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Aqui un consejo muy interesante e importante para evitar acumular grasa, malestares estomacales, enfermedades del aparato digestivo y absorber bien los nutrientes: SI LES INTERESA ESTE ROLLO PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

ENTRENAMIENTO RECOMENDADO DE 4 MESES! para bajar de peso ( no mucho sobrepeso porque pueden dañar sus articulaciones) Es un entrenamiento extraído de varios otros combinados con insanity y adaptados a una categoría más principiante. Si pueden conseguir o tienen un aparato que les tome el ritmo cardiaco durante el entrenamiento estaría perfecto! CADA ENTRENAMIENTO SE REALIZA DURANTE DOS MESES COMENZANDO CON BAJA INTENSIDAD E IRLA AUMENTANDO CONFORME SE VA PROGRESANDO EN RESISTENCIA. #1 (1er y 2do mes) link: https://www.youtube.com/watch?v=pM2pTrIuxPA #2 (3er y 4o mes) link: https://www.youtube.com/watch?v=go31gZO9WL8 SI ES NECESARIO DESCANSAR MÁS, ADELANTE; YA QUE AL SER PRINCIPIANTES AÚN NO SE TIENE TAL CONDICIÓN. LAS PRIMERAS DOS SEMANAS EMPEZAR CON POCA INTENSIDAD (MOVIMIENTOS MAS LENTOS) Y POCO A POCO IR AUMENTANDO DE INTENSIDAD. MUCHO CUIDADO! SI LES INTERESA SUSCRÍBANSE A MI CANAL: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Así como existen factores a tomar en cuenta para crecer muscularmente hay factores que tenemos que evitar: link: http://www.youtube.com/watch?v=4M40ivgfWUM ME AYUDARÍAN MUCHO COMPARTIÉNDOLO. SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Al igual que en press de banca en las lagartijas existen diferentes ángulos de ejecución: 1.- Agarre Amplio 2.- Agarre Medio 3.- Agarre cerrado En este vídeo pongo una adaptación con las rodillas en el suelo para aquellas personas que se les dificulta realizar la lagartija común. link: https://www.youtube.com/watch?v=IVXo_aC0YhQ SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Aquí les dejo una rutina de volumen. Recuerden que es una opción para llevar a cabo; no quiere decir que sea completamente funcional para todo el mundo. Recuerden que todo cuerpo es un mundo y no a todos les funciona lo que a otros. Pero la considero una buena opción en general. link: http://www.youtube.com/watch?v=L3mHZnmrNSE SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Entrenamiento enfocado en la pérdida de grasa. No olviden tratar de respetar los segundos activos y los segundos de descanso. Es muy importante. No quiere decir que no se pierdan un segundo o dos pero tratar de respetarlo lo más que se pueda. IMPORTANTE: Calentar muy bien antes de realizar el entrenamiento. link: https://www.youtube.com/watch?v=NwJY_CY5B64 SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Es importante conocer de donde podemos adquirir los nutrientes que necesitamos para nuestros diferentes objetivos. Aqui les dejo ALGUNOS alimentos que pueden ayudarnos en nuestra búsqueda de ganar masa muscular y por supuesto sin descuidar nuestra salud. Estos alimentos son los que no deben faltar en tu dieta si tu objetivo es crear masa muscular y si tu objetivo es únicamente la buena alimentación tal ves deberías incluir de igual forma algunos de estos alimentos. No olviden checar mis redes sociales: Twitter............ https://twitter.com/NukeMuscle Facebook....... www.facebook.com/pages/Nuke-Muscle/171329013049920 Blogspot......... www.nukemuscle.blogspot.mx/ INFORMACIÓN SOBRE EL HUEVO: http://nukemuscle.blogspot.mx/2013/08/el-huevo-porque-no-tirar-la-yema-la.html link: https://www.youtube.com/watch?v=qaDGrPA9YAo SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL SE LOS AGRADECERÍA MUCHO SI ME SIGUEN Y COMPARTEN MI CONTENIDO SI LES ES DE SU AGRADO: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Estaré subiendo videos de ejercicios con mancuernas para aquellas personas que solo constan de un par de mancuernas o incluso solamente una. Espero les sea de ayuda para aquellas personas. Les recuerdo que solo son algunos ejercicios posibles que pueden utilizar; ya que existen muchos ejercicios más. Estén al pendiente de los próximos videos, les agradezco mucho por sus suscripciones, sus consejos, críticas constructivas, etc. link: https://www.youtube.com/watch?v=dxQ8lOWMfhE SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL SE LOS AGRADECERÍA MUCHO SI ME SIGUEN Y COMPARTEN MI CONTENIDO SI LES ES DE SU AGRADO: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Es importante conocer de donde podemos adquirir los nutrientes que necesitamos para nuestros diferentes objetivos. Aqui les dejo ALGUNOS alimentos que pueden ayudarnos en nuestra búsqueda de ganar masa muscular y por supuesto sin descuidar nuestra salud. Estos alimentos son los que no deben faltar en tu dieta si tu objetivo es crear masa muscular y si tu objetivo es únicamente la buena alimentación tal ves deberías incluir de igual forma algunos de estos alimentos. No olviden checar mis redes sociales: Twitter............ https://twitter.com/NukeMuscle Facebook....... www.facebook.com/pages/Nuke-Muscle/171329013049920 Blogspot......... www.nukemuscle.blogspot.mx/ INFORMACIÓN SOBRE EL HUEVO: http://nukemuscle.blogspot.mx/2013/08/el-huevo-porque-no-tirar-la-yema-la.html link: https://www.youtube.com/watch?v=qaDGrPA9YAo SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL SE LOS AGRADECERÍA MUCHO SI ME SIGUEN Y COMPARTEN MI CONTENIDO SI LES ES DE SU AGRADO: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle

Estaré subiendo videos de ejercicios con mancuernas para aquellas personas que solo constan de un par de mancuernas o incluso solamente una. Espero les sea de ayuda para aquellas personas. Les recuerdo que solo son algunos ejercicios posibles que pueden utilizar; ya que existen muchos ejercicios más. Estén al pendiente de los próximos videos, les agradezco mucho por sus suscripciones, sus consejos, críticas constructivas, etc. link: http://www.youtube.com/watch?v=qUnUKyunyYg SI LES INTERESA PUEDEN SUSCRIBIRSE A MI CANAL SE LOS AGRADECERÍA MUCHO SI ME SIGUEN Y COMPARTEN MI CONTENIDO SI LES ES DE SU AGRADO: https://www.youtube.com/user/NukeMuscle