¡FUERZA!
Todos los días la usamos, agotamos, potenciamos y mejoramos. Pero ¿Que sabemos de ella?
Avanzamos y conocemos teorías de algunos de los grandes cráneos que estudiaron la manifestación de la "FUERZA"
Juan José González-Badillo, doctor en Educación Física, define la fuerza como la capacidad de producir tensión entra la musculatura al activarse, o como se entiende habitualmente, al contraerse.
Yuri Verkhoshansky, profesor de alta competencia ruso, la fuerza es el producto de una acción muscular iniciada y sincronizada por procesos eléctricos en el sistema nervioso. La fuerza es la capacidad que tiene un grupo muscular para generar >fuerza< bajo condiciones específicas.
Hans Ehlenz, (1990) / Kuznetsov (1989) / Manno (1991) / Harre y Hauptmann (1994) / Zatsiorsky (1995), la definen como la capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia externa mediante tensión muscular.
Knutggen y Kraemer (1987), definen la fuerza como la máxima tensión manifestada por el músculo o grupo muscular a una velocidad determinada.
Por su parte, Porta (1988), define la fuerza como la capacidad del deportista de generar tensión muscular.
Si pensamos rápidamente sobre estas frases podríamos decir que la fuerza es la capacidad para vencer resistencias o contra resistencias por medio de la acción muscular. Interviniendo en todas las manifestaciones deportivas, ya que sólo el mantenimiento de la postura es una manifestación de la fuerza.
Dependiendo de la resistencia vencida y de la velocidad con que se la haga puede distinguirse distintos tipos de fuerza:
Según el tipo de contracción
Fuerza estática o isometrica: Existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia. De excelencia para entrenar resistencia y/o rehabilitación. Acá te dejo ejemplo:
Fuerza isotónica: Existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser concéntrica (se produce acortamiento del músculo con aceleración) o excéntrica (se produce un alargamiento del musculo con desaceleración) Acá van los ej:
Fuerza anisotonica: Es una mezcla de las dos anteriores debido a que de forma natural no se dan ninguna de los anteriores en forma pura. Ejemplo: El video anterior de flexo extensiones de brazo (lagartijas)
Según la resistencia superada
Fuerza máxima:
Es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible. (Caso fisicoculturistas)
Fuerza explosiva:
Es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad, desplazando una pequeña resistencia. (Caso fitness/definición)
Fuerza resistencia:
Es la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo. También se la considera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración. (Caso corredores)
COMO MEDIR LA FUERZA
1. Fuerza muscular absoluta:
Es la máxima fuerza que puede desarrollar un individuo dentro de un movimiento dado. Con el test de fuerza máxima sobre una máxima repetición en Press de Banca, si se logra levantar 100kg en dicha máxima repetición que suelen ser de 2 a 6, es el peso considerado para la manifestación de su fuerza máxima en pecho plano. En el área del deporte es determinante en aquellos que no influye el peso corporal.
2. Fuerza muscular relativa:
Es el cociente entra la fuerza muscular absoluta y el peso corporal de un deportista. Este concempto es muy importante para aquellos deportes donde hay que movilizar el propio cuerpo, ya que de nada sirve tener mucha fuerza absoluta si luego no podemos saltar ya que pesamos mucho, deportes como la halterofilia donde no interesa la fuerza relativa, hay que mover una carga sin importar cuanto pesemos, pero en la mayoría de los deportes y actividades diarias debemos movilizar nuestro propio cuerpo y por ello necesitamos buenos niveles de fuerza relativa, entre tales deportes como: escaladas, saltos, fútbol, hokey.
Es un tema muy interesante y piola para investigar, trate de poner la mayor cantidad de nombres para que puedan buscar muchos muchos pdf.
¿Que tipo de cuerpo tenes, como sos? :
ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO ESTE PEQUEÑO APORTE =)
¿NO HAY UN PUNTITO PARA MI??
Todos los días la usamos, agotamos, potenciamos y mejoramos. Pero ¿Que sabemos de ella?
Avanzamos y conocemos teorías de algunos de los grandes cráneos que estudiaron la manifestación de la "FUERZA"
Juan José González-Badillo, doctor en Educación Física, define la fuerza como la capacidad de producir tensión entra la musculatura al activarse, o como se entiende habitualmente, al contraerse.
Yuri Verkhoshansky, profesor de alta competencia ruso, la fuerza es el producto de una acción muscular iniciada y sincronizada por procesos eléctricos en el sistema nervioso. La fuerza es la capacidad que tiene un grupo muscular para generar >fuerza< bajo condiciones específicas.
Hans Ehlenz, (1990) / Kuznetsov (1989) / Manno (1991) / Harre y Hauptmann (1994) / Zatsiorsky (1995), la definen como la capacidad de vencer u oponerse ante una resistencia externa mediante tensión muscular.
Knutggen y Kraemer (1987), definen la fuerza como la máxima tensión manifestada por el músculo o grupo muscular a una velocidad determinada.
Por su parte, Porta (1988), define la fuerza como la capacidad del deportista de generar tensión muscular.
Si pensamos rápidamente sobre estas frases podríamos decir que la fuerza es la capacidad para vencer resistencias o contra resistencias por medio de la acción muscular. Interviniendo en todas las manifestaciones deportivas, ya que sólo el mantenimiento de la postura es una manifestación de la fuerza.
Dependiendo de la resistencia vencida y de la velocidad con que se la haga puede distinguirse distintos tipos de fuerza:
Según el tipo de contracción
Fuerza estática o isometrica: Existe tensión muscular, pero no hay movimiento ni acortamiento de las fibras al no vencerse la resistencia. De excelencia para entrenar resistencia y/o rehabilitación. Acá te dejo ejemplo:
Fuerza isotónica: Existe movimiento venciéndose la resistencia existente, pudiendo ser concéntrica (se produce acortamiento del músculo con aceleración) o excéntrica (se produce un alargamiento del musculo con desaceleración) Acá van los ej:
Fuerza anisotonica: Es una mezcla de las dos anteriores debido a que de forma natural no se dan ninguna de los anteriores en forma pura. Ejemplo: El video anterior de flexo extensiones de brazo (lagartijas)
Según la resistencia superada
Fuerza máxima:
Es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a una velocidad mínima, desplazando la máxima resistencia posible. (Caso fisicoculturistas)
Fuerza explosiva:
Es la capacidad que tiene el músculo de contraerse a la máxima velocidad, desplazando una pequeña resistencia. (Caso fitness/definición)
Fuerza resistencia:
Es la capacidad que tiene el músculo de vencer una resistencia durante un largo periodo de tiempo. También se la considera como la capacidad de retrasar la fatiga ante cargas repetidas de larga duración. (Caso corredores)
COMO MEDIR LA FUERZA
1. Fuerza muscular absoluta:
Es la máxima fuerza que puede desarrollar un individuo dentro de un movimiento dado. Con el test de fuerza máxima sobre una máxima repetición en Press de Banca, si se logra levantar 100kg en dicha máxima repetición que suelen ser de 2 a 6, es el peso considerado para la manifestación de su fuerza máxima en pecho plano. En el área del deporte es determinante en aquellos que no influye el peso corporal.
2. Fuerza muscular relativa:
Es el cociente entra la fuerza muscular absoluta y el peso corporal de un deportista. Este concempto es muy importante para aquellos deportes donde hay que movilizar el propio cuerpo, ya que de nada sirve tener mucha fuerza absoluta si luego no podemos saltar ya que pesamos mucho, deportes como la halterofilia donde no interesa la fuerza relativa, hay que mover una carga sin importar cuanto pesemos, pero en la mayoría de los deportes y actividades diarias debemos movilizar nuestro propio cuerpo y por ello necesitamos buenos niveles de fuerza relativa, entre tales deportes como: escaladas, saltos, fútbol, hokey.
Es un tema muy interesante y piola para investigar, trate de poner la mayor cantidad de nombres para que puedan buscar muchos muchos pdf.
¿Que tipo de cuerpo tenes, como sos? :
ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO ESTE PEQUEÑO APORTE =)
¿NO HAY UN PUNTITO PARA MI??