difícil la escalada. Por esa razón, los escaladores no son un buen ejemplo de lo grande que sus piernas pueden ser de forma natural. Si usted quiere saber cómo desarrollar su cuerpo inferior sin esteroides, basta con ver las piernas de los ciclistas de larga distancia, (como se mencionó anteriormente) y los velocistas recreativos de fin de semana. Por supuesto todo esto es todavía una guía básica que varían en gran medida de una persona a otra.
Un factor que juega un gran papel importante en lo grande que podemos ser es la estructura ósea . Culturistas naturales con estructura ósea más grande se verán más grandes, porque tienen los huesos más grandes. Por ejemplo, un atleta con 6 'pulgadas en las muñecas tendrá los brazos más pequeños que una persona con 8' pulgadas en las muñecas porque los huesos de las personas grandes tienden a tener más músculo, aunque muchos no se consideran estéticos. En este artículo, nos estamos centrando en que los marcos más grandes equivalen a más músculo. naturalmente. Una persona como Shaquille O'Neill será, por naturaleza, siempre más musculoso y más grande que un gimnasta, por ejemplo. Las personas tienden a subestimar la estructura ósea, pero tiene un tremendo impacto en los resultados finales y para bien o para mal no se puede hacer absolutamente nada para cambiar esta parte de la ecuación.
Otra cosa importante a tener en cuenta al hacer la investigación de lo grande que se puede ser de forma natural son los niveles de grasa corporal. Todo el mundo conoce a una persona que es grande, naturalmente, pero muy a menudo la gente ignora el hecho de que los culturistas naturales famosos presentan un físico muy musculoso y con bajos niveles de grasa corporal al mismo tiempo. El ser gordo y grande es mucho más fácil que ser musculoso y rasgado. Además de eso la gente siempre subestima sus niveles de grasa corporal y después de una dieta pre-concurso están sorprendidos por cómo se perdió gran tamaño de masa. Los números a continuación representan una buena guía para determinar el peso de un verdadero culturista natural con la genética favorables. Los pesos indicados son para las personas en condición de concurso con el porcentaje de grasa corporal bajo (sólo el 5% y el 8% de la masa corporal total constará de las células de grasa del tejido adiposo.
Nota: Muchas personas subestiman sus niveles de grasa corporal y creen que ya son 5% cuando ven un conjunto vago de seis abdominales . Gran error!
Nota: Esta tabla se basa en el siguiente principio: se inicia a los 5 '5 "(1.65cm) y 135 libras (62kg) y por cada pulgada, (2,5 cm) por encima o por debajo de usted, ya sea agregar o quitar 7 libras (3 kg). Tenga en cuenta que los números son sólo una guía y son para personas que se encuentran en forma para el concurso y tienen la genética favorable para el culturismo.
Los factores a considerar:
Tiempo y dinero - la mayoría de la gente tiene que trabajar para ganarse la vida y sólo una minoría de los entusiastas del fitness pueden darse el lujo de dedicar grandes cantidades de recursos financieros y tiempo para el culturismo y otros fines recreativos. El estilo de vida de culturismo es caro - comida, membrecías en gimnasios, suplementos ... etc. Algunas personas simplemente no están en condiciones de sacrificar tanto en la búsqueda de un buen físico. Estar vivo es más importante que tener un buen físico.
Los niveles de estrés: los niveles de estrés también juegan un papel muy importante para el culturista natural. Cuanto más estresado estás, menos músculo puede crecer. Pero, ¿quién puede permitirse no hacer hincapié en estos días? Sólo las personas muertas! Así que, la próxima vez que te compares con un fisicoculturista natural popular mantenga todo esto en mente y antes de participar en la autodestrucción pregúntese:
¿todo esto vale la pena?