Hola amigos de Taringa!
esta vez les traigo un post sobre como podremos ejercitar nuestos bicepts para no lucir de esta manera
Los biceps no sólo son un músculo importante para ejercitar, sino que se han convertido en todo un símbolo. Muchos piensan que el tamaño de los biceps da un cierto status. Prejuicios y creencias aparte, muchas personas siempre están buscando las maneras de incrementar el tamaño de sus biceps y los ejercicios para lograrlo.
A continuación les dejo dos ejercicios que se pueden hacer sin pesas, y que no sólo son una excelente manera de conseguir volumen en los bíceps, sino que son un excelente acondicionamiento para conseguir fuerza y tonificación de todo el tren superior.
El ejercicio por excelencia para todo el tren superior. Muchos piensan que este ejercicio solamente beneficia la espalda sola, pero el esfuerzo que se hace con los biceps es muy grande. Quienes son más livianos pueden hacerlo sin inconvenientes, pero no se trata principalmente de un tema de peso, sino más bien de hacerlo regularmente. Hazlo a menudo y notarás como incrementas la fuerza y cada vez que lo hagas lograrás más repeticiones.
Todo lo que necesitas es una barra. Algunas maneras de hacer las dominadas estresan más los músculos de la espalda, y otros los músculos de los bíceps. En general el ejercicio con agarre cerrado con las palmas de las manos mirando hacia ti es una de las maneras de concentrar el esfuerzo en los biceps.
Las flexiones vendrían a ser como una alternativa secundaria para ejercitar los bíceps sin pesas. Y al igual que el ejercicio anterior, es una opción excelente para ganar fuerza y ejercitar todo el tren superior. En este ejercicio se trabajan mucho los pectorales, los tríceps, los hombros y también los bíceps. Al igual que las dominadas, la posición de los brazos determinará en gran medida cuáles son los músculos en donde se concentra el ejercicio. Si ubicas tus manos lejos de tu cuerpo trabajarán mucho los pectorales, si acercas los brazos uno con otro bien cerca de tu cuerpo, se ejercitarán los tríceps. Para que se ejerciten los bíceps coloca las palmas de las manos a la altura de los hombros
espero y sea de su agrado y pueda servirles en algo
y recuerden que
musculo que no se usa ...se atrofia u.u