1. ¡Deshazte de todas las comidas malas que anhelas comer!
Este es la cosa más fácil y "con más sentido común" que puedes hacer para matar tus ansias de comer...
Elimina todos esos pasabocas, dulces, donas y otras comidas malas que te hacen aumentar de peso y si aun tienes ansias de estas comidas no saludables...
Las siguientes 23 cosas de abajo te ayudarán definitivamente a detener tus ansias y colocarte en pista nuevamente para perder peso permanentemente si las pones en práctica...
2. Come más fibra
La fibra te mantiene lleno por más tiempo y elimina las ansias por el azúcar. Obtén fibra comiendo frutas (especialmente manzanas) y vegetales, granos enteros, nueces (almendras son las mejores) y semillas.
Comer fibra te ayudará a perder peso más rápido porque llenará tu estómago más rapidamente - por ejemplo...
No serás capaz de comer 500 calorías de zanahorias (u otras comidas altas en fibras) debido a que te sentirás lleno al momento que hayas comido 200 a 300 calorías de zanahorias, así que...
La fibra te hace que te sientas lleno, entonces comerás menos y perderás mucho más peso.
3. Come más proteínas magras
Los investigadores están empezando a descubrir que la razón por la que las dietas altas en proteínas como Atkins funcionan es porque estas dietas reducen tu apetito disminuyendo tus ansias de comida haciendo que comas menos y pierdas más peso
Las proteínas magras son una de los mejores alimentos para comer y para eliminar las ansias de azúcar debido a que la mayoría de las ansias de azúcar vienen de no comer suficiente proteína.
4. Bebe proteína de suero de leche
La proteína de suero de leche te ayuda a liberar las hormonas que suprimen el apetito y que a su vez detienen tus ansias de comer.
En un estudio reciente...personas bebieron tanto suero de leche o caseína y 90 minutos después se les permitió comer libremente en una mesa bufé. Las personas que bebieron proteína de soya comieron significativamente menos calorías.
5. Bebe más AGUA
El agua hace que te sientas lleno haciéndole creer a tu cuerpo que está satisfecho.
6. Puedes tomar un vaso de jugo de verduras antes de las comidas
Los estudios han mostrado que beber jugo de vegetales antes de las comidas suprime tu apetito haciendo que comas 135 calorías menos en cada comida
7. Come más fibra y proteína y bebe agua en cada comida para...
Regular el azúcar en tu sangre porque...cuando el azúcar en tu sangre esta fuera de control - ansiarás más comida, lo cual quiere decir que comerás más y aumentarás de peso.
Por ejemplo... si comes almendras y alguna fruta por la fibra y entonces comes una carme magra como atún o pollo al horno por la proteína y si lo bajas con 12 onzas de agua... No tendrás ansias de comida por al menos 3 a 5 horas, y...
Beber al menos 8 onzas de agua con alimentos altos en fibra ayuda a que la fibra no digerida se expanda en el estómago para hacer que te sientas mucho más lleno por tiempo.
8. Come una comida pequeña cada 2 a 3 horas.
Hacer esto también regulará el azúcar de tu sangre y te da un constante suministro de energía lo cual realmente reduce tus ansías y detiene tu gran apetito, además comer 5 comidas más pequeñas durante el día hará que quemes grasa más rápido
9. No te saltes el desayuno
Saltarte el desayuno hará que se baje aun más el azúcar en tu sangre y esto causará que tengas ansias de comida durante el resto del día.
10. Come huevo en el desayuno
Estudios han encontrado que un huevo en el desayuno ayudó a las personas con sobrepeso a sentirse más llenas en las siguientes 24 horas que las personas que tomaron un desayuno con panes de igual caloría, además, las personas que comieron huevo al desayuno comieron 330 calorías menos durante el día; y después de un estudio de 8 semanas...
Las personas que comieron huevos al desayuno y no solo pan perdieron 65% más peso. No te preocupes acerca de que aumenten tus niveles de colesterol porque a pesar de que las personas en ese estudio de 8 semanas comieron 2 huevos en el desayuno cada día...
Después de las 8 semanas sus niveles de colesterol fueron los mismos que el del grupo de personas que comieron panes; comer huevos solo elevará tus niveles de colesterol HDL el cual es el colesterol bueno.
11. Elimina la grasa de la barriga y no tengas tantas ansias
De acuerdo a los investigadores de la universidad de Western Ontario - la grasa en la barriga te hace estar más hambriento porque fabrica una hormona llamada neuropéptido Y que te hace estar hambriento.
12. No te estreses - relájate más.
Cuando te sientes estresado generalmente comes demasiado porque tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol que te hace estar hambriento.
Si tienes dificultad de tratar con el estrés - entonces una píldora para bajar de peso como Cortislim puede ayudarte a bloquear el Cortisol o... Mira las 25 formas de aliviar el estrés.
13. Combate las ansias del SPM con calcio
Investigaciones han mostrado que las mujeres que toman suplementos de calcio o consumen a menos una porción de productos lácteos diariamente (como yogurt, leche descremada o queso bajo en grasa) aproximadamente 2 semanas antes de la menstruación disminuirán significativamente sus ansias durante el síndrome premenstrual (SPM) por carbohidratos malos que hacen que aumentes de peso.
14. Evita los carbohidratos refinados o procesados (principalmente azúcar)
Los carbohidratos refinados incluyen alimentos altos en azúcar o altamente procesados como como pan blanco esponjado/pasabocas de pan, gaseosas, la mayoría de los cereales del desayuno, dulces, caramelos, galletas y tortas.
Los carbohidratos refinados causan que los niveles del azúcar en la sangre se eleven muy rápido y entonces disminuyan drásticamente haciendo que ansíes más azúcar (carbohidratos refinados).
Seguir los consejos #1 al #4 y especialmente el #5 te ayudará a reducir tus ansias por azúcar o carbohidratos refinados.
15. Limita tu consumo de sal
La sal hace que tus ansias sean peor, y mucha sal también causará que ganes peso de agua
16. Toma una bocanada de esencia de vainilla para detener tus ansias
El dulce olor de la vainilla te hará creer que habrás satisfecho tus ansias de azúcar.
17. Come en platos azules
Puede sonar extraño pero las investigaciones muestran que el azul es un supresor natural del apetito, así que trata de usar cubiertos y servilletas, etc. de color azul cada vez que vayas a comer, y por el otro lado...
El rojo, amarillo y naranja han mostrado que aumentan el apetito y que te hacen comer más.
18. Asegúrate de tener suficiente sueño
No dormir lo suficiente hará que tu cuerpo libere una hormona que causa el apetito llamada Ghrelina que hace que quieras comer más, entonces...
Trata de tener al menos 7 horas de sueño para que puedas disminuir tus niveles de Ghrelina y aumentes los niveles de la hormona supresora del apetito y quemadora de grasa Leptina.
19. Espera a que pasen tus ansias
La mayoría de las ansias pasarán dentro de los siguientes 20 minutos debido a que regularmente ellas están en tu cabeza, entonces podrás sobrevivir a esas "ansias falsas" masticando alguna goma de mascar sin azúcar.
20. Usa especias en vez de azúcar
Usa especias como canela, clavos o nuez moscada para dar sabor. Esto te ayudará a perder peso a diferencia del azúcar que hará que seas OBESO (mira el punto #9 de aquí para saber acerca de cómo las especias te ayudan a perder peso)
21. Usa estimulantes del gusto (Tastants)
Los tastants son cristales libres de calorías que agregas a tus comidas para intensificar la esencia natural de tus comidas. Cuando hueles la esencia intensificada de tus comidas...
Esto causará que tu cerebro libere una hormona llamada Leptina la cual hace que te sientas lleno y al mismo tiempo - tu cuerpo disminuirá la emisión de la hormona ghrelina, la cual te hace sentir hambre... 22. Ejercítate para comer menos
Hacer ejercicio ayuda a que la hormona supresora del apetito Leptina funcione mejor, La leptina básicamente te dice que estás lleno y que necesitas dejar de comer. De acuerdo a un estudio de la revista de medicina y ciencias del deporte...
Las personas que hicieron 30 minutos de ejercicios para bajar de peso y ejercicios para moldear el cuerpo comieron 500+ calorías menos por día y perdieron 1 libra de GRASA cada semana o 50 libras por año - solo tienes que comer 500 calorías menos por día.
23. Toma Vitamina B-3
Tomar Vitamina B-3 te ayudará a disminuir tus ansias de azúcar y te ayudará a suprimir tus ansias por el alcohol también.
link: http://www.99polls.com/polls_c8.swf?id=164078
Este es la cosa más fácil y "con más sentido común" que puedes hacer para matar tus ansias de comer...
Elimina todos esos pasabocas, dulces, donas y otras comidas malas que te hacen aumentar de peso y si aun tienes ansias de estas comidas no saludables...
Las siguientes 23 cosas de abajo te ayudarán definitivamente a detener tus ansias y colocarte en pista nuevamente para perder peso permanentemente si las pones en práctica...
2. Come más fibra
La fibra te mantiene lleno por más tiempo y elimina las ansias por el azúcar. Obtén fibra comiendo frutas (especialmente manzanas) y vegetales, granos enteros, nueces (almendras son las mejores) y semillas.
Comer fibra te ayudará a perder peso más rápido porque llenará tu estómago más rapidamente - por ejemplo...
No serás capaz de comer 500 calorías de zanahorias (u otras comidas altas en fibras) debido a que te sentirás lleno al momento que hayas comido 200 a 300 calorías de zanahorias, así que...
La fibra te hace que te sientas lleno, entonces comerás menos y perderás mucho más peso.
3. Come más proteínas magras
Los investigadores están empezando a descubrir que la razón por la que las dietas altas en proteínas como Atkins funcionan es porque estas dietas reducen tu apetito disminuyendo tus ansias de comida haciendo que comas menos y pierdas más peso
Las proteínas magras son una de los mejores alimentos para comer y para eliminar las ansias de azúcar debido a que la mayoría de las ansias de azúcar vienen de no comer suficiente proteína.
4. Bebe proteína de suero de leche
La proteína de suero de leche te ayuda a liberar las hormonas que suprimen el apetito y que a su vez detienen tus ansias de comer.
En un estudio reciente...personas bebieron tanto suero de leche o caseína y 90 minutos después se les permitió comer libremente en una mesa bufé. Las personas que bebieron proteína de soya comieron significativamente menos calorías.
5. Bebe más AGUA
El agua hace que te sientas lleno haciéndole creer a tu cuerpo que está satisfecho.
6. Puedes tomar un vaso de jugo de verduras antes de las comidas
Los estudios han mostrado que beber jugo de vegetales antes de las comidas suprime tu apetito haciendo que comas 135 calorías menos en cada comida
7. Come más fibra y proteína y bebe agua en cada comida para...
Regular el azúcar en tu sangre porque...cuando el azúcar en tu sangre esta fuera de control - ansiarás más comida, lo cual quiere decir que comerás más y aumentarás de peso.
Por ejemplo... si comes almendras y alguna fruta por la fibra y entonces comes una carme magra como atún o pollo al horno por la proteína y si lo bajas con 12 onzas de agua... No tendrás ansias de comida por al menos 3 a 5 horas, y...
Beber al menos 8 onzas de agua con alimentos altos en fibra ayuda a que la fibra no digerida se expanda en el estómago para hacer que te sientas mucho más lleno por tiempo.
8. Come una comida pequeña cada 2 a 3 horas.
Hacer esto también regulará el azúcar de tu sangre y te da un constante suministro de energía lo cual realmente reduce tus ansías y detiene tu gran apetito, además comer 5 comidas más pequeñas durante el día hará que quemes grasa más rápido
9. No te saltes el desayuno
Saltarte el desayuno hará que se baje aun más el azúcar en tu sangre y esto causará que tengas ansias de comida durante el resto del día.
10. Come huevo en el desayuno
Estudios han encontrado que un huevo en el desayuno ayudó a las personas con sobrepeso a sentirse más llenas en las siguientes 24 horas que las personas que tomaron un desayuno con panes de igual caloría, además, las personas que comieron huevo al desayuno comieron 330 calorías menos durante el día; y después de un estudio de 8 semanas...
Las personas que comieron huevos al desayuno y no solo pan perdieron 65% más peso. No te preocupes acerca de que aumenten tus niveles de colesterol porque a pesar de que las personas en ese estudio de 8 semanas comieron 2 huevos en el desayuno cada día...
Después de las 8 semanas sus niveles de colesterol fueron los mismos que el del grupo de personas que comieron panes; comer huevos solo elevará tus niveles de colesterol HDL el cual es el colesterol bueno.
11. Elimina la grasa de la barriga y no tengas tantas ansias
De acuerdo a los investigadores de la universidad de Western Ontario - la grasa en la barriga te hace estar más hambriento porque fabrica una hormona llamada neuropéptido Y que te hace estar hambriento.
12. No te estreses - relájate más.
Cuando te sientes estresado generalmente comes demasiado porque tu cuerpo libera una hormona llamada cortisol que te hace estar hambriento.
Si tienes dificultad de tratar con el estrés - entonces una píldora para bajar de peso como Cortislim puede ayudarte a bloquear el Cortisol o... Mira las 25 formas de aliviar el estrés.
13. Combate las ansias del SPM con calcio
Investigaciones han mostrado que las mujeres que toman suplementos de calcio o consumen a menos una porción de productos lácteos diariamente (como yogurt, leche descremada o queso bajo en grasa) aproximadamente 2 semanas antes de la menstruación disminuirán significativamente sus ansias durante el síndrome premenstrual (SPM) por carbohidratos malos que hacen que aumentes de peso.
14. Evita los carbohidratos refinados o procesados (principalmente azúcar)
Los carbohidratos refinados incluyen alimentos altos en azúcar o altamente procesados como como pan blanco esponjado/pasabocas de pan, gaseosas, la mayoría de los cereales del desayuno, dulces, caramelos, galletas y tortas.
Los carbohidratos refinados causan que los niveles del azúcar en la sangre se eleven muy rápido y entonces disminuyan drásticamente haciendo que ansíes más azúcar (carbohidratos refinados).
Seguir los consejos #1 al #4 y especialmente el #5 te ayudará a reducir tus ansias por azúcar o carbohidratos refinados.
15. Limita tu consumo de sal
La sal hace que tus ansias sean peor, y mucha sal también causará que ganes peso de agua
16. Toma una bocanada de esencia de vainilla para detener tus ansias
El dulce olor de la vainilla te hará creer que habrás satisfecho tus ansias de azúcar.
17. Come en platos azules
Puede sonar extraño pero las investigaciones muestran que el azul es un supresor natural del apetito, así que trata de usar cubiertos y servilletas, etc. de color azul cada vez que vayas a comer, y por el otro lado...
El rojo, amarillo y naranja han mostrado que aumentan el apetito y que te hacen comer más.
18. Asegúrate de tener suficiente sueño
No dormir lo suficiente hará que tu cuerpo libere una hormona que causa el apetito llamada Ghrelina que hace que quieras comer más, entonces...
Trata de tener al menos 7 horas de sueño para que puedas disminuir tus niveles de Ghrelina y aumentes los niveles de la hormona supresora del apetito y quemadora de grasa Leptina.
19. Espera a que pasen tus ansias
La mayoría de las ansias pasarán dentro de los siguientes 20 minutos debido a que regularmente ellas están en tu cabeza, entonces podrás sobrevivir a esas "ansias falsas" masticando alguna goma de mascar sin azúcar.
20. Usa especias en vez de azúcar
Usa especias como canela, clavos o nuez moscada para dar sabor. Esto te ayudará a perder peso a diferencia del azúcar que hará que seas OBESO (mira el punto #9 de aquí para saber acerca de cómo las especias te ayudan a perder peso)
21. Usa estimulantes del gusto (Tastants)
Los tastants son cristales libres de calorías que agregas a tus comidas para intensificar la esencia natural de tus comidas. Cuando hueles la esencia intensificada de tus comidas...
Esto causará que tu cerebro libere una hormona llamada Leptina la cual hace que te sientas lleno y al mismo tiempo - tu cuerpo disminuirá la emisión de la hormona ghrelina, la cual te hace sentir hambre... 22. Ejercítate para comer menos
Hacer ejercicio ayuda a que la hormona supresora del apetito Leptina funcione mejor, La leptina básicamente te dice que estás lleno y que necesitas dejar de comer. De acuerdo a un estudio de la revista de medicina y ciencias del deporte...
Las personas que hicieron 30 minutos de ejercicios para bajar de peso y ejercicios para moldear el cuerpo comieron 500+ calorías menos por día y perdieron 1 libra de GRASA cada semana o 50 libras por año - solo tienes que comer 500 calorías menos por día.
23. Toma Vitamina B-3
Tomar Vitamina B-3 te ayudará a disminuir tus ansias de azúcar y te ayudará a suprimir tus ansias por el alcohol también.
link: http://www.99polls.com/polls_c8.swf?id=164078