Buenas, ahora les dejó una rutina para pecho. Está enfocada a entrenar fuerza y capacidad de trabajo y no masa muscular. Hacer esta rutina por 1 mes aproximadamente.
Si quieren ver una rutina de piernas vayan a mi post:
Si quieren una rutina de abdominales vayan a mi post:
Primero les enseño como hacer los ejercicios que necesitaremos y luego les dejo el orden de la rutina
cualquier duda preguntan
Pecho plano:
Pecho inclinado:
-Pecho plano: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.
-Pecho inclinado: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.
-Pecho plano: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.
Aclaración:
Al bajar las repeticiones, hay que aumentar el peso.
Cualquier duda preguntar!
Comentá y dejá puntos!
Gracias!
Si quieren ver una rutina de piernas vayan a mi post:
Si quieren una rutina de abdominales vayan a mi post:
Primero les enseño como hacer los ejercicios que necesitaremos y luego les dejo el orden de la rutina
cualquier duda preguntan
Ejercicios
Pecho plano:
Pecho inclinado:
Rutina
-Pecho plano: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.
-Pecho inclinado: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.
-Pecho plano: 1 serie de 10 repeticiones.
2 series de 6 repeticiones.
2 series de 3 repeticiones.
Aclaración:
Al bajar las repeticiones, hay que aumentar el peso.
Cualquier duda preguntar!
Comentá y dejá puntos!
Gracias!