La mejor cola de Instagram revela sus trucos

Jen Selter, la mujer elegida como la mejor cola de las redes sociales, nos dice cómo hacer para lograr gluteos perfectos





¿Quién es Jen Selter? Una celebridad en las redes sociales del mundo. ¿Y por qué? Porque era una chica más, que comenzó a hacer ejercicios y hoy tiene un cuerpo escultural. Es más, su cola es considerada un mito en Internet.


Hace unos meses, Jen Selter (21) se convirtió en la cola más famosa de internet y no fue fortuna ni casualidad. Desde 2012, sube en las redes sociales fotos de sus increíbles glúteos y de su trabajo en el gym. Además comparte frases motivadoras como "el éxito es la mejor venganza" o "quien está tratando de tirarte abajo, ya está debajo tuyo".



Esta joven neoyorquina asegura que tenía una cola estándar hasta que decidió empezar a entrenar. Por lo visto, su esfuerzo dio resultado y hoy tiene más de 5 millones de seguidores en Instagram.




"Cuando añadía una foto al azar de mi cuerpo, veía un montón de 'Me gusta'", le contó a la revista People sobre el secreto de su éxito. Por eso, la instructora de fitness cuelga casi a diario fotos de su cuerpo  mensajes llenos de fuerza. "No importa cómo te sientas. Levántate. Vístete. Comienza. ¡Y no te rindas nunca!", arenga.



Su ejercicio favorito son las sentadillas y acerca de sus secretos de belleza, dice que el más efectivo es la exfoliación con café molido, porque elimina las células muertas de la piel, promueve la circulación y previene la celulitis.
Sus rutinas de ejercicios para glúteos son exigentes pero muy eficaces, una buena muestra de lo que se puede alcanzar con constancia y dedicación.


 
SI querés tener una cola como la de ella mirá lo que tenés que hacer:
Rutina de Jen Selter para unos glúteos firmes y levantados:


- 15 Patadas de burro (de cada lado)
- 20 Puentes
- 15 Estocadas (de cada lado)
- 20 Sentadillas
- 15  Estocadas laterales (de cada lado)
- 35 Sentadillas Sumo
- 15 Patadas laterales
- 1 minuto de Sentadillas apoyado en pared


Descanso de 1 minuto


¡Repetir 3 veces!


Mirá el video: