Bueno primero que nada mi experiencia. Hace 1 año que corro . Corri en carreras de 8 , 10 y 21 Kilometros y me estoy preparando para los 42 Kilometros y en base a mi experiencia lo voy a ayudar
¿ Como comienzo ?
Primero que nada buscate los dias en la semana que puedas correr y que si es posible sea de forma continua por que no sirve de nada correr 5 dias y a la otra semana no correr nada . Cuanta mas continuidad mas rapido vas a avansar
Corro poco ¿ Es un problema ?
No en absoluto todos comenzando corriendo 2 cuadras y a medida que vas yendo todo los dias y seguis una rutina vas a mejorar de forma asombrosa
¿ Por que correr ?
En mi opinion es el deporte mas sano . Practique Basquet , Futbol y Natacion ( Y hasta fui a un gym ) y primero que te sentis muy bien corriendo tanto mental como fisicamente , segundo el hambiente que hay y la gente que corro son gente muy buena. Siempre en muchas maratones la gente te desea suerte nadie va con mala leche y si te tocan o chocan te piden perdon al instante .
¿ Donde corro ?
Lo mejor es corren en plazas cuanto mas alejada del trancito mejor ya que es mas trankilo y mas sano. Los mejores horarios para correr son la mañana y la noche . Si no tenes una plaza cerca elabora una ruta por calles donde no pasen muchos autos y corre . Podes crear infinidad de rutas eso es otro de las ventajas
¿ con que corro equipo corro ?
Bueno hay dos equipos Uno para Verano y otro para Invierno :
Verano: - Zapatillas Running
- Soquetes ( Medias muy cortitas )
- Shorcito
- En cuero ( Te bronceas muy bien ) , remera deportiva o musculosa deportiva
- Accesorios ( Anteojos de sol )
Invierno:- Zapatillas Running
- Soquetes ( Medias muy cortitas ) o Medias largas
- Sorcito o Pantalon largo ( A tu gusto)
- Remera termica manga larga y arriba una remera deportiva
- Accesorios ( Guantes deportivos para el frio )
En fin el conjunto te lo creas vos a tu gusto y como mejor te sientas esto es para que te des una idea basica . Lo mas importante de hay son las zapatillas son nuestra base para todo
¿ Cuando empiezo a correr en competiciones y en que conpeticiones corro ?
Lo mejor es entrenarte un mes para que estes comodo . Y comenzar corriendo en carreras de 3 Kilometros para que te des una idea. Cuando le empiezes a hagarrar la mano vas subiendo de rango
Primero : 3 Kilometros participativa
Segundo: 5 , 7 o 8 Kilometros competitiva
Tercero: 10 Kilometros
Cuarto: 21 Kilometros
Quinto: 42 KIlometros , Aventuras , Duatlones y Triatlones
En ese orden si es posible
¿ Como me preparo para ir a competir ?
Una vez que estes listo fisicamente . Te tenes que preparar mentalmente y con esto me refiero a que planees como vas a correr en la carrera como vas a encarar el circuito . Y siempre lo mejor es ir pensando que vas a ir a ganar la carrera es la mejor manera de encarar las cosas ya que vas con toda las pilas . Despues seguramente te pasaran en la carrera pero uno tiene que seguir con el plan . Si no te cansas y no terminas la carrera
¿ Alguna dieta ?
No yo como de todo y es bueno ya que el cuerpo necesita de muchisimos nutrientes . Lo que si es muy importante es tomas minimo 2,25 L de agua siempre agua ya que estar hidratado es esencial
Consejos varios :
- Si te duele algun musculo , estas cansado o no te estas sobre exigiendo deja de correr y descansa . Es muy importante no sobrefatigar los musculos y tanto ir a correr si estas mal ya que con eso es mas facil que te pase algo
- Me duele el costado como detengo eso . En la mayoria de los casos es problema de la respiracion y que no sincronisas bien todo . Con el paso del tiempo cuando mejores mas eso se te va
Si les gusto el post Recomienden
Cualquier Duda Mandenme un Mp que lo respondo sin problemas saludos
¿ Como comienzo ?
Primero que nada buscate los dias en la semana que puedas correr y que si es posible sea de forma continua por que no sirve de nada correr 5 dias y a la otra semana no correr nada . Cuanta mas continuidad mas rapido vas a avansar
Corro poco ¿ Es un problema ?
No en absoluto todos comenzando corriendo 2 cuadras y a medida que vas yendo todo los dias y seguis una rutina vas a mejorar de forma asombrosa
¿ Por que correr ?
En mi opinion es el deporte mas sano . Practique Basquet , Futbol y Natacion ( Y hasta fui a un gym ) y primero que te sentis muy bien corriendo tanto mental como fisicamente , segundo el hambiente que hay y la gente que corro son gente muy buena. Siempre en muchas maratones la gente te desea suerte nadie va con mala leche y si te tocan o chocan te piden perdon al instante .
¿ Donde corro ?
Lo mejor es corren en plazas cuanto mas alejada del trancito mejor ya que es mas trankilo y mas sano. Los mejores horarios para correr son la mañana y la noche . Si no tenes una plaza cerca elabora una ruta por calles donde no pasen muchos autos y corre . Podes crear infinidad de rutas eso es otro de las ventajas
¿ con que corro equipo corro ?
Bueno hay dos equipos Uno para Verano y otro para Invierno :
Verano: - Zapatillas Running
- Soquetes ( Medias muy cortitas )
- Shorcito
- En cuero ( Te bronceas muy bien ) , remera deportiva o musculosa deportiva
- Accesorios ( Anteojos de sol )
Invierno:- Zapatillas Running
- Soquetes ( Medias muy cortitas ) o Medias largas
- Sorcito o Pantalon largo ( A tu gusto)
- Remera termica manga larga y arriba una remera deportiva
- Accesorios ( Guantes deportivos para el frio )
En fin el conjunto te lo creas vos a tu gusto y como mejor te sientas esto es para que te des una idea basica . Lo mas importante de hay son las zapatillas son nuestra base para todo
¿ Cuando empiezo a correr en competiciones y en que conpeticiones corro ?
Lo mejor es entrenarte un mes para que estes comodo . Y comenzar corriendo en carreras de 3 Kilometros para que te des una idea. Cuando le empiezes a hagarrar la mano vas subiendo de rango
Primero : 3 Kilometros participativa
Segundo: 5 , 7 o 8 Kilometros competitiva
Tercero: 10 Kilometros
Cuarto: 21 Kilometros
Quinto: 42 KIlometros , Aventuras , Duatlones y Triatlones
En ese orden si es posible
¿ Como me preparo para ir a competir ?
Una vez que estes listo fisicamente . Te tenes que preparar mentalmente y con esto me refiero a que planees como vas a correr en la carrera como vas a encarar el circuito . Y siempre lo mejor es ir pensando que vas a ir a ganar la carrera es la mejor manera de encarar las cosas ya que vas con toda las pilas . Despues seguramente te pasaran en la carrera pero uno tiene que seguir con el plan . Si no te cansas y no terminas la carrera
¿ Alguna dieta ?
No yo como de todo y es bueno ya que el cuerpo necesita de muchisimos nutrientes . Lo que si es muy importante es tomas minimo 2,25 L de agua siempre agua ya que estar hidratado es esencial
Consejos varios :
- Si te duele algun musculo , estas cansado o no te estas sobre exigiendo deja de correr y descansa . Es muy importante no sobrefatigar los musculos y tanto ir a correr si estas mal ya que con eso es mas facil que te pase algo
- Me duele el costado como detengo eso . En la mayoria de los casos es problema de la respiracion y que no sincronisas bien todo . Con el paso del tiempo cuando mejores mas eso se te va
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