¿QUE ME PONGO?
Por MARISA PORTILLO . Cuando empezamos a realizar actividad física, la ropa es un tema en el que debemos tener en cuenta para pasarla bien y disfrutar de la vida saludable. Acá unos tips de recomendaciones para cada parte del cuerpo.
Además de una buena alimentación, hidratación, y descanso en la actividad física hay que tener en cuenta la indumentaria.
Para ello es importante estar cómodos a la hora de realizar actividad física, seleccionando prendas, que nos permitan movernos sin limitaciones, y que a la vez, nos hagan sentir bien.
Obviamente que tenemos que tener en cuenta, qué tipo de actividad realizaremos, por lo que en esta oportunidad vamos a referirnos a caminatas o al trote.
Aquí es bueno utilizar ropa que permita que nuestro cuerpo este cómodo, frente al cambio de temperatura del exterior, con respecto a la temperatura que vamos alcanzando.
Es de relevancia seleccionar la indumentaria en relación a la estación del año, la hora del día en que ejercitamos, la temperatura ambiente y el tipo de actividad a realizar, entre otros factores.
Si pensamos en lo que llamamos la entrada en calor, de movimientos simples y estiramientos suaves y que no lleguen al limite, podemos utilizar una camperita o abrigo delgado, que al comenzar la actividad, el mismo cuerpo nos ira avisando que ya no es necesario, con lo cual si es con manga larga podemos anudarlo a nuestra cintura.
Cuando la actividad finaliza y es el momento del relax, es importante abrigarse un poco más, ya que la temperatura corporal va descendiendo al finalizar la misma.
La indumentaria en relación a diferentes zonas del cuerpo:
Cara: Utilizar protector solar y lentes de sol es conveniente.
Cabeza: recurrir a gorros para el frío o gorrita de sol, ya que la zona de la cabeza es una de las que pierde mayor calor corporal.
Torso: Remeras que permitan utilizar los brazos con gran movilidad y soltura. Hay quienes prefieren telas Dri Fit y quienes seleccionan las de algodón. Si se utilizan las de algodón, hay que tener en cuenta que van sobre el cuerpo y se humedecen, con lo cual al finalizar la actividad hay que sacarsela y colocarse otra seca.
Manos: Valerse de guantes, en épocas de bajas temperaturas.
Piernas: Para que los músculos permanezcan más firmes, y sin inconvenientes de pudores, se puede utilizar una calza debajo de los shorts, ya que uno se despreocupa del tema. Si la temperatura es menor, se puede recurrir a calzas mas largas, diseñadas tanto para hombres como para mujeres, ya que otorga mayor comodidad y movilidad. La opción del jogging, para los que no les agradan las calzas, es viable para el ejercicio.
Cualquier persona que pretenda tener su primera experiencia en carreras debe conocer que hay una regla fundamental: "Nunca es conveniente estrenar una prenda el día de la carrera". Aunque parezca obvio, no es fácil correr 5, 10, 21km o una maratón con la molestia de una costura, o etiqueta en un lugar donde se irrita la piel y al mismo tiempo sin estar cómodo.
Pies: Con el tema de las medias es conveniente que eviten el rose de la zapatilla con el tobillo, permitiendo que puedan cumplir su función de absorber la transpiración y facilitar la movilidad articular, sin generar una molestia para el atleta. Sin embargo, hay diferentes largos de medias, con lo cual cada uno puede ir probando con el par que se sienta más cómodo.
El calzado permite el apoyo de nuestro cuerpo, por lo que es de relevancia poder observar no solo el modelo, sino la suela de la zapatilla, para su mejor utilidad.
Por ejemplo, si tenemos unas zapatillas con muchos agujeros en la zona del talón, y corremos en pasto (no en cemento, ni en pista) lo más probable es que ingresen piedritas o cualquier otro elemento que sea molesto para avanzar.
Luego de estos consejos…
Es bueno no tener la excusa que sin la ropa de determinada marca no podemos empezar la actividad. Lo que debe prevalecer es la comodidad, para realizar el deporte o actividad elegida, donde cada persona se sienta a gusto, cuidando su cuerpo, su vida, y su salud.
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Por MARISA PORTILLO . Cuando empezamos a realizar actividad física, la ropa es un tema en el que debemos tener en cuenta para pasarla bien y disfrutar de la vida saludable. Acá unos tips de recomendaciones para cada parte del cuerpo.
Además de una buena alimentación, hidratación, y descanso en la actividad física hay que tener en cuenta la indumentaria.
Para ello es importante estar cómodos a la hora de realizar actividad física, seleccionando prendas, que nos permitan movernos sin limitaciones, y que a la vez, nos hagan sentir bien.
Obviamente que tenemos que tener en cuenta, qué tipo de actividad realizaremos, por lo que en esta oportunidad vamos a referirnos a caminatas o al trote.
Aquí es bueno utilizar ropa que permita que nuestro cuerpo este cómodo, frente al cambio de temperatura del exterior, con respecto a la temperatura que vamos alcanzando.
Es de relevancia seleccionar la indumentaria en relación a la estación del año, la hora del día en que ejercitamos, la temperatura ambiente y el tipo de actividad a realizar, entre otros factores.
Si pensamos en lo que llamamos la entrada en calor, de movimientos simples y estiramientos suaves y que no lleguen al limite, podemos utilizar una camperita o abrigo delgado, que al comenzar la actividad, el mismo cuerpo nos ira avisando que ya no es necesario, con lo cual si es con manga larga podemos anudarlo a nuestra cintura.
Cuando la actividad finaliza y es el momento del relax, es importante abrigarse un poco más, ya que la temperatura corporal va descendiendo al finalizar la misma.
La indumentaria en relación a diferentes zonas del cuerpo:
Cara: Utilizar protector solar y lentes de sol es conveniente.
Cabeza: recurrir a gorros para el frío o gorrita de sol, ya que la zona de la cabeza es una de las que pierde mayor calor corporal.
Torso: Remeras que permitan utilizar los brazos con gran movilidad y soltura. Hay quienes prefieren telas Dri Fit y quienes seleccionan las de algodón. Si se utilizan las de algodón, hay que tener en cuenta que van sobre el cuerpo y se humedecen, con lo cual al finalizar la actividad hay que sacarsela y colocarse otra seca.
Manos: Valerse de guantes, en épocas de bajas temperaturas.
Piernas: Para que los músculos permanezcan más firmes, y sin inconvenientes de pudores, se puede utilizar una calza debajo de los shorts, ya que uno se despreocupa del tema. Si la temperatura es menor, se puede recurrir a calzas mas largas, diseñadas tanto para hombres como para mujeres, ya que otorga mayor comodidad y movilidad. La opción del jogging, para los que no les agradan las calzas, es viable para el ejercicio.
Cualquier persona que pretenda tener su primera experiencia en carreras debe conocer que hay una regla fundamental: "Nunca es conveniente estrenar una prenda el día de la carrera". Aunque parezca obvio, no es fácil correr 5, 10, 21km o una maratón con la molestia de una costura, o etiqueta en un lugar donde se irrita la piel y al mismo tiempo sin estar cómodo.
Pies: Con el tema de las medias es conveniente que eviten el rose de la zapatilla con el tobillo, permitiendo que puedan cumplir su función de absorber la transpiración y facilitar la movilidad articular, sin generar una molestia para el atleta. Sin embargo, hay diferentes largos de medias, con lo cual cada uno puede ir probando con el par que se sienta más cómodo.
El calzado permite el apoyo de nuestro cuerpo, por lo que es de relevancia poder observar no solo el modelo, sino la suela de la zapatilla, para su mejor utilidad.
Por ejemplo, si tenemos unas zapatillas con muchos agujeros en la zona del talón, y corremos en pasto (no en cemento, ni en pista) lo más probable es que ingresen piedritas o cualquier otro elemento que sea molesto para avanzar.
Luego de estos consejos…
Es bueno no tener la excusa que sin la ropa de determinada marca no podemos empezar la actividad. Lo que debe prevalecer es la comodidad, para realizar el deporte o actividad elegida, donde cada persona se sienta a gusto, cuidando su cuerpo, su vida, y su salud.
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