Hola taringueras les traigo un post que espero les sea de mucha ayuda para verse mas linda si asi lo desean.
¿Te gustaría tener tu parte posterior notoria y bien definida, imitando celebridades como Jennifer López, Beyonce Knowles, Nicki Minaj y Kim Kardashian? Esta guía te ayudará a construir un exuberante trasero.
Soluciones Rápidas para que tu Trasero se Vea más Grande
1Ajusta tu cintura. Enfatizar en una cintura pequeña hará que la parte baja se vea más grande por proporción. Sin importar si tu barriga es pequeña o no, prueba estos trucos para engañar a cualquier ojo:
-Usa un cinturón sobre tu cintura. Encuentra un cinturón de ancho mediano o grande y ajústalo en la parte más pequeña de u cintura, o sobre la blusa que estés usando. (Esto se ve mejor sobre camisas largas, suéteres, o blusas holgadas.) Para un énfasis adicional, ponte un cinturón oscuro sobre una blusa clara.
-Prueba usar una faja. Si tienes un poco más de barriga de lo que quisieras, prueba usar una faja. Esta empujará el exceso que tienes para que se resalten tus caderas y trasero. Las fajas las puedes encontrar en la mayoría de tiendas departamentales o de lencería.
-No uses líneas horizontales o patrones alrededor de tu cintura. Mucha tela o muchos colores pueden enfatizar tu barriga y hacerla ver más grande. En lugar de eso, apégate a colores oscuros y sólidos.
2 Elige los pantalones correctos. El par correcto de jeans puede transformar notoriamente tu trasera, haciendo que se vea redondo y llamativo. Considera los siguiente la próxima vez que compres un par de jeans:
-Mantén la talla ajustada. Los pantalones sueltos sólo "hundirán" tus curvas, haciendo imposible que se vean debajo de tanta tela. Los pantalones ajustados son ideales para mostrar tu trasero. Si no estás cómoda con ellos, prueba usar de corte cerrado en el rasero o ajustados sólo de esa área.
-Mira la ubicación de los bolsillos. Bolsillos pequeños y arriba harán que tu trasero se vea más grande. Adicionalmente, los bolsillos con detalles como lentejuelas, puntadas o hilos de colores pueden aumentar el interés y "direccionar el tráfico" (obtener miradas) en tu trasero. Evita los jeans con bolsillos grandes o que no tenga bolsillos.
-Prueba usar jeans ajustados a la cintura alta – la parte alta de tus pantalones debe ajustar sobre la parte más delgada de tu cintura, haciendo que se vea más pequeña y tu trasero más grande.
-Usar jeans a la cadera (que se ajustan a la parte ancha de tus caderas) con una camisa ajustada también pueden dar la ilusión de un trasero más grande.
-Evita usar jeans oscuros, deslavados, que hacen que tus piernas y trasera se vea más pequeño (especialmente si estás usando una blusa de color claro). En lugar de eso, usa unos jeans color blanco, pastel o celeste.
3 Utiliza zapatos de tacón. Los tacones cambian la curva natural de tu espina dorsal, causando que tanto tu trasero como tus senos se vean más sobresalientes.
-Para darle un look más levantado a tu trasero usa tacones altos llamados stilettos en lugar de usar tacones bajos.
-Si no estas segura que esto funciona, ponte enfrente de un espejo y párate de puntillas (ayudará). Da unos pasos y te darás cuenta como el movimiento de tus piernas y trasero son un poco más exagerados. Tus piernas también se verán más torneadas, y tu trasero parecerá una o dos pulgadas más arriba.
-Este consejo aplica para los hombres también. Los primeros tacones fueron diseñados para jinetes de caballos para ayudar a que sus zapatos se ajusten a los estribos. Actualmente, las botas de vaqueros tienen un tacón (y muchos vaqueros también usan jeans ajustados - ¿Coincidencia?).
-Ten en mente que usar tacones puede dañar permanentemente tus pies y rodillas.
4 Cambia tu postura y forma de caminar. La forma en que te muevas puede resaltar u ocultar diferentes partes de tu cuerpo. Mientras usas tacones puedes alterar tu postura, pero también puedes hacerlo sin ellos. Sólo sigue lo siguiente:
-Arroja tus hombros hacia atrás y arquea tu espalda baja. Esto no solo hará que tu trasero se vea más prominente, sino que también hará que se vea mas delgado tu torso y que tu pecho se vea más grande.
-Imita la forma en que las modelos de pasarela caminan. Imagina que hay una línea recta por el camino frente a ti y justo debajo de tu ombligo, en el centro frente a ti entre tus dos pies. Cuando des un paso mueve un pie al frente del centro de tu cuerpo , sobre esta línea imaginara. Entonces pon el otro pie enfrente del primero directamente. Sigue caminando de esta forma, un pie frente al otro.
-Para enfatizar aún más tus curvas con una arrogancia femenina, sigue los pasos del artículo Cómo caminar como una diva.
Ejercicio
1 Trabaja en tus glúteos. Puedes hacer tu trasero más redondo y grande al hacer más fuerte el músculo que hay en el (llamados gluteus maximus, gluteus medius y gluteus minimus, o sólo glúteos). Procura hacer estos ejercicios:
*Haz sentadillas. El mejor ejercicio para expandir tu trasero es la sentadilla completa. No solo puede incrementar dramáticamente el tamaño de tu trasero, también le dará forma a tus piernas dándoles una apariencia más proporcionada.
-Párate derecha con tus pies a la altura de tus hombros.
-Mantén los brazos extendidos frente a ti.
-Lentamente dobla tus rodillas hasta que hagas un ángulo de 90 grados.
-Mantén tu espalda recta y la vista al frente.
-Lentamente regresa a la posición inicial, colocando tus manos en las caderas.
*Haz zancadas. Las zancadas ayudarán a que trabajes los muslos y glúteos. Para enfocarte en los muslos haz zancadas cortas; para mejores glúteos haz zancadas largas.
-Párate derecha con tus pies a la altura de los hombros.
-Mantén la pierna de atrás derecha y dobla la pierna del frente para hacer la zancada.
-Regresa a la posición inicial.
-Alterna con tu otra pierna.
*Haz patadas traseras. Este ejercicio tanto ayudará a mejorar tus glúteos como mejorar tu balance. Para añadir intensidad utiliza peso en los tobillos o cables.
-Párate en una pierna.
-Con la pierna que tienes levantada, patea hacia atrás hasta que trasero se aprieta en una burbuja.
-Repite 10 veces y cambia de pierna.
2 Aprieta los músculos de tu torso. Trabajar en tu torso (llámeselos músculos del abdomen, los oblicuos internos y externos y el abdomen transversal) pueden quemar ese exceso de grasa en tu barriga, haciendo que se vea más pequeña comparada con tu trasero. Comienza con estos ejercicios:
-Haz levantamiento de pierna. Los levantamientos de pierna puede que parezcan enfocados a tus piernas, per en realidad ayudan a trabajar tu abdomen. El ejercicio común puede ser más difícil si se sostiene una bola de ejercicios entre tus tobillos.
-Acuéstate sobre tu espalda con las piernas estiradas.
-Dobla las piernas y levántalas, manteniendo los dedos de los pies apuntando al cielo.
-Pon derechas tus piernas para que apunten completamente al techo.
-Lentamente baja las piernas a una pulgada del suelo.
Lentamente levanta las piernas apuntando al techo nuevamente.
-Repite 5 veces, y descansa por 30 segundos.
-Haz “crunches” cruzadas. La variación de los “crunches” abdominales tienen como objetivo tus oblicuos, o los músculos alrededor de los lados de tu cintura.
-Acuéstate en el suelo y dobla las rodillas.
-Pon las manos detrás de tu cabeza, manteniendo doblados los codos.
-Levanta uno de tus hombros del suelo y gira a la dirección opuesta. Por ejemplo, si levantas tu hombro izquierdo, gira el cuerpo hacia la derecha.
-Repite alternando los hombros. Haz 10 de cada lado.
3 Procura hacer deportes que te ayuden a trabajar los músculos de las piernas y trasero. Un pasatiempo que disfrutes y que también te permita alcanzar tu meta. Algunas posibilidades son:
*Correr
*Ciclismo
*Natación
*Gimnasia
*Esquiar
*Volibol
*Fútbol
*Hockey sobre césped
Cambiar tu dieta
1 Ajusta tu peso. Ya sea que necesites ganar peso o perder peso para hacer que tu trasero crezca (dependiendo del resto de tu cuerpo) depende del tipo natural de tu cuerpo, lo cual depende de la genética. Cuando ganas peso ¿A dónde se va la grasa primero?
*Si tiende a irse a tu trasero y el área de las caderas, sube un poco de peso para ayudar a que resalte.
*Si la grasa se va a tus brazos, estómago o a la espalda primero, perder peso hará que tu cuerpo de vea más pequeño en relación a tu trasero, lo que harpa que se vea más grande. Esto es especialmente cierto si tienes un poco de peso extra en la línea de la cintura. Tener una cintura más pequeña hará que tu trasero se vea más grande.
Consejos
*No dejes los ejercicios una vez que haya alcanzado el cuerpo que deseas tener o de lo contrario es más probable que regreses de nuevo a cómo te veías antes.
*Si quieres tener un lindo trasero, tienes que trabajar para conseguirlo.
*No esperes ver resultados inmediatos. Se necesita tiempo para conseguir el mejor resultado, por lo que debes mantener la concentración y ser paciente.
*No esperes verte como tu estrella de cine o cantante favorito, porque las hacen ver mucho más bonitas en la TV o en revistas que en la vida real.
*"Lo grande del trasero" está en el ojo del espectador. Lo que una persona considera un trasero grande puede que para otras personas sea un trasero promedio.
Advertencias
*Emprender una régimen de crecimiento de trasero es un "gran" compromiso; ten en cuenta que tu estrella favorita tienen entrenadores, dinero (para cirugías) y genética para ayudarles a verse así.