como ganar velocidad en las piernas

Bienvenido a mi post esta vez les mostrare como ganar velocidad en las piernas y correr mas rapido bueno sin mas preámbulos les mostrare como AUMENTAR LA VELOCIDAD DE CORRER Individual:Si lo que quieres es correr más rapido, ejercita mucho esos musculos, cosas como hacer futing o juging "como lo llames tú. Subir las escaleras muchas veces, es un buen ejercicio. Haz flexiones de pie "mantente lebantado y flexiona los tobillos, si después de unos minutos no notas nada, hazlo con un solo pie", haz sentadillas "flexiona las rodillas, haz como si te sentases en una silla y luego te levantases, así continuamente ". Con dos personas: Puedes hacer que una persona te sujete por atras, mientras tú corres hacia alante, él evidentemente tendra que sujetarte como si intentase evitar que te fueses. Haced los dos sentadillas, mientras sujetais el ombro del otro. Lleva a alguien a caballito mientras corres como haciendo footing, "osea, no corriendo rapido sino lento, pero dando varios saltos. VELOCIDAD DE PATADAS Individual: Sube las estaleras flexionando o subiendo las rodillas exageradamente, así continuamente. Da patadas en un espacio lleno de agua que te llegue hasta al menos la cintura y empieza a dar patadas. Lebanta un pie y ponlo en contacto a alguna pared, haciendo como si le dieses una patada, mantente así durante varios minutos, pero claramente tendras que hacer fuerza con el pie contra la pared. Tumbate, junta tus piernas y mantenlas estiradas y sube y vaja las piernas. También puedes apoyarte a una pared y con un pie dar como patadas hacia adelante y para atrás Ahora unos videos: link: http://www.youtube.com/watch?v=Z8qfN39kmLo link: http://www.youtube.com/watch?v=y_6Iz_AobP8 link: http://www.youtube.com/watch?v=uUaasaWaEXg y para terminar a correr trotar jugar etc hagamos deporte para una alimentacion sana GRACIAS POR VISITAR MI POST VISITEN MIS OTROS APORTES