__juan--

aqui les dejo el rap de cristina... ahora si q me agrada cristina...

ALGUNOS APUNTES SOBRE DEFENSA PERSONAL Vivimos en una sociedad deshumanizada y asediada por un bombardeo continuo de violencia prácticamente en todas partes. En la que, “la permisividad sin límites, el vandalismo callejero, la promiscuidad omnipresente, el infierno de las drogas, la agresividad en todos los ambientes, el egoísmo exacerbado, la intolerancia, el racismo y la irresponsabilidad generalizada, donde todos tienen derecho, pero nadie tiene obligaciones...todo esto es el pan nuestro de cada día”...(Santos Naldas) La situación planteada nos obliga a desarrollar estrategias que nos permitan afrontar en forma efectiva la violencia. Debemos evitar hasta donde nos sea posible el ser blanco fácil o el facilitarle al delincuente su trabajo. Sam Allred, especialista en defensa personal, en su libro: El arte de dominar y someter al agresor callejero, nos sugiere las siguientes recomendaciones cuando salgamos a la calle: 1. Desarrolla tu sexto sentido para ser “listo en la calle”. Confía en tus instintos si tienes el presentimiento de que alguien o algo puede ser peligroso para ti. 2.Tu ropa llega a ser una parte importante para tu seguridad. Evalúa a donde vas a ir al momento de usar joyas. Usa ropa sencilla y tenis. Si tienes que usar atuendos o joyas que llaman la atención, varía tu rutina o busca algún acompañante. Usa ropa que no limite tu movimiento o agilidad. 3.Camina rápido, confiadamente y observa a tu alrededor. Busca y recuerda lugares seguros hacia donde puedas correr si es necesario. Toma el camino más seguro, no el más corto. 4. Procura caminar donde no hayas portales, arbustos, esquinas o áreas poco alumbradas. 5.Trata de andar acompañado. 6. Si te encuentras en un barrio desconocido y te sientes intranquilo, vete de ahí. 7.Si ves un grupo que pueda causarte problemas, da la vuelta a la manzana para evitar la posibilidad de una confrontación. Evitar un problema es siempre mejor que tratar de enfrentarlo. 8.Las peleas deben ser evitadas en todo momento, aunque hay ocasiones en que pelear en la calle es inevitable. Allred, nos alerta que nunca se olvide que por muy seguro que nos sintamos, siempre es preferible evitar las confrontaciones callejeras. Las consecuencias de una pelea pueden ser muy dolorosas: la pérdida de un ojo, incapacidad temporal o definitiva, daños corporales irreversibles y, también consecuencias legales de gravedad, en caso de que sea usted quien lesione al adversario. Por lo tanto, debemos evitarlas. Entre los sectores de nuestra sociedad que más expuestos están a ser víctimas de la delincuencia se encuentran las mujeres, niños y ancianos. Ésto, debido a que lo por lo general los asaltantes o delincuentes atacan aquellas personas que consideran más débiles o indefensas. El delincuente, generalmente evalúa y estudia a sus víctimas antes de cometer sus fechorías. Este, percibe y detecta las señales corporales de aquellas personas que consideran un blanco fácil. Los individuos de fuerte consitución física o que entrenan algún tipo de arte marcial, rara vez son enfrentados. Algunos consejos o recomendaciones: Las siguientes son algunas recomendaciones útiles, especialmente para la mujer, como medidas preventivas de atracos o agresiones: 1. Estar siempre alerta. 2. Optar por lugares concurridos e iluminados 3.Saber los lugares donde encontrar ayuda. 4. Programar el teléfono celular con el número de la policia. 5. No dar ni pedir pon a desconocidos. 6.No ir solas a un teléfono público. 7.No ir solas a las cajeros automáticos. 8.No hacer “joggins” o trotar sola. 9. Evitar vestimentas muy llamativas. 10. No asumir actitudes desafiantes, ni provocar altercados. [/size] la defensa personal de la mujer. 1 Desarrolla un lenguaje asertivo y una fuerte presencia física. 2.Desarrolla una elevada conciencia y visión periferal. 3.Aprenda a fijar y defender tus límites. 4.Utilice su voz como un arma. 5. Evade y escapa mientras le sea posible. 6.No permita que un agresor te lleve a una segunda localización. Muchas veces, el agresor transporta a sus víctimas a otro lugar donde finalmente completará su objetivo. 7. Siempre dejarse llevar por tus instintos y la intuición. Situaciones que todos debemos evitar: 1.Dejar objetos de valor visibles en nuestros vehículos. 2.El uso de relojes, cadenas, sortijas u otros joyas de valor en la calle. 3. Frecuentar sitios públicos con poca iluminación, como playas y parques. 4. Frecuentar sitios públicos solitarios y con poca vigilancia. 5.Frecuentar cajeros automáticos en horas nocturnas. 6. Llegar a nuestros hogares siempre a una misma hora. 7. Dar acceso a personas extrañas a tu casa. 8.Viajar solo en distancias largas. Lo más probable es que un delincuente te ataque cuando estás solo. El 96 % de los violadores comprueban que su supuesta víctima está sola antes de atacar. 9.Visitar establecimientos comerciales cuando se acerca la hora de cerrar los mismos. 10. Dejar objetos punsantes como cuchillos, tijeras y otros, visibles en nuestro hogar. 11.Bajar el cristal del automóbil en luces o semáforos en horas de la noche *Así que todos, no importa sexo, edad, constitución física, profesión o nivel social estamos expuestos a algún tipo de agresión física en algún momento de nuestras vidas. Por lo tanto, debemos ser proactivos y estar preparados para afrontar dicha situación eficientemente. Por lo que, se hace indispensable el conocimiento de técnicas efectivas de defensa personal. El conocimiento y las habilidades de la defensa personal proporcionan un sentimiento de control que es esencial para sentirnos seguros y bien. El Aikido presenta excelentes técnicas de defensa personal que no requieren gran cantidad de esfuerzo físico y no causan daños irreversibles en nuestro agresor. El aikido:es un arte marcial moderno de Japón. Fue desarrollado por Morihei Ueshiba (1883-1969), aproximadamente entre la década de 1930 y la década de 1960. La característica fundamental del Aikido es la búsqueda de la armonización/ neutralización en situaciones de conflicto, en lugar de la destrucción o simple derrota del oponente; y el crecimiento personal. como parte del gendai budo. Formas de ataque: * Ai-hanmi-katatedori: el compañero toma mi muñeca derecha con su mano derecha, o mi muñeca izquierda con su mano izquierda. * Gyaku-hanmi-katatedori: el compañero toma mi muñeca derecha con su mano izquierda, o mi muñeca izquierda con su mano derecha. * Katadori: el compañero me toma por el hombro con una mano y golpea verticalmente sobre mi cabeza. * Munedori: el compañero me toma por la ropa, a la altura del pecho. * Shomen-uchi: corte vertical sobre la cabeza. * Yokomen-uchi : corte lateral hacia la cabeza. * Chudan-tsuki: golpe de puño al estómago. * Ushiro-katate-eridori: el compañero me toma por el cuello de la ropa desde atrás. * Katate-ryotedori: el compañero me toma el antebrazo con ambas manos. http://aikido.luceen.***/Images/Techniques/Katateryotedori.png * Ryotedori: el compañero me toma por las muñecas con sus manos, desde adelante. * Ryo-hijidori: el compañero me toma por los codos con sus manos, desde adelante. * Ryo-katadori: el compañero me toma por los hombros con sus manos, desde adelante. * Ushiro-ryotedori: el compañero me toma por las muñecas con sus manos, desde atrás. * Ushiro-ryohijidori: el compañero me toma por los codos con sus manos, desde atrás. * Ushiro-ryokatadori: el compañero me toma por los hombros con sus manos, desde atrás. * Ushiro-katate-kubi-shime-katate-(tekubi-) tori: el compañero me estrangula con una mano desde atrás y al mismo tiempo me toma por la muñeca con la otra mano. * Geri: Patadas; pueden ser de frente (mae), lado (yoko), en redondo (mawashi), hacia atrás (ushiro), en giro, etc... Son solo practicadas en algunos estilos debido al entrenamiento requerido para ejecutarlas, y a la destreza necesaria por parte del atacante para caer adecuadamente después de ejecutada la técnica, de luxación o lanzamiento. este post aun no ah terminado luego subo la segunda parte... voy a descansar un rato sepan comprender mi responsabilidad jeje saludos

hola amigos... aqui como les prometi este es el tercer post de defensa personal... que lo disfruten y aprendan un poco A continuación se presentan algunas técnicas que podrían ser de gran utilidad ante alguna agresión física: 1)_Una de las partes más débiles del cuerpo humano son los dedos de las manos, una vez seamos atacados, utilizando nuestras manos podemos flexionar los dedos del agresor hacia los lados provocándole fuerte dolor, permitiéndonos escapar fácilmente de su agarre. 2)_En el caso de que el oponente nos agarre de frente por el cuello, lo ideal es no hacer ningún tipo de resistencia mientras caminamos hacia atrás. Entonces, en algún momento sacamos el dedo índice de la mano y le hacemos presión en el cartílago que sobresale del cuello, mientras hacemos retroceder al atacante. 3)_Picar con el dedo índice el hueco de la “manzana de Adán”. 4)_Introducir el dedo índice en las glándulas salivares del oponente, localizadas debajo de la mandíbula. 5)_Rodillazo a la cara del agresor. 6)_Le agarramos una oreja. 7)_Introducir los dedos en el cabello del agresor hasta llegar al cráneo y apretar con fuerza los nudillos de la mano. 8)_Aprentar fuertemente las tetillas, los “chichos”, etc. 9)_Introducir los dedos en forma de gancho dentro de las áxilas y se le aprietan fuertemente. 10)_Utilizando los dedos de la mano, ejercer presión en las arterias o venas del brazo del agresor. 11)_Con la mano abierta, con los dedos pegados (shuto), golper el área posterior lateral del cuello, lo que impedirá momentaneamente el flujo de sangre al cerebro a través de las carótidas y producirá pérdida del conocimiento del agresor. 12)_Un pisotón al pie del atancante. 13)_Una patada o rodillazo a los genitales. 14)_Una patada a la rodilla es muy efectiva. 15)_Ataque de presión con la punta del dedo pulgar al ojo. 16)_Si nos inmovilizan por la espalda, podemos golpear con el codo al cuerpo del agresor. 17)_Golpear con la cima de la cabeza a la cara. 18)_Ataque mordiendo al brazo. 19)_Agarre con la punta de los dedos a la garganta. 20)_golpear con ambas manos las orejas del atacante... esto lo dejara algo tonto... usa ese tiempo para aplicarles otros golpes efectivos Los anteriores, son ejemplos de técnicas sencillas de defensa personal que podemos utilizar para defendernos ante alguna agresión física. Una buena recomendación es dominar completamente una o dos técnicas, que podamos utilizar correctamente y en forma automática en una emergencia. Recuerda, que es mejor calidad que cantidad. Advertencia cuando apliquemos técnicas de defensa personal Es importante, aprender a detectar y reconocer a nuestro agresor, antes de emplear la defensa personal. Habrá situaciones en que seamos atacados, ya sea por algún paciente mental, o alguna persona, familiar o amigo, que esté atravesando por alguna crisis nerviosa temporera o bajo un coraje. En estos casos, debemos ser cautelosos con el tipo de técnica que apliquemos. Muchas de las técnicas de defensa personal podrían ocasionar daños irreversibles a quien recibe las mismas. Por lo tanto, no utilizar técnicas como golpes severos a los oidos, a los ojos o las rodillas, cuyas consecuencias pueden ser la pérdida de la audición , ceguerra o daños irreversibles en las artículaciones. ¡Siempre debemos tener mucha precaución al aplicar alguna técnica de defensa personal! Recordar que la defensa personal debe ser proporcional al peligro corrido y ante todo causará el menor daño posible sobre el agresor. disculpenme si no subi imagenes de algunas explicaciones.... me costo un poco buscar las otras.. pero creo q se entienden no?? uds diganme... luego subire videos sobre el tema... sepan cuidarse... el otro post lo voy a hacer para q sepan como defenderse con objetos simples... saludos y suerte..¡¡ serian amables en dejar algunos puntitos..??

Aunque las armas naturales de nuestro cuerpo son más efectivas para la defensa personal, en algunas ocasiones el uso de algún objeto nos puede servir como armas. Se puede crear armas de objetos comunes, fácilmente accesibles y poco conspicuos. Entre algunos éstos se encuentran los siguientes: 1. ceniceros 2. paraguas 3. libros 4. el telefóno celular 5. la correa o cinturón 6. las llaves 7. la peinilla o cepillo de pelo 8. bolígrafos y lápices. Un lápiz o bolígrago puede ser todo que se tenga en el bolsillo cuando se encuentre en una situación de peligro, el mismo utilizado correctamente se puede convertir en un arma efectiva para atacar a la cara de nuestro agresor. 9. un bastón 10. el maletín 11. la cartera o bolso Es importante destacar, que la ilegalidad y la posibilidad de no poder usar las armas naturales de nuestro cuerpo, son dos consecuencias negativas del empleo de algún tipo de arma u objeto en la defensa personal. No obstante, si el ataque es inminente y no hay otra alternativa y estamos convencidos de que un arma puede ser ventajosa, tal vez podría tomarse en cuenta. El valor de la vida humana va por encima de todas las otras cosas. Nuestro instinto de protección siempre va a prevalecer. Ataque con armas de fuego o cuchillo En situaciones en que seamos amenazados a punta de pistola, o con un cuchillo o arma punsante, lo mejor es mantener la calma y no presentar resistencia con el agresor. Muchas veces, el miedo, (el cual es una reacción normal de nuestro cuerpo) nos invade y reaccionamos descontroladamente. La defensa, en estos casos ha de ser sencilla pero eficaz, descartándose todo tipo de fantasías o técnicas de exhibición. Estamos en una situación, en la que solo tenemos una oportunidad para actuar y debemos hacerlo a la segura y en forma efectiva. Es nuestra vida la que está en juego. link: http://www.youtube.com/watch?v=54jmoP5LDDA Ante una amenaza con un arma de fuego, mantener la calma y no mostrar miedo. Una vez en pleno control de nuestras emociones, lo primero que debemos hacer es buscar agarrar la mano donde se encuentra el arma y colocar nuestro cuerpo fuera del alcance del disparo, si ocurriése el mismo. Una vez controlada el arma, sujetarla fuertemente y torcer la misma en dirección a la muñeca del agresor. A la misma vez, ejercer presión hacia abajo del dedo aprisionado en el gatillo, ésto causará fractura del dedo del asaltante con la propia arma. A la vez que torcemos el arma y presionamos, retrocedemos varios pasos para quedar fuera el rango de agarre del atacante. Finalmente, le quitamos el arma y lo ponemos bajo nuestro control. Recuerda, que estamos en una situación de máxima peligrosidad en la que el agresor no le importa herir o matar; aunque en la mayoría de las veces, se trata de drogadictos que solo interesan dinero para satisfacer su vicio. Los mismos, una vez consiguen lo que buscan se van sin agreder físicamente a sus víctimas. En estos casos, la cautela es lo más indicado. Muchas veces, es preferible no hacer nada; es mejor perder el vehículo, dinero o alguna pertenencia material, que la vida o la de nuestros seres queridos. Tener presente que el conocimiento de la defensa personal no nos convierte en super-hombres o mujeres. Debemos ser prudentes y no olvidar que hasta el hombre más preparado tienes sus limitaciones. No pretendo que la lectura de este artículo te convierta en un experto en el arte de la defensa personal, pero por lo menos te permita familiarizarte con el tema y de su importancia. Además, intento despertar en ti algún interés que te motive a tomar algún curso o adiestramiento de defensa personal en el futuro, o tal vez el perfeccionarte en algún arte marcial, como el karate, kempo, aikido o judo, entre otros. Este, además de ayudarte a defenderte físicamente, te permitirá desarrollar: seguridad en ti mismo, tolerancia hacia los demás, disciplina en la vida y determinación para el logro de metas

es un arte marcial desarrollado en el Imperio de China, practicado actualmente por varios millones de personas en el mundo entero, por lo que se cuenta entre las artes marciales de práctica más masiva. En la República Popular China el Taijiquan es un deporte popular y en los parques de las ciudades se puede observar por las mañanas a miles de personas ejercitando sus movimientos lentos y fluidos. Originalmente, el Taijiquan es un así llamado arte marcial interno para la lucha cuerpo a cuerpo, ya sea armada o desarmada. En tiempos más recientes se lo considera cada vez más como un sistema general de kinesiología o de gimnasia, que por una parte sería muy provechoso para la salud, mientras que por otro lado podría servir al desarrollo de la personalidad y la meditación. Frente a estos puntos de vista, su aspecto de arte marcial va perdiendo importancia hasta a veces desaparecer totalmente. practica: Hoy día varios millones de personas en todo el mundo practican el Taijiquan. Cada una de ellas pone un acento diverso en los diferentes aspectos de este arte. La mayoría lo practica principalmente por razones de salud, como ejercicio de relajación o para fines de meditación. Especialmente en China y particularmente entre los más jóvenes se ha difundido el Taijiquan como deporte de competición. Solo una pequeña parte de los adeptos lo practica principalmente como arte marcial para fines de autodefensa o como estilo de vida. La estructura organizativa del Taijiquan es considerablemente más variada que en la mayoría de los demás deportes, para los que existen confederaciones internacionales y nacionales que son reconocidas por la mayoría de los que lo practican. En el caso del Taijiquan hay numerosos estilos y variantes diferentes y no existe una organización internacional que abarque a los maestros, instructores y practicantes de todos los estilos. Existen, sin embargo, algunas organizaciones nacionales con representación de varios estilos, así como organizaciones internacionales de determinados estilos, por lo que tampoco existe un sistema internacional único para la preparación y evaluación de instructores. A diferencia de otros deportes de combate, en el Taijquan no existe un sistema de grados, como lo son por ejemplo los cinturones de colores en Karate o Judo. Tampoco existe una vestimenta estandarizada para los practicantes, aunque es usual llevar zapatos de suela plana y delgada, así como ropa liviana y cómoda. Formas Lo esencial del ejercicio está representado por una o varias así llamadas consistentes en secuencias de movimientos claramente determinadas que se siguen unas a otras de modo que continúan de manera fluida en la secuencia que prosigue. Las formas básicas son formas individuales en las que cada practicante realiza los movimientos para sí mismo. Las formas representan aquí con frecuencia la lucha contra un adversario imaginario, de donde proviene la denominación «Shadow boxing» chino, que ha caído en desuso y raramente se utiliza. La forma se ejercita predominantemente de manera grupal y sincrónica, donde también en las clases, el maestro y los alumnos realizan la forma simultáneamente. Una forma se compone de varios «cuadros» o «figuras» (movimientos individuales) cuya secuencia está predefinida. Los cuadros tienen distintos nombres que remarcan la aplicación del movimiento (por ejemplo «patada de talón derecho que describen el carácter del movimiento (por ejemplo «látigo simpleo que tienen una lectura poética (beispielsweise «La grulla blanca extiende sus alasseparar la melena del caballo salvajeDado que los diferentes signos de escritura china tienen más significados adicionales, los nombres poseen con frecuencia para los conocedores de la escritura china un significado más profundo que lo que su traducción puede expresar. Relajación corporal, respiración y concentración Al ejercitar, el cuerpo debe estar «relajado». Eso no significa que todos los músculos del cuerpo deban estar «adormecidos» (como ocurre por ejemplo durante el sueño REM), sino que sólo aquellos músculos que realmente se necesitan para un determinado movimiento o postura se tensan, mientras que el resto de los músculos muestran un tono muscular distendido. Es decir, es una relajación que consiste en la expresión de la así llamada fuerza Yin para los movimientos orientados a un fin, que se coordinan de manera conjunta en el cuerpo y que no están supeditados a ningún tipo de tensiones inhibitorias. La respiración debe ser profunda, relajada y fluir de manera natural. A través de que se procura una respiración abdominal, la frecuencia respiratoria es notoriamente más baja que en la respiración toráxica usualmente empleada. En tanto que los principiantes en la mayoría de los casos deben aprender primero a dejar fluir libremente la respiración o adaptarla a los movimientos, el ritmo respiratorio de los practicantes avanzados se ajusta de manera natural al movimiento. Sin embargo, los diferentes estilos de Tai Chi Chuan manejan de manera distinta el aspecto de la respiración, de modo que no es posible hacer afirmaciones generales al respecto. Los movimientos del Tai Chi Chuan deben ser conscientes y atentos. En esto no se anima, sin embargo, a la concentración exclusiva en los procesos en el cuerpo del practicante, sino que debe distribuirse de manera pareja entre la percepción de los movimientos propios y los del entorno. Las 10 reglas fundamentales Los siguientes «diez principios fundamentales» de Yang Chengfu resumen la postura corporal y espiritual ideal de un practicante. En los diversos estilos existe además una variedad de principios adicionales. 1. Erguir la cabeza de manera relajada 2. Mantener el pecho atrás y enderezar la espalda 3. Soltar la región lumbar, la cintura 4. Separar lo vacío y lo lleno (distribuir el peso correctamente) 5. Dejar colgar los hombros y los codos 6. Aplicar el Yi y no la fuerza física 7. La coordinación de lo de arriba con lo de abajo 8.La armonía entre el interior y el exterior 9.El flujo ininterrumpido (que el movimiento fluya) 10.Mantenerse quieto en el movimiento recuerda que esta definicion esta echa para dar a conocer lo que es el tai chi chuan al que le haya gustado que lo practique... sirve para la relajacion de la mente tanto como del cuarpo... tambien sirve para defensa personal...