Capocannoniere

Te has preguntado ¿Qué harías si el piloto queda inconsciente? Y no hay nadie capaz de mantener el avión, tu seguridad dependerá de algunas decisiones importantes. Alguien en el radio te guiará para que aterrices, sin embargo este artículo muestra algunos pasos. Este escenario es común en las películas y algunas personas no entrenadas han aterrizado aviones jumbo, sin embargo, sí ha ocurrido en la 'vida real' y con unas habilidades básicas y una guía básica de control de tráfico. Esto es posible. Pasos 1 Toma asiento. El capitán suele sentarse a la izquierda en donde se concentran los instrumentos de vuelo (especialmente en aviones ligeros). Abróchate el cinturón y el arnés de los hombros si está equipado. Normalmente los aviones tienen controles a ambos lados y tú puedes controlarlo desde cualquiera. ¡Aún no toques los controles! Tal vez el piloto automático entró en operaciones. Así déjalo por ahora. Asegúrate que el piloto inconsciente no tenga el volante en sus manos. Algunos aviones tienen una palanca (joy stick) al lado izquierdo del asiento del piloto. 2 Da un respiro. Tal vez estás súper alterado por la seriedad del asunto. 3 Nivela el avión. Si el avión está descendiendo, ascendiendo o girando nivela el avión usando el horizonte como guía. -Observa el indicador de altitud. Algunas veces llamado el horizonte artificial el cual consiste en unas "alas" miniatura y un diagrama del horizonte. La parte superior es azul (por el cielo) y la parte baja es café. En algunos aviones modernos, este indicador se despliega en una pantalla computarizada frente al piloto y es un (PFD) Pantalla de Vuelo Primaria. Para aviones conservadores, este indicador está al centro de la fila superior de instrumentos. Indica la velocidad del aire (IAS) medida en nudos, la velocidad de la tierra (GS), también medida en nudos, la Altitud, medida en pies. También muestra cuando el piloto automático está activado, denotado comúnmente como AP o CMD. -Corrige la inclinación (sube o baja) y el desliz (giro) hasta que las alitas estén a nivel con el horizonte. Si está nivelado, no toques los controles, pasa al siguiente paso. Para nivelar la nariz, avienta la palanca (o stick) al frente para bajar la nariz o hacia atrás para levantarla. El giro lo puedes corregir girando la palanca hacia la izquierda o derecha según sea el caso. Tal vez necesites mover la palanca ligeramente hacia atrás para no perder altitud. -Si tratas de corregir el plan de vuelo, tal vez el piloto automático no está activado. Trata de poner el AP presionando el botón "AUTOPILOT" o "AUTO FLIGHT" o "AFS" o "AP" o alguno parecido. En un avión de pasajeros, este botón está colocado al centro de panel frontal, al alcance de ambos pilotos. Solo si el avión hace cosas no seseadas, desactívalo presionando cualquier botón del volante (el cual debe tener el botón de AP Off). La mejor forma de estabilizar un avión es no tocando los controles, el avión está diseñado para auto estabilizarse, pero alguna gente no entrenada, trata de sobre controlarlo. 4 Pide ayuda en el radio. Busca el micrófono, el cual está a la izquierda del asiento del piloto, justo debajo de la ventana lateral y úsalo como un radio CB. Busca el micrófono o toma el sistema de audio del piloto, presiona y mantén el botón así mientras repites "Mayday" tres veces mientras describes tu situación (piloto inconsciente) (La foto de la izquierda muestra un Cessna 172) Recuerda liberar el botón para escuchar la respuesta. El controlador de tráfico te ayudará a tener un aterrizaje seguro. Escucha y responde sus comentarios para que te apoye del mejor modo. Si ves un foco rojo encendido en el panel, esta dice una descripción, díselo al controlador, por ejemplo, Generador, bajo Voltaje, obviamente, esto requiere atención pronta. -Alternativamente puedes tomar el sistema de audio del piloto y presionar el botón push-to-talk (PTT), el cual está en el volante, pero si te equivocas y presionas el botón AP pueden suceder cosas inesperadas, por lo que mejor te recomendamos uses el micrófono para comunicarte. -En la frecuencia en la que está el radio, pide asistencia, en esa frecuencia, los pilotos suelen comunicarse, por lo que di "May-Day, May-Day" al principio de las llamadas. Si no sucede nada y sabes cambiar la frecuencia del radio, muévete a la 121.50 MHz y pide ayuda. -Si puedes encontrar el Transponder en el radio (tiene 4 ventanas con cuatro números del 0-7 y usualmente localizado cerca del botón), ajústalo en el 7700. Este es un código de emergencia que alertará rápidamente a los controladores de tráfico que estás en una emergencia. -Si te es posible, usa las señales del avión cuando te comuniques con el controlador. La señal del avión está localizada en el panel (desafortunadamente, no hay una localización estándar, pero está en el panel). Las señales de comunicación registradas en EU empiezan con la letra "N" (eje. "N12345". La "N" puede ser confundida con otras letras, por lo que debes decir "Noviembre". Da al controlador toda la información que puedas dar para que este te ayude a aterrizar la nave. Si el avión es comercial (operado por una línea como United, American, US Airways, etc.) el avión no se traza con una "N", sino por el número de vuelo. Algunos pilotos apuntan el vuelo en un post it y lo dejan en el tablero para recordarlo. Cuando llames por radio, primero da el nombre de la aerolínea y después da el número de vuelo. Si el vuelo es el 123 y la línea es United, tu señal de llamada será "United 1-2-3". No leas el número de corrido, no digas "United One-hundred twenty three". 5 Mantén una velocidad segura. Revisa la velocidad del aire (etiquetado como ASI, Airspeed o Knots) localizado en la parte superior izquierda del panel y vigila la velocidad. La velocidad se mide en MPH o Knots (valores similares). No vueles a menos de 70 knots y si es Jumbo, no vueles a menos de180 knots. Ultimadamente revisa que la velocidad esté en "verde" para un vuelo normal, mientras consigues quien te ayude en la radio. Si la velocidad se incrementa y no has tocado el acelerador, probablemente estas de bajada, endereza la nariz con el volante, pero si la velocidad se decrementa y no has tocado el acelerador, probablemente estas de subida, endereza la nariz con el volante y gana velocidad. No dejes que el avión vuele despacio, especialmente cerca de tierra, pues la sustentación del avión es proporción directa de su velocidad. 6 Aterriza el avión. El controlador te ayudará a aterrizar de manera segura el avión. Normalmente te orientará a aterrizar en un aeropuerto próximo, pero en situaciones adversas, te ayudará a aterrizar en alguna carretera o avenida. Si no llegas a un aeropuerto y debes aterrizar, evita los lugares con cables de Alta Tensión, árboles o lugares con obstáculos. -Para empezar el descenso, desacelera un poco (para reducir la potencia) mientras escuchas el ruido del motor cambiar y ahí déjalo, es difícil generalizar, pero mueve la palanca del acelerador unos 6mm. Mantén la velocidad del aire en verde. La nariz del avión se inclinará un poco sin haber movido el volante -Si estas moviendo al frente y atrás el volante para estabilizar el avión, debes usar el recorte para liberar la presión. De otro modo estará muy tenso o muy suelto. La polea de recorte es una polea de 15 a 20 cm que gira en la misma dirección que las ruedas de aterrizaje. Esta colocada cerca de tus rodillas, en cualquier lado, es negra y tiene agarradera en el aro externo. A medida que haces presión en el volante, mueve la polea de recorte. Si la presión en el volante se incrementa, entonces cambia de giro la polea de recorte hasta que liberes la presión en el volante. Nota: En algunos aviones pequeños, la polea de recorte es un aro con aspecto dentado, mientras que en loa aviones grandes, está automatizado por un interruptor de 2 posiciones, justo en el volante del avión, si el volante presiona contra ti, entonces desplaza el interruptor hacia abajo, pero si el volante te quiere jalar, entonces desplaza el interruptor hacia arriba. -Si es retráctil, baja el tren de aterrizaje. Si es fijo, ya está abajo y no tienes que hacer nada. El interruptor del tren de aterrizaje está marcado con una rueda y está colocado justo a la derecha de la consola de controles, arriba de la rodilla del copiloto. Si necesitas aterrizar en el agua, sube el tren de aterrizaje -Tal vez uses varios equipos para aterrizar (alerones y difusores, próximos al acelerador) para compensar la velocidad del avión mientras este pierde altura. -Justo antes de tocar tierra, necesitas subir la nariz (inclinar el avión hacia arriba) y hacer que el tren principal cargue el impacto, en aviones pequeños, una inclinación de 6 grados +/- 1 estará bien. En algunos aviones grandes, la inclinación puede ser hasta de 15 grados. -Si aterrizas un avión grande, activa las palancas de reversa de manera inmediata, si el avión las tiene. En un Boeing, están atrás del acelerador. Jala las palancas de reversa hacia atrás y la reversa hará que los motores propulsen el avión hacia atrás, disminuyendo la velocidad el avión. Una vez que el avión haya disminuido la velocidad mueve las palancas del acelerador hacia atrás, para desacelerar los motores del avión. -Reduce la velocidad del avión, mueve las palancas del acelerador hacia atrás, para desacelerar los motores del avión, estas están localizadas en medio de la cabina entre los asientos del piloto y copiloto. -Aplica los frenos suavemente presionando arriba los pedales del timón. Usa suficiente presión para frenar el avión sin deslizarlo. Los pedales del avión se usan para conducir este en tierra, por lo que no los uses a menos que estés en tierra. 7 Felicidades, ¡Aterrizaste un avión! Ayudaste a un piloto desmayado y finalmente te puedes desmayar. Adelante, te lo ganaste. Si te vuelves a topar con otro avión, considera tomar clases con un instructor certificado. Podría ser, tal vez no. Consejos -Ajusta los controles despacio y espera por los cambios. Hacer cambios abruptos, puedes perder el control rápido. -Antes de actuar, pregunta al piloto en mando en donde están los controles. Estos incluyen, instrumentos, volante de control, acelerador, transponder, radio y los pedales del volante. Precaución: Si perteneces a una aerolínea, preguntar esto, puede frustrar a todos. Terminarás respondiendo a la TSA el ¿Por qué la pregunta? - "¡Sólo en caso!" – Considera practicar en videojuegos como el X-Plane, Flight Sim o el Google Earth (bajo el menú de herramientas) -No es fácil generalizar las reglas acerca del uso del volante y los niveles de presión, todo igual, trata al volante con ternura, sin embargo esto implica que lo moverás con fuerza cuando la situación así lo requiera. -Encuentra un piloto que tenga los simuladores x-plane o flight sim. Pídele que te configure la cabina de un avión que estas a punto de volar y simula volarlo. Después de este ejercicio, si se presenta la oportunidad, ¡será sencillo! -Revisa el curso de la Air Safety Foundation's Pinch Hitter y la información de seguridad desarrollada por pilotos profesionales, la cual menciona que hacer en caso de que el piloto esté fuera de la jugada. Advertencias -Pon atención al elegir el lugar de aterrizaje. Los aviones grandes requieren grandes espacios para aterrizar. Revisa que no haya obstáculos al aterrizar (líneas de AT, edificios o árboles). Puede ser en una carretera, pero deberá estar libre. -Para aprender a volar, contrata a un instructor certificado, no uses esta guía, es solo para casos de emergencia. -Si estos consejos se consideran buenos, es muy importante que no olvides "volar el avión". Aún los pilotos experimentados, cuando se enfrentan a una emergencia, se centran en 2 cosas. La velocidad del avión y un sitio en donde aterrizarlo, claro siempre apoyados por radio, pero se olvidan de volar el avión, con resultados fatales. Primero es el vuelo, después tendrás tiempo de controlar la velocidad y aterrizarlo. -No te creas Bin laden

¿Te sientes como cupido, pero sin su flecha? Lee a continuación las recomendaciones que doy para interpretar correctamente las señales que las mujeres emiten habitualmente cuando se sienten atraídas por un hombre y que muchas veces los hombres solemos pasar por alto por boludos o no saber. Pasos 1 Mira lo que hace de cerca. Si sigue inquieta y hace pequeñas cosas con las manos (como jugar con el teléfono, comprobar su esmalte de uñas, etc.) o gestos físicos (como girar su pelo, rascarse la nariz, rotarse las piernas, etc.) eso significa que ella quiere llamar tu atención o que está nerviosa. Sin embargo, puede que sean gestos inconscientes. 2¿Te habla por razones extrañas o busca siempre una excusa para comunicarse contigo? Por ejemplo, si te pregunta “¿Puedo usar el sacapuntas?” Y ella está con un bolígrafo (gracioso, ¿no?). Es obvio, ella te adora. 3¿Ella se ríe de tus chistes a pesar de que son muy malos?. 4Es posible que te mire con una mirada seductora o quizá ella sea más tímida y permanezca mirando a su alrededor esperando que tu la mires. Si descubres que te está mirado fijamente y ella te mira en más de una ocasión desde la distancia, ese es un signo que certifica que le gustas. 5Puedes sentir que ella pone mucha atención a todas las cosas que haces. Probablemente ella sepa muchas cosas sobre ti, y puede que te pregunte cosas que otras personas no saben de ti. Puede que ella esté cerca de ti y que hable con otras chicas o amigos para conseguir información y llamar tu atención. 6Ella sonreirá ante tu presencia, o para mostrar su mejor aspecto. También se producirán cambios en su tono de voz, ésta pude llegar a ser más suave cuando estás cerca, lo que indicaría que es feliz. Consejos Trata de interpretar bien los mensajes acordate que si es tu hermana o la novia de un amigo estos consejos quedan totalmente anulados Cosas que necesitarás -Una gran habilidad para la observación, una buena memoria, y una buena vista -Confianza -Modales delicados -La habilidad de comprender sentimientos o expresiones. -Comprender su lenguaje corporal para no confundir los signos -La intuición y el sentido común Espero les sirva estos consejos

Ahora que vas a leer estes post con la lista de diez cosas que las mujeres esperan de ti probablemente detectes algunas áreas en las que sacarías una nota excelente y otras en cambio en las debes trabajar para mejorar. Puede que seas un tipo sociable e inteligente y con un gran sentido del humor, pero a lo mejor necesitas algo de ayuda en el área de la ambición. Puede que tengas la suerte de ser un tipo con un aspecto impresionante y con gran experiencia y facilidad de comunicación, pero todavía tienes quizás que encontrar aquello que realmente te apasione. Presta atención estas 10 notas sobre lo que la mayoría de las mujeres esperan de ti y conseguirás entenderlas mejor. Suerte ! 10 Que seas independiente Las mujeres necesitan saber que puedes cuidar de ti mismo. Quieren que seas capaz e independiente, que puedas tomar tus propias decisiones, pagar tu alquiler o hipoteca y hacerte tu sólito la cena. A pesar de lo que puedas pensar, ninguna mujer quiere ser tu madre (excepto, supongo, tu madre). Una de las diez cosas que una mujer espera de ti es que seas capaz de conllevar tu propio peso en una relación. Si tienes una necesidad permanente de consuelo, compañía, ayuda, motivación y consejo, huirán de ti. Y con razón. 09 Que cuides tu aspecto Las mujeres son el "sexo bello" por alguna razón. Cuidan mucho, muchísimo más su apariencia que nosotros, con nuestras formas más angulosas, nuestras espaldas peludas y nuestras panzas. Una de las mayores virtudes de las mujeres es que estén dispuestas a pasar su tiempo con nosotros a pesar de nuestro indudable aspecto simiesco. Es más, aún teniendo mejor chasis, cuidan su aspecto más de lo que nosotros lo hacemos. Por ello, deberías molestarte en minimizar el punto en el que les recuerdas a un mono. Intenta mantenerte arreglado. Vístete con ropa que te siente bien y al menos haz un esfuerzo por mantenerte en forma. 08 Que seas positivo El cinismo y el sarcasmo pueden tener su momento, pero nadie quiere estar con una persona que sea permanentemente sarcástica y crítica. Es agotador. En contratse, estar ante la presencia de alguien con una actitud positiva ante la vida puede ser realmente estimulante. Una persona optimista consigue con poco esfuerzo que los que la rodean se sientan bien, su optimismo puede ser contagioso, incluso inspirador. 07 Que seas comunicativo Con frecuencia valoramos a las mujeres por su capacidad de conversación. Y sin embargo ignoramos frecuentemente su inclinación a hablar por su cuenta. Las mujeres esperan de ti que puedas hablar, que te puedas expresar por ti mismo y que al menos estés dispuesto a escucharlas cuando hablen de lo que les interesa, esperan o desean. También deberías saber que lo mas importante a la hora de omunicarte es la disposición a escuchar. Esto es duro para nosotros, los hombres, porque estamos muy "orientados a la acción". Pensamos que cada conversación es un preludio a una acción necesaria (sino, ¿para qué hablar?) pero no siempre es este el caso. Si puedes demostrarle a una mujer que tienes capacidad de escucharla, mejorarás radicalmente tus posibilidades. 06 Que seas sociable Una mujer siempre preferirá a un hombre que pueda acudir con ella a una cena de trabajo y participar en la conversación y que por supuesto tenga el buen sentido de no decir palabrotas delante de su madre. A las mujeres les gustan los hombres con un gran CI (Coeficiente Intelectual) social. No quieren un pasmarote ni un tipo totalmente callado. Quizás, en su gran mayoría, solo quieren saber que no te vas a quedar catatónico cuando te encuentres cara a cara con un grupo de personas que no conoces. 05 Que seas inteligente Muchas mujeres encuentran la inteligencia tan sexy como la apariencia física. Para algunos de nosotros puede parecer frustrante, debido a que, seamos realistas, a todos nos gustaría ser más inteligentes y alguna vez que otra nos hemos sentido como el tonto de la clase. Evita meterte en conversaciones en las que no tengas nada que decir. Es mejor que sospechen que eres tonto a que abras la boca y ya no quepan dudas. 04 Que seas apasionado La pasión es otra de las cosas que las mujeres esperan de ti. Las razones deberían ser bastante obvias. Si una mujer está pensando en pasar parte de su tiempo contigo, le gustaría saber que puede contar con un poco de aventura, excitación, compromiso, devoción y mucho sexo. Por eso, si quieres que te desee tienes que demostrarle que eres apasionado. Ensalzar con entusiasmo las virtudes de tu equipo de fútbol está bien, pero es mucho mejor que muestres tu pasión por algo un poco más serio, como tu trabajo o una causa humanitaria. A las mujeres les gusta comprobar que eres apasionado, porque en su mente la pasión es una esfera de la vida que puede ser transferida a otra esfera de la vida, en concreto al dormitorio. 03 Que tengas sentido del humor Tener buen sentido del humor es una de las cualidades que las mujeres casi siempre mencionan cuando se les pregunta qué buscan en un hombre. Todos sabemos cuanto más divertida es la gente con humor que la aburrida o malhumorada. Pero esto no quiere decir que debas ser "el rey de la fiesta". Las mujeres normalmente no se sienten atraídas por los bufones borrachos. Tener buen sentido del humor significa simplemente que sabes como soltar o tomarte una broma. 02 Que tengas ambición Los hombres con demasiada frecuencia pensamos que para todas las mujeres lo más importante es el dinero, pero esto es un sinsentido. Seguro que es cierto para algunas mujeres, lo mismo que para algunos hombres, pero las mujeres no se sienten especialmente atraídas por este tipo de hombres ricos. La razón por la que las mujeres tienden a ser atraídas por los hombres con carreras de éxito no radica en el tamaño de su cuenta corriente, sino que precisamente su éxito en el trabajo es un indicador de ciertas pistas atractivas sobre su personalidad: compromiso, disciplina, gran ética en el trabajo, etc., cosas todas ellas que esperan de ti como un buen compañero. 01 Que tengas confianza en ti mismo La confianza en uno mismo es la cualidad que practicamente todas las mujeres de forma consistente dicen querer de un hombre. La confianza en uno mismo es la reina. Significa que aunque no puedas catalogarte a ti mismo como "el paquete completo", cuanto más seguro estés sobre lo que puedes ofrecer y cuanto más cómodo estés contigo mismo, tendrás mejores oportunidades.

Chamuyar es una expresión popular que se utiliza para referirse a la charla, las palabras que los hombres usan para intentar conquistar, seducir a una mujer. El chamuyo casi siempre lo necesita un hombre no muy agraciado fisicamente, así cobra gran importancia, puesto que es la primera herramienta para llegar a la mujer deseada, atraer su interés y lograr que quiera seguir conociendo al chico en cuestión. Al momento del chamuyo de la conquista hay algunos consejos a tener en cuenta: instrucciones 1 Ser paciente La paciencia es la principal herramienta a la hora de conquistar a una chica, hay que armarse de aguante y estar dispuesto a esperar lo que sea necesario. 2 El saludo El saludo es clave, es con lo que se rompe el hielo inicial cuando se intenta acercarse a una mujer por primera vez. En un boliche por ejemplo, un “hola cómo estás o hola todo bien” pueden ser dos frases para empezar una conversación. 3 Los chamuyos muy comunes aburren Si bien hay frases que son características, clave para entablar una charla, los chamuyos que son muy viejos y usados no gustan, fastidian. Por ejemplo, el típico “¿trabajas o estudias?”, “¿venís siempre a este boliche?” Eso dejalo para los viejos divorciados 4 Ir paso a paso Por mas buena que este la mina Ir paso a paso , avanzando gradualmente sin lanzarse de una porque el rechazo puede ser terminante. 5 Ser simpático y divertido La simpatía y el buen humor son fundamentales para conquistar a una mujer, a ellas les gusta mucho que las hagan reír y esto puede llegar a ser para ellas más importante que la belleza o el dinero. 6 Mirarla a los ojos Mientras se le habla a una chica es fundamental mirarla permanentemente a los ojos, ya que esto es una señal de sinceridad. La mirada debe ser tierna pero segura, no permanente pero sí intensa. 7 Ser atento y romántico pero no empalagoso Como en todos los aspectos, los excesos son malos. Por ello, se aconseja ser romántico, tierno pero no pegajoso, pesado y empalagoso, esto es totalmente contraproducente. 8 Ser seguro pero no agrandado La seguridad de un hombre a la hora de ir a hablar con una chica e intentar conquistarla es clave. Pero no debe malentenderse y sobrepasarse, ser seguro de uno mismo, no implica ser agrandado y llevarse el mundo por delante, evitar hablar todo el tiempo de uno mismo, porque esto puede caer muy mal. 9 Hacerla sentir especial Un buen chamuyero convence a cualquier mujer de que es especial y única. La hace sentir bien, linda e importante. 10 Dar una buena impresión La conversación es básica a la hora de conquistar a una chica, por ello es básico tener temas de charla interesantes y saber hablar y de qué hablar en cada momento. No se trata de hablar todo el tiempo como un loro, sino de tener temas de diálogo en los que se pueda demostrar lo mejor de cada uno, dejando una buena primera impresión que invite a la mujer a volver a verte. BUENO ESPERO QUE SIGAN ALGUNOS DE ESTOS CONSEJOS, NO DIGO QUE SE VAYAN A LEVANTAR A ANGELINA JOLIE PERO VAN A TENER MAS POSIBILIDADES QUE ANTES CON ALGUNAS MUJERES

Aunque la ninfomania puede ser causada por distintas condiciones médicas o drogas, en la mayoría de los casos, su causa es desconocida. Sin embargo, condiciones como el trastorno bipolar, han sido relacionadas en el repentino incremento de la conducta sexual de una persona. Entonces… ¿Como saber si tú eres ninfomana o simplemente tienes una alta conducta sexual? Estas son algunas señales: 1. Piensas en sexo todo el tiempo: Si no has tenido sexo en algún tiempo, esto puede ser normal y muy entendible. De la misma forma, podrías ser excusada si tu pareja es una fiera en la cama. Una ninfomana piensa todo el dia en pene, buscaría el contexto sexual en cualquier cosa; incluso un palo sería considerado un símbolo fálico. 2. Incrementada conducta sexual: No puedes dejar de tener sexo con tu pareja y si no obtienes la cantidad que quieres de él, podrías encontrarte en la situación de buscarlo en alguien más. 3. Conversaciones sucias: Todas tus conversaciones llevan en ella de alguna u otra forma el factor sexual. Muchas veces te gusta iniciar estas con el objetivo de llegar a algo. Le ves el doble sentido a cualquier frase y te encanta, te fascina hablar de sexo. Te excitas haciendo esto. 4. Adicción al porno: Muchas mujeres ven porno y cierta cantidad es considerada saludable; sin embargo, si no puedes dejar de ver porno todo el tiempo o aun peor, has adoptado tendencias vayeuristas, esto puede decir que tienes síntomas de ninfomania. 5. Masturbación, masturbación everywhere: Masturbarse es normal, especialmente en la adolescencia; pero si ves que estás masturbandote demasiado seguido, hasta el punto en que esto interfiere con tusactividades cotidianas…es una gran señal de que podrías ser ninfomana.

El debut sexual es tal vez, uno de los actos más importantes y significativos de nuestras vidas. Un momento que siempre está cargado de nervios, complejos, miedos y sensaciones que, obviamente, desconocemos. Tanto es así, que la pregunta más repetida entre los usuarios del buscador Google es “cómo se hace amor, por primera vez”. De acuerdo a los datos que arroja el sitio, esta duda ha sido tipeada por 18 millones 700 mil usuarios!!! Para simplificarte la búsqueda de la respuesta a esta pregunta, de tanta relevancia en nuestro desarrollo sexual, aquí te damos las Claves para la Primera Vez! *No existe una edad correcta pre-establecida para iniciarse sexualmente. Cada cual hará su debut cuando sienta que es el momento apropiado para él o para ella. *Asegúrate de escoger la persona correcta con quien compartir esta primera experiencia sexual en pareja… te aseguramos que la vas a recordar el resto de tu vida. *Edúcate! Mientras más enterado/a estés de lo que va a acontecer, más seguro/a te sentirás y más reales serán tus expectativas. *Date tu tiempo: ocúpate de estar bien preparado/a y asegúrate de estar relajada/o para que puedas disfrutar al máximo y tu performance sexual sea el que esperabas. *¡No te olvides del condón! Protégete SIEMPRE… muchos embarazos no deseados surgen de una primera relación sexual. Además, el hecho que sea tu primera vez no quiere decir que sea la primera vez de tu pareja… y es importantísimo que te protejas del contagio de alguna enfermedad de transmisión sexual.

Ellas! Top 10: Formas de conquistar a una mujer Hola taringueros. Hoy les traigo algunos tips que busque para que los ayude a seducir mujeres, con algo de humor e inteligencia, prepararte para tu nueva etapa. Afrontémoslo: Las mujeres más interesantes y excitantes siempre pueden escoger con qué hombres quieren estar y/o fornicar. Sin embargo, nosotros, la mayoría de los hombres, a la hora de elegir siempre estamos obsesionamos justamente con lo que no podemos cambiar, como nuestro aspecto físico, nuestro coche o nuestro trabajo. La verdad, y siento tener que decírtelo tan crudamente, es que casi con toda seguridad no vas a poder cambiar nada de ello a corto plazo, por lo que necesitarás maximizar lo positivo que tengas. Una vez sepas cómo hacerlo, deberías poder conquistar a cualquier mujer, aunque en principio te parezca inalcanzable. Lee con atención estas 10 recomendaciones sobre cómo conquistar a las mujeres con las que sueñas, cincuenta años de experiencia las avalan. Buena suerte. 10 Sé romántico No seas animal, ser romántico es algo más que eso que has leído por ahí que las mujeres necesitan antes del sexo. También es algo más que comprarle flores y encender velas. En realidad se trata de mirar más allá de la superficie de una mujer y hacerle saber que te gusta lo que ves. Se trata de usar tu imaginación para crear el ambiente y susurrarle con bellas palabras lo que sientes, o contarle una historia fascinante que la haga sentir que sabes lo que siente ella. Aprende a hacer esto, y sentirás realmente a una mujer. 9 Préstale la atención necesaria ¿No te has habías enterado? A las mujeres les gustan las atenciones. Pero curiosamente, es mucho mejor insinuar ese tipo de atenciones que pasarse de la raya en demostraciones. Por ejemplo: En lugar de comprarle continuamente regalos o decirle siempre los mismos cumplidos, prueba a decirle: "Estuve pensando en ti hoy" o "Sólo quería que supieras que me encanta tu voz por teléfono". Simplemente con esto, ella sabrá que significa lo suficiente para ti como para que estés pensando en ella cuando no está presente. 8 Confía en ti ¿Es realmente necesario que te lo diga? A las mujeres les atraen magnéticamente los hombres que no muestran temor para conseguir lo que quieren. El problema es que muchos hombres se toman la "confianza en si mismos" a la tremenda, por miedo o inseguridad, y acaban cayendo en la arrogancia, que no es lo que quiero decir aquí. Las mujeres encuentran irresistibles a los hombres que cuando quieren algo van tras ello con valientía, sin jactancia ni fanfarroneando. Esta clase de confianza en uno mismo vuelve salvajes a las mujeres y eso te gusta, ¿verdad?. 7 Sé aventurero Nada deja más fría a una mujer que un tipo aburrido, así que siempre estará abierta y animada a probar cosas nuevas, aunque solo se trate de un nuevo tipo de cocina. Y si eres un apasionado de las aventuras extremas, fenomenal, utilízalo. Un ejemplo, desafíala a que salte contigo en paracaídas a la puesta del sol, y no te preocupes, con toda seguridad no va a aceptarlo, pero le demostrarás que contigo el límite es el cielo, y el peligro es, sin duda, una de las cosas que más las excita. 6 Sé impredecible No tiene mucha ciencia. A las mujeres les atraen los hombres.que no pueden controlar o predecir. De hecho, se obsesionan absolutamente con los tipos que coquetean con ellas y luego no las llaman al día siguiente. No le respondas cada email, ni le devuelvas todas las llamadas, hazte de rogar y no te importe hacerla llorar de vez en cuando. Provócala y confúndela con cosas que no se espere o no haya visto antes. Evita cualquier rutina predecible y, por encima de todo, nunca, nunca actúes como lo haría otro hombre. Después de todo, ser predecible solo es atractivo para las mujeres que buscan marido y tampoco es eso, ¿no?. 5 Sé atento ¿Sabes por qué a las mujeres les gustan los regalos? No por su valor en si, si no porque les demuestras que estás pensando en ellas "haciendo horas extra", y eso es una sensación que necesitan y quieren. El problema de los regalos es que una mujer, en su interior, siente lo mismo con una carta que con un diamante. Comienza por tener pequeños detalles con ella cuando menos se lo espere y se derretirá. Si ella se ha puesto un vestido nuevo muy sexy o u un nuevo color de labios, dile un cumplido y ella sentirá por ti lo que ningún "regalo" habría conseguido. 4 Demuestra dominio Aunque no hayas leído ningún libro de psicología, es probable que lo sepas por instinto: Las mujeres tienen una atracción inconsciente por los hombres dominantes. De hecho, los machos dominantes en algunos grupos de primates representan hasta el 75% de todos los apareamientos, y ¡adivina qué! todos los demás se sientan solos en casa jugando a la Wii. Hablando en serio, lo mismo pasa con los seres humanos. Demostrar dominio no quiere decir que seas agresivo, prepotente o grosero, significa simplemente que no te importa adoptar medidas enérgicas para conseguir lo que quieres. Pruébalo. Te lo recomiendo. 3 Ten un mínimo de clase No tienes que ser James Bond para saber que las mujeres se sienten atraídas por los hombres con clase. Pero la gran noticia es que no tienes que beber con tu dedo meñique estirado para demostrar que tienes clase. Ten presente unos pocos y simples detalles y gestos y habrás avanzado mucho para convertirte en un hombre con clase. Por ejemplo, algo sencillo, asegúrate de que tus zapatos y cinturón combinen. Aprende al menos un poco sobre vinos, literatura o cine y amplía un poco tus gustos musicales. Mantén las puertas abiertas para ellas. Las mujeres realmente le prestan mucha atención a estas cosas, y gracias a ellas conseguirás atraer su atención. 2 Demuestra inteligencia No hace falta ser un genio para parecer inteligente. La creatividad y algo que conozcas sobre algún tema te permitirán generar gran atracción en cualquier mujer. Incluso si solo conoces lo justo como para iniciar una conversación, utilízalo para acercarte a ella y parecerás inteligente. Hombre, como mínimo deberías ser capaz de decirle sin tartamudear algo así: "¿Sabías? La iluminación indirecta que hay aquí hace que tus ojos parezcan aún más azules". Si, parece una tontería, pero ella se enganchará al hilo, te lo aseguro. 1 Sé divertido Yo siempre digo que el humor es mágico, y esto no es una exageración. El humor es la forma más rápida y potente de conquistar a una mujer, incluso a mujeres que podrías considerar fuera de tus posibilidades. Hacer reír a una mujer, no importa cuan excitante o inalcanzable te parezca, le hace generar endorfinas, unas emociones tan positivas que ella, simplemente, no puede ignorar. Así que, si eres divertido de forma natural, ponte a ello. Y si no lo eres, es hora de que aprendas a serlo. Busca en la red, lee algún libro, mal no te va a hacer, mira algún programa cómico, algo se te pegará. Haz lo que sea, porque si consigues hacerla reír, la habrás conquistado.

Hola taringueras les traigo un post que espero les sea de mucha ayuda para verse mas linda si asi lo desean. ¿Te gustaría tener tu parte posterior notoria y bien definida, imitando celebridades como Jennifer López, Beyonce Knowles, Nicki Minaj y Kim Kardashian? Esta guía te ayudará a construir un exuberante trasero. Soluciones Rápidas para que tu Trasero se Vea más Grande 1Ajusta tu cintura. Enfatizar en una cintura pequeña hará que la parte baja se vea más grande por proporción. Sin importar si tu barriga es pequeña o no, prueba estos trucos para engañar a cualquier ojo: -Usa un cinturón sobre tu cintura. Encuentra un cinturón de ancho mediano o grande y ajústalo en la parte más pequeña de u cintura, o sobre la blusa que estés usando. (Esto se ve mejor sobre camisas largas, suéteres, o blusas holgadas.) Para un énfasis adicional, ponte un cinturón oscuro sobre una blusa clara. -Prueba usar una faja. Si tienes un poco más de barriga de lo que quisieras, prueba usar una faja. Esta empujará el exceso que tienes para que se resalten tus caderas y trasero. Las fajas las puedes encontrar en la mayoría de tiendas departamentales o de lencería. -No uses líneas horizontales o patrones alrededor de tu cintura. Mucha tela o muchos colores pueden enfatizar tu barriga y hacerla ver más grande. En lugar de eso, apégate a colores oscuros y sólidos. 2 Elige los pantalones correctos. El par correcto de jeans puede transformar notoriamente tu trasera, haciendo que se vea redondo y llamativo. Considera los siguiente la próxima vez que compres un par de jeans: -Mantén la talla ajustada. Los pantalones sueltos sólo "hundirán" tus curvas, haciendo imposible que se vean debajo de tanta tela. Los pantalones ajustados son ideales para mostrar tu trasero. Si no estás cómoda con ellos, prueba usar de corte cerrado en el rasero o ajustados sólo de esa área. -Mira la ubicación de los bolsillos. Bolsillos pequeños y arriba harán que tu trasero se vea más grande. Adicionalmente, los bolsillos con detalles como lentejuelas, puntadas o hilos de colores pueden aumentar el interés y "direccionar el tráfico" (obtener miradas) en tu trasero. Evita los jeans con bolsillos grandes o que no tenga bolsillos. -Prueba usar jeans ajustados a la cintura alta – la parte alta de tus pantalones debe ajustar sobre la parte más delgada de tu cintura, haciendo que se vea más pequeña y tu trasero más grande. -Usar jeans a la cadera (que se ajustan a la parte ancha de tus caderas) con una camisa ajustada también pueden dar la ilusión de un trasero más grande. -Evita usar jeans oscuros, deslavados, que hacen que tus piernas y trasera se vea más pequeño (especialmente si estás usando una blusa de color claro). En lugar de eso, usa unos jeans color blanco, pastel o celeste. 3 Utiliza zapatos de tacón. Los tacones cambian la curva natural de tu espina dorsal, causando que tanto tu trasero como tus senos se vean más sobresalientes. -Para darle un look más levantado a tu trasero usa tacones altos llamados stilettos en lugar de usar tacones bajos. -Si no estas segura que esto funciona, ponte enfrente de un espejo y párate de puntillas (ayudará). Da unos pasos y te darás cuenta como el movimiento de tus piernas y trasero son un poco más exagerados. Tus piernas también se verán más torneadas, y tu trasero parecerá una o dos pulgadas más arriba. -Este consejo aplica para los hombres también. Los primeros tacones fueron diseñados para jinetes de caballos para ayudar a que sus zapatos se ajusten a los estribos. Actualmente, las botas de vaqueros tienen un tacón (y muchos vaqueros también usan jeans ajustados - ¿Coincidencia?). -Ten en mente que usar tacones puede dañar permanentemente tus pies y rodillas. 4 Cambia tu postura y forma de caminar. La forma en que te muevas puede resaltar u ocultar diferentes partes de tu cuerpo. Mientras usas tacones puedes alterar tu postura, pero también puedes hacerlo sin ellos. Sólo sigue lo siguiente: -Arroja tus hombros hacia atrás y arquea tu espalda baja. Esto no solo hará que tu trasero se vea más prominente, sino que también hará que se vea mas delgado tu torso y que tu pecho se vea más grande. -Imita la forma en que las modelos de pasarela caminan. Imagina que hay una línea recta por el camino frente a ti y justo debajo de tu ombligo, en el centro frente a ti entre tus dos pies. Cuando des un paso mueve un pie al frente del centro de tu cuerpo , sobre esta línea imaginara. Entonces pon el otro pie enfrente del primero directamente. Sigue caminando de esta forma, un pie frente al otro. -Para enfatizar aún más tus curvas con una arrogancia femenina, sigue los pasos del artículo Cómo caminar como una diva. Ejercicio 1 Trabaja en tus glúteos. Puedes hacer tu trasero más redondo y grande al hacer más fuerte el músculo que hay en el (llamados gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus, o sólo glúteos). Procura hacer estos ejercicios: *Haz sentadillas. El mejor ejercicio para expandir tu trasero es la sentadilla completa. No solo puede incrementar dramáticamente el tamaño de tu trasero, también le dará forma a tus piernas dándoles una apariencia más proporcionada. -Párate derecha con tus pies a la altura de tus hombros. -Mantén los brazos extendidos frente a ti. -Lentamente dobla tus rodillas hasta que hagas un ángulo de 90 grados. -Mantén tu espalda recta y la vista al frente. -Lentamente regresa a la posición inicial, colocando tus manos en las caderas. *Haz zancadas. Las zancadas ayudarán a que trabajes los muslos y glúteos. Para enfocarte en los muslos haz zancadas cortas; para mejores glúteos haz zancadas largas. -Párate derecha con tus pies a la altura de los hombros. -Mantén la pierna de atrás derecha y dobla la pierna del frente para hacer la zancada. -Regresa a la posición inicial. -Alterna con tu otra pierna. *Haz patadas traseras. Este ejercicio tanto ayudará a mejorar tus glúteos como mejorar tu balance. Para añadir intensidad utiliza peso en los tobillos o cables. -Párate en una pierna. -Con la pierna que tienes levantada, patea hacia atrás hasta que trasero se aprieta en una burbuja. -Repite 10 veces y cambia de pierna. 2 Aprieta los músculos de tu torso. Trabajar en tu torso (llámeselos músculos del abdomen, los oblicuos internos y externos y el abdomen transversal) pueden quemar ese exceso de grasa en tu barriga, haciendo que se vea más pequeña comparada con tu trasero. Comienza con estos ejercicios: -Haz levantamiento de pierna. Los levantamientos de pierna puede que parezcan enfocados a tus piernas, per en realidad ayudan a trabajar tu abdomen. El ejercicio común puede ser más difícil si se sostiene una bola de ejercicios entre tus tobillos. -Acuéstate sobre tu espalda con las piernas estiradas. -Dobla las piernas y levántalas, manteniendo los dedos de los pies apuntando al cielo. -Pon derechas tus piernas para que apunten completamente al techo. -Lentamente baja las piernas a una pulgada del suelo. Lentamente levanta las piernas apuntando al techo nuevamente. -Repite 5 veces, y descansa por 30 segundos. -Haz “crunches” cruzadas. La variación de los “crunches” abdominales tienen como objetivo tus oblicuos, o los músculos alrededor de los lados de tu cintura. -Acuéstate en el suelo y dobla las rodillas. -Pon las manos detrás de tu cabeza, manteniendo doblados los codos. -Levanta uno de tus hombros del suelo y gira a la dirección opuesta. Por ejemplo, si levantas tu hombro izquierdo, gira el cuerpo hacia la derecha. -Repite alternando los hombros. Haz 10 de cada lado. 3 Procura hacer deportes que te ayuden a trabajar los músculos de las piernas y trasero. Un pasatiempo que disfrutes y que también te permita alcanzar tu meta. Algunas posibilidades son: *Correr *Ciclismo *Natación *Gimnasia *Esquiar *Volibol *Fútbol *Hockey sobre césped Cambiar tu dieta 1 Ajusta tu peso. Ya sea que necesites ganar peso o perder peso para hacer que tu trasero crezca (dependiendo del resto de tu cuerpo) depende del tipo natural de tu cuerpo, lo cual depende de la genética. Cuando ganas peso ¿A dónde se va la grasa primero? *Si tiende a irse a tu trasero y el área de las caderas, sube un poco de peso para ayudar a que resalte. *Si la grasa se va a tus brazos, estómago o a la espalda primero, perder peso hará que tu cuerpo de vea más pequeño en relación a tu trasero, lo que harpa que se vea más grande. Esto es especialmente cierto si tienes un poco de peso extra en la línea de la cintura. Tener una cintura más pequeña hará que tu trasero se vea más grande. Consejos *No dejes los ejercicios una vez que haya alcanzado el cuerpo que deseas tener o de lo contrario es más probable que regreses de nuevo a cómo te veías antes. *Si quieres tener un lindo trasero, tienes que trabajar para conseguirlo. *No esperes ver resultados inmediatos. Se necesita tiempo para conseguir el mejor resultado, por lo que debes mantener la concentración y ser paciente. *No esperes verte como tu estrella de cine o cantante favorito, porque las hacen ver mucho más bonitas en la TV o en revistas que en la vida real. *"Lo grande del trasero" está en el ojo del espectador. Lo que una persona considera un trasero grande puede que para otras personas sea un trasero promedio. Advertencias *Emprender una régimen de crecimiento de trasero es un "gran" compromiso; ten en cuenta que tu estrella favorita tienen entrenadores, dinero (para cirugías) y genética para ayudarles a verse así.

Un puñetazo con fuerza es crítico ya que causará bastante daño a un oponente usando los puños. Necesitas la fuerza en el puñetazo para defenderte, para ganar una competencia de boxeo o por diversión personal de sólo saber que puedes noquear algo con un puñetazo. Pasos 1 E=M x V (energía= masa x velocidad) lo que significa que el puñetazo con fuerza se trasmite por medio de la velocidad a la que puedes acelerar tu propio peso y que la fuerza pueda conectarse con el puño. 2 Entrena para tener fuerza, entrena con fuerza. Si levantas pesas como un culturista será casi inútil si quieres alcanzar la velocidad adecuada en las manos. Entonces, entrena con un balón medicinal. 3 El entrenamiento: Aguanta el balón medicinal a la altura del hombro, de pie frente a una pared. *Luego, baja las rodillas en cuclillas y explosivamente tira la pelota al aire. *Atrapa la pelota (con las manos) y tírala explosivamente a la pared. *Rápidamente recoge la pelota, levántala sobre la cabeza y luego golpea el suelo. La forma de trabajar es de 5 series de 30 repeticiones, luego elige un balón más pesado. Este entrenamiento es muy bueno porque trabajo todos los músculos por completo. 4 Trabaja con inteligencia, trabaja rápido. Las mancuernas ligeras (2-5 libras) o los guantes con peso también son excelentes. Hacer un poco de boxeo de sombra acelerará el camino hacia el campeonato. Trabaja en las combinaciones. Debes hacer un entrenamiento cronometrado, con rondas de boxeo aproximadamente de 3 minutos (5 minutos para la UFC) de modo que el entrenamiento sea durante 3-5 minutos y luego toma un descanso de 1 minuto. Trata de hacer diez rondas de 3 min y cinco rondas de 5 minutos. 5 Salta la cuerda. Una cuerda de saltar pude parecer juego de niños pero te aseguro que estás totalmente equivocado. Salta una cuerda tres veces a la semana durante unos 15 minutos, podrías: aumentar el tu ritmo cardiovascular, aumentar la agilidad, tiempo de reacción, la coordinación y el control muscular. Consejos *El sobre entrenamiento es tan malo como el no hacerlo lo suficiente. Dale a tus músculos el tiempo para repararse, entrenando un promedio de tres veces por semana. *Los golpes siempre deben hacerse con la alineación de la muñeca de correcta y sólo el índice y el dedo medio junto a los nudillos deben hacer contacto con el objetivo. Advertencias *Pregúntale a un médico antes de tomar cualquier plan de entrenamiento, dieta o actividad física. De lo contrario, puedes morir. ¡ENSERIO HAZLO! *Los puñetazos a algunos les duele. Un golpe en la cabeza puede ser fatal. La violencia siempre es el ULTIMO RECURSO.

Las series de P90X e Insanity de Beachbody son consideradas como ejercicios “extremos”, los cuales tratan de que te esfuerces hasta el siguiente nivel. Aunque ambos están diseñados para personas que se ejercitan mucho, los principiantes pueden modificar las series para acomodarlas a sus habilidades. Aunque ambos programas están enfocados a desarrollar la condición y los músculos (así como perder grasa y peso), P90X difiere de Insanity. La mejor forma para determinar qué ejercicio debes de realizar es evaluar ambos programas y compararlos con tus aptitudes y metas. Pasos 1 Determina tu meta. ¿Quieres perder peso, o quieres verte delgada y desarrollar músculo? Tanto P90X e Insanity hacen esto, pero su enfoque es un poco diferente: Si solo quieres perder peso. Aunque P90X está diseñado para hacerte perder peso y pulgadas, Insanity es puro cardio, lo que tiene como objetivo la pérdida de peso directamente. Quieres desarrollar músculo y resistencia. Insanity tiene entrenamientos de resistencia, sin embargo P90X trabaja cada músculo en específico para desarrollarlo y darle definición. Ciertos días se dedican a ciertas áreas del cuerpo. Quieres perder peso y desarrollar músculo. Si esa es tu meta, deberías de considerar hacer ambos ejercicios. Sin embargo, determina cuál es tu meta principal – puede que quieras perder un poco de peso antes de empezar a desarrollar tus músculos para que puedas verlos. 2 Evalúa tu espacio y equipo. Ninguno necesita una cantidad significante de espacio – un cuarto mediano es suficiente. Sin embargo, para realizar los ejercicios de P90X necesitas pesas y barras. No es muy caro comprar estos artículos, y puedes encontrarlos en Wal-Mart o Target. Por otra parte, Insanity no requiere ningún equipo. 3 Decide qué tipo de entrenamientos te gustan más. Tanto P90X e Insanity imitan entrenamientos tradicionales de un número de disciplinas diferentes. -Levantamiento de pesas y ejercicios anaeróbicos. Si prefieres hacer numerosas repeticiones con pesas, entonces P90X es para ti. P90X también incluye cardio, pero el programa principal está enfocado al entrenamiento con pesas. -Correr y entrenamiento aeróbico. Aquellos que pueden durar corriendo por millas, caminar rápido y andar en bicicleta disfrutaran más de Insanity. Este está enfocado a aumentar tu ritmo cardiaco y mantenerlo ahí durante todo el ejercicio. 4 Cambia el entrenamiento. No todos quieren quedarse con el mismo tipo de entrenamiento por siempre. Ya que ambos entrenamientos proveen rutinas de cardio y de resistencia, puedes permanecer dentro de tu disciplina típica con ambos pero acentuando otro tipo de entrenamiento con uno u otro. 5 Establece cuánto tiempo tienes para dedicarle a tu entrenamiento. Para aquellos que pueden dedicarle 2 horas, ambos entrenamientos caben en su horario. De hecho, ambos programas tienen días de entrenamientos largos y cortos. Sin embargo, porque el entrenamiento de resistencia requiere más tiempo y cierto número de repeticiones, P90X dura más que Insanity. Algunos ejercicios de Insanity duran solo 30 o 40 minutos, mientras que el más corto de P90X dura alrededor de 45 minutos. 6 Considera qué vas a hacer si no puedes completar el ejercicio por que fue muy difícil. Ya que estos programas son intensos, puede que haya ejercicios que no puedas completar. Piensa en que harás si tienes que saltarte una parte, o tienes que modificar el ejercicio. ¿Hacerlo disminuiría tu motivación? -Observa videos de los entrenamientos. Cada día presentan nuevos desafíos. Tu meta es trabajar para hacer una lagartija, por ejemplo, sin embargo determina qué tan pesado está el entrenamiento y si te sentirás motivado a seguir intentando o te rendirás -Haz el examen de prueba antes de empezar. Cada programa viene con una prueba que tienes que hacer antes de empezar, sin embargo puedes ver los videos para crear tu propia prueba. Por ejemplo, en Insanity involucra saltos, saltos suicidas, lagartijas, Heisman’s, etc. 7 Considera cómo te sientes después de terminar el examen de prueba – ¿te sientes motivado a dar lo mejor de ti, o te sientes irritado? Tu meta es comprar el programa que te haga sentir motivado después de la prueba. Consejos -Aunque tu meta con cada programa es completarlo de inicio a fin, sigue las guías diseñadas por el creador, considera mezclar ambos programas en días que quieras variedad si sientes que te estancaste. -Investiga la póliza de devolución de ambos programas. Puedes empezar con un programa y si te das cuenta que no es para ti puedes regresarlo. Obtén y entiende la póliza de devolución, ya que estos programas cuestan más de $100 dólares. -Usa y sigue la guía nutricional que viene con el programa. Mientras que estos ejercicios te ayudan a estar en forma, no verás resultados si comes mucho, especialmente comida chatarra. Advertencias -Ya que ambos programas son considerados como extremos y diseñados para atletas con condición superior, es mejor hablar con tu doctor antes de empezar con cualquier programa.