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ES UN CATALOGO DE GATURRO , QUE LO TENIA GUARDADO EN MI BIBLIOTECA...

Lic. Raúl E. Pérez La incidencia que el color produce en nuestros estados de ánimo, salud y hasta en los pensamientos ha sido objeto de estudio durante largos años por distintos científicos. Se cree que la preferencia de un color sobre otro puede relacionarse con el efecto sutil que ese color le hace sentir al individuo. Esto podría explicar la tendencia de algunas personas a utilizar, -por ejemplo en su vestimenta- determinado tipo de colores y a rechazar otros. El color es energía de luz visible, de cierta longitud de onda. Esta energía estimula todo nuestro cuerpo y no solo el sentido de la vista como algunas personas creen. Además, la energía del color estimula las glándulas pineal y pituitaria lo cual incide en la producción de ciertas hormonas las que a su vez tienen efecto sobre determinados procesos fisiológicos. Esta es una de las razones por las que el color tiene una influencia tan directa sobre pensamientos, estados anímicos y pautas de comportamiento. Asimismo, las investigaciones demostraron que ciertos colores estimulan la producción de hormonas y que otros la inhiben. También se ha descubierto que el dolor y la depresión mejoran cuando se aplica luz intermitente de colores brillantes. Se cree además, que el cerebro tiene respuestas específicas a diferentes frecuencias de luz intermitentes y de distintos colores. La experimentación señala que los trastornos del sueño pueden ser curados en poco tiempo con el sistema de la luz intermitente, mientras que la alteración de los estados de ánimo lleva alrededor de una a dos semanas. La cromoterapia es la utilización terapéutica de varias formas de color y luz para obtener el beneficio físico, emocional y espiritual del ser humano. Incluye la aplicación del color en diversas formas como el uso de luz colorida sobre determinadas zonas corporales, gemas y cristales de colores que son emisores naturales de rayos de luz, sistemas donde se combina la aplicación en puntos de acupuntura de rayos luminosos emitidos por aparatos especiales (cromoestimulador) y, modernamente, la utilización de elixires de luz, que contienen agua energizada por una fuente de color pura, de manera similar a otros remedios vibracionales que almacenan la información vibratoria de distintas energías. Sin embargo, puede extenderse el uso de la cromoterapia fuera del ámbito terapéutico, aprendiendo a utilizar la combinación de colores adecuados en la vestimenta, la iluminación del hogar o ámbito de trabajo, la decoración y pintura de los lugares que habitamos, e incluso combinar los colores de los alimentos que ingerimos. Sin embargo los orígenes de la curación por el color se los puede rastrear en el antigüo Egipto y otras sociedades como la Hindú y la China. Todas ellas tenían conocimiento del color y esto incluía su utilización en la curación. Había santuarios pintados de distintos colores que se usaban para realizar tratamientos. Esos templos de color estaban divididos en siete compartimientos y cada uno de ellos estaba pintado con uno de los siete colores del arco iris. Se colocaba a los pacientes en cada compartimiento de acuerdo a sus necesidades para la curación física o espiritual. El interés por la curación a través del color también se desarrolló en la Antigüa Grecia. Pitágoras, utilizaba y recomendaba el color para la curación. Todo este conocimiento y su desarrollo permaneció en estas culturas hasta la Edad Media, en la que, con el advenimiento del Cristianismo, estas prácticas fueron erradicadas y todos aquellos que utilizaban métodos de curación tradicionales fueron perseguidos. Estas artes se preservaron por medio de la tradición oral y secreta y pasaron así, solo de maestro a discípulo. Dos grandes médicos de la antigüedad utilizaban en su terapéutica el color. Uno de ellos fue Avicenna (discípulo de Aristóteles). Escribió un Tratado de Medicina donde estableció la importancia del color tanto en el diagnóstico como en el tratamiento. Utilizaba pociones de flores de distintos colores para el tratamiento. Por ejemplo: flores rojas para curar desórdenes en la sangre y flores amarillas o luz matinal para trastornos de la vesícula biliar. También advirtió los posibles peligros del color en el tratamiento, si se hace un uso inapropiado, de acuerdo a la dolencia.Por ejemplo una persona a la que le sangrara la nariz no debía exponerse a la luz roja u observar cosas de color rojo brillante porque esto podía estimular el flujo de sangre, mientras que el color azul podía suavizar y reducir el flujo. Más adelante, y ya en la Edad Media, Paracelso, utilizaba la luz y el color como elementos esenciales para recuperar la buena salud, junto a otros elixires, minerales y hierbas. Fue un respetado médico, astrólogo y alquimista. Después de la Edad Media, los conocimientos de Paracelso y otros alquimistas perdieron parte de su prestigio al surgir el racionalismo y la ciencia. Los racionalistas consideraban que todos los conocimientos debían seguros, evidentes y libres de dudas. Por ello todo lo que se relacionaba con lo sutil e intangible fue desechado del mundo científico. A finales del siglo XIX resurge el interés por la utilización curativa del color en Estados Unidos de América. En 1876 A. Pleasanton publica un trabajo donde informa sus descubrimientos sobre los efectos del color en animales, plantas y personas. Afirmaba que podía incrementarse el tamaño y calidad de las uvas si se las cultivaba en invernaderos con paneles azules y transparentes de vidrio. Tambien decía que la luz azul era adecuada para el tratamiento del dolor y la enfermedad en humanos. Su trabajo fue desestimado por los médicos de la época. Sin embargo otros médicos no solo investigaban sino que seguían publicando sus resultados. En 1877 Seth Pancoast publicó “Luces azules y rojas” y en 1878 E. Babbit publicó: “Principios de Luz y Color”. En 1896 realizó una segunda edición y atrajo la atención del mundo. Presentó una teoría de curación por el color y explicó el uso de colores como el rojo (estimulante de la sangre), amarillo y anaranjado (estimulantes nerviosos), azul y violeta (sedantes de todos los sistemas y antiinflamatorios). Desarrolló además artefactos, cabinas con vidrios coloreados y un tunel con filtros de colores especiales para aplicar luz en distintas partes del cuerpo. También estableció una correlación entre colores y minerales, a los que utilizaba como un complemento al tratamiento con luz coloreada. Además preparó elixires hechos con agua irradiada por luz solar filtrada a través de lentes de color, que luego se potentizaba en forma similar a los remedios homeopáticos. Es lo que hoy se conoce como Elixires de Luz y son utilizados por muchos cromoterapeutas. Finalmente la cromoterapia se expandió por Estados Unidos y Gran Bretaña y comenzaron a utilizarse aplicaciones de color en distintos malestares, de acuerdo a las investigaciones realizadas. A fines del siglo XIX la luz roja se aplicaba para prevenir la formación de heridas en casos de viruela. En cambio a los pacientes que sufrían de tuberculósis se los exponía a la luz solar y a rayos ultravioleta. A pesar de ello, los médicos de la época se manifestaban escépticos a las informaciones que surgían de estos trabajos. A principios del siglo XX en Europa, se comenzó a investigar por parte de los psicólogos que trabajaban en hospitales de salud mental, los efectos del color en los pacientes. Utilizando luces de colores, o pintando paredes de diferente color, se pudo apreciar que los pacientes depresivos puestos en habitaciones con paredes azules o verdes se calmaban notablemente. En esta etapa se produjeron interesantes descubrimientos en el uso del color. Rudolf Steiner, creador de la medicina antroposófica, sugirió que la cualidad vibracional de ciertos colores es amplificada por determinadas formas, y que ciertas combinaciones de forma y color ejercen un efecto destructivo o regenerativo en los organismos vivos. En las escuelas Waldorf, inspiradas por el trabajo de Steiner, las aulas se pintan para que estén en correspondencia con el estado de ánimo de los niños de acuerdo a los distintos estados de su desarrollo. En los espacios que ocupan los más pequeños, los colores son fuertes, magnéticos, cálidos, y a medida que van cambiando de aula, los colores cambian: el amarillo cuando ya tienen que estudiar más, los verdes y azules cuando empiezan a tener criterios propios y tienen que pasar por exámenes. Max Luscher profesor de psicología de la Universidad de Basle, afirmaba que la preferencia por determinados colores demuestran estados de la mente y/o desequilibrios glandulares, y que este puede ser un medio utilizado como diagnóstico físico y psicológico. De sus investigaciones surgió el Test de los Colores que actualmente se utiliza. Además de investigaciones en seres humanos, hubo fotobiólogos como el Dr. John Ott que demostró influencias del color en plantas y animales. En la actualidad se utiliza la luz blanca de espectro completo para el tratamiento de anorexia, bulimia, insomnio, síndrome del jet lag, dependencia al alcohol y drogas, trastorno afectivo estacional o “depresión invernal” y para disminuir el uso de medicaciones en general. Las claves para comprender cómo el color o la luz influyen en el organismo se relacionan con la investigación sobre el funcionamiento de la glándula pineal, considerada nuestro “reloj biológico” la cual regula una gran cantidad de ritmos del organismo. Esta glándula produce dos hormonas bien diferenciadas: la melatonina, un elemento químico por el cual los animales y el hombre responden a la luz y sincronizan sus funciones corporales con las variaciones diurnas, lunares y estacionales. La otra hormona es la serotonina, un neurotransmisor muy importante para el funcionamiento cerebral y cuya acción (cuando existen desniveles) se relaciona con perturbaciones mentales graves como la esquizofrenia y estados alucinatorios. La producción de serotonina se realiza durante el día, mientras que la de melatonina se incrementa cuando llega la noche y la oscuridad, por ello se favorece el sueño nocturno. Asimismo, la melatonina tiene un efecto generalmente depresivo. A la inversa, este se revierte cuando hay iluminación incluso artificial o durante el día, donde la producción de melatonina disminuye. Se ha comprobado que los cambios en la producción de melatonina en respuesta a la luz pueden influir a cualquier célula del cuerpo y que, muy especialmente los procesos reproductivos, son altamente sensibles a estas variaciones. Otra observación interesante: se han hallado niveles muy altos de melatonina en mujeres con problemas de ovulación y anorexia nerviosa, en hombres con baja cuenta de esperma y personas que sufren el Trastorno Afectivo Estacional o “Depresión Invernal”. Además, la depresión en general parece tener estrecha relación con los niveles de melatonina. Personas con este padecimiento muestran una rápida mejoría cuando son expuestos a luz natural o a terapia de luz usando lámparas de espectro completo. También se ha confirmado que ciertas zonas del cerebro no solo son sensibles a la luz sino que responden concretamente a las diferencias en la longitud de onda, o sea a diferentes colores. Estos estímuos interactúan con el sistema endócrino estimulando o reduciendo la producción hormonal. La cromoterapia más allá de poder utilizarse para el tratamiento de determinadas patologías, puede incorporarse a la vida cotidiana, a la industria, al hogar, y al arte. De hecho, vivimos sumergidos en un mundo de colores. Ejemplos: Se ha demostrado en experimentos que el tiempo de reacción muscular es mucho más rápido bajo el efecto de la luz roja que de la verde. Este conocimiento se ha aplicado con éxito en líneas de montaje en las fábricas. Asimismo, usando determinados colores en las paredes y maquinarias, se pueden mejorar la moral, eficiencia, presentismo y disminuir la tasa de accidentes en empleados. En el diseño de interiores también se aplican estos conocimientos para crear ciertas sensaciones y estados de ánimo o para influir en el comportamiento. Si se pinta un cuarto de color rojo, se puede causar una sobreestimación del tiempo. Esto es muy útil en lugares como restaurantes que quieren que las personas sientan que han estado allí más tiempo del real.Con esto se logra que más personas puedan estar en ese lugar durante un cierto período. Los cromoterapeutas afirman que los colores tienen vibraciones con propiedades curativas. La incorporación de estas vibraciones puede ser usada para estimular los poderes naturales de recuperación y sanación del organismo, así como para mantener la salud y el bienestar. En el espectro de luz visible (arco iris) hay siete colores “naturales”. Cada color vibra en su propia frecuencia. Asimismo, cada color se corresponde con uno de los siete chakras principales y estos a su vez están asociados a un órgano y/o glándula del cuerpo físico. Los rayos de colores pueden formar parte del espectro visible o invisible al ojo humano, pero aún así, ejercen su influencia. En realidad la influencia del color se extiende a toda la naturaleza y a los fenómenos de la vida, no solo al hombre. Por ello, aúnque no conozcamos nada sobre sus propiedades e influencia, todos estamos expuestos de una forma u otra a la acción del color. Más aún, se relaciona con todos los ámbitos de nuestra vida: elegimos el color de la ropa que compramos, del auto que conducimos, de los muebles que utilizamos, pintamos las paredes de un color determinado, etc. • Negro: No es un color, pero da poder a otros colores. Debería ser usado muy pocas veces en forma unicista, sino más bien para matizar otros colores. Por ejemplo: el negro llevado con rojo, realza el rojo y acrecienta así el poder físico. Llevado con rosa dá poder social y con amarillo, poder intelectual. El negro es la luz no manifestada. Se asocia con la depresión, el mal humor y la desesperación. También nos referimos al lado oscuro de nuestra naturaleza. En la época victoriana se relacionaba el negro con la muerte y se guardaba luto en memoria de los fallecidos. Por ello si se utiliza demasiado este color en la vestimenta en forma exclusiva puede causar depresión o agravar tales condiciones emocionales y mentales. También puede incrementar el temor y la sospecha. En la actualidad las personas llevan vestimentas de más colorido. Sin embargo hay quienes les agrada vestir de negro, ello indica que son amigos del poder y desean permanecer en el misterio. También, la preferencia por este color puede indicar que la persona intenta descubrir su individualidad: ¿quién soy?. Sin embargo, son los colores los que nos ayudan a mostrar el verdadero yo porque, tal como sucede en la naturaleza, revelamos quienes somos por los colores que llevamos. • Blanco: El blanco es el color que contiene el espectro de luz en su totalidad. Influencia todos los sistemas del cuerpo. Es un color fortalecedor, limpiador y purificador de todo el sistema energético. También puede despertar una mayor creatividad. Si es utilizado en exceso, la luz blanca puede causar pasividad, letargo, hipersensibilidad e inhibiciones. Es recomendable comenzar y terminar una sesión de terapia del color con blanco para estabilizar el sistema energético del individuo y darle así un impulso general. Amplifica los efectos de cualquier otro color utilizado con él en una sesión curativa. • Gris: Es el color del renunciamiento y también se lo asocia con el miedo e impide a las personas manifestar su verdadero yo. En un día gris, muchas personas se sienten abatidas. Cuando alguien viste mucho de gris indica que ha establecido una barrera a su alrededor. Puede ser una persona que parezca inabordable. Si se es una persona miedosa hay que evitar vestirse de gris, porque estimula el miedo. • Marrón: Tiene que ver con la Madre Tierra. Se asocia con las cosas sólidas, seguras y permanentes. Nos mantiene aferrados a los viejos modelos. Sin embargo, debemos estar abiertos a nuevas ideas, métodos y maneras de hacer las cosas y ser flexibles en nuestros planteamientos, sobre todo en los tiempos que se están viviendo. Nos ayuda a ser prácticos y no tan derrochadores, este último es un aspecto que no deberíamos despreciar. Es muy efectivo para estabilizar estados de hiperexcitación. Calma y centra las emociones o condiciones mentales extremas. Es efectivo para cualquier tipo de abstracción LOS COLORES DEL ESPECTRO Y SU INFLUENCIA PSICOESPIRITUAL Los colores del espectro recorren un ciclo que dura 24 horas. Como el sol brilla tanto, nos es imposible distinguir un color del otro, pero, está probado científicamente, que cada uno de ellos tiene predominio en determinada hora del día. Veamos como es la secuencia y distribución de los colores a través del día: Amarillo: El rayo amarillo es el más intenso por la mañana (desde el amanecer). Naranja: El rayo naranja predomina al mediodía. Rojo: Predomina en el atardecer. Violeta: Es el color predominante cuando el sol ya se ha puesto. Indigo: Predomina a medianoche. Azul: Surge antes del amanecer. Verde: También antes del amanecer sigue al Azul. Así, al amanecer y comenzar el nuevo día, vuelve a surgir el rayo Amarillo y el ciclo vuelve a repetirse. Veamos ahora la incidencia en las emociones y la vida espiritual que se atribuye a cada color. Esta lectura nos puede ayudar, por un lado a conocer la influencia del color en la conducta humana y, por lo tanto, determinar el que utilizaremos de acuerdo a la necesidad de cada paciente. Pero también es posible diagnosticar por los estados emocionales que indican un desequilibrio de determinados colores en el aura humana. Cuando estamos en armonía o desarmonía con nuestro mundo emocional y espiritual, irradiamos en nuestra aura los colores correspondientes. Algunas personas (muy pocas) dotadas de capacidades perceptivas muy desarrolladas pueden “ver” los colores aúricos y hacer la lectura correspondiente. Sin embargo, la moderna tecnología, hoy nos ofrece desde fotografías del aura humana, hasta su visión “directa” en tiempo real, junto a los chakras, por medio de un sistema computarizado que nos muestra las variaciones en los colores cuando la persona que está siendo monitoreada cambia de estado anímico, inducida por algún ejercicio mental, o por la acción sutil de algún preparado vibracional que se le administre en ese momento. Así se unen los últimos y más avanzados desarrollos con los conocimientos guardados por las más antïgüas tradiciones. • Amarillo. Predominio: la mañana. • Estimula el aspecto más elevado de nuestra capacidad mental. Por eso la mañana es un buen momento para atender las ocupaciones del día y los temas intelectuales. Es un color expansivo, favorece la claridad mental y los procesos lógicos. • Mejora el razonamiento y abre la conciencia a nuevas ideas e intereses. Ayuda a expandir horizontes, convirtiendo la vida en algo emocionante y divertido. Es bueno para quienes están melancólicos y desanimados. Sugiere alegría, deleite y regocijo. Es el color del intelecto. Utilizado en exceso puede generarse ansiedad, tensión mental e hiperactividad. • Amarillo pálido: Estimula una mente clara que asimila bien la realidad, pero que no es necesariamente de nivel académico. Podemos hablar de una inteligencia término medio. • Amarillo brillante: Se relaciona con un intelecto firme y con opiniones muy asentadas. Dificilmente esta persona cambie de opinión o punto de vista. • Amarillo oscuro: Los matices oscuros hablan de personas engreídas, egoístas y de cobardía. • Amarillo dorado: Quien tiene este color en su aura posee conocimiento y sabiduría adquiridos de las experiencias de la vida. Asimismo, si nos exponemos a este color, o meditamos visualizando que nos envuelve, tendemos a estimular el desarrollo de este estado. Es un color muy importante en la curación oriental, por su capacidad de fortalecer y amplificar. • Naranja. Predominio: el mediodía. • Se relaciona con la vitalidad, el movimiento, la actividad. También con la alegría, el bienestar, el compañerismo y los placeres compartidos. Es la energía mental y física constructiva. El mediodía es la hora propicia para crear, expresarnos desde nuestro interior, disfrutar y ser auténticamente, nosotros mismos. • Ideal para quienes práctican deportes. Brinda independencia y confianza en sí mismo. Los niños a quienes les agrada este color suelen madurar temprano. • Libera de condicionamientos pasados y ayuda a desprenderse de inhibiciones. También es bueno para liberarse de frustraciones y miedos, así como de una depresión. Este color contiene al rojo, relacionado con el amor y al amarillo, relacionado con la sabiduría. Simboliza la tibieza y la prosperidad. Es el color del calor, fuego, voluntad y poder temporal. Estimula los sentimientos sociales. Su acción se relaciona con la salud emocional y el sistema muscular del cuerpo. También es apropiado para el tratamiento del cansancio mental. • Los aspectos negativos del naranja son el exhibicionismo y la arrogancia. • Naranja damasco: Los tonos pálidos como este, estimulan la creatividad. Con esta tonalidad se siente el deseo de dibujar y pintar. A quienes les gusta cocinar, les estimula a realizar recetas propias. • Naranja salmón: Estimula a las personas a las que les gusta estar comprometidas en ayudar a quienes son menos afortunados. Necesitan emplear constructivamente su energía. • Naranja oscuro: Los matices más oscuros del naranja revelan una persona que necesita apoyarse en los demás y puede, además, ser muy destructiva. • Rojo. Predominio: el atardecer. • Renueva las energías de la tierra y las prepara para el día siguiente. Se necesita el color rojo cuando queremos evitar tener la cabeza en las nubes (como Clematis). Representa la salud, el enojo, y el mal genio. Dá a la persona un sentido de poder. Equilibra a personas extremadamente extrovertidas y sociales. También puede estimular las pasiones profundas, sean de sexo o amor, coraje, odio, o aún venganza. • Da fuerza en todas sus formas. Ayuda a superar pensamientos negativos. Adecuado para apatía, dejadez, melancolía y temperamentos excitables. Es el color de la vida. Por ello la sangre, que representa la vida en nuestro interior, tiene este color. El rojo es el mayor energizante y también se relaciona con la voluntad y determinación para salir adelante y hacer las cosas bién. • Rojo oscuro: Todos los matices oscuros del rojo se relacionan con la autocompasión y con personas despiadadas que tratan sin miramiento a los demás. • Rosa: Es uno de los matices suaves del rojo y exalta el amor. Es acogedor, sedante y apacigüador. Eleva nuestras vibraciones. Es un color suavizante en los niveles mental, físico y emocional. Puede ser usado para disminuir estados de enojo y sentimientos de rechazo. Despierta la compasión, amor y pureza. Las personas que sufren del corazón no deben utilizar el rojo porque puede sobreactivarlos, ya que es muy potente. En cambio el rosa, es ideal para esas personas. Nos ayuda a perdonarnos, amarnos a nosotros mismos y por ende, a los demás. También es apropiado para liberarse de los sentimientos de culpa. Otra aplicación del rosa es que ayuda a disipar la ira (exceso de rojo). En todas las formas de amor incondicional (cuando se ama a los demás sin pensar en uno mismo), se está manifestando el rayo rosa. La mujer embarazada irradia principalmente el rayo rosa. • Violeta. Predominio: después de la puesta del sol. • Tiene varias tonalidades: lavanda, púrpura, amatista. Cada una de ellas representa diferentes frecuencias y realidades. Es el color de la transmutación, formado por dos colores: rojo y azul. Por medio del violeta los deseos de nuestra naturaleza inferior se transforman en altos ideales. • Eleva a las personas hacia todo lo que es espiritual y hermoso. Al sintonizarse con esta vibración cada célula del cuerpo adquiere una frecuencia mas alta. También purifica y limpia todas las partes del ser. Estimula la humildad y la inspiración. Asiste en la estimulación de la actividad de los sueños. Permite tener una perspectiva apropiada tanto con respecto a los aspectos mundanos de la vida, como a los aspectos espirituales. Es excelente para calmar los accesos de locura violenta. Controla la irritabilidad y el exceso de hambre. • Las personas que tienen mucho violeta en su aura tienen grandes poderes mentales y se destacan en cualquier cosa que emprendan. Son pacíficos y humanitarios. (La madre Teresa de Calcuta es un ejemplo en ese sentido). • Transmuta la vibración más baja en la más alta. Grandes artistas lo han utilizado a lo largo de su vida. El músico Wagner decoró su casa con este color, especialmente el lugar donde componía. Leonardo Da Vinci recomendaba el uso del violeta en la meditación porque aumenta el poder de vinculación con los mundos superiores. • Es un color tan potente que puede impulsar a las personas a sacrificarse por un gran ideal. A este rayo se lo conoce como el rayo de los reyes. Proporciona mucho poder en cualquier ámbito. Sin embargo, todo poder también puede ser mal utilizado, pero cuando esto ocurre se está utilizando la tonalidad más oscura de este rayo. • Púrpura: Es el color de los grandes oradores. Muchos políticos tienen el poder que puede dar este color, pero el inconveniente es que puede llevar a la cima y después precipitar su caída, a menos que se complemente con el amarillo dorado, de la sabiduría. Otorga autoridad, prestigio y distancia. Los dignatarios de la Iglesia no solo visten de violeta, sino que utilizan distintos colores en la cubierta de los altares. En una época determinada, el clero empleaba el violeta con el propósito de tener poder sobre el pueblo y no perder su autoridad. A nivel físico, este color se aplica como desintoxicante del cuerpo. También es estimulante venoso. • Violeta oscuro: Esta tonalidad se asocia con la muerte, mientras que el violeta puro representa la vida eterna. • Lavanda: Es un color curativo y debe llevarse si uno se siente atraído por el. Es un color muy espiritual. La flor, el aceite esencial o el incienso de lavanda purifican el ambiente. • Amatista: Tiene profundidad y una clara relación con los altos ideales, la devoción y la lealtad. Los antigüos egipcios llevaban joyas de amatista para intensificar su energía y vibraciones, no por su valor material. Este es un aspecto propio de nuestros tiempos. Todas las gemas fueron utilizadas en la antigüedad porque elevan nuestras vibraciones. • Indigo: Predominio: la medianoche. • Es un azul muy oscuro (llamado también azul noche) y se lo conoce como espíritu del poder. No es negro pero puede parecerlo. Es un gran purificador. Limpia los residuos de nuestras emociones y el nivel mental de nuestro ser. Es además, el rayo del conocimiento puro, ayuda a ampliar nuestro entendimiento y, cuando se sintoniza este rayo, conocemos la causa de la existencia de todas las formas de vida. • Quienes están sintonizados con esta vibración hablan muy poco, pero cuando lo hacen dicen cosas llenas de sentido. Son los maestros de ciencias metafísicas, aquellos que tienden un puente entre los mundos celestiales y la tierra. Se relaciona con el chakra del tercer ojo y cuando este chakra se haya abierto, se pasa a ser un conocedor y se deja de ser creyente, porque todas las cosas nos son reveladas. • Es apropiado cuando se está en busca de las verdades espirituales. Esto es algo que a todos les ocurre más tarde o más temprano en la vida. Cuando los rayos indigo y azul están presentes es un momento adecuado para realizar trabajos que requieran inspiración, como escribir y meditar, ya que no solo son horas tranquilas para las energías de la tierra, sino que es un lapso en el que podemos recibir conocimientos, sabiduría y ayuda en todas las áreas de nuestra vida. Controla las corrientes psíquicas de los cuerpos sutiles. • Azul. Predominio: primeras horas de la mañana, después de medianoche y antes del amanecer. • Se asocia con todo lo bueno y lo auténtico. Es el rayo de la lealtad y la confianza. También se dice del azul que es el rayo del alma y uno de los mas grandes sanadores. Hay que tener azul en el aura para poder ser utilizado como canal curativo o poseer dotes perceptivas. Si se necesita fé el azul cobalto la estimula. • Es el rayo de la paz y la serenidad. A quienes les gusta el azul, aman la belleza en todos los aspectos y formas. Nos vincula con la mente superior y con la comprensión intuitiva, como cuando uno está seguro de saber algo e ignora como lo ha sabido. Es bueno para personas hiperexcitadas. Se utiliza en casos de maníaco-depresivos (o depresión bipolar). Es un color para la meditación y la expansión espiritual. • Es refrescante, tranquilizador y sedante. El aspecto negativo de este rayo es la tristeza. A las personas introvertidas las ayuda a entrar suavemente en contacto con el entorno. • Azul marino: Es el color de quien está al frente de una situación dada. En sus tonos más oscuros nos habla de personas muy creídas de sí mismas, creen saberlo todo y piensan que podrían haber hecho este universo mejor que el mismo Dios. También nos puede revelar a una persona emocionalmente inestable; en este caso, para darle fortaleza sería apropiado un azul claro, seguido de un azul celeste, que simboliza la pureza y brinda sensación de protección y perfección. • Azul cobalto: Significa lealtad, integridad y otorga un aspecto majestuoso a quien puede llevarlo. Puede estimular cierta tendencia al retraimiento, ya que a quienes se sienten atraídos por el azul, les agrada la paz y la tranquilidad. Están con la gente, pero en “pequeñas dósis”, evitan las multitudes y los lugares llenos o muy concurridos. Las personas sociables no los comprenden. A veces se pueden dejar pisotear (Centaury) por otras personas porque les cuesta defender sus derechos. • Quienes tienen mucho color azul en su aura suelen atraer a personas con mucho color rojo en el aura. Pueden ayudarse mutuamente, pero no deberían vivir juntas ya que sus vidas se orientan en distintas direcciones. La primera es introvertida y la segunda extrovertida. Ambas necesitan el rayo verde de la paz con entendimiento. • Verde. Predominio: últimas horas de la madrugada, antes del amanecer. • Se puede ver en el cielo antes de que salga el sol. Es el rayo del equilibrio, no es caliente ni frío, prepara las energías para el día, abandonando a la noche. Por ello se lo suele llamar el telón de fondo de la naturaleza. Es un color que abunda en la tierra y es el constante reflejo de la paz y la armonía. Beneficia al sistema nervioso, es refrescante, suavizante, ayuda a relajarnos y a desprendernos de los problemas. Si se está exhausto al principio tiene un efecto benéfico, pero pasado un tiempo puede provocar cansancio. • Tiene que ver con la manera en que usamos nuestra energía. Los hombres y mujeres de negocios están muy sintonizados con este rayo, que se relaciona con el dar y el recibir, con el comprender los constantes intercambios que todos hacemos. Con este color atraemos todo lo que necesitamos para abastecernos, pero hay que aprender a distinguir entre necesidad y deseo. Se relaciona con el chakra del corazón que, cuando está verdaderamente abierto, nos permite gozar de la armonía, empatía y compasión. También aumenta las vibraciones y nos dá esperanza, fe, paz interior y sentimientos de amistad y amor. • Tiene que ver con la autoestima y con lo que pensamos de nosotros mismos. Equilibra todo nuestro sistema. Cuando la vida puede con nosotros y no sabemos afrontarla, se afecta el corazón. Durante años se han recetado tabletas de clorofila para tratar trastornos cardíacos. Esta es una prueba del poder equilibrador del verde en el chakra cardíaco.Es un estabilizador emocional y estimulante de la hipófisis. En estado de desequilibrio se relaciona con la envidia, los celos y la superstición. COMBINACIONES DE COLORES Algunos colores mezclados entre sí, forman otros. A continuación, veremos las propiedades de algunas de esas combinaciones. • Turquesa (Verde + Azul) Es un color muy refrescante y tranquilizante del sistema nervioso. Tiene efectos relajantes. Ayuda a quienes se tensionan o sufren al tener que hablar en público. Ademas es sedativo cerebral. El verde proporciona paz y equilibrio, mientras que el azul es refrescante y calmante y está en contacto con nuestra alma. Es un buen color para la decoración de interiores sobre todo en espacios destinados a terapia y en salas de espera, así sus ocupantes se sentirán más relajados. Por su efecto sedante a nivel cerebral, es adecuado para pacientes hiperactivos mentalmente. Se utiliza en enfermedades inflamatorias y es fundamental para activar la regeneración de la piel. • Limón (Verde + Amarillo) Su aplicación clave en cromoterapia es la estimulación mental. Este color influye en la actividad del hemisferio cerebral izquierdo (similar acción tiene la esencia floral de Limón (Lemon) de la FES). Vitaliza y estimula el cerebro, por ello es apropiado para tratar condiciones asociadas a su funcionamiento como el Mal de Alzheimer y otros trastornos de la senilidad. Es un gran limpiador de toxinas tanto físicas como emocionales. Tanto el color amarillo como el verde son limpiadores y esto refuerza la capacidad depurativa del limón, que los contiene a ambos. También es un estimulante motriz. Cuando hace falta energía porque hay agotamiento. Estimula el timo y el crecimiento. • Magenta (Rojo + Violeta) Se dice que es un color insaturado porque no puede verse a través de un prisma. El rayo rojo es el rayo del amor y de la voluntad, y el violeta el del sacrificio y la voluntad de Dios. El magenta, eleva el ánimo y mejora la calidad de vida. Ayuda a las personas a prestar atención a su ser interior. Ayuda a equilibrar emociones y es bueno sintonizarse con él si hay que organizar algún acontecimiento. Otorga autoridad e inspira respeto; el organizador se encuentra en condiciones de delegar e instintivamente sabe cuando tal persona será buena realizando determinadas tareas. Es un color que revela el yo interior. Cuando nos sentimos atraídos hacia los colores fuertes, ello indica que se está más orientado hacia lo mental, guardando para sí las emociones y los sentimientos; al mismo tiempo se posee opiniones muy fuertes y se las dá a conocer. Es como si los colores dieran fortaleza y el deseo de no pasar desapercibido. Es un color que también se conecta con la espiritualidad, la meditación y el dejar ir. Es un agente para el cambio, permite limpiar viejas actitudes y obsesiones. Es un fino estabilizador emocional. Si se tiene que dar una conferencia vale la pena llevar una indumentaria de un color definido; de este modo el público escuchará. Si el conferenciante lleva colores pálidos, el público intentará sintonizar pero no logrará prestar atención. • Colores pálidos: Tienen una vibración alta. Quien se sienta atraído por ellos tiene que asegurarse de la fuerza y poder de su aura. Es una cuestión de equilibrio, se debe buscar el momento preciso de llevar un color vivo o un color pálido. A lo largo de la vida somos atraídos por colores vivos o pálidos dependiendo del humor y los sentimientos del momento. Los colores pálidos que se llevan en verano reflejan la despreocupación interior propia de esa estación. Se vive más al aire libre y los rayos del sol que se reciben recargan el campo áurico. • Colores intensos: En cambio en invierno se necesita más energía y más calor, sobre todo en los países del norte, para alejar el frío. En este caso, los colores más intensos son los que nos dán fuerza y energía. En los climas cálidos la gente tiende a llevar colores vivos que reflejan la energía luminosa de los rayos de sol. En invierno, la energía luminosa es fría y la reflejamos con lo que llevamos, es decir, con tonalidades más oscuras. • Blanco y Negro: Quienes llevan estos dos colores no desean que los demás los conozcan bien, quieren crear distancia entre ellos y los otros. También puede darse el caso que no conozcan su verdadero yo. Aquellos a los que les gusta vestir de blanco tienen que ver -de una forma u otra- con la pureza, sobre todo si lo llevan frecuentemente. Pero también puede revelar una tendencia al perfeccionismo y los amigos o personas cercanas pueden encontrar dificultades para relacionarse con quien lleva este color. Para evitar esto y mantenerse en contacto con la realidad conviene llevar el blanco con otro color. http://www.clubdesalud.com/consultoracomp29.doc

Por cuestiones de trabajo, a veces , voy a hablar en plural porque seguramente a mi sola no me pasa, debera haber alguien mas por ahi , tal vez en mi misma situacion, llegamos como a leer un poco mas tarde obviamente cierta clase de informacion. En lo personal me paso que ya varias veces hice un post y otra persona lo habia hecho antes asi que te dicen denunciado no seria mejor que te dijeran :- ya lo expuso otra persona , seria muy bueno que te avisaran que ya lo posteo alguien mas, porque al momento de terminar de editar el post te dicen denunciado no entendes nada . Me pregunte: ¿ que hice?, ¿ tan mal esta? infinidades de cosas Es asi que a eliminar el post La celeridad con la que se transmite hoy dia la informacion a veces nos limita de estar al tanto de todo. Es asi que señor critico no denuncie, informese primero, avise que el post ya esta hecho , no todas las personas son copionas, algunas no se informan tanto como yo

COMO ESTAN HECHAS LAS PLANTAS LAS PARTES EMPLEADAS SON LAS HOJAS, DE COLOR VERDE OSURO Y FORMA DE LANZA Y UNIDAS AL TALLO POR UN CORTO PECIOLO LAS HOJAS DE LA AJEDREA ESTIVAL TIENEN UN AROMA MAS INTENSO QUE EL DE LAS AJEDREAS INVERNAL, EN CUALQUIER CASO AMBAS VARIEDADES ALCANZAN EL MAXIMO DE SUS PROPIEDADES AROMATICAS POCO ANTES DE FLORECER, ES DECIR A COMIENZO DE JULIO. EL TALLO ES RECTO CON RAMIFICACIONES LATERALES QUE EN LA AJEDREA INVERNAL SON PARTICULARMENTE FRONDOSAS LAS FLORES DE COLOR ROSA O BLANCO ROSADO ESTAN AGRUPADAS EN EL APICE DEL TALLO Y DE LAS RAMIFICACIONES LATERALES, SE ABREN EN VERANO, DE JULIO EN ADELANTE. LAS SEMILLAS SON PEQUEÑAS, OVALES, DE COLOR MARRON. MANTIENEN SU VITALIDAD DURANTE UNOS DOS AÑOS LA AJEDREA REQUIERE EXPOSICION SOLAR. EN CUANTO AL TERRENO NO REQUIERE EXIGENCIA PARTICULAR Y VEGETA BIEN EN CASI CUALQUIER LUGAR LA UNICA EXCEPCION SON LOS TERRENOS DEMASIADOS COMPACTOS DONDE PUEDE PRODUCIRSE EL ESTANCAMIENTO DE LAS AGUAS QUE NO ES TOLERADO POR LA PLANTA COMO SE CULTIVAN La siembra se efectua en dos épocas distintas -Abril-mayo, para la variedad estival -Septiembre para la variedad invernal Se colocan las semillas directamente en el campo a una profundidad de 5 cm, disponiéndolas en un surco a distancias mas próximas que las aconsejadas en el carnet de identidad Cuando las plantas alcanzan los 5 cm se elijen las mejores y se procede al entresacado para colocarlas a las distancias aconsejadas Alternativamente puede retrasarse la operacion unos 15 o 20 dias, disponiendo las semillas en grupos de 2 o 3 directamente a distancias aconsejadas La ajedrea no requiere cuidados especiales durante su crecimiento, salvo la eliminación periódica de las malas hierbas La recolección puede efectuarse aproximadamente dos meses después -Julio- septiembre para la variedad estival -Todo el año para la variedad invernal. La producción , sin embargo, es mas abundante de noviembre a marzo. LA CONSERVACION Si se cultivan los dos tipos de ajedrea, se obtiene una buena producción para todo el año, y no será necesario recurrir a la conservación La variedad invernal de ajedrea no se conserva sino que se emplea para el consumo fresco , en cambio la estival se puede desecar “En la antigua Roma, las parejas acostumbraban tomar una bebida de ajedrea endulzada con miel, así como se brindaban masajes con el mismo elixir, en sus relaciones amorosas…”

Aprendiendo algo de la compu , lo mas básico Que es Hardware y Software: Una computadora, también llamada PC, es un dispositivo que nos permite procesar información Básicamente una computadora consiste de dos partes: el hardware y el software. Una computadora, también llamada PC, es un dispositivo que nos permite procesar información, claro que esta definición clásica es un tanto vetusta, ya que actualmente es muy amplia la variedad de tareas que podemos realizar con dicho aparato. Mediante ella podremos dibujar, escribir, jugar y comunicarnos con otras personas alrededor del mundosin importar la distancia, también, y haciendo honor a la definición original, podremos procesar información en estado puro mediante los programas o software indicados. Son cientos de miles las aplicaciones que le podemos dar a una computadora, y cada usuario puede usar las herramientas necesarias para que la PC lo asista en cada tarea que este comience. Hardware y software de la PC En qué consiste una computadora Básicamente una computadora consiste de dos partes: el hardware y el software. El hardware es un término genérico utilizado para designar a todos los elementos físicos que lo componen, es decir, gabinete, monitor, motherboard, memoria RAM y demás. En tanto, el software es todo aquello que le proporciona a la computadora las instrucciones necesarias para realizar una determinada función. Entre ellos se destacan el sistema operativo, juegos, controladores de dispositivos, etc. Qué es el software? El software de una computadora es todo aquel que le permite al usuario ordenarle a la misma que realice una tarea. En nuestra computadora, todos los programas que usamos son software: El Windows, el Outlook, el Firefox, el Internet Explorer, los antivirus e inclusive los virus son software. Clasificación del software: Software de Sistema: Este grupo comprende el sistema operativo, controladores de dispositivos, utilitarios de sistema y toda aquella herramienta que sirva para el control específico de las características de la computadora. Software de Aplicación: Se le llama software de aplicación a todos aquellos programas utilizados por los usuarios para la concreción de una tarea, y en este grupo podemos encontrar software del tipo ofimático, de diseño gráfico, de contabilidad y de electrónica, por solo citar una pequeña fracción de todas las categorías de aplicaciones que podemos encontrar en el mercado. Que es el sistema operativo? Un sistema operativo puede ser definido como un conjunto de programas especialmente hechos para la ejecución de varias tareas, en las que sirve de intermediario entre el usuario y la computadora. Este conjunto de programas que manejan el hardware de una computadora u otro dispositivo electrónico. Provee de rutinas básicas para controlar los distintos dispositivos del equipo y permite administrar, escalar y realizar interacción de tareas. Un sistema operativo, tiene también como función, administrar todos los periféricos de una computadora. Es el encargado de mantener la integridad del sistema. Podemos decir que el sistema operativo es el programa más importante de la computadora. Una de las atribuciones del sistema operativo es cargar en la memoria y facilitar la ejecución de los programas que el usuario utiliza. Cuando un programa está en ejecución, el sistema operativo continúa trabajando. Por ejemplo, muchos programas necesitan realizar acceso al teclado, vídeo e impresora, así como accesos al disco para leer y grabar archivos. Todos esos accesos son realizados por el sistema operativo, que se encuentra todo el tiempo activo, prestando servicios a los programas que están siendo ejecutados. Existen muchos tipos de Sistemas Operativos WINDOWS 10 WINDOWS 7 WINDOWS 8.1 El sistema operativo es un conjunto de programas que: Inicializa el hardware del ordenador Suministra rutinas básicas para controlar dispositivos Permite administrar, escalonar e interactuar tareas Mantiene la integridad de sistema La memoria de la computadora: Podríamos decir que la memoria de la computadora es uno de los elementos más importantes para que todo funcione correctamente, es más, sin ella la PC ni siquiera podrá arrancar, tal es la importancia que este componente electrónico tiene en la estructura de nuestra computadora. La palabra Memoria es un término genérico usado para designar las partes de la computadora o de los dispositivos periféricos donde todos los datos y programas son almacenados. podemos encontrar dos tipos de memoria -Memoria RAM - Random Access Memory (Memoria de Acceso Aleatorio) La memoria RAM es la memoria de almacenamiento temporal que almacena los programas y los datos que están siendo procesados, solamente durante el procesamiento. Es una memoria volátil, los datos sólo permanecen en ella almacenados mientras la computadora este prendida. En el momento que la PC se apaga, todos esos datos se pierden Hay algunos conceptos que deben conocerse para que sea más fácil comprender la memoria RAM de las computadoras modernas: Es usada para el almacenamiento temporal de datos o instrucciones. Cuando escribimos un texto en una computadora, la información es almacenada en la memoria RAM, así como los datos de entrada. La RAM también es conocida como memoria de escritura y lectura, pues leemos o escribimos informaciones en este tipo de memoria. -Memoria ROM - Read Only Memory (Memoria sólo de Lectura) Es usada para almacenar aplicaciones y /o datos permanentes o raramente alterados. La información generalmente es colocada en el chip de almacenamiento cuando es fabricado y el contenido de la ROM no puede ser alterado por un programa de usuario. Por ese motivo es una memoria sólo de lectura. LA ROM se constituye en un chip que posee un software determinado y no programado por el usuario. De esta forma la ROM es hardware y software a la vez (a esto se da el nombre de firmware). Por lo tanto, firmware, es un hardware que contiene un software ya determinado, asociando así las dos capacidades. Ejemplo: un CD de juegos Play Station. En resumen, la información almacenada en ROM no es volátil, o sea, no es perdida cuando la computadora se apaga. La RAM es volátil, y las informaciones almacenadas son perdidas cuando se apaga la máquina. Periféricos de Entrada y Salida: Los periféricos de E/S (Entrada y Salida) sirven básicamente para la comunicación de la computadora con el medio externo. Proveen el modo por el cual la información es transferida de afuera hacia adentro, y viceversa, además de compatibilizar esta transferencia a través del equilibrio de velocidad entre los diferentes medios. Entre estos componentes podemos mencionar el teclado, el monitor y la impresora. Teclado (Periférico de Entrada): Es el más importante medio de entrada de datos, el cual establece una relación directa entre el usuario y el equipo. Lecto/grabadora de CD/DVD (Periférico de Entrada y Salida): Tiene como función hacer girar el disco a una velocidad constante y transferir programas o datos desde el disco a la computadora o viceversa. Esa operación es realizada a través de un cabezal de lectura y grabación que se mueve hacia atrás y adelante sobre la superficie del disco. Los datos grabados en el disco pueden ser leídos y utilizados como fuente de consulta en una operación futura. Disco Duro, Disco Rígido o HD (Periférico de Entrada y Salida): Son unidades de almacenamiento que se caracterizan por la mayor capacidad de almacenamiento y la mayor velocidad de operación. Está compuesto por una serie de discos de material rígido, agrupados en un único eje, teniendo cada disco un cabezal. Los cabezales flotan sobre la superficie del disco apoyados en un colchón de aire, eso significa que deben ser conservados en cajas herméticamente cerradas para evitar problemas causados por el polvo y otros elementos extraños. Monitor (Periférico de Salida): Utilizado para la salida de información,el monitor es el canal por donde la computadora muestra la información al usuario. Está conectado a la placa de video de la computadora. Mouse (Periférico de Entrada): El mouse se coloca sobre cualquier superficie plana y, cuando se mueve, mueve también el cursor en la pantalla con extrema agilidad. Así, una persona puede moverse a cualquier parte de la pantalla, presionar el botón y activar la operación deseada. Joystick (Periférico de Entrada): Generalmente es utilizado para juegos. La nave espacial, o cualquiera otro objeto controlado en la pantalla por el joystick, se mueve en la misma dirección que él. Cuando el joystick es movido para adelante, la nave espacial avanza en la pantalla. Impresoras (Periférico de Salida): Son utilizados para la impresión de datos sobre papel. Existen tres tipos principales de impresoras: Matricial (o de Matriz de Puntos), chorro a Tinta y Láser. Módem (Periférico de Entrada y Salida): El módem es un dispositivo de conversión de señales, que transmite datos a través de líneas telefónicas. La palabra MÓDEM es derivada de las palabras modulación y desmodulación. Utilizados para la conexión a internet. Escáner - Digitalizador de imagen - (Periférico de Entrada): Un digitalizador de imágenes es un dispositivo de entrada de datos, que permite la digitalización de imágenes a partir de material impreso (revistas, periódicos, carteles). Las imágenes escaneadas pueden ser modificadas y reproducidas nuevamente por equipos adecuados de impresión. De esta forma podemos confeccionar carteles o cualquier otro tipo de trabajo utilizando fotografías. Uso del mouse: Un mouse normalmente consta de dos botones: un botón primario (normalmente el botón izquierdo) y un botón secundario (normalmente el botón derecho). El botón primario se usa con mayor frecuencia. La mayoría de los mouse también incluyen una rueda de desplazamiento entre los botones que le ayuda a desplazarse por los documentos y las páginas web de un modo más fácil. En algunos mouse, la rueda de desplazamiento puede presionarse y actuar así como un tercer botón. Hacer clic con el botón secundario Para hacer clic con el botón secundario en un elemento, apúntelo en la pantalla y, a continuación, presione y libere el botón secundario (normalmente el botón derecho). Al hacer clic con el botón secundario en un elemento, normalmente se muestra una lista de las acciones que puede realizar con él. Por ejemplo, al hacer clic con el botón secundario en la papelera de reciclaje del escritorio, aparece un menú que le permite abrirla, vaciarla, eliminarla o ver sus propiedades. Si no está seguro de para qué sirve un elemento, haga clic con el botón secundario en él. Arrastrar Puede mover elementos alrededor de la pantalla arrastrándolos. Para arrastrar un objeto, apúntelo en la pantalla, mantenga presionado el botón primario, mueva el objeto a una nueva ubicación y, a continuación, suelte el botón. Arrastrar (a veces denominado arrastrar y colocar) se usa sobre todo para mover archivos y carpetas a una ubicación diferente y para mover ventanas e iconos en la pantalla. Uso del teclado; Las teclas del teclado se pueden dividir en varios grupos según su función: -Teclas para escribir (alfanuméricas). Estas teclas incluyen las mismas letras, números, signos de puntuación y símbolos que se encuentran en las máquinas de escribir tradicionales. -Teclas de control. Estas teclas se utilizan por sí solas o en combinación con otras teclas para realizar determinadas acciones. Las teclas de control que se usan con más frecuencia son Ctrl, Alt, la tecla del logotipo de WindowsImagen de la tecla del logotipo de Windows y Esc. -Teclas de función. Las teclas de función se utilizan para realizar tareas específicas. Aparecen etiquetadas como F1, F2, F3, etc. hasta F12. La funcionalidad de estas teclas difiere según el programa. -Teclas de navegación. Estas teclas se utilizan para desplazarse por documentos o páginas web y editar texto. Incluyen teclas de dirección, Inicio, Fin, Re Pág, Av Pág, Supr e Insert. -Teclado numérico. El teclado numérico resulta cómodo para escribir números de un modo rápido. Las teclas se agrupan en un bloque al igual que una calculadora convencional o una máquina de sumar. Escritura de texto Siempre que necesite escribir algo en un programa, un mensaje de correo electrónico o un cuadro de texto, verá una línea vertical intermitente (Imagen del cursor ). Se trata del cursor, también denominado punto de inserción. Muestra dónde comenzará el texto que va a escribir. Puede mover el cursor haciendo clic en la ubicación deseada con el mouse, o utilizando las teclas de navegación (consulte la sección "Uso de las teclas de navegación" incluida en este artículo). Además de las letras, los números, los signos de puntuación y los símbolos, las teclas para escritura también incluyen Mayús, Bloq Mayús, Tab, Entrar, la barra espaciadora y Retroceso. Nombre de la tecla -Mayúscula: Presione Mayús junto con una letra para escribirla en mayúscula. Presione Mayús junto con otra tecla para escribir el símbolo mostrado en la parte superior de esa tecla. -Bloq Mayús: Presione Bloq Mayús una vez para escribir todas las letras en mayúscula. Vuelva a presionar Bloq Mayús para desactivar esta función. El teclado puede tener una luz que indique si -Bloq Mayús está activado. -Tab; Presione la tecla Tab para mover el cursor varios espacios hacia adelante. Además, puede presionar Tab para desplazarse hasta el siguiente cuadro de texto de un formulario. -Entrar: Presione Entrar para mover el cursor hasta el inicio de la siguiente línea. En un cuadro de diálogo, presione Entrar para seleccionar el botón resaltado. -Barra espaciadora: Presione la barra espaciadora para mover el cursor un espacio hacia adelante. Retroceso: Presione Retroceso para eliminar el carácter situado delante del cursor o el texto seleccionado. Uso de métodos abreviados de teclado Los métodos abreviados de teclado son modos de realizar acciones con el teclado. Se denominan métodos abreviados porque le ayudan a trabajar más rápidamente. De hecho, casi cualquier acción o comando que pueda realizar con un mouse puede realizarse de manera más rápida con una o más teclas del teclado. En los temas de Ayuda, un signo más (+) entre dos o más teclas indica que esas teclas deben presionarse conjuntamente. Por ejemplo, Ctrl+A significa mantener presionada la tecla Ctrl y, a continuación, presionar A. Ctrl+Mayús+A significa mantener presionadas Ctrl y Mayús y, a continuación, presionar A. Elegir menús, comandos y opciones Puede abrir menús y elegir comandos y otras opciones con el teclado. En un programa con menús con letras subrayadas, presione Alt y la letra subrayada para abrir el menú correspondiente. Presione la letra subrayada de un elemento de menú para elegir ese comando. En el caso de los programas en que se usa la cinta, como Paint y WordPad, al presionar Alt, se superpone (en lugar de subrayarse) la letra que se puede presionar. Métodos abreviados útiles: Presione Windows Tecla del logotipo de Imagen de la tecla del logotipo de Windows Abrir el menú Inicio Alt+Tab: Cambiar entre programas o ventanas abiertos Alt+F4: Cerrar el elemento activo o salir del programa activo Ctrl+G: Guardar el archivo o documento actual (funciona en la mayoría de los programas) Ctrl+C: Copiar el elemento seleccionado Ctrl+X: Cortar el elemento seleccionado Ctrl+V: Pegar el elemento seleccionado Ctrl+Z: Deshacer una acción Ctrl+E: Seleccionar todos los elementos en un documento o una ventana F1: Mostrar Ayuda para un programa o Windows Tecla del logotipo de Windows Imagen de la tecla del logotipo de Windows +F1 Mostrar Ayuda y soporte técnico de Windows Esc: Cancelar la tarea actual Tecla de aplicación Imagen de la tecla de aplicación : Abrir un menú de comandos relacionados con una selección en un programa. Equivale a hacer clic con el botón secundario en la selección. Uso de las teclas de navegación: Presione Flecha izquierda, Flecha derecha, Flecha arriba o Flecha abajo: Mover el cursor o la selección un espacio o una línea en la dirección de la flecha, o desplazarse por una página web en la dirección de la flecha Inicio: Mover el cursor hasta el principio de una línea o desplazarse hasta la parte superior de una página web Fin: Mover el cursor hasta el final de una línea o desplazarse hasta la parte inferior de una página web Ctrl+Inicio: Ir a la parte superior de un documento Ctrl+Fin: Ir a la parte inferior de un documento Re Pág: Subir el cursor o la página una pantalla Av Pág: Bajar el cursor o la página una pantalla Supr: Eliminar el carácter situado detrás del cursor o el texto seleccionado; en Windows, eliminar el elemento seleccionado y moverlo a la papelera de reciclaje Insert: Activar o desactivar el modo de inserción. Cuando el modo de inserción está activado, el texto que escribe se inserta en el lugar donde está situado el cursor. Cuando el modo de inserción está desactivado, el texto que escribe reemplaza los caracteres existentes. Uso del teclado numérico El teclado numérico organiza los números del 0 al 9, los operadores aritméticos + (suma), - (resta), * (multiplicación), / (división), y el separador decimal tal y como aparecerían en una calculadora o máquina de sumar. Por supuesto, estos caracteres están duplicados en otra parte del teclado, pero la disposición del teclado numérico le permite insertar rápidamente datos numéricos u operaciones matemáticas con una mano. Tres teclas misteriosas: Impr Pant (o Imprimir pantalla) Anteriormente, esta tecla hacía lo que indica; es decir, enviaba la pantalla de texto actual a la impresora. Ahora, al presionar Impr Pant, se captura una imagen de la pantalla completa (una "captura de pantalla" y se copia en el Portapapeles en la memoria del equipo. Desde aquí, puede pegar (Ctrl+V) la imagen en Microsoft Paint u otro programa y, si lo desea, imprimirla desde ese programa. Bloq Despl En la mayoría de los programas, presionar Bloq Despl no tiene ningún efecto. En algunos programas, al presionar Bloq Despl, cambia el comportamiento de las teclas de dirección y las teclas Re Pág y Av Pág; si se presionan estas teclas, el documento se desplaza sin cambiar la posición del cursor o la selección. El teclado puede incluir una luz que indique si Bloq Despl está activada. Pausa/Inter Esta tecla apenas se usa. En algunos programas más antiguos, al presionar esta tecla, se detiene momentáneamente el programa o, en combinación con Ctrl, deja de ejecutarse. Escritorio: El escritorio es el área de la pantalla principal que se ve después de encender el equipo e iniciar sesión en Windows. Al igual que la parte superior de un escritorio real, sirve de superficie de trabajo. Al abrir los programas o las carpetas, estos elementos aparecen en el escritorio. También puede colocar elementos en el escritorio, por ejemplo, archivos y carpetas, y organizarlos como desee. La barra de tareas se encuentra en la parte inferior de la pantalla. Muestra qué programas están ejecutándose y permite cambiar de uno a otro. Además, incluye el botón Inicio Imagen del botón Inicio, el cual puede usar para obtener acceso a los programas, las carpetas y la configuración del equipo. Iconos del escritorio: Los iconos son pequeñas imágenes que representan archivos, carpetas, programas y otros elementos. La primera vez que inicie Windows, aparecerá por lo menos un icono en el escritorio: la papelera de reciclaje. Si hace doble clic en un icono del escritorio, se inicia o abre el elemento que representa. Agregar y quitar iconos del escritorio: Si desea obtener acceso fácilmente desde el escritorio a sus archivos o programas favoritos, puede crear accesos directos a ellos. Un acceso directo es un icono que representa un vínculo a un elemento en lugar del elemento en sí. Al hacer doble clic en un acceso directo, se abre el elemento correspondiente. Si elimina un acceso directo, únicamente se quita el acceso directo, no el elemento original. Es posible identificar los accesos directos por la flecha incluida en sus iconos. La papelera de reciclaje: Cuando se elimina un archivo o una carpeta, no se elimina inmediatamente, sino que se mueve a la papelera de reciclaje. Esto puede ser muy útil porque, si cambiara de idea y decidiese que necesita un archivo eliminado, podría recuperarlo. Para obtener más información, consulte Recuperar archivos de la papelera de reciclaje. está seguro de que no volverá a necesitar los elementos eliminados, puede vaciar la papelera de reciclaje. Al hacerlo, eliminará permanentemente los elementos que contiene y recuperará el espacio de disco que ocupaban. Para obtener más información, consulte Eliminar permanentemente los archivos de la papelera de reciclaje. MENU INICIO: Use el menú Inicio para realizar estas actividades habituales: Iniciar programas Abrir carpetas usadas habitualmente Buscar archivos, carpetas y programas Ajustar la configuración del equipo Obtener ayuda para usar el sistema operativoWindows Apagar el equipo Cerrar sesión en Windows o cambiar a una cuenta de usuario diferente Introducción al menú Inicio Para abrir el menú Inicio, haga clic en el botón InicioImagen del botón Inicio en la esquina inferior izquierda de la pantalla. O bien, presione la tecla Cuadro de búsqueda: El cuadro de búsqueda es uno de los métodos más cómodos para buscar elementos en el equipo. La ubicación exacta de los elementos es irrelevante, ya que el cuadro de búsqueda realiza la búsqueda en todas las carpetas de su carpeta personal (que incluye Documentos, Imágenes, Música, Escritorio y otras ubicaciones comunes). Además, buscará en mensajes de correo electrónico, mensajes instantáneos guardados, citas y contactos. Cerrar sesión en Windows y Apagar un equipo: Minimizar y restaurar ventanas: consiste en hacer clic en el botón Minimizar situado en la esquina superior derecha de la ventana. Para restaurar una ventana minimizada (es decir, para que vuelva a mostrarse en el escritorio), haga clic en su botón en la barra de tareas. Área de notificación: Al mover el puntero hacia un icono concreto, verá el nombre de ese icono o el estado de una configuración. Por ejemplo, al apuntar al icono de volumen Imagen del icono de volumen en el área de notificación de la barra de tareas, se muestra el nivel actual del volumen del equipo. Al apuntar al icono de red Imagen del icono de red en el área de notificación de la barra de tareas, se muestra la información que indica si está conectado a una red, la velocidad de la conexión y la intensidad de la señal. Cambiar las opciones de carpeta: En el Panel de control, en Opciones de carpeta, puede cambiar el modo en el que funcionan los archivos y las carpetas, así como el modo en el que se muestran los elementos del equipo. Para abrir Opciones de carpeta, haga clic en el botón InicioI, en Panel de control, en Apariencia y personalización y, por último, en Opciones de carpeta. PANEL E CONTROL: Ademas de configurar la pantalla, el panel de control permite la configuracion del resto de los elementos que componen su pc ( como agregar nuevos hardware, agregar o quitar programas, configuracion reional, hora y fecha del sistema,propiedades del mouse, del teclado etc) espero les sirva a aquellos que necesitan un resumen muy superficial

Aun cuando muchas personas creen que el yoga consiste únicamente en ejercicios fisicos (las asanas o posturas que han ganado tanta popularidad en décadas recientes), en realidad éstos sólo representan el aspecto más superficial de esta profunda ciencia cuyo objeto es el desarrollo del infinito potencial de la mente y el alma humanas. El propio término yoga significa «unión»: la unión de la conciencia individual o alma con la Conciencia Universal o Espíritu. El Yoga comprende varios senderos que conducen a esta meta, cada uno de los cuales constituye una rama especializada de dicha ciencia: *Hatha Yaga: es un sistema de posturas físicas, llamadas asanas, cuyo objetivo principal es purificar el cuerpo, facilitando así la percepción y el control de sus estados internos y preparándolo de manera adecuada para la meditación *Karma Yoga: es la senda del servicio desinteresado que, sin apego a los resultados, prestamos a los demás, a quienes consideramos como parte de nuestro Ser más vasto; también implica ejecutar todas las acciones con la conciencia de que Dios es el Hacedor. *Mantra Yoga: es el método que consiste en centrar la conciencia en nuestro interior por medio de japa o la repetición de los sonidos universales de ciertas palabras raíz que representan un aspecto particular del Espíritu. *Bhakti Yoga: es la senda de la devoción y de la entrega total, mediante la cual nos esforzamos por amar y contemplar a Dios en todos los seres y en todas las cosas, rindiéndole así una constante adoración. *Guiana Yoga (Jñana): es la senda de la sabiduría, que pone énfasis en el uso de la inteligencia discernidora para lograr la liberación espiritual. *Raja Yoga: es el sendero regio o más elevado del Yoga. Combina lo esencial de todas las demás sendas; fue sistematizado de manera formal en el siglo II a. C. por Patanjali, el sabio de la India. El aspecto primordial del sistema de Raja Yoga que equilibra y unifica todos los enfoques anteriores es la práctica de métodos definidos y científicos de meditación —tales como el Kriya Yoga- que, desde los primeros esfuerzos, nos capacitan para percibir vislumbres de la meta final: la unión consciente con la bienaventuranza infinita del Espíritu. El yoga es el único método para el desarrollo físico, mental y espiritual del hombre. Nació en la India hace miles de años. No es una religión, ni un credo confesional y no tiene templos, ceremonias, ni dogmas. Constituye un método integral de evolución, que empieza con el perfeccionamiento del cuerpo humano y prosigue con el progreso espiritual. Todavía hay mucho que opinan que el yoga es una religión. Un yogui no es un sacerdote ni oráculo, es sólo un hombre que se encuentra en el camino para alcanzar la iluminación espiritual. Puede ser hindú, cristiano, budista, judío, musulmán, o puede no profesar religión alguna. El yogui (o yoguin) es un hombre que practica yoga; la mujer se llama yoguini. Permítanme ustedes que les explique ahora algo sobre los orígenes del yoga. En la antigua India, los yoguis primitivos constituían un grupo de místicos y científicos, para los cuales la relación entre el hombre mortal y el espíritu inmortal tenía un supremo interés. Se establecieron con la intención de hallar la forma o el método de unir a ambos durante la vida del hombre sobre esta tierra. Emplearon, no ya unos cuantos años, sino siglos enteros en llevar a cabo experimentos con diferentes sistemas de relajamiento (o pacificación total del cuerpo y del espíritu), de concentración y de meditación; hicieron pruebas con diferentes métodos de respiración, con distintas posturas, con numerosas dietas y ejercicios mentales y físicos. Cuando por fin consiguieron dar con las experiencias que necesitaban, sistematizaron los resultados de sus hallazgos y los llamaron Ciencia del Yoga. Ésta palabra proviene de la raíz sánscrita yuj, que significa unión, vínculo y reintegración. La llamaron así, porque el objetivo del yoga es realizar la unión entre el hombre, que es lo finito, y el espíritu que es lo infinito, es decir, entre la conciencia individual y la Conciencia Cósmica. Podría llamársele también Verdad, Luz, Dios, Realidad Interior, etcétera. El yoga significa para el hindú una filosofía, una ciencia, un arte y una forma de vivir. La ciencia del yoga comprende diversas ramas, que corresponden a los diferentes caracteres y temperamentos, desde el que enseña a controlar el cuerpo hasta el que conduce a la consecución de la "extraindividualidad del hombre", como expresa Gerald Heard. Los nombres de las principales ramas del yoga son: Raja, Hatha, Karma, Jnana, Bhakti y Mantra. El hombre que adopta, por ejemplo, el Karma Yoga, realiza la unión con el Yo Superior a través del trabajo y de la acción. En el Jnana Yoga, esto se consigue por medio del estudio y de la ciencia. El Bhakti Yoga es el sendero del amor desinteresado y de la devoción rendida. El Mantra Yoga es la ciencia de las vibraciones, que prepara y condiciona al hombre para su unión con la Divinidad por medio de la repetición de ciertos sonidos e invocaciones. El Raja Yoga es la forma más elevada del yoga, es el yoga de la conciencia. Su instrucción, corrientemente, comienza con el Hatha Yoga, que es el yoga del bienestar físico. Éste Hatha Yoga es el que yo he estudiado y el que voy a exponer al lector. Los otros yogas no son muy apropiados para la gente que vive una vida agitada en la gran ciudad; mientras que el Hatha Yoga, el yoga de la perfección física, encierra e implica un mensaje práctico e iluminador para el mundo agitado y nervioso del Occidente. ES un mensaje para el cuerpo, para la mente y para el espíritu. La primera etapa del Hatha Yoga está constituida por lo que se llama asanas, palabra que significa "posturas". Enseña la respiración profunda, los ejercicios y las reglas para relajarse o sosegarse en abandono absoluto del cuerpo y del espíritu, y las instrucciones para las dietas alimenticias. Se refiere a nuestro cuerpo y nuestra salud, y trata a fondo todo lo que tiene que ver con ella, desde el desarrollo glandular hasta la elevación espiritual. El yoga ofrece una vida mejor, más sana y más duradera. Al respirar correctamente, comer adecuadamente, relajarse y sosegarse, y ejercitar el cuerpo y la mente, usted conseguirá dormir mejor, tener más alegría y llegar a un estado mental más claro y más tranquilo. Aprenderá a mejorar y acrecentar su salud y a protegerse de las enfermedades como resfríos, estreñimiento, jaquecas, fatiga y otras molestias. Se conservará usted joven, lleno de vida y despierto, independientemente de su edad, logrará perder o ganar peso, desterrará las arrugas prematuras y conservará la piel suave y tersa con color saludable. Estas son las diferentes etapas del Hatha Yoga, según el orden con que son enseñadas *Posturas (Asanas); *Control del Prana (Pranayama); *Control del Sistema Nervioso (Pratyahara); *Control de la Mente (Dharana); *Meditación (Dhyana) y la obtención de la Iluminación (Samadhi), que es el último grado de todos los yogas, o sea "El matrimonio del Espíritu y de la Materia", como se llama en la India. En el proceso de experiencias para hallar los modos y los procedimientos de unir a los dos, los yoguis han ido desarrollando mi método ideal para preparar y entrenar el cuerpo y la mente. En él se toma en consideración al hombre entero, en todos los aspectos: físico, moral, mental y espiritual. Nada se ha pasado por alto. Ni siquiera los métodos de disciplina física necesitan mejorarse, porque comprenden todo lo que el hombre necesita para conseguir una salud perfecta: la respiración correcta, la postura, la dieta, los ejercicios, el relajamiento mental y físico y la higiene. Los yoguis primitivos estudiaron cuidadosamente, durante décadas enteras, los efectos de las distintas posturas, ejercicios, respiraciones y dietas alimenticias en los cuerpos humanos. También observaron cómo respiraban y se relajaban los animales; estudiaron sus métodos de adaptación a los cambios de clima y de ambiente; sus reacciones en los casos de enfermedad y de peligro. A fuerza de paciencia, y probablemente sirviéndose de sus facultades clarividentes, los yoguis consiguieron descubrir ciertos procesos biológicos que podían ser dirigidos conscientemente a sostener su estado de salud, su vigor y la prolongación de la duración de su vida. Arbitrados hace millares de años, los métodos yogas no han podido ser superados ni siquiera en los tiempos modernos. Gran parte de los descubrimientos recientes en el campo de la dietética y de la cultura física eran conocidos ya por lo yoguis antiguos, con la única diferencia de que ellos guardaban dichas prácticas en el más absoluto secreto. Hasta los últimos tiempos no habían conseguido los no iniciados tener acceso a ellas. Entre usted en cualquier salón de belleza, en cualquiera escuela de cultura física, o en cualquier gimnasio, y se quedará sorprendido al ver los numerosos ejercicios de yoga que se practican allí. Lo que pasa es que su valor original se ha perdido porque, al ser desprovistos de su coordinación con la respiración rítmica y de la profunda significación psicológica que estuvo vinculada a ellos, han quedado reducidos a la categoría de simple gimnasia corporal. Se me ha preguntado muchas veces cómo es que los yoguis prestan tanta atención al cuidado del cuerpo, cuando su objetivo principal es la unión espiritual con lo Divino. La respuesta es que se preocupan por conservar el cuerpo sano, hermoso, esbelto y limpio, por dentro y por fuera, porque lo consideran el vehículo a través del cual se manifiesta el Poder Supremo. Para ellos, el cuerpo es el templo del Espíritu Vivo y, en consecuencia, creen que deben elevarlo al más alto grado de perfección posible. Es, por ejemplo, como el violinista, que cuida con gran esmero su violín, sin el cual no podría ser capaz de expresar su arte. De la misma manera el yogui cuida su cuerpo, porque es el único instrumento a través del cual puede expresar su espiritualidad. Podría decirse que la práctica del yoga ayuda al "medico", al "psiquiatra" y al "sacerdote" que llevamos dentro de nosotros a conservarnos en perfecto estado corpóreo, en perfecta salud mental y en perfecta conciencia espiritual. En la India, el yoga es enseñado por un maestro a su discípulo, el cual permanece y vive con gurú, o sea, su guía espiritual y su maestro, durante los años que dure su instrucción. Le sirve y atiende a todas sus necesidades, como recompensa por su instrucción. Los yoguis auténticos, que son los más adelantados en el sendero de la evolución espiritual, no tienen interés en las ventajas exclusivamente corporales del yoga. Para ellos no significan más que los primeros pasos del largo camino de la perfección. Viven en lugares apartados y mantienen en secreto sus enseñanzas, que sólo comunican a sus discípulos. De esta manera han conseguido conservar intacto el yoga durante millares de años, a pesar de todas las epidemias, catástrofes, guerras e invasiones que han asolado a la India. El yoga ha sido de enorme utilidad a innumerables personas, llevando salud a sus cuerpos, la paz a sus mentes, y unificando sus espíritus con la Fuente Universal. Indra Devi, de su libro "Por siempre joven, por siempre sano" Del libro "El corazón del Yoga" de TKV Desikachar. Los cimientos de la práctica del yoga De cierta manera, el Yoga Sūtra es más universal que los otros, porque está orientado en la mente, en sus cualidades y en cómo podemos influenciarla. Como se define en este texto, el yoga tiene la habilidad de dirigir la mente sin distracciones ni interrupciones. Nadie puede negar que ese proceso es benéfico para todas las personas que viven una vida dirigida y productiva. Otros textos de yoga hablan sobre Dios, de la conciencia y otros conceptos que pueden o no ser aceptados o consistentes con diversas filosofías y religiones. Si entiendo el yoga como un camino accesible para todos los seres humanos y debido a la universalidad de las preguntas sobre las cualidades de la mente, es natural que mi exposición se apoye exactamente en el Yoga Sūtra. Hablar en términos de Dios o de un Ser Supremo molesta a muchas personas, sin importar que acepten o rechacen esta noción. El Yoga Sūtra de Patañjali es un texto muy profundo porque está escrito de una forma muy abierta. La noción de Dios no se rechaza ni se le impone a nadie. Por esta razón, creo que Yoga Sūtra hace que el yoga sea más comprensible que en ningún otro libro. Percepción y acción Un concepto importante del Yoga Sūtra de Patañjali se relaciona más con la manera en la que percibimos las cosas, y explica porqué nos pasamos la vida metiéndonos en problemas. Si sabemos cómo nos metimos en esos problemas, también podemos aprender a liberarnos de ellos. ¿Cómo trabaja nuestra percepción? A menudo decidimos que hemos visualizado una situación “de forma correcta” y actuamos de acuerdo a esta percepción. Sin embargo, en realidad, nos estamos engañando, y así, nuestras acciones pueden traernos desgracias a nosotros y a los demás. Cuando dudamos si hemos comprendido bien una situación, aunque ésta sea correcta en realidad, nuestra postura es difícil, por lo tanto no actuamos, aun cuando hubiera sido benéfico haberlo hecho. El Yoga Sūtra utiliza el término avidyā para describir los dos extremos del espectro de la experiencia. Avidyā significa literalmente “comprensión incorrecta,” lo que significa una percepción falsa o un malentendido. Avidyā confunde lo burdo con lo sutil. Lo opuesto es vidyā, “comprensión correcta.” (Yoga Sūtra 2.3-5). Ahora, ¿qué es esta avidyā que está tan enraizada en nosotros? Se puede entender avidyā como el resultado acumulado de nuestras muchas acciones inconscientes, las acciones y las formas de percepción que por años hemos realizado deforma mecánica. Como resultado de estas respuestas inconscientes, la mente se va volviendo cada vez más dependiente de los hábitos, hasta que aceptamos las acciones de ayer como las normas de hoy. Se les llama saṃskāra a esas adaptaciones de nuestras acciones y percepciones. Estos hábitos cubren la mente con avidyā, como sí oscurecieran la claridad de la consciencia con una tenue capa. Si no estamos seguros que hemos entendido bien una situación dada, por lo general no actuamos con decisión. Pero si hemos comprendido bien, actuaremos y nos irá bien. Tal acción emana de un profundo nivel de percepción. En contraste, avidyā se distingue por una percepción superficial. Creo que visualizo algo en la forma correcta, así que tomo una acción determinada y después tengo que admitir que estaba equivocado y que mis acciones no han sido las correctas. Así que tenemos dos niveles de percepción: Uno está en lo más profundo de nuestro ser y libre de esta capa de avidyā, y el otro es superficial y está cubierto por avidyā. De la misma forma que nuestros ojos son transparentes y claros y no se les debe pintar, ya que nos sirven para ver los colores con exactitud, así debe ser nuestra percepción: como un espejo de cristal limpio. La meta del yoga es reducir la capa de avidyā para actuar en forma correcta. La constancia y el cambio Si nos suscribimos a los conceptos del yoga, entonces todo lo que vemos, experimentamos y sentimos no es una ilusión; es verdadero y real. Todo es real, incluyendo los sueños, las ideas y las fantasías. Aún avidyā es real. A este concepto se le llama satvāda. Aunque en el yoga todo lo que vemos y experimentamos es real, toda forma y todo contenido está cambiando siempre. Este concepto de cambio continuo se conoce como pariṇāmavāda. La forma en que vemos las cosas hoy no tiene que ser la misma en la que las vimos ayer. Esto se debe a que las situaciones, nuestra relación con ellas y nosotros mismos hemos cambiado en el ínter. Esta noción de cambio constante sugiere que no tenemos que desalentarnos por la existencia de avidyā. Si las cosas van mal, siempre las podemos cambiar para mejorar. ¡Claro está que también las podemos empeorar! Nunca sabemos lo que va a pasar en nuestra vida y es por eso que es importante estar atentos. Que las cosas mejoren o empeoren depende en gran medida de nuestras acciones. La recomendación de una práctica regular de yoga sigue el principio de que, a través de la práctica, podemos aprender a estar presentes en todo momento y de esta forma, lograr mucho de lo que antes éramos incapaces de hacer. El yoga está suscrito a la noción de que también dentro de nosotros hay algo muy real, pero, diferente a todo lo demás, que no está sujeto al cambio. A esta fuente se le llama pūruṣa o draṣṭṛ que significa “aquello que ve” o “aquello que puede ver correctamente.” Cuando nadamos en un río y no podemos ver la orilla, es difícil que nos demos cuenta de la corriente. Nos estamos moviendo tanto con el río, que casi no vemos el flujo. Pero si vamos hasta la orilla donde tenemos tierra firme, es mucho más fácil ver como está fluyendo el río. Puruṣa indica la postura desde donde podemos ver; es el poder que nos permite percibir con exactitud. La práctica del yoga anima a que esta visión suceda sin trabas. Mientras nuestra mente esté cubierta por avidyā, nuestras percepciones estarán nubladas. Cuando sentimos esta tranquilidad dentro de nosotros, sabemos que hemos entendido de verdad y esta clase de comprensión puede tener un efecto fuerte y positivo en nuestras vidas, al conducirnos a una acción correcta. Por lo general, esta comprensión verdadera resultante de la disminución de avidyā, no sucede de forma espontánea. El cuerpo y la mente se usan para ciertos patrones de percepción y estos tienen la tendencia a cambiar poco a poco a través de la práctica del yoga. El Yoga Sūtra dice que las personas experimentan, sucesivamente, oleajes de claridad y nubosidad, cuando empiezan una práctica del yoga. Esto es, pasamos por periodos de limpidez, seguidos de momentos en los cuales a nuestra mente y percepción les falta dicha claridad.2 Con el tiempo disminuirá la nubosidad y aumentará la diafanidad. Una forma de medir nuestro progreso es reconocer este cambio. Uno puede preguntar, ¿es una expresión de asmitā (el ego) el hecho de que alguien empiece a hacer yoga porque quiere ser mejor? Esa pregunta nos conduce a descubrimientos importantes sobre el significado de avidyā. Estamos sujetos a avidyā y cuando lo notamos, directa o indirectamente, es claro para nosotros que tenemos que hacer algo al respecto. Algunas veces nuestro primer paso es la necesidad de ser mejores o sentirnos más realizados. Esto no es diferente a que alguien diga, “soy pobre, pero quiero volverme rico,” o “me gustaría ser doctor.” Dudo que haya alguien que de verdad no quiera mejorar su persona y aunque nuestro primer paso brinque del deseo de ser mejores y por lo tanto, esté arraigado en el ego, aún así es un paso correcto porque nos coloca en el primer peldaño de la escalera del yoga. Además, no siempre permanecemos comprometidos con esta meta inicial de auto-mejoramiento. De acuerdo con el Yoga Sūtra, reconocer la conquista de avidyā y sus efectos, es la única escalera por la que podemos subir. La meta de querer hacer algo mejor puede ser el primer peldaño de la escalera. Y de hecho, es verdad que al practicar el yoga mejoramos poco a poco nuestra habilidad de concentración y ser independientes. Mejoramos nuestra salud, nuestras relaciones y todo lo que hacemos. Si podemos empezar arriba de este primer peldaño —el deseo de ser mejores— entonces puede ser que no necesitemos del yoga. ¿Cómo podemos subir esta escalera? con la práctica de āsanas y prāṇāyāma, esto es, los ejercicios físicos y de respiración del yoga, que nos ayudan a deshacernos de los bloqueos e impurezas de nuestro sistema, además de darnos otros beneficios. Al practicar āsanas y prāṇāyāma podemos influenciar todo nuestro sistema. Es el mismo principio de calentar el oro para purificarlo. El segundo medio por el cual podemos descubrir el estado del yoga es svādhyāya. Sva significa “uno mismo” y adhyāya se traduce como “estudio o investigación.” Con la ayuda de svādhyāya conseguimos conocernos a nosotros mismos. ¿Quiénes somos? ¿Qué somos? ¿Cuál es nuestra relación con el mundo? No es suficiente que nos conservemos sanos. Debemos saber quiénes somos y cómo nos relacionamos con los demás. Esto no es fácil, porque no contamos para nuestras mentes con ese espejo limpio como el que tenemos para nuestro cuerpo. Pero mientras leemos o estudiamos ciertos textos, podemos ver un reflejo de nuestras mentes, al discutirlos y reflejarnos en ellos. En especial, esto pasa con los grandes trabajos como el Yoga Sūtra, la Biblia, el Mahābhārata y el Corán. Podemos vernos a través de estudiar los textos de libros como estos. Īśvarapraṇidhānā es la tercera forma posible que sugiere el Yoga Sūtra para acercarse al estado del yoga. Por lo general, este término se interpreta como “amor de Dios,” pero también significa una cierta calidad de acción. Practicar prāṇāyāma y āsanas , mantenernos sanos y reflejarnos en nosotros mismos no es todo lo que tenemos que hacer. También tenemos que proseguir nuestra carrera, ganar calificaciones y hacer todo lo demás que es parte de una vida normal. Todas estas cosas se deben hacer lo mejor posible. Pero nunca podremos estar seguros de los frutos de nuestras acciones. Es por eso que lo mejor es no estar tan apegados a nuestras esperanzas y poner más atención en las acciones en sí. Todas juntas, estas tres formas de ser: la salud, la investigación y la calidad de acción, cubren todo el espectro del esfuerzo humano. Si estamos sanos, sabremos más de nosotros mismos y mejoraremos la calidad de nuestras acciones, así, es muy probable que cometamos menos errores. Se recomienda que trabajemos en estas tres áreas distintivas para reducir avidyā. Juntas se les conoce como kriyā yoga, el yoga de la acción. Kriyā viene de la palabra kṛ que significa “hacer.” El yoga no es pasivo. Debemos participar en la vida. Podemos trabajar en nosotros mismos para hacer esto bien. El yoga según Sri Swami Sivananda Yoga es una ciencia exacta. Es un sistema práctico y perfecto de cultivo interior. Es la disciplina de la mente, los sentidos y el cuerpo físico. Ayuda al estudiante a lograr una perfecta concentración mental, perfección ética, excelencia moral y calma espiritual. Es la llave maestra para abrir las puertas de los reinos de la Paz y la Felicidad, el Misterio y el Milagro. Yoga no consiste en sentarse con piernas cruzadas durante seis horas y detener los latidos cardíacos, o enterrarse por una semana o un mes; esas son todas proezas físicas. El verdadero Yoga es la obtención del conocimiento divino y supremo mediante la comunión consciente con Dios. La palabra Yoga proviene de la raíz sánscrita “Yuj” que significa “unir”. Yoga es la ciencia que nos enseña el método de unir al alma individual con el Alma Suprema, de sumergir la voluntad individual en la Voluntad Cósmica. Yoga transmuta la naturaleza negativa del estudiante y lo eleva al estado supremo de Gloria y Esplendor Divinos. Aumenta la energía, la vitalidad, el vigor y la longevidad y da un excelente estado de salud. Infunde sentido de seguridad, fuerza renovada, confianza e independencia. Yoga trae un mensaje de esperanza al desesperado, alegría al deprimido, fuerza al débil y conocimiento al ignorante. Destruye toda clase de sufrimiento, infelicidad y tribulación. Mediante la práctica de Yoga puedes completar trabajos eficientemente y en corto tiempo, puedes resistir las tentaciones, eliminar los elementos perturbadores de la mente y obtener éxito en cualquier profesión. Mediante la práctica del Yoga, puedes controlar las fuerzas sutiles del cuerpo y lograr dominio sobre la naturaleza. Puedes desplegar todas tus facultades latentes y desarrollar poderes físicos, mentales, sobrenaturales y divinos. Todo el misterio de la naturaleza se convierte en un libro abierto para ti. Puedes vivir en la luz eterna y la gloria de Dios. El Yoga es un sistema práctico y perfecto de la cultura de uno mismo. El Yoga es una ciencia exacta. Tiene como objetivo el desarrollo armonioso del cuerpo, la mente y el alma. El Yoga es el alejamiento de los sentidos del universo objetivo y la concentración de la mente en el interior. El Yoga es vida eterna en el alma o el espíritu. El Yoga tiene como objetivo el controlar la mente y sus modificaciones. El sendero del Yoga es una trayectoria interior cuya entrada es el corazón. El Yoga es la disciplina de la mente, los sentidos y el cuerpo físico. Ayuda en la coordinación y el control de las fuerzas sutiles dentro del cuerpo. El Yoga genera la perfección, la paz y la felicidad eterna. Puede ayudarte en tu negocio y en tu vida diaria. Uno puede tener calma mental siempre mediante la práctica de Yoga. Puede tener sueño tranquilo. Puede tener más energía, vigor, vitalidad, longevidad y un mayor nivel de salud. El Yoga transmuta la naturaleza animal en naturaleza divina y lo eleva al pináculo de la gloria y el esplendor divinos. La práctica del Yoga te ayudará a controlar las emociones y las pasiones, te dará energía para resistir las tentaciones y quitar los elementos que perturban la mente. Te permitirá mantener siempre una mente equilibrada y eliminar la fatiga. Te conferirá una serenidad, calma y concentración maravillosas. Te permitirá llevar a cabo la comunión con el Señor y lograr así el summum bonum de la existencia. Yoga por Paramahansa Satyananda El yoga debería distanciarse de la religión. Debería considerarse una ciencia, la ciencia de la mente y del cuerpo, y también una filosofía. La gente debe saberlo. El yoga no es un acto de magia que cura enfermedades mediante posturas invertidas sobre la cabeza Esto debe ser transmitido a las personas que están aprendiendo. Si no se explica, la gente entenderá que el yoga forma parte de la religión Hindú; y hoy en día, la gente recela/desconfía de las religiones. Los países prefieren considerase seculares. Incluso yo estoy cansado de religiones y sectas. Así que uno tiene que eliminar el yoga de la religión y explicar sus bases filosóficas y científicas El Yoga ha tenido diferentes tradiciones, como la tradición de Gorakhnath, que fue discípulo de Matsyendranath. La suya es la tradición del Hatha Yoga. El Rishi Gherand tenía su propia tradición de Hatha Yoga. Yajnavalkya también tenía su tradición de Hatha Yoga. También había yoguis tántricos, cuya tradición se transmitió a muy poca gente. Todas estas doctrinas han existido durante siglos. También está el Raja Yoga de Patanjali, que es completamente distinto de las tradiciones del Hatha Yoga. Patanjali escribió tan sólo un sutra sobre la asana: sthiram sukham asanam. Explicó el pranayama con algo más de detalle, pero su principal énfasis es chitta, la conciencia; chitta y atman, conciencia y espíritu. A Patanjali le preguntaron qué se conseguía practicando yoga. Él respondió: drashtaha swaroope avasthanam ( “el sadhaka se establece en su propia naturaleza”). Cuando se le preguntó qué es el yoga, no lo definió en términos de Hatha Yoga; dijo que Yoga es chitta vritti nirodha (“atenuación de las ondas que emanan de la conciencia”). Entonces, ¿cuáles son las ondas que emanan de la conciencia? Te enfadas. El enfado es un vritti o onda mental. Contrólala. Al lanzar una piedra a un lago, aparecen ondulaciones. Las ondulaciones no son diferentes del agua; de la misma manera, los vrittis no están separados de la conciencia, pero son capaces de agitarla. Así es como Patanjali explica el yoga. El Bhagabad Gita describe dieciocho tipos de yoga. El primero es vishada yoga, el yoga de la depresión. Cuando una persona está deprimida, no siente esperanza. No quiere trabajar, estudiar, ni hablar, y todo le parece negativo y desfavorable. ¿Qué dice Arjuna en el primer capítulo del Bhagavad Gita? “El arco se escapa de mis manos, estoy bañado en sudor, no me tengo en pie, la cabeza me da vueltas, todo me parece negativo” (1:30, 1:31): Gaandeevam sramsate hastaat tvak chaiva paridahyate; Na cha shaknomyavasthaatum bhramateeva cha me manah. Nimittaani cha pashyaami vipareetaani keshava. Estos son los síntomas de la depresión, para los que la medicina moderna recetaría medicinas. En Sánskrito, la depresión se llama vishada. Así, el primer capítulo del Bhagavad Gita es “Vishada Yoga”. La práctica del yoga empieza cuando la mente está inmersa en depresión. Si tu mente fuera normal, ¿por qué necesitarías yoga? Necesitas yoga cuando la mente está desequilibrada. Así, el Bhagavad Gita empieza con vishada en el primer capítulo, y en los siguientes capítulos se describen otros yogas. Así, cuando explicamos el yoga, no deberíamos limitarnos al Hatha Yoga. Y cuando hablamos de Hatha Yoga, deberíamos recordar que no solamente hablamos de asana y pranayama. Asana, pranayama, mudra y bhanda son partes del Hatha Yoga, pero a lo que realmente nos referimos es a la unión de dos fuerzas: ida y pingala. Ham y tham son bija mantras; juntos forman la palabra “hatha”, así que la unión de estas dos fuerzas es hatha yoga. Ida y pingala son los dos nadis (canales energéticos) principales del cuerpo. Ellos causan depresión, entusiasmo o pasión, y también control de la respiración. También se los llama Ganga y Yamuna, el sol y la luna, y así sucesivamente. Los términos correspondientes en la medicina moderna son: el sistema nervioso simpático y parasimpático. El principal propósito del hatha yoga es equilibrar estos dos sistemas. Asana, pranayama, mudra y banda están destinados a ello. Las asanas no son el principal componente. Cuando practicas asanas estás practicando una parte del hatha yoga, la parte más fácil. El guru Gorakhnath, el sabio Gherand, Yajnavalkya – todos describen el hatha yoga como shatkarma: las seis kriyas de limpieza/purificación. La naturaleza ha creado nuestro cuerpo de tal manera que todas sus partes funcionen perfectamente coordinadas. No podemos escuchar a nuestro cerebro. Pero si alguna parte del cuerpo no está en armonía, se manifestará una enfermedad y muchas de ellas no se curan con medicinas. El yoga, sin embargo, puede ayudar a tratarla. Además de la sangre, hay otra cosa que recorre todo nuestro cuerpo: la conciencia. Corre tan deprisa que en el mismo instante en que un mosquito te pica la mano, ya lo sabes. La conciencia hace que una sensación viaje hasta la correspondiente parte del cerebro para que refleje esta sensación. A veces, el flujo de con-ciencia se bloquea, a veces dices algo a alguien y te responde: ¿qué dijiste? Esto pasa cuando el flujo de conciencia está bloqueado en algún punto. El propósito del hatha yoga es eliminar estos bloqueos, y también los del oxígeno y la sangre. El propósito del Raja Yoga, sin embargo, es diferente. El gran logro del yoga no es conseguir una buena salud. Esto es sólo un efecto secundario. El mayor logro es la focalización de la mente. Cuando la mente está concentrada en un punto, la persona se abstrae de todo lo que pasa a su alrededor. Cuando esto sucede, una energía peculiar surge desde nuestro interior, una energía especial fluye por la mente. Esto es yoga. Fuente: revista "Vishuddhi" Respirar es vivir, André Van Lysebeth Extraído del libro "Aprendo Yoga" RESPIRAR ES VIVIR Raras veces he encontrado un ser humano tan desamparado: estaba sentado frente a mi, pálido, los rasgos cansados, su cuello descarnado flotaba en el cuello de su camisa demasiado grande ahora. Venia a verme sin mucha convicción, por consejo de un amigo, para exponerme su problema. Cuando digo "exponer", no se imagine que me haya relatado simplemente sus molestias: su estado de agotamiento y de nerviosismo era tal, que era incapaz de hacer un relato coherente de su situación. Me leía algunas notas que había preparado para nuestra entrevista. Os ahorraré los detalles. Casado, había tenido, hacía pocos años, un choque emotivo cuya naturaleza no me precisó, y desde entonces su salud se deterioraba progresivamente. Sufría de molestias digestivas, de palpitaciones, irritabilidad, falta de concentración. Adelgazaba a ojos vista, perdía el gusto de vivir, estaba en el limite de su resistencia. Había cambiado de empleo hacia poco: mejor remunerado, se sentía, por desgracia, sobrepasado por sus nuevas responsabilidades. Al día siguiente lo esperaba un trabajo importante que estimaba incapaz de realizar. Tenia la intención de confesarlo a su nuevo patrón y de presentar su renuncia. ¿Oué hacer? La gimnasia le estaba prohibida, porque el menor esfuerzo lo agotaba. Yo estaba muy embarazado: quería ayudarlo. pero parecía imposible hacerle practicar yoga, aún ultraelemental. Para precisar la situación le pedí que se quitara su americana, que se tendiese sobre la alfombra y que respirara calmadamente. Al no observar ningún movimiento respiratorio ni en el abdomen ni en el tórax, le dije: "¡No retenga el aliento!" -Pero si no lo retengo, respiro normalmente.... - fue la sorprendente respuesta. -Entonces respire tan profundamente como pueda. Hizo un esfuerzo. y su tórax se levantó ... ¡un centímetro! Palpé el abdomen: estaba duro y contraído . Este hombre estaba contraído a tal punto que prácticamente no respiraba sino lo preciso para no morir asfixiado. ¡Esto explicaba muchas cosas! Me miró estupefacto cuando le dije que su respiración era casi inexistente: ¡jamás se había dado cuenta de ello, ni tampoco persona alguna! Después de una media hora de intentos, logré que se descontrajera un poco y que respirara con el abdomen. No era algo formidable, por cierto, pero comparado con su estado precedente inspiraba, por lo menos, cinco veces más aire que antes. Tres cuartos de hora más tarde apareció, tímidamente, un tinte rosado sobre sus mejillas, una pálida sonrisa iluminó su rostro y. . . ¡era capaz de hablar sin consultar sus notas! No se crea que todo fue muy sencillo después: pero, por la magia de la respiración, ese cuerpo humano volvió a la vida, como cuando se riega una planta marchita. Con la ayuda de su médico está a punto de volver a llevar una vida normal. Este es un caso extremo, pero impresionante: desde ese día concedo una importancia primordial a la respiración: observa que, casi sin excepción, las personas que tienen una caja torácica bien desarrollada - ¡Y que se sirven de ella!- viven sin problemas, es decir, logran resolverlos a medida que se presentan. Los que respiran mal se debaten en innumerables dificultades, en todos los dominios: salud, profesión, afectividad. Son, por desgracia, la mayoría, porque de hecho, todos respiramos más o menos mal. ¡Cuántos pobres pulmones de civilizados no se ventilan nunca a fondo! La respiración es el gran volante vital. Es posible abstenerse de alimento sólido durante semanas, de liquido durante algunos días; pero privados de aire falleceríamos en unos pocos minutos. Todos los fenómenos vitales están ligados a procesos de oxidación y de reducción: sin oxigeno no hay vida. Nuestras células dependen de la sangre para su aprovisionamiento de oxigeno. Si por sus arterias circula sangre pobre en oxigeno, la vitalidad de cada una de sus células se encuentra disminuida: "realice" esta verdad primera, imprégnese de ella , dese cuenta de que millones de células, dispuestas a servirle fielmente hasta el límite de sus fuerzas, son tributarias del aporte de oxigeno que les llega por intermedio de ese líquido mágico: la sangre. Su deber, en sentido estricto, es el de asegurarles este aprovisionamiento de oxigeno al que tienen derecho. No solamente respiramos muy mal, sino que a menudo la calidad del aire respirado es más que dudosa: de aquí nuestra falta de resistencia a las enfermedades, a la fatiga, nuestra repugnancia a todo esfuerzo físico, nuestro nerviosismo, nuestra irritabilidad. El aporte de oxigeno es sólo un aspecto de la función respiratoria, la que abarca también la expulsión del CO2. Las células no disponen de ningún otro medio de desembarazarse de los restos que producen, fuera del de arrojarlos a la sangre: la purificación tiene lugar especialmente en los pulmones. Además, en los pulmones mal ventilados, innumerables gérmenes pueden desarrollarse en la oscuridad tibia y húmeda que les es favorable. El bacilo de Koch no resiste la acción del oxigeno: la respiración correcta, al asegurar la ventilación completa de los pulmones. inmuniza contra la tuberculosis. ¡Por supuesto que no hemos esperado a los Yoguis para respirar! Pero al practicar su arte de respirar, se dará cuenta hasta qué punto respiraba mal antes. Hay tanta diferencia entre la manera como respira un adepto del Yoga y un no iniciado, como entre un pillastre que chapucea en un estanque y un campeón. El primero se debate, gasta muchas energías y apenas logra flotar y desplazarse: el segundo avanza rápidamente y sin esfuerzo. Toda la diferencia proviene de la técnica y del ejercicio. Aprendamos a respirar correctamente; la recompensa será maravillosa. He aquí los beneficios que Swami Sivananda atribuye a la respiración yóguica: "El cuerpo se vuelve fuerte y sano: el exceso de grasa desaparece, el rostro resplandece. los ojos centellean y un encanto particular se desprende de toda la personalidad. La voz se vuelve dulce y melodiosa. El adepto ya no es presa de la enfermedad. La digestión se hace con facilidad. (Recuerde el apetito que tiene Ud. después de una larga caminata al aire libre.) Todo el cuerpo se purifica, el espíritu se concentra fácilmente, la práctica constante despierta las fuerzas espirituales latentes, trae la dicha y la paz." Antes de su nacimiento, su mama respiraba por Ud. Pero desde su llegada al mundo, cuando el contenido de CO2 de su sangre aumentó, el centro respiratorio puso en marcha su primera y profunda inspiración, los pulmones se desplegaron en la caja torácica: acababa Ud. de realizar su primer acto autónomo. Desde entonces, el flujo y el reflujo de la respiración ritman su vida hasta el último suspiro. Para usar la expresión de C. L. Schleich, desde el momento en que la matrona corta el cordón umbilical, los pulmones se convierten en la placenta que une al hombre con la madre cósmica . Vivir es respirar -respirar es vivir; los yoguis miden la duración de la vida humana por el número de respiraciones. Antes de emprender ejercicios respiratorios complicados, aprendamos primero a respirar bien. O más bien, ¡volvamos a aprender! ... Todos hemos sabido respirar tan bien... ¡cuando éramos nenes! Después, han cambiado tantas cosas, sin mejorar muchas veces, sobre todo en materia de respiración, la que ha llegado a ser incompleta, superficial, a tirones, apresurada, porque estamos perpetuamente crispados y en tensión bajo el imperio de emociones negativas: ansiedad, cólera, entre otras . Antes de cualquier reforma respiratoria hay que recordar que el hálito es anterior a nosotros y que no podemos enseñarle nada. Debemos abrirnos a sus poderes vivificantes, apartando todos los obstáculos que se opongan a su acción. El hálito espera de nosotros la eliminación de las tensiones, la corrección de los malos hábitos, de las actitudes físicas y mentales erradas. En cuanto hayamos apartado los obstáculos , se manítestará en su plenitud y nos concederá vitalidad y salud. La respiración abdominal: De este modo respira la mayor parte de los hombres. El diafragma desciende en el momento de la inspiración, el abdomen se hincha. Es el modo menos malo de respirar, la base de los pulmones se llena de aire, el descenso rítmico del diafragma provoca un masaje suave y constante de todo el contenido abdominal y favorece el buen funcionamiento de los órganos. La respiración costal: Se efectúa separando las costillas y dilatando la caja torácica como un fuelle. Esta respiración llena los pulmones en su región media. Hace penetrar menos aire que la respiración abdominal y requiere más de un esfuerzo. Es la respiración "atlética". Combinada con la respiración abdominal, permite una ventilación satisfactoria de los pulmones. La respiración clavicular: El aire se introduce levantando las clavículas. Sólo la parte superior de los pulmones recibe un aporte de aire fresco. Es el modo menos bueno de respirar; por lo común, es atributo de las mujeres. La respiración completa: la respiración yóguica completa engloba los tres modos de respiración y los integra en un único movimiento amplio y ritmado. El aprendizaje se hace mejor acostado de espaldas: puede, por lo tanto , practicarse eventualmente en la cama. Estas son, brevemente descritas, sus diversas fases: 1 ) Vacíe los pulmones a fondo. 2) Haga descender lentamente el diafragma y deje entrar aire en los pulmones. Cuando el abdomen esté hinchado y la parte baja de los pulmones esté llena de aire... 3) separe las costillas. pero sin forzarlas, después ... 4) termine de llenar los pulmones levantando las clavículas. Durante toda la inspiración el aire debe entrar proqresivamente, sin sacudidas, en flujo continuo. No debe hacerse ningún ruido al respirar. Es esencial respirar silenciosamente. MUY IMPORTANTE: su espíritu debe estar concentrado enteramente en el acto respiratorio. Cuando haya llenado los pulmones por completo, espire en el orden de la inspiración, siempre lentamente, sin sacudidas ni esfuerzo. Entrar bien el abdomen al final de la espiración. Recomenzar enseguida a inspirar del mismo modo. Se puede prolongar este ejercicio tanto como uno quiera. No debe provocar ni molestias ni fatiga. Puede practicarlo en cualquier momento; cada vez que piense en ello, en el trabajo, caminando, en cualquier ocasión, respire consciente y lo más completamente que pueda. Poco a poco adquirirá el hábito de la respiración completa y su modo de respirar mejorara a medida de sus progresos. Pero es indispensable que reserve cada día un momento fijo a elección suya (por la mañana al despertar es muy favorable, como también por la noche antes de quedarse dormido) para practicar durante algunos minutos. Cuando se sienta fatigado, deprimido, sin ánimo, haga algunas respiraciones completas: su fatiga desaparecerá como por encanto, su mente experimentará sus beneficios y volverá al trabajo con renovado entusiasmo. Tal como la espiración, la inspiración debe ser silenciosa, lenta, continua y cómoda. No se hinche como un balón de fútbol o como un neumático. Respire cómodamente, sin forzar jamás. Recuerde que la respiración ideal es PROFUNDA, LENTA, SILENCIOSA, COMODA. En los sedentarios se producen acumulaciones de sangre o congestiones en uno u otro órgano. El "torrente" circulatorio refrenado produce un desgaste y envejecimiento prematuros del organismo, la respiración completa impide que en nuestros órganos se frene la corriente sanguínea hasta el punto de formar estagnaciones y que de "torrente" se convierta en "pantano". fuente: http://yogaconciencia.blogspot.com.ar/search/label/Asanas%202%C2%B0%20serie

Escrito por Marta Talise, licenciada en medicina y análisis clínico ébola: nombre masculino: Virus con ácido ribonucleico que produce en el ser humano fiebre, dolores musculares, vómitos, diarreas, hemorragias y destrucción de los tejidos internos. El ébola es una enfermedad infecciosa viral aguda que produce fiebre hemorrágica en humanos y primates (monos, gorilas y chimpancé), causada por el virus del Ébola, que se describió por primera vez en el año 1976 por el Dr. David Finkes, cuando se presentaron varios casos de fiebre hemorrágica en Zaire y Sudán. El nombre del virus se debe al río Ébola, geográficamente ubicado en Zaire. El virus del Ébola es uno de los dos miembros de una familia de virus de ARN (ácido ribonucleico) llamado Filoviridae. Existen cinco serotipos del virus del Ébola: Ébola-Zaire, Ébola-Sudán, Ébola-Costa de Marfil y Ébola-Bundibugyo. El quinto serotipo, el Ébola-Reston, ha causado enfermedad en los primates, pero no en humanos. Es una infección que se caracteriza por una alta tasa de mortalidad, que oscila entre el 50% y el 95% de los afectados. Debido a su naturaleza letal, este virus es considerado como un arma biológica. La prevalencia del ébola es difícil de determinar, porque suele presentarse en forma de brotes o epidemia, sin embargo, en países como Estados Unidos la infección por este virus no es endémica, aunque existen registros de varias personas que trabajan en contacto directo con primates y que han adquirido la infección por el tipo Ébola-Reston; afortunadamente, este tipo de virus no ha demostrado efectos patogénicos en seres humanos. Otras personas en riesgo potencial son los trabajadores de laboratorio que trabajan con animales infectados o con cultivos del virus en tejidos. Actualmente, se considera que las personas en riesgo de contraer fiebre hemorrágica por virus del Ébola son aquellas con antecedentes de viajes a África subsahariana, las personas que cuidan a los pacientes infectados, así como los trabajadores que se encuentran en contacto con primates infectados de origen africano. Cronología del ébola y brote actual en África Países como Sudán y Zaire han registrado brotes en 1976, con 284 casos y 151 fallecidos, y 318 casos 280 defunciones respectivamente, Inglaterra para ese mismo año registro un solo caso sin fallecidos; en el año 1979 se produce un nuevo otro brote en Sudan con 34 casos y 22 fallecidos. Hacia la década de los 90 se presentan casos en Filipinas (3), Virginia y Texas (4), así mismo durante los años 1994 al 2000 Gabón registró el mayor número de casos, con más de 350 personas infectadas y alrededor de 280 fallecidos. En el año 2007 Uganda registra un nuevo brote de fiebre hemorrágica por virus del Ébola con 149 infectados y 37 muertos. Este mismo país decretó a principios de octubre de 2012 el fin del brote de fiebre hemorrágica del Ébola que se ha cobrado la vida de 17 personas, según datos de la OMS. En marzo de 2014 se ha registrado el último brote, en Guinea Conakry, donde el número de afectados supera ya los mil y se ha extendido por Liberia, Sierra Leona y Mali. A día de hoy (agosto 2014), la OMS ha reconocido que el virus está fuera de control, debido sobre todo a la facilidad y rapidez que tiene para propagarse, por lo que están haciendo todo lo posible a nivel regional e internacional para intentar prevenir su expansión a otras fronteras. Asimismo, se está desaconsejando viajar -salvo casos de extrema necesidad- a las zonas de África Occidental más azotadas por este brote. ¿Cómo se transmite el virus del Ébola? El virus del Ébola está considerado como sumamente infectivo, debido a su alta tasa de mortalidad, la rapidez con la que provoca la muerte y las zonas remotas donde se producen las infecciones. Se transmite a los humanos a través del contacto con un animal huésped infectado vivo o muerto (monos, murciélagos, antílopes…) y se disemina de persona a persona por el contacto con la sangre, tejidos, secrecciones y los fluidos corporales del sujeto infectado, y por el contacto con equipo médico contaminado, tales como agujas. Las infecciones por virus del Ébola son agudas y no existe el estado de ‘portador’. Debido a que el reservorio natural del virus es desconocido, la manera en que el virus aparece por primera vez en un ser humano en el inicio de un brote no se ha determinado aún. La transmisión nosocomial se refiere a la propagación de una enfermedad dentro de un centro hospitalario, este tipo de transmisión ocurre con frecuencia durante los brotes de virus del Ébola. En la mayoría de los centros de salud de África los pacientes son atendidos sin mascarilla, batas o guantes. Además, cuando las agujas o jeringas que se utilizan pueden no ser del tipo desechable, si se contaminan con el virus y luego se vuelven a utilizar, muchas personas pueden ser infectadas. De hecho, si se produce la muerte del afectado por el virus, el protocolo indica que no se le puede realizar la autopsia por el alto riesgo de contagio por los fluidos de la víctima, por lo que deberá ser incinerado. Síntomas de la infección por virus Ébola El período de incubación de esta enfermedad oscila entre dos y 21 días, después de los cuales ocurre el inicio de los síntomas del ébola: Fiebre alta. Dolor de cabeza. Molestias en las articulaciones y dolores musculares. Dolor de garganta y debilidad generalizada. Diarrea, vómitos y dolor de estómago. Aparición de una erupción rojiza en la piel. Congestión conjuntival (ojos rojos). En algunos afectados pueden observarse hemorragias internas y externas. La razón por la cual algunas personas son capaces de recuperarse de ébola y otros no sigue siendo un misterio para los científicos. Sin embargo, se sabe que los pacientes que fallecen, por lo general no han desarrollado una respuesta inmunológica significativa para el virus en el momento de la muerte Diagnóstico de la infección por virus del Ébola Los síntomas del paciente y un interrogatorio exhaustivo que incluya preguntas sobre viajes recientes a zonas endémicas del virus del Ébola, malaria o influenza son de vital importancia para dilucidar el diagnóstico de la infección por virus del Ébola. Existen exámenes de laboratorio específicos que permiten detectar la presencia del virus del Ébola en la sangre o en el suero, sobre todo en la fase aguda, como lo es la determinación del ARN genómico o subgenómico; sin embargo, la técnica más común para determinar la infección por este virus es la detección de Anticuerpos IgM e IgG por el método ELISA de captura o sándwich, esta técnica es una prueba inmunológica que está basada en la captura de los anticuerpos presentes en el suero del paciente cuando reaccionan con una proteína del virus fijada a un pocillo de una placa rectangular de poliestireno, un tipo especial de plástico Otras pruebas de laboratorio como el hemograma pueden aportar datos sugestivos de la infección, como los glóbulos blancos que suelen estar disminuidos (leucopenia). Así mismo, puede observarse elevación de la cifra de hematocrito, que es una medida indirecta del estado de deshidratación del paciente y las plaquetas que participan en la coagulación, las cuales se encuentran disminuidas (lo que se conoce como trombocitopenia). Más de la mitad de los pacientes afectados desarrollan algún grado de hemorragia. Tratamiento del Ébola En la actualidad no existe ningún medicamento dirigido a combatir el virus del Ébola, por lo tanto solo se puede realizar tratamiento sintomático o medidas de apoyo. Entre ellas tenemos: para la fiebre, administrar Acetaminofén, nunca tomar Aspirina (ácido acetilsalicílico) por el riesgo que existe de manifestaciones hemorrágicas; también se debe ingerir abundantes líquidos para evitar la deshidratación y guardar reposo en cama. Si el paciente tiene manifestaciones hemorrágicas requerirá la administración por vía endovenosa de líquidos, así como concentrado de plaquetas, factores de coagulación o de transfusiones de sangre si existen pérdidas importantes. Igualmente, dentro del tratamiento del ébola, es necesario llevar un control estricto de los signos vitales como la frecuencia cardiaca, el pulso y la presión arterial con el fin de poder determinar cualquier signo indicativo de shock. Pronóstico del Ébola El pronóstico de la fiebre hemorrágica por virus del Ébola es bastante malo, ya que se considera una patología potencialmente mortal. El período de tiempo que transcurre desde el inicio de los síntomas hasta la muerte varía entre 2 y 21 días. Se estima que la tasa de mortalidad por fallo de múltiples órganos y posterior shock hipovolémico va desde un 50 a un 90%, variando según el tipo de virus del Ébola que cause la infección. Prevención de la infección por virus Ébola Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS) el control y prevención del virus del Ébola se basa en tres pilares fundamentales: Controlar la infección en animales: actualmente no hay vacunas dirigidas a prevenir la infección por virus del Ébola-Reston en animales, es por ello que se deben aplicar métodos químicos de desinfección utilizando hipoclorito de sodio y otros detergentes de forma regular en las granjas de animales como monos y cerdos. Ante la sospecha de cualquier brote del virus los animales deben ponerse en cuarentena o podrían incluso sacrificarse para evitar la transmisión a seres humanos. Disminuir el riesgo de la infección humana: al no existir una vacuna para seres humanos ni tampoco un tratamiento específico contra la infección por el virus del Ébola la educación de la población en riesgo es un arma fundamental. Se deben implementar campañas de concienciación sobre los distintos factores de riesgo y las medidas de protección frente a ellos. En ciertos países africanos, al ocurrir un brote de ébola se activan mecanismos de información y difusión de mensajes para reducir los riesgos de transmisión, los cuales deberán enfocarse en los siguientes aspectos: Disminuir el contacto con animales salvajes que pudieran estar infectados como simios, monos y algunos tipos de murciélagos. Evitar el consumo de carne cruda. Empleo de guantes y prendas protectoras para manipular animales. Utilizar guantes, mascarillas y batas especiales para disminuir el riesgo de transmisión de persona a persona como consecuencia del contacto estrecho con personas infectadas, en particular con sus líquidos corporales. Lavarse las manos frecuentemente, sobre todo después de visitar a familiares enfermos en el hospital, así como después de haber cuidado a enfermos en el hogar. Difundir mensajes de información a la población sobre las características de la enfermedad y de las medidas de control del brote, en particular la inhumación de cadáveres. Prevenir la infección en los centros de salud: esto se refiere al uso de medidas de aislamiento y utilización de equipos necesarios (guantes, tapabocas, batas) para reducir el riesgo de transmisión desde los enfermos hacia el personal sanitario, como médicos, enfermeras, así como técnicos de laboratorio que manipulan sangre y otros líquidos corporales de los pacientes infectados con el virus

Este post es meramente informativo, siempre hay que consultar al medico en cada caso en particular La frutilla La planta de frutilla, cuyo nombre científico es Fragaria vesca, es un alimento con importantes propiedades nutricionales. Además, tiene varias propiedades medicinales, las cuales se concentran mayoritariamente en su fruta. La frutilla no sólo es un buen alimento, rico en sabor y especial para quienes gustan de agradables aromas. La frutilla (también conocida como fresa) es una de las frutas que contiene más antoxidantes, contiene grandes cantidades de vitamina C ( tiene más vitamina C que las naranjas), vitamina E, sales minerales como el potasio, el yodo, el silicio y el fósforo, fibras y beta carotenos., imprescindibles en la lucha contra los radicales libres. Ya sabemos que los radicales libres son los causantes del envejecimiento y de muchas de las enfermedades que atacan al organismo. Se la emplea también como planta medicinal, con las siguientes propiedades: Dieuréticas y antirreumáticas: tres a cuatro tazas diarias de la infusión de las hojas y las raíces nos ayudan contra el ácido úrico, gota y artritis, ya que ayuda a eliminar líquidos retenidos en las articulaciones y favorece que estas se deshinchen.. Se encuentran recomendadas para tratar casos de nefritis e infecciones urinarias, así como también para prevenir los cálculos renales. Estreñimiento, pues su alto contenido en fibra y agua ayuda al tránsito intestinal. Anemia: al poseer vitamina C aumenta la absorción de hierro no hemínico (proveniente de carnes y plantas) en el intestino. Anticolesterol: la gran cantidad de ácido ascórbico, así como de lecitina y pectina contenida en sus frutos, la hacen ideal para disminuir el nivel de colesterol de la sangre y eliminar las toxinas. Como desintoxicante del organismo se pueden comer enteras durante varios días mientras se evitan los alimentos grasos, las comidas muy condimentadas y el alcohol. Como sedante se utilizan las hojas de frutilla haciendo un té mezclando las hojas con la fruta y se agrega un poco de azúcar. Antiinflamatorias: una infusión de las hojas es beneficiosa para las inflamaciones del intestino. La cocción de las raíces ayuda a disminuir las inflamaciones artríticas. También son muy útiles para disminuir la hinchazón en alguna zona del cuerpo producto de golpes o torceduras. Astringentes: beber tres a cuatro tazas diarias de la cocción de sus hojas es útil contra la diarrea. Las infusiones de hojas secas son muy astringentes y pueden utilizarse para curar las llagas de la boca. Además podría ayudar en el tratamiento de heridas superficiales, ya que favorecería su cicatrización. Estos frutos tienen propiedades que ayudarían a tratar el acné y las manchas en la piel. Además, son un muy buen tonificante del cutis. Las hojas machacadas y aplicadas sobre la piel constituyen un buen remedio para evitar las arrugas. Mineralizantes: sus frutos, muy ricos en vitamina C, tienen virtudes antianémicas y reconstituyentes. Resultan muy adecuados en la época de crecimiento. La frutilla era la fruta alabada por los romanos por sus propiedades medicinales que derivan de su rica composición en vitaminas y minerales. Información nutricional: 100 gramos de frutillas contienen: Calorías: 30 Proteína: 1 gramo Carbohidratos: 7,1 gramos Lípidos: 0.4 Fibra: 2.6 Vitamina C: 56.7 Caroteno: 3 Potasio: 166 Calcio Hierro Magnesio Fósforo Potasio Selenio Vitamina A, B1, B2, B6, Y E Sodio Yodo Zinc Las frutillas es el alimento ideal para servirlas como un postre ya sea como fruta entera o preparada cortada y agregándole yogur y azúcar o con crema. De este modo se aumentan sus propiedades incluyendo el calcio de los productos lácteos. También se las utiliza en la gastronomía como adornos o rellenos en postres y tortas. El pomelo El pomelo es un fruto de la familia de los cítricos originario del sudeste asiático, pero su cultivo se ha ido extendiendo a países como Israel, islas del Caribe, países mediterráneos y a estados como Florida y California de Estados Unidos. Este fruto pertenece al árbol “citrus paradisi” de la familia de las Rutáceas. Su forma es como la de una naranja, pero de mayor tamaño y es de color amarillo como el limón, aunque existen variedades de color verde y rosáceos. Su sabor es algo amargo pero muy agradable al paladar. Sus propiedades y composición El pomelo está formado en un 90% de agua, contiene 32 calorías cada 100 gramos, 7 gr de hidratos de carbono, 0,6 de proteínas, nada de grasa y un alto contenido en vitamina C, fibra, calcio, magnesio y potasio. Su aporte en sodio es nulo. Es una buena fuente de carotenoides, especialmente los pomelos de pulpa roja. Los carotenoides son los precursores de la vitamina A. Si bien su contenido en nutrientes es reducido, aporta vitaminas, minerales y por sobre todo unas sustancias no nutritivas que están presentes en la mayoría de los alimentos de origen vegetal. Son esas sustancias las que despiertan mayor interés entre los investigadores. En el pomelo se destacan la pectina, los limonoides y los flavonoides. La pectina Es una fibra soluble presente en muchas frutas como los cítricos y las manzanas. En el pomelo la pectina se encuentra en la fibra que forma su pulpa y en la capa de color blanquecino ubicada debajo de la corteza y entre sus gajos. Su acción: •efecto anti-colesterol: reduce el colesterol malo (LDL) y promueve el colesterol bueno (HDL) •inhibe el desarrollo de ateroesclerosis, protegiendo a las arterias •agiliza el tracto intestinal •efecto anticancerígeno: impide la multiplicación de células cancerígenas Limonoides Son fitoquímicos pertenecientes al grupo de terpenoides, la esencia de los frutos cítricos. El pomelo es rico en uno de ellos, el limoneno, al cual le debe su sabor amargo y gran parte de su acción anticancerígena. Flavonoides El flavonoide más abundante en el pomelo es la naringina, la cual se transforma en nuestro organismo en naringenina, teniendo propiedades: •antioxidantes •anticancerígenas •fluidificante de la sangre ¿Cuáles son sus usos medicinales? Arteriosclerosis: el pomelo evita que las paredes arteriales se endurezcan y se engruesen por los depósitos de colesterol calcificados Es justamente a la pectina a quien se le atribuye esta propiedad. Por otro lado, según diversos estudios, es la pectina también la que ayuda a reducir los niveles de colesterol LDL (malo). Consumir el pomelo completo (sin la cáscara obviamente) está altamente recomendado en todas las formas de arteriosclerosis. Insuficiencia cardíaca e hipertensión: el pomelo ejerce un efecto diurético, por su bajo aporte de sodio y su alto contenido en potasio, por lo que descongestiona el sistema cardiovascular. Ácido úrico elevado: ya sea gota, cálculos, artritis úrica, el consumo de pomelo da grandes resultados, y también es efectivo para aquellas personas que no toleran muy bien el limón en estos casos. Intoxicación hepática: la acción desintoxicante de este fruto tiene su explicación en los limonoides, puesto que estos activan la función de la enzimas hepáticas encargadas de eliminar las sustancias tóxicas para el organismo. En estos casos se recomienda beber un vaso en ayunas de zumo de pomelo durante un mes, descansando un día a la semana. Infecciones: tal como lo hace la naranja, su alto contenido en flavonoides y vitamina C estimula las funciones del sistema inmune. Cáncer: consumir de forma habitual cítricos previene el cáncer, gracias a la excelente combinación de limonoides, vitamina C y pectina. El aguacate o palta Propiedades del aguacate o palta: Son ricos en Vitamina E, por lo que son muy beneficiosos para retrasar el envejecimiento. El contenido en omega 3 del aguacate cuida nuestro sistema cardiovascular. La palta es rica en grasas saludables (monoinsaturadas) y evitan que acumulemos grasas perjudiciales que puedan causarnos enfermedades. El aguacate posee vitaminas tan importantes como la A, C, D, K y del grupo B Su contenido en magnesio favorece el correcto funcionamiento del sistema nervioso, muscular, así como el del intestino delgado. También es importante para el sistema inmunológico. Contiene ácido fólico, por lo que está muy recomendado durante el embarazo para evitar malformaciones. El aguacate es rico en potasio (conteniendo mucho más que el plátano), muy importante para un favorable funcionamiento muscular y nervioso, además de evitar la retención de líquidos. Al ser rico en fibra, regula los niveles de azúcar en sangre. Además su semilla o pepa es muy nutritiva y en lugar de tirarla podemos aprovechar sus nutrientes. Podemos hacer una infusión con ella. Primero retiramos la piel marrón que la cubre y con un rallador echamos 1 cucharada en un vaso y añadimos agua hirviendo, o bien podemos echar la ralladura de la palta en platos ya realizados (ensaladas, guisos, etc.) También podemos aprovechar las bondades del aguacate aplicándolo localmente sobre nuestra piel o cabello. Haz una pasta con medio aguacate y aplícala en las puntas del cabello. Dependiendo del estado de tu cabello puedes dejarla entre 30 minutos a toda la noche. Después retiras y lavas el cabello como normalmente. Aporta mucho brillo y cuerpo, dejando un pelo sano y sin frizz. Sobre la piel lo podemos dejar unos 20 minutos sobre rostro y cuello para evitar arrugas, manchas y conseguir una piel más elástica, nutrida y joven. Los frutos del bosque Entre las frutas del bosque encontramos la mora, la frambuesa, los arándanos y la grosella. Todas ellas se pueden comer crudas y también se pueden aprovechar para elaborar todo tipo de recetas como mermeladas, licores, compotas, bizcochos, etc. Aunque la primavera y el otoño suelen ser la mejor época en la que encontramos estas frutas del bosque, hay variedades que podemos encontrar durante todo el año. Propiedades de la mora Las moras son ricas en fibra, en polifenoles o antioxidantes que son capaces de evitar el desarrollo de células cancerosas, tienen efecto antiinflamatorio, poseen vitaminas A, B3, B5, B7, B9, C, E, K y minerales como el calcio, zinc, magnesio, potasio y fósforo. Las hojas de la mora también se utilizan para combatir úlceras, anginas, hemorroides, faringitis, diarrea, llagas y aftas o diabetes. Las moras favorecen el correcto desarrollo del feto durante el embarazo, ayudan a evitar la anemia ferropénica, mantienen nuestra boca sana evitando la placa dental y mal aliento (halitosis), las moras cuidan de nuestro sistema cardiovascular, ayudan a barjar la fiebre, estimulan al sistema inmunitario, las moras depuran la sangre, mejoran los casos de asma y también la sinusitis, contribuyen a cuidar y mantener una piel saludable, facilitando la pronta cicatrización de las heridas, la mora tiene efecto diurético, por lo que nos ayudan a prevenir la retención de líquidos. Propiedades de la frambuesa La frambuesa es la fruta del frambueso o sangüeso y la podemos encontrar de color blanco, negro y rojo. Son muy nutritivas y poseen vitaminas A, B1, B2, B3, B6, B7, B9, C, y minerales como el hierro, calcio, potasio, fósforo, magnesio, antocianinas (con poder anticancerígeno y antioxidante) y nos aportan fibra que nos ayudará a regular los niveles de azúcar en sangre y el tránsito intestinal. Además de consumir la frambuesa, las hojas del frambueso se han utilizado tradicionalmente para preparar infusiones y emplastos para mejorar los casos de cistitis, amigdalitis, reumatismo, indigestión o tos. Las frambuesas están indicadas, especialmente, para anemia, ardor de estómago, cataratas, problemas de encías como la gingivitis, enfermedades cardiovasculares, problemas de piel y cabello, diabetes, arenilla y piedras en los riñones, diarrea y úlceras en la boca. Propiedades de los arándanos El arándano es otro fruto silvestre con un color negro azulado. Nutricionalmente son muy apreciados por su contenido en vitaminas A, B2, B3, C, K y minerales como el hierro y magnesio, y flavonoides y taninos. Los arándanos tienen acción antiinflamatoria y también poseen acción antibacteriana, facilitan el buen funcionamiento del sistema digestivo y evitan problemas gastrointestinales, nos protegen ante el ataque de los radicales libres, combaten la cistitis y otras infecciones del aparato urinario, contribuyen al buen funcionamiento de los músculos, cuidan y protegen nuestra vista, contribuyen a evitar glaucoma, cataratas, conjuntivitis o astigmatismo, eliminan las piedras en el riñón, ayudan a evitar los problemas de próstata, mejoran las inflamaciones intestinales, la circulación sanguínea contribuyendo a fortalecer los capilares y a evitar arterioesclerosis, las varices, hemorroides y flebitis, mantienen nuestra piel saludable combatiendo el acné o el eccema y mejorando la curación de heridas. Retrasan la aparición de enfermedades degenerativas como el Alzheimer y el deterioro de la memoria. Facilitan la pérdida de peso, por lo que están indicados en casos de obesidad y sobrepeso y cuando se hace dieta para adelgazar. Propiedades de la grosella Son bayas que podemos encontrar en colores rojos, verdes, amarillos y negros. Estos frutos del bosque contienen vitaminas A, B1, B2, B5, B6 C, E y minerales como el potasio, calcio, magnesio, hierro y carotenoides, flavonoides y taninos. Las grosellas poseen acción diurética, evitan el estreñimiento, están recomendadas en casos de hipertensión, previenen enfermedades del corazón y de la vista, mejoran el reúma y artrosis debido a su efecto antiinflamatorio, las grosellas son muy buenas para la gota o ácido úrico alto, mejoran las enfermedades del sistema respiratorio, siendo muy útiles para asma y evitar catarros, gripes y constipados o recuperarse antes de ellos. La grosella reduce la aparición de migrañas y dolor de cabeza. Gracias a su acción antibacteriana nos ayuda a combatir las infecciones de todo tipo: infección de garganta, infección vaginal, cistitis, nefritis, uretritis, infecciones en la piel así como de las infecciones intestinales. Ayudan en los casos de insomnio, ansiedad, fatiga y cansancio físico y mental, así como el estrés. Las grosellas combaten la anemia ferropénica. Nos ayudan a depurar la sangre y tiene gran poder para combatir radicales libres y prevenir el cáncer. La manzana propiedades y caracteristicas La manzana es el fruto del manzano, árbol de la familia de las Rosáceas. Esta familia incluye más de 2.000 especies de plantas herbáceas, arbustos y árboles distribuidos por regiones templadas de todo el mundo..siendo el el árbol frutal más cultivado a nivel mundial. Los principales componentes son: Pectina: Actua como una fibra soluble. Ayuda en la disolución del colesterol y es una buena arma contra la diabetes. Aminoácidos: Cisteina( Componente de los tejidos. Elimina las toxinas del hígado); glicina (antiácido natural y responsable del sistema inmunitario) arginina (Muy necesaria para el crecimiento muscular y la reparación de los tejidos, responsable junto a la glicina del sistema inmunitario), histidina (vasodilatador y estimulador del jugo gástrico. Combate la anemia, la artritis y es muy útil para las úlceras), Isoleucina (Necesaria para un crecimiento adecuado y para el equilibrio del nitrógeno), Lisina (Interviene en la producción de anticuerpos, la construcción de los tejidos y la absorción del calcio), Serina (ayuda a fortalecer el sistema inmunitario) Valina (Favorece el crecimiento infantil y interviene en el equilibrio del nitrógeno), Metionina (necesaria para la producción de la cisteina, ayuda a combatir el colesterol) Ácidos: glutamínico (antiulceroso, tónico, incrementa la capacidad mental) linoleico (Vitamina F ) málico, oleico, palmítico y cafeico. Azúcares: fructosa, glucosa y sacarosa. Catequinas. Quercetina. Sorbitol: Ayuda en los problemas de intestinos. Fibras. Calcio, hierro, magnesio, nitrógeno, fósforo, potasio... El melocoton Propiedades del melocotón, una mezcla de sabor y salud •El melocotón es antioxidante, nos ayuda a luchar contra los radicales libres. •También facilitará la entrada de las grasas omega 3 y omega 6. En casos de tensión alta o de menstruaciones irregulares o abundantes, podría acompañar su dieta con melocotones. •Su aporte vitamínico, también ayuda a regenerar la piel de nuestro intestino. Nuestro intestino es la mayor causa de alergias y resfriados. Por ello conviene cuidarlo. Incluir el melocotón durante su temporada (verano), contribuirá a la prevención de alteraciones en nuestro organismo. •Su contenido en fito estrógenos será especialmente útil durante la menopausia. •Su contenido en vitamina A nos ayudará a cuidar nuestra visión y a mantener la membranas mucosas y la piel más sanas. •Es aconsejable su consumo en caso de padecer anemia. •Otra de las propiedades del melocotón es que ayuda a reducir los niveles de colesterol y previene las enfermedades cardiovasculares. •Ayuda a eliminar líquidos por lo que su consumo está indicado en dietas de adelgazamiento. El melocotón es una fruta popularmente veraniega. Originaria de China, ésta fruta madura cómodamente en pequeños árboles de climas cálidos. Por lo general, el melocotón es amarillo blanquecino. Existen también variantes más rojizas. Pueden permanecer hasta tres semanas bajo refrigeración (0º C) Si se almacenan a temperatura ambiente, téngase en cuenta que maduran con rapidez. Es aconsejable almacenarlos algo inmaduros aún. Información nutricional del melocotón •Cien gramos de melocotón nos proporcionan tan solo 39 calorías. •Ésta fruta es rica en minerales, nos proporciona: calcio, potasio, fósforo, hierro y manganeso. •Además contiene Provitamina A, B1, B2 y C. Esta última es óptima para la absorción del hierro. •También nos aporta fibra. •Son ricos en flavonoides. La naranja La naranja es una fruta cítrica que contiene infinidad de vitaminas y minerales muy beneficiosas para el organismo y, por ello, conviene que forme parte de nuestra alimentación diaria. Su rico contenido le ha otorgado numerosas propiedades no solo a nivel nutricional, sino también para la prevención de ciertas dolencias, pues es un perfecto ingrediente depurativo, antioxidante, desinfectante, estimulante del sistema inmunitario, protector de células, entre muchas otras ventajas para la salud. Cuáles son las propiedades de la naranja La naranja es una fruta muy famosa por su elevado contenido en vitamina C, una vitamina que tiene magníficas propiedades para el cuerpo humano. Pero, además es una fuente muy rica de vitaminas A, B y G y minerales como calcio, fósforo, magnesio y potasio. Todo ello hace que el consumo de naranjas sea ideal para fortalecer el sistema inmunológico, prevenir muchas enfermedades y gozar de un estado de salud óptimo. El ácido cítrico que contiene convierte a la naranja en un poderoso desinfectante y depurativo, siendo estupenda para disolver los residuos acumulados que se encuentran en los distintos órganos y favorecer la digestión de los alimentos. Es una fruta muy buena que ejerce una acción diurética ayudando a limpiar, por ejemplo, el hígado y los riñones y a eliminar líquidos. Además, su contenido en fibra regula el tránsito intestinal y reduce la absorción de grasa. Asimismo, otra de las propiedades de la naranja destacadas es que protege el organismo ante las enfermedades cardiovasculares. Tomar una naranja a diario es perfecto para mejorar la circulación sanguínea, ya que favorece su fluidez, y mantener nuestro corazón más saludable. También, se ha destacado su capacidad para disminuir el colesterol y reducir Se ha probado que la naranja, igual que el limón, es efectiva para proteger las células del organismo e impedir el crecimiento de determinados tipos de células cancerosas. Esto es gracias a su contenido en compuestos anticancerosos como son el limoneno o los aminoácidos como la serina o la alanina. Por ello, tomar esta fruta diariamente significa incorporar a nuestra dieta un gran alimento antioxidante que ayuda a prevenir varias patologías y, entre ellas, el cáncer. De hecho por ser un potente antioxidante y contar con un elevado contenido en vitamina C, la naranja también es considerada como una fruta idónea para cuidar la piel. En este sentido, destaca entre las propiedades de la naranja, su capacidad para retrasar el envejecimiento de los tejidos de la dermis y combatir impurezas e imperfecciones.

Es una receta de DOÑA PETRONA; La prepare y salio exquisita, lo unico que hice diferente es hacerla en un savarin para que sea tamaño familiar, en vez de hacerla en un molde tipo budin inglés UTENSILLOS: TABLA Y CUCHILLABOLS GRANDES (2)CUCHARA DE MADERACUCHARITA Y CUCHARATAMIZ Y PALITOMOLDE TIPO BUDIN INGLES GRANDEREJILLA PARA DESMOLDAR ESPATULA DE GOMABALANZA O VASO MEDIDOR INGREDIENTES: MANTECA BLANDA 200 grAZUCAR 200 grHUEVOS : 5 UNIDADESESENCIA DE VAINILLA UNA CUCHARADITACOÑAC UNA COPITA (50 cm cubicos)FRUTA ABRILLANTADA O GLASE 200 grPASAS SULTANAS 200 grHARINA 450 gr Y CANTIDAD EXTRAPOLVO PARA HORNEAR 3 cdtas colmadasPIÑONES 3 cdas varios: MANTECA Y HARINA ; para el molde PREPARACION; PONER EN UN BOLS AMPLIO LA MANTECA BLANDA Y EL AZUCAR, BATA CON UNA CUCHARA DE MADERA HASTA QUE LA PREPARACION QUEDE CREMOSA. AGREGELE LOS HUEVOS DE UNO POR VEZ BATIENDO DESPUES DE CADA ADICION LUEGO INCORPORE LA ESENCIA DE VAINILLA Y EL COÑAC, Y SIGA BATIENDO Y AIREANDO LA PREPARACION. CORTE LOS TROZOS CHICOS DE FRUTA ABRILLANTADA, PONGALAS EN UN BOLS JUNTO CON LAS PASAS Y LUEGO ESPOLVOREE CON HARINA PASO SIGUENTE TAMICE EN UN BOLS LOS 450 gr DE HARINA CON EL POLVO PARA HORNEAR AGREGAR DE A POCO LA HARINA TAMIZADA AL BATIDO ANTERIOR, BATIENDO DESPUES DE CADA ADICION AIREANDO LA MEZCLA, HASTA QUE NO QUEDE NINGUN GRUMO, LUEGO INCORPORAR LAS FRUTAS ABRILLANTADAS Y PASAS ENHARINADAS Y BATIR BIEN HASTA INTEGRAR LAS FRUTAS , VUELQUE EN EL MOLDE ENMANTECADO Y ENHARINADO COCINAR A HORNO SUAVE (CLAVE UNA BROCHETTE PARA SABER SI ESTA LISTO ) UNA VEZ COCIDO DESMOLDAR Y DEJARLO ENFRIAR MI PREPARACION FUE UNO DE LIMON Y UNO DE FUTAS RECETA DEL LIBRO LAS 100 MEJORES RECETAS DE DOÑA PETRONA