Hola Nuevamente, en esta ocación les traigo una guía alimentaria básica para la nutrición del dia al día!!
comencemos:
La alimentación sana deberá incluir:
Para una alimentación sana todos los días se deberá incluir un poco de; cereales, tubérculos, frutas, verduras, leche y derivados, carne, legumbres, huevos, azucares, aceites y grasas. La mezcla de estos diferentes alimentos desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena es la mejor forma para tener una alimentación saludable.
La importancia de las frutas para el organismo:
Las frutas nos dan una cantidad importante de vitaminas y minerales, para que no pierdan sus vitaminas es mejor consumirla inmediatamente.
Verduras de color verde y amarillo:
Las verduras verdes y amarillas tienen vitamina A y C y también hierro que ayudan a mantener las defensas del organismo, además tienen fibras que son necesarias para el buen funcionamiento del intestino, del corazón y para prevenir algunas enfermedades.
La importancia del consumo de carne:
Elija carne con poca grasa y sin mucho hueso como pollo, pescado porque tienen proteínas, hierros y menos colesterol. Las menudencias como el hígado, riñón y corazón alimentan igual como las carnes!!!
Las legumbres:
Es importante consumir legumbres secas con cereales dos o 3 veces a la semana por que juntos alimentan mejor. Al preparar las comidas mezclando poroto, soja, lenteja, arroz, fideo y maíz se consigue una proteína de muy buena calidad que es muy bien aprovechada por el cuerpo y puede reemplazar a la carne a un precio mas accesible.
El aceite de Origen vegetal:
Consuma aceite de origen vegetal en vez de grasa animal, porque es mas saludable, no tiene colesterol y protege al corazón.
El consumo elevado de grasa animal causa enfermedades del corazón porque tiene mucho colesterol.
EL CONSUMO DE BEBIDA ALCOHOLICA DAÑA LA SALUD:
Las bebidas alcohólicas no alimentan y no forman parte de una alimentación saludable porque solo aportan mucha energía.
Las personas que consumen bebidas alcohólicas puede tener problemas físicos, mentales y sociales. Además de que es malo para el hígado y el riñón y puede llegar a un cáncer y cirrosis!!!
Bueno, espero que si hayan leído esta información sigan esta guía, y si tienen una mala alimentación, que la cambien!!!
Gracias por visitar mi post y espero que no se hayan aburrido!!!
NOTA: La información es propia, por eso si tienen alguna duda pregunten y se los aclaro si?? Gracias
comencemos:
La alimentación sana deberá incluir:
Para una alimentación sana todos los días se deberá incluir un poco de; cereales, tubérculos, frutas, verduras, leche y derivados, carne, legumbres, huevos, azucares, aceites y grasas. La mezcla de estos diferentes alimentos desayuno, media mañana, almuerzo, merienda y cena es la mejor forma para tener una alimentación saludable.
La importancia de las frutas para el organismo:
Las frutas nos dan una cantidad importante de vitaminas y minerales, para que no pierdan sus vitaminas es mejor consumirla inmediatamente.
Verduras de color verde y amarillo:
Las verduras verdes y amarillas tienen vitamina A y C y también hierro que ayudan a mantener las defensas del organismo, además tienen fibras que son necesarias para el buen funcionamiento del intestino, del corazón y para prevenir algunas enfermedades.
La importancia del consumo de carne:
Elija carne con poca grasa y sin mucho hueso como pollo, pescado porque tienen proteínas, hierros y menos colesterol. Las menudencias como el hígado, riñón y corazón alimentan igual como las carnes!!!
Las legumbres:
Es importante consumir legumbres secas con cereales dos o 3 veces a la semana por que juntos alimentan mejor. Al preparar las comidas mezclando poroto, soja, lenteja, arroz, fideo y maíz se consigue una proteína de muy buena calidad que es muy bien aprovechada por el cuerpo y puede reemplazar a la carne a un precio mas accesible.
El aceite de Origen vegetal:
Consuma aceite de origen vegetal en vez de grasa animal, porque es mas saludable, no tiene colesterol y protege al corazón.
El consumo elevado de grasa animal causa enfermedades del corazón porque tiene mucho colesterol.
EL CONSUMO DE BEBIDA ALCOHOLICA DAÑA LA SALUD:
Las bebidas alcohólicas no alimentan y no forman parte de una alimentación saludable porque solo aportan mucha energía.
Las personas que consumen bebidas alcohólicas puede tener problemas físicos, mentales y sociales. Además de que es malo para el hígado y el riñón y puede llegar a un cáncer y cirrosis!!!
Bueno, espero que si hayan leído esta información sigan esta guía, y si tienen una mala alimentación, que la cambien!!!
Gracias por visitar mi post y espero que no se hayan aburrido!!!
NOTA: La información es propia, por eso si tienen alguna duda pregunten y se los aclaro si?? Gracias