Post-Parto: Volvé todo a su lugar

POST-PARTO: (tanto parto vaginal como cesárea) Si fuiste mamá y querés empezar alguna actividad física, ¡Debés tener cuidado! Los ejercicios generan un aumento de la presión dentro del abdomen y una mujer que estuvo embarazada tiene distendida su faja abdominal y su suelo pélvico. Su estructura no está preparada para aguantar esa presión. Lo que hagas en esta etapa puede generarte problemas luego, como #IncontinenciaUrinariaAlEsfuerzo (toser, estornudar, saltar o hacer un esfuerzo y perder desde una gotita de pis hasta una mayor cantidad). #Prolapsos (Caída de los órganos de la cavidad pélvica), #Díastasis (separación de los rectos del abdomen), #DistensíónAbdominal (Músculos abdominales estirados y por ende más perímetro de cintura) #Lumbalgias (Dolor de cintura) #HerniasAbdominales (Intestino que rompe pared abdominal y sale) #HerniasDiscales (El núcleo pulposo del centro del disco, que está entre vertebra y vertebra de la columna vertebral, rompe el anillo fibroso y sale afuera, apretando quizás un nervio generando dolores, por ejemplo de la pierna) (complejo de explicarlo fácil, pero ustedes saben más o menos que es, cuando sentis la molestia o el dolor ) MI PROPUESTA ES: después de 3 meses del parto es hacer #Hipopresivos por unos 3 meses y luego podemos empezar a combinarlos con "algunos" ejercicios en sala, trabajos cardio vasculares y flexibilidad.