Haz abdominales.
No hay otra forma de verlo, y es inevitable. Si quieres un abdomen plano y firme entonces vas a tener que entrenar esos músculos abdominales. Hazlo lentamente. Empieza con sólo 10 minutos de ejercicios de abdominales por rutina diaria y pues así podrás aumentando según vas avanzando hasta llegar a los 30 minutos y si es mas mucho mejor, porque si lo haces mas de lo debido puedes sentirte mal y cansado en la mañana siguiente y terminar con tu motivación. También asegúrate de variar un poco los ejercicios abdominales porque hacer el mismo ejercicio siempre no trabaja todos los músculos del abdomen.
Haz una dieta.
La dieta debes estar basada en frutas y verduras, evitar el consumo de grasas y harinas o más conocido como comida chatarra, respetar tus tres comidas al día, el desayuno, almuerzo y la cena comer lago ligero y sobre todo evita comer de noche, pues si comes de noche harás trabajar el organismo en vez de hacerle descansar cuando uno duerme.
.No me refiero a las dietas extremas. Yo intenté todas esas dietas y no me funcionaron de ninguna manera a largo plazo. Sólo me refiero a comer más saludablemente tu alimentación.
Los abdominales por sí solos no funcionan.
Esto quizás suene contradictorio porque el primer consejo es que hagas abdominales. Es cierto que son un elemento clave, pero necesitas hacer otras cosas.
Porque para poder ver ese abdomen plano y firme, vas tener que deshacerte de esa capa de grasa que lo esconde. Aunque seas muy flaco, es probable que tengas una pequeña capa de grasa que este escondiendo tus abdominales y tendrás que trabajarlo para que se pueda ver plano y perfecto.
Pero entonces, ¿qué otra cosa puedes hacer aparte de los abdominales y ejercicios para el estómago? Ejercicio cardiovascular. No mucho, pero necesitas hacer algo de cardio, esto significa trotar o montar bicicleta, etc.
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