"Dejé de fumar. Lo conseguí." La complejidad de encontrar metodos y la idea de seguir los consejos de otros lectores y de la experiencia de los demás, aqui van 10 consejos, para que, de algún modo, puedas cambiar tu habito de fumar, y puedas dejar :
1. El error más común es ceder demasiado pronto, no darse una segunda oportunidad. Es muy difícil tener éxito la primera vez que se intenta dejar de fumar, con lo que es muy importante armarse de paciencia y ser persistentes.
2. Ayuda muchísimo tener un plan prediseñado. Buscar técnicas para dejar de fumar, ésas que han funcionado para otros, y a partir de ahí crear un plan que seas capaz de seguir y cumplir.
3. No ignores ni descartes desde el principio otras opciones como grupos de apoyo, ejercicios de relajación, estrategias de rechazo, hipnotismo así como las más comunes: chicles y parches de nicotina.
4. Examina las razones por las que comenzaste a fumar y el por qué continuaste. ¿Fue por decisión propia o lo usaste con propósito social? ¿Reduce tus niveles de estrés? Si entiendes la razón que te lleva a fumar, será más fácil reemplazarla por otra necesidad.
5. No dejes de fumar en secreto. Busca la ayuda y el apoyo de tu familia, amigos y compañeros de trabajo.
6. Recuerda que no tienes por qué estar solo. No lo estás. Busca en los programas de ayuda a dejar de fumar, en incluso los de auto-ayuda. Hoy en día hay un sinfín de organizaciones disponibles que te darán consejos y/o te proveerán de la información que necesites sobre dejar de fumar.
7. No caigas en la trampa de "si me fumo uno sólo no creo que pase nada, ¿no?". Si realmente quieres dejarlo tendrás que hacerlo totalmente. Un pequeño desliz probablemente será seguido de una vuelta total al tabaco.
8. Elige inteligentemente tu entorno social. Evita a las personas que puedan fumar delate de ti o susceptibles de crearte la necesidad de fumar, al menos hasta que tengas un control mayor sobre tu propia necesidad de fumar.
9. No caigas tampoco en el "fumar menos te llevará a dejarlo completamente", porque este método comúnmente provoca el acabar fumando incluso más cigarrillos que antes de dejarlo, o, lo que es peor, inhalar más profundamente, que se traduce en los mismos niveles de nicotina.
10. No te desanimes si fallas. No olvides que fallar es muy normal y habitual antes de tener éxito.