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Evita los alimentos que son altos en calorías y bajos en nutrición, ya que rápidamente pueden descarrilar tus esfuerzos para perder peso e incluso pueden afectar negativamente tu salud en general.
Los carbohidratos
Aunque los carbohidratos simples se pueden encontrar en alimentos saludables como frutas y leche, también son comunes en productos poco saludables, como la mayoría de los alimentos elaborados con azúcar como pasteles y los dulces. Si estas en una dieta, debes sustituir estos carbohidratos simples con carbohidratos complejos, como cereales integrales y legumbres, que el cuerpo tarda más en digerir. Cuanto más tiempo le lleve a tu cuerpo digerir la comida, por más tiempo se mantendrá la sensación de saciedad, por lo que no sentirás hambre por algún tiempo.
Los alimentos fritos
Los alimentos fritos pueden sabotear una dieta, sobre todo las papas fritas. Al Freír los alimentos con aceites las calorías de estos aumentan significativamente. Además, los alimentos que se fríen en manteca de cerdo o de otras grasas saturadas como el aceite de coco o manteca también aumentan la cantidad de grasas saturadas poco saludables en las comidas.
La comida chatarra
Evita los " alimentos chatarra" como papas fritas, bolas de queso, Twinkies, palomitas de maíz con mantequilla y galletas, ya que están repletas de calorías vacías, así como carbohidratos simples y sal. Los alimentos chatarra tiene un mayor contenido de azúcar, muchos puede aumentar el consumo de calorías, así como aumentar tus niveles de azúcar en sangre. El exceso de sal puede construir a la retención de líquidos, así como contribuir a un mayor riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidentes cerebros vasculares.
Grasa Saturada
Evita los alimentos altos en grasas saturadas cuando están a dieta. Estos alimentos no sólo tienen una mayor cantidad de calorías que pueden contribuir al aumento del peso, sino que también contienen colesterol LDL, que puede aumentar sus niveles de colesterol total. El exceso de colesterol LDL se puede acumular en el torrente sanguíneo y pueden calcificarse en la placa. Bloques de la placa del flujo sanguíneo en los vasos sanguíneos y aumenta sus riesgos de enfermedad cardiaca y accidente cerebro vascular. La grasa saturada se encuentra en muchos cortes grasosos de carne, tales como ojo de la costilla, cortes primarios y carne molida que es inferior al 85 por ciento magra. Elegir cortes de carne como los cortes de lomo, cortes redondos y la carne molida que son 90 a 95 por ciento magra.
Alcohol
Reducir la cantidad de alcohol en tu dieta. El alcohol está lleno de calorías vacías. Aunque el alcohol puede ser consumido con moderación, no más de una o dos bebidas diarias para los hombres, y no beber más de uno por día para las mujeres, beber en exceso no sólo puede añadir uno kilos, también se puede poner a un mayor riesgo de problemas de salud relacionados con el alcohol como el cáncer, daño al músculo cardiaco y la cicatrización del hígado.
Listado completo de alimentos que debes evitar para bajar de peso.