De una clase de 45 minutos, podés salir con 900 calorías menos. La actividad se llama U Bound o Power Jump, y consiste en saltar al ritmo de la música. ¡Conocela!
En la actualidad, practicar ejercicio en forma constante se vuelve cada vez más difícil y monótono. Pero hay formas de mantenerse activo y, por sobre todas las cosas, de divertirse. Una de ellas es el U Bound, también llamado Power Jump.
Es un programa de acondicionamiento físico basado en la utilización de un mini trampolín. Ofrece un entrenamiento de alta intensidad y de mínimo impacto, ya que se realiza sobre una superficie elástica. Es seguro, divertido y muy efectivo.
Los beneficios
La práctica regular de este ejercicio mejora de la resistencia cardiovascular. Además, reduce el tejido adiposo y en una sesión de 45 minutos se pueden llegar a consumir 900 calorías.
Las partes del cuerpo que se trabajan principalmente son las piernas, los glúteos y los abdominales.
Cómo es una clase
Los encuentros duran entre 45 y 55 minutos. Comienzan con una entrada en calor que prepara al cuerpo para el trabajo y logra que los participantes se familiaricen con el trampolín y con los diferentes componentes del programa.
Luego comienza el entrenamiento, que consiste en siete canciones destinadas al trabajo cardiovascular, donde se combinan todos los componentes del programa en coreografías simples y muy divertidas. También hay una canción destinada a los abdominales y/o flexiones de brazos y la clase finaliza con una canción para realizar estiramientos.
El programa está creado en intervalos. La duración de cada track y las pausas entre ellos están estudiadas para lograr un excelente trabajo aeróbico.
Como también tiene varios picos anaeróbicos (ejercicios de alta intensidad realizados a mucha velocidad durante breves períodos de tiempo), se logran buenos resultados estéticos y una importante reducción del tejido adiposo.
¿El impacto puede ser perjudicial?
La superficie del mini trampolín es flexible y elástica. Por eso, el impacto generado cada vez que los pies aterrizan sobre la lona disminuye notablemente.
De acuerdo con un estudio hecho en la Universidad de Oklahoma (Estados Unidos), la superficie del mini trampolín absorbe cerca del 87% del impacto producido por los saltos que en otras actividades serían realizados en una superficie rígida.
Entonces, el método protege las articulaciones de las rodillas y también la columna. Los participantes pueden ejercitarse por mayores períodos de tiempo y realizar una actividad que proporciona confort.
Celulitis, ¿sí o no?
Este ejercicio mejora la circulación sanguínea, el sistema linfático y combate la celulitis. La aceleración y desaceleración producidas por los saltos modifican el estado de la fuerza de gravedad sobre el cuerpo.
Cada célula, cada órgano, la circulación y el sistema linfático son afectados de forma dinámica. Cuando los pies aterrizan sobre la superficie elástica la fuerza de gravedad se incrementa, persiste el bombeo natural causado por las válvulas de los canales linfáticos y, sumado a esto, existen factores externos que comprimen intermitentemente el vaso linfático. Recordemos que el drenaje linfático es uno de los principales medios para tratar la celulitis.
Dónde practicarlo
En la página web de Radical Fitness pueden encontrarse los lugares dónde se dicta U Bound. Los precios varían según el gimnasio.
En la actualidad, practicar ejercicio en forma constante se vuelve cada vez más difícil y monótono. Pero hay formas de mantenerse activo y, por sobre todas las cosas, de divertirse. Una de ellas es el U Bound, también llamado Power Jump.
Es un programa de acondicionamiento físico basado en la utilización de un mini trampolín. Ofrece un entrenamiento de alta intensidad y de mínimo impacto, ya que se realiza sobre una superficie elástica. Es seguro, divertido y muy efectivo.
Los beneficios
La práctica regular de este ejercicio mejora de la resistencia cardiovascular. Además, reduce el tejido adiposo y en una sesión de 45 minutos se pueden llegar a consumir 900 calorías.
Las partes del cuerpo que se trabajan principalmente son las piernas, los glúteos y los abdominales.
Cómo es una clase
Los encuentros duran entre 45 y 55 minutos. Comienzan con una entrada en calor que prepara al cuerpo para el trabajo y logra que los participantes se familiaricen con el trampolín y con los diferentes componentes del programa.
Luego comienza el entrenamiento, que consiste en siete canciones destinadas al trabajo cardiovascular, donde se combinan todos los componentes del programa en coreografías simples y muy divertidas. También hay una canción destinada a los abdominales y/o flexiones de brazos y la clase finaliza con una canción para realizar estiramientos.
El programa está creado en intervalos. La duración de cada track y las pausas entre ellos están estudiadas para lograr un excelente trabajo aeróbico.
Como también tiene varios picos anaeróbicos (ejercicios de alta intensidad realizados a mucha velocidad durante breves períodos de tiempo), se logran buenos resultados estéticos y una importante reducción del tejido adiposo.
¿El impacto puede ser perjudicial?
La superficie del mini trampolín es flexible y elástica. Por eso, el impacto generado cada vez que los pies aterrizan sobre la lona disminuye notablemente.
De acuerdo con un estudio hecho en la Universidad de Oklahoma (Estados Unidos), la superficie del mini trampolín absorbe cerca del 87% del impacto producido por los saltos que en otras actividades serían realizados en una superficie rígida.
Entonces, el método protege las articulaciones de las rodillas y también la columna. Los participantes pueden ejercitarse por mayores períodos de tiempo y realizar una actividad que proporciona confort.
Celulitis, ¿sí o no?
Este ejercicio mejora la circulación sanguínea, el sistema linfático y combate la celulitis. La aceleración y desaceleración producidas por los saltos modifican el estado de la fuerza de gravedad sobre el cuerpo.
Cada célula, cada órgano, la circulación y el sistema linfático son afectados de forma dinámica. Cuando los pies aterrizan sobre la superficie elástica la fuerza de gravedad se incrementa, persiste el bombeo natural causado por las válvulas de los canales linfáticos y, sumado a esto, existen factores externos que comprimen intermitentemente el vaso linfático. Recordemos que el drenaje linfático es uno de los principales medios para tratar la celulitis.
Dónde practicarlo
En la página web de Radical Fitness pueden encontrarse los lugares dónde se dicta U Bound. Los precios varían según el gimnasio.