BUENO GENTE, VUELVO CON OTRO POST DE CULTURISMO CON ALGO MAS DE INFORMACIÓN, PARA LOS QUE NO SABEN, QUE ES UN BUEN BATIDO O QUE CONVIENE CONSUMIR INMEDIATAMENTE LUEGO DEL ENTRENO.
LLEVEN CONSIGO EL BATIDO AL GYM O A DONDE SEA QUE HAGAN, Y NI BIEN TERMINAN, CONSUMAN. ES EL MEJOR MOMENTO QUE TIENE EL ORGANISMO LUEGO DE ENTRENAR PARA RECIBIR ESTOS NUTRIENTES!!!
MI BATIDO, POR EJEMPLO, LUEGO DE ENTRENAR ES:
LE PUEDEN PONER UNA MEDIDA, QUE SON 24GRS, O SI QUIEREN UNA Y MEDIA, VA A GUSTO DE CADA UNO.
LECHE DESNATADA, O SIMPLEMENTE AGUA, 200ML ESTA BIEN
Y LUEGO, UNA FRUTA, O UNA BANANA, CUALQUIERA DE LAS DOS... SI DESEAN, LES RECOMIENDO, NO IR AL GYM CON EL ESTOMAGO REPLETO, Y ANTES DE ENTRENAR COMERSE UNA MANZANA TRANQUILAMENTE SI LO SIENTEN VACIÓ...
Y SI DESEAN HACERLO MAS COMPLETO AGUN, PUEDEN AGREGAR A SU BATIDO, 5GRS DE GLUTAMINA. SIMPLEMENTE LICUAN TODO, Y A BEBERLO. CON ESO QUEDAN CUBIERTOS UN RATO SI NO PUEDEN COMER DE INMEDIATO ALGO SOLIDO.
QUE ES LA GLUTAMINA??? La glutamina (abreviada Gln o Q) es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la composición de las proteínas y que tienen codones referentes en el código genético; es una cadena lateral de una amida del ácido glutámico, formada mediante el reemplazo del hidroxilo del ácido glutámico con un grupo funcional amina. Está codificada en el ARN mensajero como 'CAA' o 'CAG'. Se trata de un aminoácido no esencial, lo que significa que el organismo puede sintetizarlo a partir de grupos amino presentes en los alimentos. Se trata del aminoácido más abundante en los músculos humanos (llegando a casi el 60% de los aminoácidos presentes) y está muy relacionado con el metabolismo que se realiza en el cerebro.2 Sin embargo en ciertas circunstancias resulta necesaria su ingestión en la dieta mediante suplementación ya que evita la disminución del músculo debido a estres oxidativo.
IMAGENES
ESO ES TODO, ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO Y SERVIDO EL APORTE, CUALQUIER CONSULTA, MP, SALUDOS A TODOS!
LLEVEN CONSIGO EL BATIDO AL GYM O A DONDE SEA QUE HAGAN, Y NI BIEN TERMINAN, CONSUMAN. ES EL MEJOR MOMENTO QUE TIENE EL ORGANISMO LUEGO DE ENTRENAR PARA RECIBIR ESTOS NUTRIENTES!!!
MI BATIDO, POR EJEMPLO, LUEGO DE ENTRENAR ES:
LE PUEDEN PONER UNA MEDIDA, QUE SON 24GRS, O SI QUIEREN UNA Y MEDIA, VA A GUSTO DE CADA UNO.
LECHE DESNATADA, O SIMPLEMENTE AGUA, 200ML ESTA BIEN
Y LUEGO, UNA FRUTA, O UNA BANANA, CUALQUIERA DE LAS DOS... SI DESEAN, LES RECOMIENDO, NO IR AL GYM CON EL ESTOMAGO REPLETO, Y ANTES DE ENTRENAR COMERSE UNA MANZANA TRANQUILAMENTE SI LO SIENTEN VACIÓ...
Y SI DESEAN HACERLO MAS COMPLETO AGUN, PUEDEN AGREGAR A SU BATIDO, 5GRS DE GLUTAMINA. SIMPLEMENTE LICUAN TODO, Y A BEBERLO. CON ESO QUEDAN CUBIERTOS UN RATO SI NO PUEDEN COMER DE INMEDIATO ALGO SOLIDO.
QUE ES LA GLUTAMINA??? La glutamina (abreviada Gln o Q) es uno de los 20 aminoácidos que intervienen en la composición de las proteínas y que tienen codones referentes en el código genético; es una cadena lateral de una amida del ácido glutámico, formada mediante el reemplazo del hidroxilo del ácido glutámico con un grupo funcional amina. Está codificada en el ARN mensajero como 'CAA' o 'CAG'. Se trata de un aminoácido no esencial, lo que significa que el organismo puede sintetizarlo a partir de grupos amino presentes en los alimentos. Se trata del aminoácido más abundante en los músculos humanos (llegando a casi el 60% de los aminoácidos presentes) y está muy relacionado con el metabolismo que se realiza en el cerebro.2 Sin embargo en ciertas circunstancias resulta necesaria su ingestión en la dieta mediante suplementación ya que evita la disminución del músculo debido a estres oxidativo.
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ESO ES TODO, ESPERO QUE LES HAYA GUSTADO Y SERVIDO EL APORTE, CUALQUIER CONSULTA, MP, SALUDOS A TODOS!