-Primero que todo dejaré las fuentes TODAS abajo.
-Si tienes algún problema o duda mandame un MP
EMPECEMOS
-¿Que es meditar?
La meditación (del latín meditatio, -onis) describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración.
http://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n
Bueno la meditación consiste en concentrarse sobre algo (La respiración,una musica...) o dejar totalmente la mente en blanco.
-¿Para que sirve meditar?
Relajación física
La meditación implica un permitir, un dejar pasar, una capacidad progresiva para renunciar a la tensión física y mental. Pero también lleva implícita una relación especialmente benéfica, que se traduce en una plena atención, un estar alerta que garantiza que cada cuerpo utiliza la cantidad de energía estrictamente necesaria no sólo para que permanezca sentado y con la espalda erguida, sino también para que realice, sin dificultades, las tareas físicas diarias. Dicho en otras palabras, la meditación reeduca el cuerpo, eliminando los malos hábitos de la tensión física y los sobreesfuerzos innecesarios que solemos asumir desde una etapa excesivamente temprana de la vida, además de procurar una mayor consciencia corporal. En efecto, el meditador está en armonía con su cuerpo, hasta el punto de percibir la tensión y relajarla.
Más consciencia sobre los procesos del pensamiento
Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la fuerza de la atención los pensamientos no pueden dominar su mente. La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar, inquietar o perturbar tanto la mente del meditador.
Desarrollo de la consciencia
La consciencia consiste en la capacidad para darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor, y de desviar la atención de una cosa a otra tan pronto como hace su aparición, en lugar de distraerse con los pensamientos y diálogos interiores de cada día, como si estuviésemos soñando despiertos.
Desarrollo del pensamiento creativo
La creatividad implica acceder o abrirse a los niveles inconscientes de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Cuanto más sosegada esté la mente consciente, más capaces seremos de alcanzar dichos niveles.
Desarrollo de la memoria
Una buena parte de nuestro olvido se debe a nuestra incapacidad para concentrarnos en lo que sucede en el entorno, y, en consecuencia, para almacenarlo en nuestros bancos de memoria. En gran parte se debe a la interferencia de la mente consciente, sobre todo cuando estamos preocupados o ansiosos, como por ejemplo, antes de hacer un examen. La meditación ayuda a apaciguar estas emociones inhibidoras y nos permite recordar las cosas en el momento necesario. El ejercicio y desarrollo de la consciencia también contribuye a potenciar la memoria. En este sentido, no conseguiremos recordar las cosas con regularidad a menos que seamos plenamente conscientes de ellas. Con frecuencia, acusamos a los niños de "estar en las nubes" o de olvidar cosas que para nosotros son importantes. Pues bien, el problema consiste (por lo menos parcialmente) en que pasamos tanto tiempo diciéndoles que piensen, que cerramos una buena parte de su consciencia del mundo exterior.
Os dejo unos liks aquí por si teneis interes:
http://www.artofliving.org/ar-es/beneficios-de-la-meditaci%C3%B3n
http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cinco-beneficios-de-meditar
-¿Que tipos de meditación hay?
Meditación Budista
La meditación budista, también llamada meditación completa de la mente trata de mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente. No en el pasado, no en el futuro, no en connotaciones mentales, justo en el presente, aquí y ahora.
“Todas las enfermedades, todo lo superficial, todo el dolor, todas las miserias son el resultado de una cosa: mantener la negatividad dentro de ti” Yogi Bhajan.
Meditar con la mente completa trata sobre mantener la mente en aquí y ahora disfrutando del momento presente con toda tu atención. La técnica es sencilla solo mantén la atención en la respiración. Esto igual resulta muy fácil de decir pero para una mente desentrenada puede ser difícil mantener un punto de atención por mas de 3 minutos.
ZAZEN MEDITATION
La meditación Zazen en Budismo Zen. En Japón significa sentarse en Zen o sentado en concentración. Trata sobre la experiencia del vacío, de la nada.
La manera de hacerla es contando las respiraciones. Por ejemplo, una, dos…
El foco en la respiración es total y si surge cualquier distracción debes iniciar la cuenta de nuevo. Esto es el porque algunos principiantes van mas rápidos que otros.
Meditación Transcendental.
Esta técnica trata de repetir un mantra sagrado. Es recomendado hacerla dos veces al día en la mañana y por la tarde, 20 minutos cada sesión
MEDITACIÓN VIPASSANA o MEDITACIÓN PENETRANTE
La meditación Vipassana quiere decir ver las cosas como realmente son. Es original de la India. Fue re-descubierta por Gotama Buda hace mas de 2500 años y era usada como remedio para algunas enfermedades.
La técnica se basa en la observación. Con la observación de las cosas de la mente la persona puede tomar el control sobre la mente. La cadena de acciones y reacciones proviene de la consciencia y sufrimientos y negatividad van fuera.
Por suspuesto aquí faltan muchisimos tipos de meditación si quereis saber mas enviadme un MP o investigad por internet.
MANTRAS
-¿Que es un mantra?
s mantras son sílabas o grupos de sílabas sin un significado o definición literal o específico. La palabra mantra proviene del sánscrito y quiere decir liberar la mente (man: mente; tra: liberar).
Los mantras se repiten un determinado número de veces con un propósito específico, y por el ritmo y vibración que producen, tienen el poder de enfocar la mente y motivar cambios. A medida que repetimos y nos concentramos en el mantra, nuestra mente no tiene espacio ni tiempo para otros pensamientos y por ende, logramos relajarnos y meditar más profundamente
Os dejo unos mantras.
Om namo narayanaya (mantra de Vixnu)
Om namo bhagavate vasudevaya (mantra de Vasudeva)
Om sri ramaya namah (mantra de Rama)
Om sri durgayai namah (mantra de Durga)
Om sri ganeshaya namah (mantra de Ganeixa)
Om sri maha Lakshmyai namah (mantra de Lakxmi)
Om sri hanumate namah (mantra de Hanuman)
Om aim saraswatyai namah (mantra de Sarasvatí)
Om kalikayai namah (mantra de Kali)
Om mani padme hum (mantra del bodhisattva de la compassió Avalokiteshvara)
Om vajrapani hum (mantra del bodhisattva Vajrapani, protector del dharma)
Om vajrasattva hum (mantra del bodhisattva Vajrasattva, purificador del karma)
Om ah hum vajra guru padma siddhi hum (mantra de Padmasambhava)
Om muni muni maha muniye sakyamuni svaha (mantra de Buda)
Om gate gate paragate parasamgate bodhi svaha (mantra del Sutra del cor)
Om tare tuttare ture svaha o Om tare tutare ture soha (mantra de la Tara verda)
Om tare tuttare ture mama ayurjnana punye pushting svaha (mantra de la Tara blanca)
http://ca.wikipedia.org/wiki/Mantra
http://www.tucaminoalalibertad.com/paginas/meditacion-con-mantras.php
Intentaré dejar todas las fuentes,si quieren saber mas preguntenme MUCHAS GRACIAS por leer