Me cansé del GYM [Entreno en casa]

Hola amigos de T!

Me cansé del gimnasio, me cansé de que suban 2 grados de temperatura y el mundo se vuelque en manada al lugar para cambiar su cuerpo mágicamente en dos meses, me cansé de tener que adecar mis horarios a los de terceros.

Por eso me arme mi pseudo Gym en casa

Comencemos:

Mis herramientas:



Pesas de arena (2kg c/u) $60



Mancuerna (5kg) Construccion propia (Latas, caño, cemento)



Barra (20kg) Construccion propia (Cemento, caño, bidones)



Balanza (Ya la tenia)

Aclaracion: Se que no se puede hacer mucho con tan poco, pero es simplemente para hacer una rutina para mantenerme en forma.

Rutina:

Calentamiento:

Salto de soga - 5 min
Abdominales - 2 x 30
Flexiones de brasos - 2 x 15

Descanso y estiramiento

Ejercicio (sin descanso)

Biceps: (con barra) 3 x 15
Triceps (con mancuerna) 3 x 20
Hombro (vuelos laterales y frontales) 3 x 20
Pecho (Press de banca) 3 x 25
Piernas (Sentadilla con barra) 3 x 25

Descanso y estiramiento

Cardio:

Saltar soga (con pesas en tobillos) - 20'
Flexiones de brazos - 3 x 15
Abdominales (con pesas en mano) 3 x 25

(Principalmente arme un rutina para definir musculo y perder grasa, se viene el calorcito y no hay nada como entrenar en tu propio patio, sin distraciones)

Certificada:




Con los $150 que me ahorro por mes voy a ir compronda mas utensillos

Gracias por pasar!