Los estudios del medico americano William H. Sheldon, se basaron en las observaciones de 46.000 sujetos, concluyendo que existen 3 tipos biotipos constitutivos básicos en los cuales descubre tres dimensiones de variación, en razón del mayor desarrollo alcanzado por cada una de las tres capas embrionarias durante la gestación, llamando a los tres tipos Endomorfo o Viscerotonico, Mesomorfo o Somatotónico y Ectomorfo o Cerebrotonico.
Nuestro biotipo básico es cuestión de herencia. Parte de nuestra apariencia se debe a los genes recibidos. Otras características, como la tendencia a ganar músculo o grasa, son un producto de la herencia y del entorno. Por lo tanto, una persona nacida con un biotipo mesomorfico puede probablemente conseguir músculo más rápido que un ectomorfo o mesomorfo.
Las estadísticas referentes a las tendencias de biotipos son descorazonadoras para muchas personas. Por ejemplo, un estudio concluyo que si tenemos un padre obeso, las posibilidades de convertirnos en obesos son de un 40 por 100. Dos padres obesos la aumentan hasta un 80 por 100.
Nuestro biotipo básico es cuestión de herencia. Parte de nuestra apariencia se debe a los genes recibidos. Otras características, como la tendencia a ganar músculo o grasa, son un producto de la herencia y del entorno. Por lo tanto, una persona nacida con un biotipo mesomorfico puede probablemente conseguir músculo más rápido que un ectomorfo o mesomorfo.
Las estadísticas referentes a las tendencias de biotipos son descorazonadoras para muchas personas. Por ejemplo, un estudio concluyo que si tenemos un padre obeso, las posibilidades de convertirnos en obesos son de un 40 por 100. Dos padres obesos la aumentan hasta un 80 por 100.
ENDOMORFO
Tiene un mayor desarrollo visceral y del tramo digestivo y en su máxima manifestación tiende a ser más bien bajo de estatura y grueso. La personalidad tiende a ser relajada, con gusto por el confort y predominio de la extraversión.
MESOMORFO
Se caracteriza por un mayor predominio de su esqueleto y musculatura; son personas fuertes y duras con físico muy proporcionado. Temperamentalmente se caracterizan por ser enérgicos, activos y agresivos.
ECTMORFO
Es delgado caracterizado por un cuerpo linear y frágil, tiene poco desarrollada su musculatura. Se manifiesta por rasgos de inhibición e interiorización.
ENTRENAMIENTO SEGÚN EL BIOTIPO
Tipo ectomorfo: Tiende a tonificarse pero no a ganar volumen. El metabolismo de estas personas es muy acelerado, por lo que casi no retienen los alimentos que consumen, por ello no acumulan grasas. Sus huesos son más delgados y cortos, así que no tendrán cadera o espalda ancha. Resulta muy sencillo para quienes tienen este tipo somático mantener una figura esbelta sin necesidad de ejercicios o dietas; pero los hombres que desean incrementar su masa muscular tendrán muchas dificultades y sólo lograrán resultados mínimos tras un gran esfuerzo.
Tipo mesomorfo: A quienes tienen este biotipo les resulta más fácil tener una figura atlética. Los mesomorfos son propensos a desarrollar con más facilidad la masa y tonificación muscular, así como la fuerza. Quienes practican el fisicoculturismo explican que este tipo de personas tienen un cuerpo en forma de V (hombres) o de reloj de arena (mujeres). Su metabolismo es regular y no deben seguir dietas estrictas para mantenerse en forma, aunque deben vigilar más su peso ya que la tendencia a acumular grasas es mayor que en el caso de los ectomorfos.
Tipo endomorfo: Es el biotipo que tiende al sobrepeso por el ritmo metabólico tan lento que provoca una gran acumulación de grasas. Además, los músculos tienen muy poca tonificación, aunque cuando estas personas se ejercitan tienen que enfocarse primero en perder la grasa y después en los músculos. Para mantener una buena figura estas personas deben vigilar más su dieta. Es importante que mantengan una actividad física regular que les permita desarrollar su capacidad cardiopulmonar y regular su tono muscular; esto incluso puede ser más necesario que una dieta.
Por último les dejo esta página que esta muy buena, en la que ingresando datos como la altura, el peso, el perímetro del cuello y de la cintura, el sexo y el nivel de actividad, nos arroja valores muy realistas sobre el Índice de Masa Corporal, el porcentaje de grasa corporal y la masa corporal magra. También nos indica cuanto nos alejamos de nuestro peso normal, y el valor calórico que deberíamos ingerir, así como también la cantidad de proteína que nos corresponde en la dieta.
http://www.scientificpsychic.com/fitness/dieta.html
Tambien les recomiendo que visiten el canal en YouTube de esta minita que hace unos videos terribles
