NOTA DE INFOBAE
Llega el calor y explotan los gimnasios: ¿es posible ponerse en forma en sólo tres meses?
Por: Mariana Gándara [email protected]
Consultor Dr Norberto Debbag Deportólogo Cardiólogo (UBA)
Con la primavera, las inscripciones en los gimnasios se incrementan al igual que los turnos en los centros estéticos. Todos quieren "ponerse a punto" para el verano. Pero ¿cuán efectivo es comenzar ahora la carrera?
La misma imagen se repite cada año. Empieza la primavera y los gimnasios colapsan de nuevos socios que buscan ponerse en forma para la llegada del verano. Lo mismo ocurre con los centros de estética que reciben clientela en busca de resolver aquellas imperfecciones que molestan para lucir una figura perfecta en el verano.
Si bien cada vez son más quienes buscan realizar ejercicio a lo largo del año, el llamado "público golondrina", quienes realizan visitas estacionales, aún es predominante en los gimnasios.
Según un estudio realizado por Damián Di Pace, autor del libro El futuro del consumidor minorista en la Argentina, las inscripciones aumentan hasta un 50% en cantidad de afiliados en primavera. Una tendencia similar ocurre en los centros de estética en donde la demanda de tratamientos corporales casi se duplica. En resumen, son varios los que esperan a último momento para empezar a ejercitarse de cara al verano.
"Es posible ponerse en forma en tres meses, pero se debe tener en cuenta la constancia, el plan de entrenamiento de acuerdo a cada individuo contemplando el aspecto aeróbico (bicicleta, natación, caminatas, trote, etc) y el del uso de sobrecargas, la dieta equilibrada, adecuada , mixta, balanceada y supervisada. Lo ideal es realizarlo durante todo el año en forma regular", explicó Norberto Debbag, deportólogo y cardiólogo.
Y agregó: "El cuerpo reacciona en forma progresiva, mejorando el acondicionamiento cardiovascular, fortaleciendo el aparato osteomusculoarticular, la flexibilidad, etc.
Reacciona mal el organismo si se quiere realizar 'la puesta a punto' en corto plazo y más aún si se consumen medicamentos llamados mágicos para acelerar el objetivo".
El especialista consideró que un buen plan de entrenamiento comenzando con actividad física de baja intensidad progresando a moderada-intensa, no implica una sobreexigencia muscular. Pero sí en caso de que se apuren los tiempos sin supervisión de personal idóneo, es decir, un profesor de educación física. "Las consecuencias de un mal entrenamiento lleva a lesiones músculo-articulares", consideró.
DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Norberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA)
Médico del Club A. Atlanta
www.medicalsport.com.ar
Llega el calor y explotan los gimnasios: ¿es posible ponerse en forma en sólo tres meses?
Por: Mariana Gándara [email protected]
Consultor Dr Norberto Debbag Deportólogo Cardiólogo (UBA)
Con la primavera, las inscripciones en los gimnasios se incrementan al igual que los turnos en los centros estéticos. Todos quieren "ponerse a punto" para el verano. Pero ¿cuán efectivo es comenzar ahora la carrera?
La misma imagen se repite cada año. Empieza la primavera y los gimnasios colapsan de nuevos socios que buscan ponerse en forma para la llegada del verano. Lo mismo ocurre con los centros de estética que reciben clientela en busca de resolver aquellas imperfecciones que molestan para lucir una figura perfecta en el verano.
Si bien cada vez son más quienes buscan realizar ejercicio a lo largo del año, el llamado "público golondrina", quienes realizan visitas estacionales, aún es predominante en los gimnasios.
Según un estudio realizado por Damián Di Pace, autor del libro El futuro del consumidor minorista en la Argentina, las inscripciones aumentan hasta un 50% en cantidad de afiliados en primavera. Una tendencia similar ocurre en los centros de estética en donde la demanda de tratamientos corporales casi se duplica. En resumen, son varios los que esperan a último momento para empezar a ejercitarse de cara al verano.
"Es posible ponerse en forma en tres meses, pero se debe tener en cuenta la constancia, el plan de entrenamiento de acuerdo a cada individuo contemplando el aspecto aeróbico (bicicleta, natación, caminatas, trote, etc) y el del uso de sobrecargas, la dieta equilibrada, adecuada , mixta, balanceada y supervisada. Lo ideal es realizarlo durante todo el año en forma regular", explicó Norberto Debbag, deportólogo y cardiólogo.
Y agregó: "El cuerpo reacciona en forma progresiva, mejorando el acondicionamiento cardiovascular, fortaleciendo el aparato osteomusculoarticular, la flexibilidad, etc.
Reacciona mal el organismo si se quiere realizar 'la puesta a punto' en corto plazo y más aún si se consumen medicamentos llamados mágicos para acelerar el objetivo".
El especialista consideró que un buen plan de entrenamiento comenzando con actividad física de baja intensidad progresando a moderada-intensa, no implica una sobreexigencia muscular. Pero sí en caso de que se apuren los tiempos sin supervisión de personal idóneo, es decir, un profesor de educación física. "Las consecuencias de un mal entrenamiento lleva a lesiones músculo-articulares", consideró.
DIFUNDIR ES PREVENIR
Dr. Norberto Debbag
Deportólogo Cardiólogo (UBA)
Médico del Club A. Atlanta
www.medicalsport.com.ar