Pensar que “el yoga es lo mismo que el stretching” (por el nombre de la práctica deportiva y en el sentido literal de la palabra, que en inglés significa ‘estiramiento’) está basado en un malentendido fundamental del yoga y de la anatomía humana. Ahora que la investigación científica ha destronado en gran medida aquellas nociones arraigadas de lo que significa “estirar”, el lenguaje que los profesores de yoga y los medios de comunicación están usando para describir lo que hace la práctica del yoga necesita ser puesto en discusión.
En casi todos los ámbitos de la salud y en blogs especializados se ha colocado al stretching en un lugar de máxima importancia. Sin embargo, cuando le preguntás a alguien si sabe lo qué es lo que se enseña como stretching que está por fuera del yoga, rara vez tienen idea.
El stretching es la aplicación consecuente y sistemática de diversas técnicas de estiramiento para tener una mejor movilidad, flexibilidad y del cuerpo y de las funciones fisiológicas asociadas a todo esto. En tanto, el yoga es una disciplina física y mental.
Cada vez me encuentro más con gente que cuando me ve estirar me pregunta si eso es por yoga, y yo les digo que sí, pero que además es porque hago largas rutinas de entrenamiento y stretching. Es que mucha gente se anota en clases de yoga para sanar sus articulaciones, tener más flexibilidad y mejorar cuestiones fisiológicas vinculadas en la creencia popular al stretching pero que no tienen tanto que ver con el yoga. Estas personas acaban frustrándose ya que a falta de cualquier otra referencia, llegaron a pensar en el yoga como simplemente una manera elegante de “estirar”.
Un estudio de junio 2014 en la Revista de Biomecánica Clínica no encontró diferencias en los músculos de las personas y los tendones después de seis semanas de ir a clases de stretching. Lo que normalmente consideramos como “estiramiento” no es en realidad lo que trabaja la musculatura, sino el yoga.
Cuando iba al colegio, en la clase de educación física, siempre tratábamos con mis compañeros de tocarnos los dedos de los pies. Algunos podían hacerlo facilidad y otros no llegábamos ni cerca. Recuerdo que la primera vez que quise hacerlo tuve la imagen de dos cables de acero a lo largo de la parte de atrás de mis piernas.
Después de terminar el colegio descubrí el yoga, y decidí moldear mi cuerpo practicando este deporte que amo y me dispuse a soportar cualquier dolor que se pusiera en mi camino.
Mis rangos de movimiento mejoraron, pero fue a través de mucho esfuerzo – y dolor, vamos a decirlo – practicar yoga cotidianamente y además, hacer stretching de manera frecuente para estirar mis articulaciones y mejorar mi flexibilidad. Hoy en día, en mi búsqueda por sentirme cada vez mejor, empecé a descubrir que muchas de las molestias en mi cuerpo no fueron a causa de los bloqueos de energía o toxinas que necesitaban ser purificadas sino el resultado natural de una “búsqueda de flexibilidad ilimitada” que logré haciendo yoga .
La importancia del stretching
Entrenar la capacidad de elongación de nuestros cuerpos también mejora nuestra propia consciencia sobre nuestros cuerpos, lo que acaba por estimular de buena manera la conciencia que tengamos de nuestra salud. Aquello que siempre fue muy estudiado vuelve a primer plano en la actualidad, que es la relación cercana entre cuerpo y mente del ser humano. Por este motivo, no es sorprendente que en cualquier centro de rehabilitación ofrezca yoga y stretching para aumentar el bienestar psíquico a través de la tensión y relajación que ofrecen ambos ejercicios y su posterior eliminación del stress.
En la actualidad, cualquier persona que se dedique a la práctica de algún deporte a un nivel de alto rendimiento conoce que la presión correcta dentro de una articulación favorece su alimentación y que esta presión se debe a la tensión de los músculos que mueven a la articulación. Si los músculos están trabajados y permanecen sanos y hay equilibrio entre los distintos grupos musculares, la articulación podrá sostener una carga de peso y tensiones normal para movilizarse según cada función. En caso contrario, la articulación soportará cargas unilaterales y sufrirá posiciones gravemente desviadas. Es por esto que es importante hacer yoga para mantener y armar una mejor musculatura pero al mismo tiempo poder hacer stretching para mantener a esas articulaciones sanas y con buenos índices de estiramiento.
En casi todos los ámbitos de la salud y en blogs especializados se ha colocado al stretching en un lugar de máxima importancia. Sin embargo, cuando le preguntás a alguien si sabe lo qué es lo que se enseña como stretching que está por fuera del yoga, rara vez tienen idea.
El stretching es la aplicación consecuente y sistemática de diversas técnicas de estiramiento para tener una mejor movilidad, flexibilidad y del cuerpo y de las funciones fisiológicas asociadas a todo esto. En tanto, el yoga es una disciplina física y mental.
Cada vez me encuentro más con gente que cuando me ve estirar me pregunta si eso es por yoga, y yo les digo que sí, pero que además es porque hago largas rutinas de entrenamiento y stretching. Es que mucha gente se anota en clases de yoga para sanar sus articulaciones, tener más flexibilidad y mejorar cuestiones fisiológicas vinculadas en la creencia popular al stretching pero que no tienen tanto que ver con el yoga. Estas personas acaban frustrándose ya que a falta de cualquier otra referencia, llegaron a pensar en el yoga como simplemente una manera elegante de “estirar”.
Un estudio de junio 2014 en la Revista de Biomecánica Clínica no encontró diferencias en los músculos de las personas y los tendones después de seis semanas de ir a clases de stretching. Lo que normalmente consideramos como “estiramiento” no es en realidad lo que trabaja la musculatura, sino el yoga.
Cuando iba al colegio, en la clase de educación física, siempre tratábamos con mis compañeros de tocarnos los dedos de los pies. Algunos podían hacerlo facilidad y otros no llegábamos ni cerca. Recuerdo que la primera vez que quise hacerlo tuve la imagen de dos cables de acero a lo largo de la parte de atrás de mis piernas.
Después de terminar el colegio descubrí el yoga, y decidí moldear mi cuerpo practicando este deporte que amo y me dispuse a soportar cualquier dolor que se pusiera en mi camino.
Mis rangos de movimiento mejoraron, pero fue a través de mucho esfuerzo – y dolor, vamos a decirlo – practicar yoga cotidianamente y además, hacer stretching de manera frecuente para estirar mis articulaciones y mejorar mi flexibilidad. Hoy en día, en mi búsqueda por sentirme cada vez mejor, empecé a descubrir que muchas de las molestias en mi cuerpo no fueron a causa de los bloqueos de energía o toxinas que necesitaban ser purificadas sino el resultado natural de una “búsqueda de flexibilidad ilimitada” que logré haciendo yoga .
La importancia del stretching
Entrenar la capacidad de elongación de nuestros cuerpos también mejora nuestra propia consciencia sobre nuestros cuerpos, lo que acaba por estimular de buena manera la conciencia que tengamos de nuestra salud. Aquello que siempre fue muy estudiado vuelve a primer plano en la actualidad, que es la relación cercana entre cuerpo y mente del ser humano. Por este motivo, no es sorprendente que en cualquier centro de rehabilitación ofrezca yoga y stretching para aumentar el bienestar psíquico a través de la tensión y relajación que ofrecen ambos ejercicios y su posterior eliminación del stress.
En la actualidad, cualquier persona que se dedique a la práctica de algún deporte a un nivel de alto rendimiento conoce que la presión correcta dentro de una articulación favorece su alimentación y que esta presión se debe a la tensión de los músculos que mueven a la articulación. Si los músculos están trabajados y permanecen sanos y hay equilibrio entre los distintos grupos musculares, la articulación podrá sostener una carga de peso y tensiones normal para movilizarse según cada función. En caso contrario, la articulación soportará cargas unilaterales y sufrirá posiciones gravemente desviadas. Es por esto que es importante hacer yoga para mantener y armar una mejor musculatura pero al mismo tiempo poder hacer stretching para mantener a esas articulaciones sanas y con buenos índices de estiramiento.