No quería dejar pasar algo que me parece muy importante y creo es la clave para obtener cualquier objetivo de una rutina.
Creo que hay mucha gente y hasta instructores que se equivocan en el momento de dedicarle tiempo al entrenamiento o confeccionar una rutina, que quiero decir; el común de la gente es estar 2 o 3 horas en el gimnasio; y en cuanto a los instructores, dar 5 o 6 ejercicios por grupo muscular; esto puede servir si son deportistas muy experimentados y con muchos años de entrenamiento o que compiten y aun así algunos exageran. Creen que cuanto más es mejor y no es el caso en los “fierros” ya que esta científicamente comprobado que al pasar los 50 minutos de entrenamiento el cuerpo se enfría y ya no tienen el mismo efecto los ejercicios que hagamos.
El problema de esta mala costumbre es que generalmente la gente se cansa, se aburre y es una tarea tortuosa ir al gimnasio, ya que la mayoría no tiene ese tiempo para dedicarle a una rutina; por lo que deciden no ir más. También caemos en algo monótono y difícil al momento de hacer una rutina ya que usamos muchos ejercicios y ya no hay recambio para los futuros entrenamientos. Y aun peor y los más importante que nos podemos sobreentrenar y en vez de obtener beneficios nos perjudicamos, lo que nos lleva a lastimar articulaciones y músculos, haciendo de todo esto un dolor de cabeza y hasta mala fama para algo que debería ser beneficioso y divertido.
Conclusión: aconsejo no hacer más de 3 y hasta 4 ejercicios para grupos grandes como espalda, piernas, pecho, abdominales y hombros/ trapecios. Y nos más de 2 para los más chicos: bíceps, tríceps, gemelos y espinales.
Como mínimo 3 días de entrenamiento y no más de 5, obviamente con un buen descanso entre rutinas/ días.
En lo posible no superar la hora de entrenamiento de cada rutina, incluyendo: calentamiento, ejercicios y elongación.
Saludos, hasta la próxima.
Creo que hay mucha gente y hasta instructores que se equivocan en el momento de dedicarle tiempo al entrenamiento o confeccionar una rutina, que quiero decir; el común de la gente es estar 2 o 3 horas en el gimnasio; y en cuanto a los instructores, dar 5 o 6 ejercicios por grupo muscular; esto puede servir si son deportistas muy experimentados y con muchos años de entrenamiento o que compiten y aun así algunos exageran. Creen que cuanto más es mejor y no es el caso en los “fierros” ya que esta científicamente comprobado que al pasar los 50 minutos de entrenamiento el cuerpo se enfría y ya no tienen el mismo efecto los ejercicios que hagamos.
El problema de esta mala costumbre es que generalmente la gente se cansa, se aburre y es una tarea tortuosa ir al gimnasio, ya que la mayoría no tiene ese tiempo para dedicarle a una rutina; por lo que deciden no ir más. También caemos en algo monótono y difícil al momento de hacer una rutina ya que usamos muchos ejercicios y ya no hay recambio para los futuros entrenamientos. Y aun peor y los más importante que nos podemos sobreentrenar y en vez de obtener beneficios nos perjudicamos, lo que nos lleva a lastimar articulaciones y músculos, haciendo de todo esto un dolor de cabeza y hasta mala fama para algo que debería ser beneficioso y divertido.
Conclusión: aconsejo no hacer más de 3 y hasta 4 ejercicios para grupos grandes como espalda, piernas, pecho, abdominales y hombros/ trapecios. Y nos más de 2 para los más chicos: bíceps, tríceps, gemelos y espinales.
Como mínimo 3 días de entrenamiento y no más de 5, obviamente con un buen descanso entre rutinas/ días.
En lo posible no superar la hora de entrenamiento de cada rutina, incluyendo: calentamiento, ejercicios y elongación.
Saludos, hasta la próxima.