INTRODUCCION
- Brazos :
- Hombros:
- Pectorales
- Espalda
- Piernas
- Gluteos
- Abdomen
PECTORALES
PRESS DE BANCO INCLINADO
PRESS DE BANCO PLANO
PRESS DE BANCO PLANO, MANOS JUNTAS
PRESS DE BANCO DECLINADO
PRESS DE BANCO INCLINADO EN LA MAQUINA CONVERGENTE
“DIPS” O FONDOS EN PARALELAS
FLEXIONES DE BRAZOS EN EL SUELO
PRESS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO
APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO PLANO
PRESS CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO
APERTURAS CON MANCUERNAS EN BANCO INCLINADO
APERTURAS EN CONTRACTOR DE PECHO
CRUCES DE PIE CON POLEAS
“PULL- OVER” CON MANCUERNA
“PULL- OVER” CON BARRA EN BANCO PLANO
ESTIRAMIENTO DEL PECTORAL MAYOR
PROBLEMAS ACROMIOCLAVICULARES
DESGARRO DEL PECTORAL MAYOR
PRESS EN BANCO PLANO Y MORFOLOGÍA
¡ATENCIÓN A LA POSICIÓN DEL CUELLO!
CONTINUARA EN PARTE IV