cromemac

-Primero que todo dejaré las fuentes TODAS abajo. -Si tienes algún problema o duda mandame un MP EMPECEMOS -¿Que es meditar? La meditación (del latín meditatio, -onis) describe la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración. http://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n Bueno la meditación consiste en concentrarse sobre algo (La respiración,una musica...) o dejar totalmente la mente en blanco. -¿Para que sirve meditar? Relajación física La meditación implica un permitir, un dejar pasar, una capacidad progresiva para renunciar a la tensión física y mental. Pero también lleva implícita una relación especialmente benéfica, que se traduce en una plena atención, un estar alerta que garantiza que cada cuerpo utiliza la cantidad de energía estrictamente necesaria no sólo para que permanezca sentado y con la espalda erguida, sino también para que realice, sin dificultades, las tareas físicas diarias. Dicho en otras palabras, la meditación reeduca el cuerpo, eliminando los malos hábitos de la tensión física y los sobreesfuerzos innecesarios que solemos asumir desde una etapa excesivamente temprana de la vida, además de procurar una mayor consciencia corporal. En efecto, el meditador está en armonía con su cuerpo, hasta el punto de percibir la tensión y relajarla. Más consciencia sobre los procesos del pensamiento Eso no significa que el meditador pueda ni deba interrumpir a su antojo, los pensamientos o ideas indeseables, sino que gracias a la fuerza de la atención los pensamientos no pueden dominar su mente. La persona es consciente de sus pensamientos, pero sin estar atado a ellos. De este modo, las ideas ingratas no consiguen preocupar, inquietar o perturbar tanto la mente del meditador. Desarrollo de la consciencia La consciencia consiste en la capacidad para darse cuenta de lo que sucede a nuestro alrededor, y de desviar la atención de una cosa a otra tan pronto como hace su aparición, en lugar de distraerse con los pensamientos y diálogos interiores de cada día, como si estuviésemos soñando despiertos. Desarrollo del pensamiento creativo La creatividad implica acceder o abrirse a los niveles inconscientes de la mente, donde nacen los pensamientos originales. Cuanto más sosegada esté la mente consciente, más capaces seremos de alcanzar dichos niveles. Desarrollo de la memoria Una buena parte de nuestro olvido se debe a nuestra incapacidad para concentrarnos en lo que sucede en el entorno, y, en consecuencia, para almacenarlo en nuestros bancos de memoria. En gran parte se debe a la interferencia de la mente consciente, sobre todo cuando estamos preocupados o ansiosos, como por ejemplo, antes de hacer un examen. La meditación ayuda a apaciguar estas emociones inhibidoras y nos permite recordar las cosas en el momento necesario. El ejercicio y desarrollo de la consciencia también contribuye a potenciar la memoria. En este sentido, no conseguiremos recordar las cosas con regularidad a menos que seamos plenamente conscientes de ellas. Con frecuencia, acusamos a los niños de "estar en las nubes" o de olvidar cosas que para nosotros son importantes. Pues bien, el problema consiste (por lo menos parcialmente) en que pasamos tanto tiempo diciéndoles que piensen, que cerramos una buena parte de su consciencia del mundo exterior. Os dejo unos liks aquí por si teneis interes: http://www.artofliving.org/ar-es/beneficios-de-la-meditaci%C3%B3n http://www.muyinteresante.es/salud/articulo/cinco-beneficios-de-meditar -¿Que tipos de meditación hay? Meditación Budista La meditación budista, también llamada meditación completa de la mente trata de mantener la mente totalmente enfocada en el momento presente. No en el pasado, no en el futuro, no en connotaciones mentales, justo en el presente, aquí y ahora. “Todas las enfermedades, todo lo superficial, todo el dolor, todas las miserias son el resultado de una cosa: mantener la negatividad dentro de ti” Yogi Bhajan. Meditar con la mente completa trata sobre mantener la mente en aquí y ahora disfrutando del momento presente con toda tu atención. La técnica es sencilla solo mantén la atención en la respiración. Esto igual resulta muy fácil de decir pero para una mente desentrenada puede ser difícil mantener un punto de atención por mas de 3 minutos. ZAZEN MEDITATION La meditación Zazen en Budismo Zen. En Japón significa sentarse en Zen o sentado en concentración. Trata sobre la experiencia del vacío, de la nada. La manera de hacerla es contando las respiraciones. Por ejemplo, una, dos… El foco en la respiración es total y si surge cualquier distracción debes iniciar la cuenta de nuevo. Esto es el porque algunos principiantes van mas rápidos que otros. Meditación Transcendental. Esta técnica trata de repetir un mantra sagrado. Es recomendado hacerla dos veces al día en la mañana y por la tarde, 20 minutos cada sesión MEDITACIÓN VIPASSANA o MEDITACIÓN PENETRANTE La meditación Vipassana quiere decir ver las cosas como realmente son. Es original de la India. Fue re-descubierta por Gotama Buda hace mas de 2500 años y era usada como remedio para algunas enfermedades. La técnica se basa en la observación. Con la observación de las cosas de la mente la persona puede tomar el control sobre la mente. La cadena de acciones y reacciones proviene de la consciencia y sufrimientos y negatividad van fuera. Por suspuesto aquí faltan muchisimos tipos de meditación si quereis saber mas enviadme un MP o investigad por internet. MANTRAS -¿Que es un mantra? s mantras son sílabas o grupos de sílabas sin un significado o definición literal o específico. La palabra mantra proviene del sánscrito y quiere decir liberar la mente (man: mente; tra: liberar). Los mantras se repiten un determinado número de veces con un propósito específico, y por el ritmo y vibración que producen, tienen el poder de enfocar la mente y motivar cambios. A medida que repetimos y nos concentramos en el mantra, nuestra mente no tiene espacio ni tiempo para otros pensamientos y por ende, logramos relajarnos y meditar más profundamente Os dejo unos mantras. Om namo narayanaya (mantra de Vixnu) Om namo bhagavate vasudevaya (mantra de Vasudeva) Om sri ramaya namah (mantra de Rama) Om sri durgayai namah (mantra de Durga) Om sri ganeshaya namah (mantra de Ganeixa) Om sri maha Lakshmyai namah (mantra de Lakxmi) Om sri hanumate namah (mantra de Hanuman) Om aim saraswatyai namah (mantra de Sarasvatí) Om kalikayai namah (mantra de Kali) Om mani padme hum (mantra del bodhisattva de la compassió Avalokiteshvara) Om vajrapani hum (mantra del bodhisattva Vajrapani, protector del dharma) Om vajrasattva hum (mantra del bodhisattva Vajrasattva, purificador del karma) Om ah hum vajra guru padma siddhi hum (mantra de Padmasambhava) Om muni muni maha muniye sakyamuni svaha (mantra de Buda) Om gate gate paragate parasamgate bodhi svaha (mantra del Sutra del cor) Om tare tuttare ture svaha o Om tare tutare ture soha (mantra de la Tara verda) Om tare tuttare ture mama ayurjnana punye pushting svaha (mantra de la Tara blanca) http://ca.wikipedia.org/wiki/Mantra http://www.tucaminoalalibertad.com/paginas/meditacion-con-mantras.php Intentaré dejar todas las fuentes,si quieren saber mas preguntenme MUCHAS GRACIAS por leer

La Sociedad Española de Neumología y Cirugía Torácica (SEPAR) ha advertido que los cigarrillos electrónicos pueden causar cambios en los pulmones a corto plazo muy parecidos a los causados por los cigarrillos normales, que provocan cáncer; no existe evidencia científica de que sean seguros a largo plazo La Organización Mundial de la Salud (OMS)hace dos años advirtió que todavía no hay ninguna evidencia que demuestre la seguridad o la eficacia de estos e-cigarrillos. De hecho, prohibió usar como reclamo que son una ayuda para dejar de fumar. Para ello tendrían que estar avalados científicamente y cumplir con la legislación que rige al resto de productos aprobados a tal efecto (chicles, parches, comprimidos de nicotina y medicamentos específicos). Los cigarrillos electrónicos son unos dispositivos que simulan un cigarrillo convencional y no emiten humo sino que atomizan una sustancia que puede contener nicotina, glicol de propileno y otros productos y esencias para dar sabor, que se vende en formato de pequeños depósitos desechables. Además del desconocimiento sobre su seguridad, los especialistas en deshabituación tabáquica recalcan su ineficacia como ayuda contra esta adicción. "Tienen un impacto negativo sobre la prevención.No sólo se asemejan mucho a los cigarrillos sino que mantienen el mismo gesto que se realiza al fumar, lo que no ayuda en absoluto", destaca el miembro de la SEPAR. Y denuncia que no están regulados como apoyo para abandonar el hábito. Muchas gracias,puntuen

Hola,hoy les daré unos tips para que puedan mantener su cerebro joven. Lo primero que todo tenemos que quitar malos habitos: 1-No Desayunar La gente que no desayuna tiene bajo nivel de azúcar en la sangre. Esto genera insuficiente suministro de nutrientes al cerebro causando su degeneración paulatina.El cerebro necesita energia para empezar el dia,por lo tanto necesita mucha comida.Además que no desayunar engorda 2-Comer de mas: Esto causa el endurecimiento de las arterias del cerebro, causando además baja capacidad mental.Casi siempre para comer nos guiamos por el tamaño del plato o por la cantidad de comida. 3-Fumar: Causa la disminucion de la materia gris cerebral además promueve el alzheimer. 4-Consumir demasiado azucar: El alto consume de azúcar interrumpe la absorción de proteínas y nutrientes causando malnutrición y puede interferir en el desarrollo del cerebro. 5-Dormir poco El dormir permite al cerebro descansar. La falta de sueño por periodos prolongados acelera la pérdida de células del cerebro. Podria poner muchissimas mas pero la mayoria de cosas son malas asi que pasemos a como estimular el cerebro y ser mas inteligente Bueno ahora les mostraré como pueden mantener en forma su cerebro (: Usar el programa n'back El n-back es una prueba o actividad interactiva continua que permite medir o poner en forma la memoria de trabajo, inteligencia fluida y concentración del individuo que la practique con frecuencia. Generalmente es implementado en aplicaciones de computadoras, aunque también ha sido implementado en dispositivos y consolas portátiles de juegos. http://es.wikipedia.org/wiki/N-back Meditar: Meditar consiste en dejar la mente en blanco o la concentracion sobre un objeto,pero aqui se explica mejor: http://es.wikipedia.org/wiki/Meditaci%C3%B3n http://www.eltiempo.com/carrusel/ARTICULO-WEB-NEW_NOTA_INTERIOR-12833527.html Practicar calculo sencillo todos los dias: Con sencillo me refiero a sumas o a restas tipo:1+4 o 5+6 parece algo muy tonto pero hace trabajar zonas del cerebro que por normal las ultilizamos minimamente Practicar ejercicio como minimo 3 veces a la semana Muchos nutricionistas,dicen que es lo ideal,te mantiene en forma,y estimulas el cerebro.A poder ser que el ejercicio sea relacionado con el ejercicio cardiovascular. Una buena alimentación es muy importante Es importante nutrir el cerebro,para empezar es muy importante desayunar fuerte,muchas ''grasas'' y azucares también carbohidratos,por que tanto el cerebro como el cuerpo estan desnutridos,es dificil comer todo lo necesario para el cerebro:omega-3 y 6/aminoacidos/fosforo/hierro/magnesio...También en conveniente dejar de consumir grasas saturadas y refrescos como cola y demas. Mejora tu capacidad ambidestra.Usa tu mano no dominante para realizar tareas como peinarte, lavarte los dientes , mover el raton, intercambia el cuchillo y tendor de manos comiendo,aprende a escribir con las dos manos a la vez,escrbir al reves con la mano no dominante. Aprende habilidades artisticas:dibujar,escribir,pintar.. Por ultimo simplifica tu vida,reduce tus posesiones,hazlo todo un poco mas simple. Ahora les voy a dar unos consejos para que puedan mejorar NOTABLEMENTE su inteligencia Es conveniente que como un primer paso empezemos a hacer gimnasia cerebral,ejercicios com vuestras extremidades para que el cerebro cree nuevas sinapsis (conexiones nerviosas entre neuronas) http://www.youtube.com/watch?v=MMB68fcovbk http://www.youtube.com/watch?v=W573CGFsSYc La parte o el ejercicio mas importante para el cerebro es estimularlo,como?es simple,pensando,discurriendo sin estimular el cerebro se hace mas pequeño estudia sé curioso PIENSA!! Por internet hay miles de cursos de fisica,quimica tecnologia...Os voy a dejar un tesoro espero que sepais aprovecharlo http://www.educatina.com/ Es una pagina en la que puedes dar clases de miles de cosas es un tesoro enorme. Muchas gracias por ver el post,perdonen las faltas de ortografía /(ºuº)/ Cualquier problema mandadme un MP.

Hola,Hoy le voy a enseñar curiosidades sobre Adolf Hitler ''el führer'' Antes de todo les daré algo de información sobre su vida Nació el 20 de abril de 1889 en Braunau am Inn (Austria). Hijo de Alois Hitler, un funcionario de aduanas aficionado al alcohol, y de la campesina Klara Hitler, por quién su hijo sintió toda su vida una gran devoción. Adolf Hitler fue un estudiante mediocre que no llegó a finalizar la enseñanza secundaria. Solicitó el ingreso en la Academia de Bellas Artes de Viena, pero no fue admitido por carecer de talento. Permaneció en esa ciudad hasta 1913, donde vivió gracias a una pensión de orfandad y a algunos ingresos de los cuadros que pintaba. En la I Guerra Mundial se alistó como voluntario en el Ejército bávaro. Hitler demostró ser un soldado entregado y valiente, aunque la más alta graduación que consiguió fue la de cabo, debido a que sus superiores consideraban que carecía de dotes de mando. Tras la derrota de Alemania en 1918, regresó a Munich y permaneció en el Ejército hasta 1920. Fue nombrado oficial de instrucción y se le asignó la tarea de inmunizar a los soldados a su cargo contra las ideas pacifistas y democráticas. Hitler se unió al Partido Obrero Alemán, de signo nacionalista, en septiembre de 1919, y en abril de 1920 le dedicaba ya todo su tiempo. En esa época, había sido rebautizado como Partido Nacionalsocialista Alemán del Trabajo (conocido abreviadamente como partido Nazi) y Hitler fue elegido en 1921 su presidente (Führer) con poderes dictatoriales. Difundió su doctrina de odio racial y desprecio por la democracia en los numerosos mítines que organizó y, mientras tanto, las organizaciones paramilitares del partido aterrorizaban a sus enemigos políticos. No tardó en convertirse en una figura clave de la política de Baviera gracias a la colaboración de oficiales de alta graduación y empresarios adinerados. Aqui lo encontrarán mejor explicado link: http://www.youtube.com/watch?v=p8ckZcnWAjo empezemos con sus curiosidades: 1. Hitler nunca permitió que nadie lo viese desnudo o bañándose. Él se rehusaba a usar colonia o esencias de ningún tipo en su cuerpo. 2. No importaba cuanto calor sintiera, Hitler nunca se quitó su capa en público. 3. En 1923, el secretario de prensa Nazi Dr. Sedgwick intentó convencer a Hitler para que se afeitara su bigote o lo dejara crecer normalmente. Hitler respondió: “No te preocupes por mi bigote. Si no está a la moda ahora, lo estará luego, porque yo lo uso!”. 4. Durante una cena con invitados, Hitler permitía que la conversación se extendiera en temas generales, pero luego de unas horas inevitablemente comenzaba con alguno de sus tantos monólogos. Estas charlas eran precisas desde el principio hasta el final, porque él las ensayaba en sus ratos libres. 5. Sus temas favoritos eran: “Cuando fuí soldado”, “Cuando estuve en Viena”, “Cuando estuve en prisión,” y “Cuando era el líder en las primeras épocas de la fiesta”. 6. Si Hitler comenzaba a hablar sobre Wagner y la ópera, nadie se atrevía a interrumpirlo. Él daba este discurso hasta que la gente se dormía. 7. Hitler no tenía interés en los deportes o juegos de ningún tipo y nunca hizo ejercicio, excepto por caminatas ocasionales. 8. Establecia caminatas dentro de las habitaciones, silvando siempre la misma melodía y siempre cruzando los cuartos diagonalmente, de esquina a esquina. 9. La escritura manuscrita de Hitler era impecable. Cuando el famoso psicólogo Carl Jung vió los manuscritos de Hitler en 1937 dijo: “Detrás de esta escritura puedo reconocer las típicas características de un hombre con esencial instinto femenino.” 10. Hitler amaba el circo. Disfrutaba placenteramente con la idea de que actores poco pagos arriesgaban sus vidas para divertirlo a él. 11. Fué al circo en varias ocasiones en 1933 y envió chocolates extremadamente caros y flores a las actrices. Hitler siempre recordaba sus nombres y se preocupaba por ellos y sus familiares en caso de accidentes. 12. A él no le interesaban los actos con animales salvajes, a menos que hubiese una mujer en peligro. 13. Casi todas las noches Hitler miraba una película en su cine privado, principalmente películas extranjeras que estaban prohibidas al público Alemán. Él amaba comedias y a veces se reía mucho con comediantes Judíos. A Hitler también le gustaban algunos cantantes Judíos, pero luego de escucharlos afirmaría que era una lástima que elos no fueran de una raza Aria. 14. El equipo de Hitler hizo en secreto películas para él sobre tortura y ejecución de prisioneros políticos, las que luego disfrutaba viendo. Sus asistentes ejecutivos también le conseguían fotos y películas pornográficas. 15. Le encantaban los noticieros, especialmente cuando él estaban en ellos. 16. Le gustaba mucho la música gitana, las óperas de Wagner y especialmente las marchas de colegios de fútbol de Estados Unidos. 17. Para excitar a las masas, él también usó música del estilo de colegios norteamericanos durante sus discursos. Su grito de reunión (”Sieg Heil!”) fue modelado en base a los gritos de los entrenadores de futbol americano. Bueno asta aqui el post,gracias por leer. Si les gustó puntuen