Como poner tu cuerpo bien formado (cuadritos,musculos,ect)

TU CUERPO FUERTE Y FORMADO Cómo lograr el Abdomen perfecto: Subscribe to En FormaSuscribirse ... / Consejos, Ejercicios, General, Hombres, Mujer / Cómo lograr el Abdomen perfecto como sacar cuadritos rapido Cómo lograr el Abdomen perfecto El abdomen es, definitivamente, el desvelo de muchos hombres y mujeres. Soñamos con desaparecer las llantas, bajar panza o tener cuadritos, pero eso cuesta y no hablamos solo de sudor. A continuación algunos consejos para reducir el abdomen y ejercicios para fortalecer esa parte del cuerpo con la que tanto batallamos. 1- ¿Por qué se nos acumula grasa en esa parte del cuerpo? La acumulación de grasa es genético, por ejemplo las mujeres tienden a acumular grasa en las caderas, en los glúteos, en la parte baja del abdomen, en la espalda y en los brazos. En el hombre la acumulación de grasa por lo general es en toda la parte del abdomen. Es totalmente genético. 2- ¿El problema es mayor en mujeres o en hombres o estamos empatados? En realidad los dos, igualmente el hombre no se libra de la gran acumulación de grasa abdominal al paso de los años. 3- ¿Basta con solo hacer abdominales o que es necesario para lograr reducir abdomen? No es solamente el entrenamiento, el 80% del resultado que se ve es por la comida, si una tiene una buena alimentación vas a tener un abdomen plano aunque no este tonificado, y esto lo da el entrenamiento del abdomen. 4- ¿Que papel juega el ejercicio aeróbico y las famosas abdominales (o abominables)? Es muy importante, las cosas van de la mano. Si quiero tener un abdomen tonificado, yo necesito hacer ejercicio cardiovascular, porque este tipo de ejercicio es el que me hace quemar la grasa. Entonces necesito bajar la grasa por medio de la alimentación y quemar un poco más con el entrenamiento. También se pueden hacer entrenamiento con sobre carga o peso para aquellos que quieran tener los músculos del abdomen bien marcado. No hay un ejercicio definido para el abdomen. Lo único que logra disminuir el abdomen es la buena alimentación. link: http://www.youtube.com/watch?v=Ha_cMsi9JC0 DURANTE 1 MES CON 3 DIAS A LA SEMANA Y DESPUES link: http://www.youtube.com/watch?v=QwJLZkJK-dA DURANTE 1 MES CON 3 DIAS A LA SEMANA Y LISTO TU ADOMEN BIEN DEFINIDO PARA SACAR PECHO[/alig link: http://www.youtube.com/watch?v=EtJGUHn7uSE DURANTE 2 SEMANAS TODOS LAS DIAS A LA SEMANA Y DESPUES ESTO link: http://www.youtube.com/watch?v=y3_KhwWe-Ng DURANTE 3 SEMANAS 3 DIAS A LA SEMANA PARA SACAR PECHO link: http://www.youtube.com/watch?v=jawH2Pn_16Y DURANTE 1 MES 3 DIAS A LA SEMANA LISTO ESPERO QUE LES ALLA GUSTADO DEJEN PUNTITOS