Aquí comienza el verdadero entrenamiento.
A darle duro!
Esta rutina te ayudará a conseguir músculos
como Superman. Hazla mínimo durante dos
meses. Trabaja tus músculos 5 veces a la
semana con esta gran rutina. Diseñada para
que cada día trabajes un grupo muscular distinto!
A darle duro!
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como Superman. Hazla mínimo durante dos
meses. Trabaja tus músculos 5 veces a la
semana con esta gran rutina. Diseñada para
que cada día trabajes un grupo muscular distinto!
PRESS CON BARRA
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PRESS INCLINADO CON BARRA
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PRESS DECLINADO CON BARRA
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APERTURA
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CRUCE EN POLEA
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CURL PARA BICEP CON BARRA
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CURL MARTILLO CON MANCUERNA
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CURL PREDICADOR CON BARRA
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CURL DE BICEPS CONCENTRADO
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CURL CON BARRA E-Z
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PRESS FRANCES - PARA TRICEPS
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CURL COPA CON MANCUERNA
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FONDOS PARA TRICEPS
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EXTENSION DE TRICEPS CON CUERDA
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KICKBACK
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SENTADILLA CON BARRA
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MAQUINA LEG PRESS
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EXTENSION DE PIERNAS
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CURL DE PIERNAS ACOSTADO
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LEVANTAMIENTO DE PANTORRILLAS CON MANCUERNA
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PRESS MILITAR
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ELEVACIONES CON MANCUERNAS ALTERNADAS
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JALONES CON BARRA
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REMO CON MANCUERNA
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REMO CON POLEA ELEVADA
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ENCOGIMIENTOS CON MANCUERNA
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