Hola, ganar peso sanamente es lo más fácil del mundo taringeros flacos,
-Yo nunca eh sido flaco ni quiero estar pero tengo amigos que lo son y prefiero mil beses ser gordo a asar flaco ser una persona flaca o delgada no tiene nada de malo mientras tú le proporciones a tu cuerpo la energía, proteínas, minerales, vitaminas, carbohidratos, lípidos que necesita.
-Ganar peso no es engordar, ganar peso es comer sanamente para alcanzar tu peso ideal dependiendo tu estatura.
-Por ejemplo una persona que mide 1,80m no puede pesar 70kg aunque 70kg suene sano el peso ideal para una persona de esa estatura es de 85.6kg
OKKK EMPECEMOS A GANAR PESO
-Levántate del computador y anda a correr un poco 15 min diarios está bien
-Cambia tu dieta, generalmente la gente come solamente 3 beses al día, pero sabían que lo normal es comer 3 beses al día pero con un snake entre comida?..
EJEMPLO DIETA DIARIA,
Almuerzo: un cereal con plátano, o Un licuado (huevos, leche azúcar con la fruta que les guste)
Snake entre desayuno comida: una barra, Fruta la que desees
Comida: Necesitas comer comida alta en proteínas, carnes blancas y rojas, carbohidratos, y porque no un vaso con soda no nos cay nada mal
Snake entre comida y cena: sandwitch, Fruta cuanta fruta quieran entre mas mejor por su alto contenido de vitaminas.
Cena: Mucha gente dice que la cena debe de ser ligera, en este caso la cena no será pesada pero nada ligera, 2 huevos, frijoles, tortilla, pan, leche es su elección
SIEMPRE CON UN SUPLEMENTO ALIMENTICIO (proteínas, whey protein con carbohidratos y 23 gr de proteína)
-OJO SI ERES DE LAS PERSONAS QUE COMEN Y COMEN Y NUNCA GANAN NI UN GRAMO DE PESO SU MEJOR OPCION ES
-Hacer una dieta como la que les mostré, dependiendo a sus gustos
-Proteínas, proteínas i mas proteínas, es la manera más sencilla de ganar peso haciendo masa muscular y no grasa, haciéndolo ganar peso y por lo tanto volumen
Visiten mi otro post COMO GANAR PESO
-Yo nunca eh sido flaco ni quiero estar pero tengo amigos que lo son y prefiero mil beses ser gordo a asar flaco ser una persona flaca o delgada no tiene nada de malo mientras tú le proporciones a tu cuerpo la energía, proteínas, minerales, vitaminas, carbohidratos, lípidos que necesita.
-Ganar peso no es engordar, ganar peso es comer sanamente para alcanzar tu peso ideal dependiendo tu estatura.
-Por ejemplo una persona que mide 1,80m no puede pesar 70kg aunque 70kg suene sano el peso ideal para una persona de esa estatura es de 85.6kg
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Almuerzo: un cereal con plátano, o Un licuado (huevos, leche azúcar con la fruta que les guste)
Snake entre desayuno comida: una barra, Fruta la que desees
Comida: Necesitas comer comida alta en proteínas, carnes blancas y rojas, carbohidratos, y porque no un vaso con soda no nos cay nada mal
Snake entre comida y cena: sandwitch, Fruta cuanta fruta quieran entre mas mejor por su alto contenido de vitaminas.
Cena: Mucha gente dice que la cena debe de ser ligera, en este caso la cena no será pesada pero nada ligera, 2 huevos, frijoles, tortilla, pan, leche es su elección
SIEMPRE CON UN SUPLEMENTO ALIMENTICIO (proteínas, whey protein con carbohidratos y 23 gr de proteína)
-OJO SI ERES DE LAS PERSONAS QUE COMEN Y COMEN Y NUNCA GANAN NI UN GRAMO DE PESO SU MEJOR OPCION ES
-Hacer una dieta como la que les mostré, dependiendo a sus gustos
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