Sabryna2009

4 mentiras que prometen bajar de peso. HOLA!!! ESTE ES MY 3ER POST!! M LLAMO SABRY, SOY 1ER DAN D TAEKWONDO WTF, Y AKA LES DEJO ESTE MATERIAL!!! ES CIERTO LO Q DICE!! COMENTEN!! 4 mentiras que prometen bajar de peso. En la actualidad, vivimos rodeados de mitos en torno a la alimentación que se transmiten de generación en generación, de persona a persona y a veces también por medios de comunicación o a causa de personal que carece de información completa. ¿Has escuchado alguna vez “Pierda diez centímetros en dos semanas sin dieta y sin hacer ejercicio”?, pues es muy importante que antes de llevar a cabo una dieta para perder peso, consultes a tu médico, ya que en ciertas ocasiones el seguir los regímenes inciertos al pie de la letra, puede causar daño a la salud. Mentira 1: Las dietas sin carbohidratos son las más sanas. Los hidratos de carbono (azucares) son la fuente principal de energía para el organismo y se encuentran principalmente en el pan, tortilla, arroz y cereales. Al eliminar por completo de la dieta estos alimentos, el cuerpo necesita buscar otras alternativas para obtener energía, por lo que tiene que utilizar las grasas y las proteínas para este fin. Al utilizar las grasas para obtener energía, se producen sustancias llamadas “cuerpos cetónicos” que circulan por la sangre y son tóxicos en exceso, causando náusea, vómito y dolor abdominal. Los cuerpos cetónicos también están relacionados con elevación del ácido úrico, gota y formación de piedras en los riñones. A corto plazo estas dietas causan pérdida de peso, ya que el cuerpo se deshace de agua y músculo, sin embargo, a largo plazo las consecuencias de salud no valen la pena el sacrificio y por si fuera poco, dietas de este tipo pueden presentar rebote. Mentira 2: Algunos alimentos sirven para quemar la grasa. Actualmente, no se ha demostrado que algún alimento tenga la función de quemar la grasa dentro del organismo. Ni el limón, ni la toronja en ayunas, ni la sopa de col son capaces de entrar al cuerpo y llegar a los depósitos de grasa para eliminarla. Estos alimentos son degradados antes de entrar al cuerpo y sus nutrimentos son utilizados como los de los demás alimentos. No hay alimentos mágicos involucrados en la pérdida de peso, una dieta equilibrada baja en calorías junto con actividad física son la mejor solución. Mentira 3.: Los productos “Reducido en grasa” y “Light” bajan de peso. Saber leer las etiquetas de los alimentos es una herramienta bastante útil al momento de cuidar la alimentación. Específicamente, el término “Reducido en grasa” se refiere a que el contenido de grasa del producto actual debe ser por lo menos 25% menor al contenido de grasa del producto original, es decir, si un helado de fresa tenía antes 10 gramos de grasa, cuando se hace la versión “Reducida en grasa”, ésta puede contener, aún algo de grasa, hasta 7.5 gramos como máximo. Solamente una etiqueta con la leyenda “0% grasa” significa que el producto está libre de grasa. Cuando una etiqueta afirma que un producto es “líght” o ligero, se refiere a que se ha reducido la cantidad total de energía, expresado en kilocalorías, pero sin especificar qué nutrimentos se modificaron. Así que un producto que contenía 100 kilocalorías originalmente, cuando se encuentra en su versión líght podrá tener como máximo 75 kilocalorías. El hecho de que un producto tenga menos grasa o menos calorías no lo hace un producto que será útil por sí solo para bajar de peso. Por ejemplo, se pueden consumir 10 litros de helado “líght” en todo el día sin lograr bajar un gramo. Los alimentos ligeros con menos grasa, pueden formar parte de una dieta completa y equilibrada, permitiendo disminuir la cantidad total de calorías o de grasa que se consume en un día, ayudando así a seguir de forma adecuada con el régimen alimenticio bajo en calorías. Mentira 4: El acabar con el estreñimiento implica bajar de peso. El estreñimiento es un problema relacionado principalmente con hábitos y estilo de vida. La fibra que se consume, la actividad física, el consumo de agua y leches fermentadas como yogures, son alimentos que contribuyen a disminuir el problema. Si bien es cierto, una persona que sufre de estreñimiento, tiene riesgo de padecer problemas intestinales como, hemorroides, y otras complicaciones más serias; pero esto no tiene relación con la obesidad. La obesidad implica acumulación excesiva de grasa en depósitos determinados en el cuerpo y una persona que padece de estreñimiento no acumula un exceso de grasa y, por el contrario, una persona que tiene un intestino regular no necesariamente es delgada. PONDRIA DE DONDE LO SAKE, PERO NO ME AKUERDO, FUE AC MUCHO TIEMPO CON EL ARES!!! DEJEN COMENTARIOS!! NO CUESTA NADA!!! Y PUNTITOS!! Y COMO YO LO VEO, HAGAN GIMNASIA Y LISTO!!! A MY M FUNCIONO!!! PERO TAMPOKO VALLAN A HACER LA DIETA D LA SELVA!! JAJA NO COMAN COMO ANIMALES!! COMENTEN!!! Y DEJEN PUNTOS!!!

Martes, 16 Enero de 1968 10 a.m. 500 golpes de puño 11 a.m. estomago: elevación lateral (oblicuos) --5 sets elevación de piernas --5 sets abdominales--5 sets 12 p.m. antebrazo/muñeca ( isométricos) 3:45 p.m. Correr 4:30p.m. Guardias (posturas), sentadillas (isométricos) sentadillas --2 sets 500 puños 350 jab de dedos (biu ji) sentadilla con una sola pierna--2 sets 9:30p.m. saco pesado con énfasis en el (overhand) 500 puños en el saco Miércoles, 17 Enero de 1968 10:55 a 12:05a.m. flexibilidad en barra: frontal lateral en polea frontal comba -- 4 sets 12:15p.m. abdomen elevación de piernas--5 sets elevación lateral (oblicuos)--5 sets abdominales --5sets 1:45p.m. 400 puños (con el nudillo central) jab de dedos -- 4 sets antebrazo/muñeca (isométricos) guardia (postura), sentadilla (isométricos) 2:40p.m. sentadilla con una pierna--2 sets 3:30p.m. carrera 7:30p.m. sesión fotográfica en Chinatown gym con Ted Wong y Dan Inosanto Jueves, 18 Enero de 1968 11:00 a.m. a 12:40 p.m. abdomen abdominales--5sets elevación lateral (oblicuos)--5 sets elevación de piernas--5 sets comba--5 sets saco ligero (uno dos)--3sets saco pesado( overhand)--3 sets 3:20p.m. sentadilla de una pierna --2 sets antebrazo/muñeca isométricos 2 sets guardia (potura)/sentadilla isométrico 3:45p.m. carrera (descansar los nudillos por un día) 5:30p.m. cena en el “GEE” entreno de Gung Fu Viernes, 19 Enero de 1968 11:00 500 puños 12:00 a 2:30p.m. Chuck Norris 9 pm abdomen elevación lateral (oblicuos) -- 5 sets elevación de piernas -- 5 sets abdominales -- 5 sets antebrazo/muñeca isométricos guardia (postura)/sentadilla isométricos sentadilla de una pierna--2 sets estiramiento de piernas en barra: frontal lateral rodilla afuera suplemento de puños --500 total --1000 puños (ampolla en el segundo nudillo). HOLA!! COMENTEN LA INFO!!! ESTO ME LO HABIA PEDIDO MY CUÑADO DE URUGUAY ASI Q VA PARA EL!! JAJJA NO SE LO ABIA KERIDO GRABAR CUANDO VINO!! PUNTOS CUAÑADO!!! SABRY!!

VALIDAR WINDOWS MEDIA PLAYER 11 HOLA!! Para los q necesitan usar el WMP 11, y les dice q su sistema no es original, aca les traigo la mejor solucion y la mas facil. tienen q ir a C:\Archivos de programa\Windows Media Player y borrar el archivo que dice Legitt.dll. ESO ES TODOS ESPERO SUS COMENTARIOS Y ESPERO Q LES HAYA SERVIDO. BESOS.!!