Bajar de peso sin pasar hambre? Entrá

Difícil de creer? La creencia popular dice que la dieta debe ser pasar hambre. Acá más de uno habrá querido bajar de peso yendo al gimnasio, pero resulta que al volver mueren de hambre y se comen todo lo que tienen en la heladera, y por ende, no pueden mantener una "dieta" de no comer mucho. PERO NO ES ASÍ!!! Obviamente que si no se come, vas a bajar de peso, pero eso es puramente insaludable y casi insostenible (yo lo hice). El cuerpo necesita comida, hasta para pensar. Por suerte, al hablar con nutricionistas e investigar por mi mismo pude encontrar una buena dieta que no se sufre hambre pero igual ayuda a bajar de peso. Empecemos! Esta dieta equivale a comer seis veces al día si haces ejercicio, sino, entonces solo cuatro veces. Para resumir las comidas que debemos consumir todos las voy a escribir en negro y en naranja los que hacen ejercicio. Prohibido el azúcar.Podés usar edulcorante si se quiere. Desayuno Yogurt o leche con cereales siempre es una buena fuente de carbohidratos sana. Y te va a dar la fuerza que necesitas en la mañana. Podés acompañarlo con un té, mate, café y hasta una fruta. NO CONSUMIR HARINAS FINAS. Por ejemplo, pan. Merienda 1 Una buena taza de café como segunda comida, para acelerar el metabolismo y estimularnos un poco más. Podés acompañarlo con té, mates, y frutas Almuerzo Una ensalada con pescado. Ensalada con pollo. Ensalada con carne. También se puede cambiar la ensalada por arroz en ciertas ocasiones. Es importante saber que la parte de la carne no debe tener grasa, y a excepción del pescado, deben comerse todas con moderación. Llenate la pansa con pura ensalada. Merienda 2 Café, mates, té nuevamente, siempre con posibilidad de frutas. En mi opinión no sería muy bueno que tomen más de dos tazas de café al día porque puede llegar a caerles mal, yo vivo tomando y no me pasa, por eso lo recomiendo; pero advierto que es según cada uno. Solo para deportistas. Si vas a hacer algún deporte en la hora siguiente te recomiendo que te hagas un licuado de banana con leche, le agregues almendras y le eches un poco de café; prácticamente es una bebida energizante que puede ser tan buena como el speed o red bull, solo que no tiene calorías vacías. Cena Nada que decir, lo mismo que en el almuerzo solo que en menor cantidad. Llenate pero apenas. Última "comida" del día Un té o unos mates van a saciar por completo cualquier vacío que tengas por no llenarte como es debido en la última comida. En cualquier merienda del día podés optar por el licuado frutal, pero siempre según tu actividad física. En fin, siguiendo esta dieta no solo bajarán de peso sino que su salud y niveles de energías mejoraran. Gracias por ver el post, sería bueno que si lo hacen cuenten sus resultados por comentarios o privado. No olviden estar atentos que pronto subiré la parte dos de programación web.