Cambia la alimentación con la edad?

¿Sabías que cuando cambiamos de edad debemos cambiar nuestra alimentación? Las mujeres tenemos cambios bien marcado y significativos a lo largo de toda nuestra existencia. Las hormonas son la más responsable de estos cambios, pero no necesariamente tenemos que vivir esos cambios podemos evitarlos o desunir sus efectos, contralando tres factores principales del cuidado de la salud integral. Alimentación. Comer alimentos alto en vitaminas y minerales será muy importante para estar en forma y mantener las hormonas bajo control. Aquí te dejo algunas opciones. Pero recuerda que debemos cambiar la alimentación según la edad y muy especialmente en la menopausia. • El pescado azul. • Las legumbres. • Las bayas. • Los granos enteros. • Las bananas • Yogurt • Frutos secos • Carne magra sin hormonas no antibioticos • Los vegetales verdes. • Frutas variadas de color rojo brillante. Actividad física. Muévete, evita el stress que te ocasiona tanto danos, oxidando tus células y provocando cambios dañinos en tus hormonas. baila, monto bicicleta, corre, has siempre actividad física, te sentirás más feliz, activa y enérgica. De las 24 horas que te regala Dios, separa una hora al día para hacer lo que más te gusta. Salud emocional y mental. Se libre, aprende a perdonar, valórate, acepta lo que no puedes cambiar y sobre todo quiere tú, primero tú y luego lo demás recuerda dejar atrás todo lo que no funcione para ti, sin importar lo que digan o piensen lo demás. Cultiva una sana relación con tu creador y alimenta tu espíritu. Contáctame para diseñarte un plan de alimentación adecuado a tu edad.