Martes, 16 Enero de 1968
10 a.m. 500 golpes de puño
11 a.m. estomago:
elevación lateral (oblicuos) --5 sets
elevación de piernas --5 sets
abdominales--5 sets
12 p.m. antebrazo/muñeca ( isométricos)
3:45 p.m. Correr
4:30p.m. Guardias (posturas), sentadillas (isométricos)
sentadillas --2 sets
500 puños
350 jab de dedos (biu ji)
sentadilla con una sola pierna--2 sets
9:30p.m. saco pesado con énfasis en el (overhand)
500 puños en el saco
Miércoles, 17 Enero de 1968
10:55 a 12:05a.m. flexibilidad en barra:
frontal
lateral en polea
frontal comba -- 4 sets
12:15p.m. abdomen
elevación de piernas--5 sets
elevación lateral (oblicuos)--5 sets
abdominales --5sets
1:45p.m. 400 puños (con el nudillo central)
jab de dedos -- 4 sets
antebrazo/muñeca (isométricos)
guardia (postura), sentadilla (isométricos)
2:40p.m. sentadilla con una pierna--2 sets
3:30p.m. carrera
7:30p.m. sesión fotográfica en Chinatown gym con Ted Wong y Dan Inosanto
Jueves, 18 Enero de 1968
11:00 a.m. a 12:40 p.m. abdomen
abdominales--5sets
elevación lateral (oblicuos)--5 sets
elevación de piernas--5 sets
comba--5 sets
saco ligero (uno dos)--3sets
saco pesado( overhand)--3 sets
3:20p.m. sentadilla de una pierna --2 sets
antebrazo/muñeca isométricos 2 sets
guardia (potura)/sentadilla isométrico
3:45p.m. carrera (descansar los nudillos por un día)
5:30p.m. cena en el “GEE” entreno de Gung Fu
Viernes, 19 Enero de 1968
11:00 500 puños
12:00 a 2:30p.m. Chuck Norris
9 pm abdomen elevación lateral (oblicuos) -- 5 sets
elevación de piernas -- 5 sets abdominales -- 5 sets
antebrazo/muñeca isométricos
guardia (postura)/sentadilla isométricos
sentadilla de una pierna--2 sets
estiramiento de piernas en barra:
frontal
lateral
rodilla afuera
suplemento de puños --500 total --1000 puños (ampolla en el segundo nudillo).
HOLA!! COMENTEN LA INFO!!! ESTO ME LO HABIA PEDIDO MY CUÑADO DE URUGUAY ASI Q VA PARA EL!! JAJJA NO SE LO ABIA KERIDO GRABAR CUANDO VINO!! PUNTOS CUAÑADO!!! SABRY!!
10 a.m. 500 golpes de puño
11 a.m. estomago:
elevación lateral (oblicuos) --5 sets
elevación de piernas --5 sets
abdominales--5 sets
12 p.m. antebrazo/muñeca ( isométricos)
3:45 p.m. Correr
4:30p.m. Guardias (posturas), sentadillas (isométricos)
sentadillas --2 sets
500 puños
350 jab de dedos (biu ji)
sentadilla con una sola pierna--2 sets
9:30p.m. saco pesado con énfasis en el (overhand)
500 puños en el saco
Miércoles, 17 Enero de 1968
10:55 a 12:05a.m. flexibilidad en barra:
frontal
lateral en polea
frontal comba -- 4 sets
12:15p.m. abdomen
elevación de piernas--5 sets
elevación lateral (oblicuos)--5 sets
abdominales --5sets
1:45p.m. 400 puños (con el nudillo central)
jab de dedos -- 4 sets
antebrazo/muñeca (isométricos)
guardia (postura), sentadilla (isométricos)
2:40p.m. sentadilla con una pierna--2 sets
3:30p.m. carrera
7:30p.m. sesión fotográfica en Chinatown gym con Ted Wong y Dan Inosanto
Jueves, 18 Enero de 1968
11:00 a.m. a 12:40 p.m. abdomen
abdominales--5sets
elevación lateral (oblicuos)--5 sets
elevación de piernas--5 sets
comba--5 sets
saco ligero (uno dos)--3sets
saco pesado( overhand)--3 sets
3:20p.m. sentadilla de una pierna --2 sets
antebrazo/muñeca isométricos 2 sets
guardia (potura)/sentadilla isométrico
3:45p.m. carrera (descansar los nudillos por un día)
5:30p.m. cena en el “GEE” entreno de Gung Fu
Viernes, 19 Enero de 1968
11:00 500 puños
12:00 a 2:30p.m. Chuck Norris
9 pm abdomen elevación lateral (oblicuos) -- 5 sets
elevación de piernas -- 5 sets abdominales -- 5 sets
antebrazo/muñeca isométricos
guardia (postura)/sentadilla isométricos
sentadilla de una pierna--2 sets
estiramiento de piernas en barra:
frontal
lateral
rodilla afuera
suplemento de puños --500 total --1000 puños (ampolla en el segundo nudillo).
HOLA!! COMENTEN LA INFO!!! ESTO ME LO HABIA PEDIDO MY CUÑADO DE URUGUAY ASI Q VA PARA EL!! JAJJA NO SE LO ABIA KERIDO GRABAR CUANDO VINO!! PUNTOS CUAÑADO!!! SABRY!!