Hola Taringueros!, pensado qué podía aportar a esta grandiosa comunidad virtual, noté que no hay muchos posts relacionados al bienestar y salud, entonces,armé(con ayuda de mi vieja,que es nutricionista, y mi viejo, médico) un superpost con consejos que los van a ayudar a mejorar su calidad de vida!
Bueno, comenzemos con el post!
~¿Cómo beber 2 litros de agua por día sin aburrirte?~
#Hidratar tu cuerpo es un cuidado básico que tenés que recordar todos los días. Se aconseja que tomes dos litros de agua por día, pero si no tenés el hábito, te puede resultar un castigo. Por eso te cuento cómo hacerlo sin esfuerzo.
Consejos:
1-Dividí la toma de agua en vasos, por ejemplo 2 por la mañana, 2 al mediodía y 2 a la noche. Tener una botella de 2 litros delante de nuestras narices puede parecer una tarea inacabable.
2-Probá saborizar el agua, agregándole una rodaja de limón, de lima o de naranja.
3-En las comidas incluí verduras que te aporten agua, como el tomate, la lechuga o la acelga.
4-De las frutas elegí el melón, la pera, el mango, el kiwi y la sandía.
5-Recordá que el agua de las infusiones también cuenta: elegí tés de distinto sabores.
6-Los caldos y las sopas, sobre todo en invierno, son excelentes aportantes de líquidos: consumilos antes de la comida principal, y te van a ayudar además a controlar tu peso.
7-Las gelatinas de sabores también sirven para mantener la hidratación corporal: podés elegir las de bajas calorías y evitar el aporte de glúcidos.
Importante:
• Tomá agua regularmente y hacete el hábito: no esperés a tener sed.
• En muchas regiones, el agua mineralizada es mucho mejor, debido a que el agua potable de la canilla suele tener más sedimentos.
~¿Te joden con el mal aliento?¡Acá te traigo la solución!~
#La halitosis, o mal aliento, es un problema frecuente en algunos adultos. Aunque las causas pueden ser diversas, existen medidas específicas para combatirlo. Enterate cómo acá.
Consejos:
1-Evitá la ingesta de alimentos con sabor fuerte, como la cebolla, el ajo, el café, el alcohol(ni en pedo lo dejan ) y toda clase de picantes.
2-Dejá el cigarrillo(otra que es imposible). Además de ser perjudicial para tu salud, fumar es una de las principales causas del mal aliento!!.
3-Realizá una higiene dental correcta. Cepilláte los dientes y la lengua después de cada comida y antes de ir a dormir. Usá hilo dental para quitar los restos de comida de tus dientes. Complementá la limpieza con un enjuague bucal con sabor a menta! .
4-Tomá mucha agua agua. Te va a mantener hidratado, fresco y con la boca limpia.
5-Si terminaste de comer y no tenés contigo tu cepillo de dientes, comé una manzana. Las propiedades de esta fruta eliminan el sarro y evitan el mal aliento.
6-Agregá a tu pasta dentífrica un poco de bicarbonato de sodio, ya que tiene la propiedad de eliminar los malos olores.
Importante:
• Consultá periódicamente a tu dentista. Las caries o infecciones pueden producir halitosis.
• Comé sano y liviano: te va a ayudar a combatir el mal aliento.
~¡Curá el molesto hipo en 10 segundos!~
#No te pasa que un día de esos normales te agarra un hipo molesto que no te deja ni hablar?Acá te tengo una solución mucho más fácil que tragarte 10 litros de agua o que aguantar 2 horas la respiración!
Necesitás:
-2 dedos de la mano derecha:
* El indice
* El anular
Pasos:
-Cuando tengas hipo, juntá éstos dedos y clavalos en linea diagonal en el cuello en el mismo lugar donde tomamos el pulso. Debes presionar profundo (no tanto!) un poco hasta sentir el pulso. Y así nos kedamos hasta pasar el hipo, que esto generalmente nos lleva un par de segundos.
Importante:
Tener hipo ; D!
~¿Cómo combatir la acidez?~
#Casi todos hemos sufrido de acidez alguna vez en nuestra vida. Se reconoce como esa sensación de ardor, dolor o a veces de hambre, que se percibe en la "boca del estómago", o que sube por detrás del esternón.
Como la mayoría de los síntomas gastrointestinales, se presenta en múltiples enfermedades, si bien las más frecuentes son las debidas a la irritación de la mucosa gástrica (gastritis), a úlceras del estómago o del duodeno, o a reflujo del ácido clorhídrico del estómago al esófago.
La toma de analgésicos (sobre todo por automedicación o exceso en la toma) y el estrés (generalmente en personalidades tipo II) son dos de las principales causas que provocan estos disturbios.
Leéte estos consejos para prevenir su aparición o aliviar sus síntomas!.
Consejos:
#1-Evitá la toma indiscriminada de analgésicos. Cuando tengas que hacerlo, preguntále a tu médico en qué forma hacerlo y cuáles son menos agresivos para la mucosa gástrica. Es conveniente su toma con las comidas.
2-No ayunés por largos períodos de tiempo. Medíte en las cantidades ingeridas en las comidas principales, y tomá pequeñas colaciones entre ellas.
3-Evitá el café y el alcohol.(esta es difícil )
4-Reducí la ingesta de cítricos, chocolate, tomate, menta y picantes.
5-Suspendé el alimento que sabés que te provoca acidez. Mantenete atento para poder discriminarlo. Distintas personas pueden presentar este síntoma, ante muy variados alimentos.
6-Esperá de dos a tres horas, después de comer, para acostarte.
7-No usés prendas ceñidas en el abdomen.
8-Evitá el exceso de peso, pero no incurras en el ayuno para controlarlo.
9-Si sentís reflujo del ácido hacia tu boca, elevá la cabecera de la cama unos 10 a 15cm (toda la cama, no la almohada!).
Importante:
#* Siempre tenés que realizar la consulta, y sobre todo si la sensación se repite de modo frecuente o duradero. Tu médico será quien decidirá los métodos complementarios de diagnóstico para estudiar las causas.
* Si se te indicara la toma de algún medicamento, preguntale siempre al profesional, cuál es el horario más propicio para tomarlo, y si tenés que alejarlo de la toma de otros medicamentos, por ejemplo de la hormona tiroidea (levotiroxina).
* Consultá a un servicio de urgencias si:
- Presentás vómitos con sangre o contenido negro.
- Tu materia fecal es negra.
- El dolor es muy intenso.
~Regulá el tránsito lento(basta de Activia!)~
#Se acabaron los yogures de ciruela, de pera, las tortas de frutas, los Activia y todas esas cosas que compramos para regularizar el transito lento.
Queres algo fàcil y cero peso?
Bueno acá tenés la solución!:
Necesitás:
-Agua tibia y 1 vaso.
Pasos:
-Tomá el agua tibia en ayunas y listo!
~Tips para una vida sana y saludable~
#Los siguientes consejos te van a ayudar a vivir de una manera sana y saludable
1- Comé más vegetales (los vegetales harinosos no los cuentes ejemplo: papas, yuca etc.).
2- Toma mucha agua!.
3- Hacé ejercicio.Sin ejercicio te vas a poner flácido/a, las nalgas se consumen y se caen, la cintura se pierde, el estomago crece y las piernas se ponen flácidas.
4- Combatí el estrés. Hay muchas formas para bajar el estrés, la más importante es saber que no se puede controlar todo en la vida.
5- Usá protector solar sobre todo si vives en un clima caliente. El sol envejece y puede causar cáncer en la piel.
6- Disminuí el consumo de sal y azúcar. Ambos son inflamatorios para el cuerpo!.
7- Comé variedad. La mayoría de las personas tienden a comer casi siempre los mismos alimentos esto puede crear deficiencias y acumulación de toxinas.
8- Se positivo/a. Hay varios estudios que demuestran que las personas positivas son más felices y sanas que las personas negativas .
9- Hacete un examen médico anual, sobre todo si en tu familia hay cáncer en la mama o útero o problemas de diabetes, corazón o hipertensión.
10- Se feliz. Buscá la felicidad, no te consumas en problemas o situaciones innecesarias. La depresión y otras condiciones similares causan debilitamiento de nuestro sistema inmunológico. Perdoná y no guardes resentimientos que ambos causan problemas de salud y destruyen la belleza.
#Bueno amigos, acá termina el post, espero que les guste ya que me llevó mucho tiempo armarlo, cualquier duda, la respondo x MP, Espero sus comentarios!
Bueno, comenzemos con el post!
~¿Cómo beber 2 litros de agua por día sin aburrirte?~
#Hidratar tu cuerpo es un cuidado básico que tenés que recordar todos los días. Se aconseja que tomes dos litros de agua por día, pero si no tenés el hábito, te puede resultar un castigo. Por eso te cuento cómo hacerlo sin esfuerzo.
Consejos:
1-Dividí la toma de agua en vasos, por ejemplo 2 por la mañana, 2 al mediodía y 2 a la noche. Tener una botella de 2 litros delante de nuestras narices puede parecer una tarea inacabable.
2-Probá saborizar el agua, agregándole una rodaja de limón, de lima o de naranja.
3-En las comidas incluí verduras que te aporten agua, como el tomate, la lechuga o la acelga.
4-De las frutas elegí el melón, la pera, el mango, el kiwi y la sandía.
5-Recordá que el agua de las infusiones también cuenta: elegí tés de distinto sabores.
6-Los caldos y las sopas, sobre todo en invierno, son excelentes aportantes de líquidos: consumilos antes de la comida principal, y te van a ayudar además a controlar tu peso.
7-Las gelatinas de sabores también sirven para mantener la hidratación corporal: podés elegir las de bajas calorías y evitar el aporte de glúcidos.
Importante:
• Tomá agua regularmente y hacete el hábito: no esperés a tener sed.
• En muchas regiones, el agua mineralizada es mucho mejor, debido a que el agua potable de la canilla suele tener más sedimentos.
~¿Te joden con el mal aliento?¡Acá te traigo la solución!~
#La halitosis, o mal aliento, es un problema frecuente en algunos adultos. Aunque las causas pueden ser diversas, existen medidas específicas para combatirlo. Enterate cómo acá.
Consejos:
1-Evitá la ingesta de alimentos con sabor fuerte, como la cebolla, el ajo, el café, el alcohol(ni en pedo lo dejan ) y toda clase de picantes.
2-Dejá el cigarrillo(otra que es imposible). Además de ser perjudicial para tu salud, fumar es una de las principales causas del mal aliento!!.
3-Realizá una higiene dental correcta. Cepilláte los dientes y la lengua después de cada comida y antes de ir a dormir. Usá hilo dental para quitar los restos de comida de tus dientes. Complementá la limpieza con un enjuague bucal con sabor a menta! .
4-Tomá mucha agua agua. Te va a mantener hidratado, fresco y con la boca limpia.
5-Si terminaste de comer y no tenés contigo tu cepillo de dientes, comé una manzana. Las propiedades de esta fruta eliminan el sarro y evitan el mal aliento.
6-Agregá a tu pasta dentífrica un poco de bicarbonato de sodio, ya que tiene la propiedad de eliminar los malos olores.
Importante:
• Consultá periódicamente a tu dentista. Las caries o infecciones pueden producir halitosis.
• Comé sano y liviano: te va a ayudar a combatir el mal aliento.
~¡Curá el molesto hipo en 10 segundos!~
#No te pasa que un día de esos normales te agarra un hipo molesto que no te deja ni hablar?Acá te tengo una solución mucho más fácil que tragarte 10 litros de agua o que aguantar 2 horas la respiración!
Necesitás:
-2 dedos de la mano derecha:
* El indice
* El anular
Pasos:
-Cuando tengas hipo, juntá éstos dedos y clavalos en linea diagonal en el cuello en el mismo lugar donde tomamos el pulso. Debes presionar profundo (no tanto!) un poco hasta sentir el pulso. Y así nos kedamos hasta pasar el hipo, que esto generalmente nos lleva un par de segundos.
Importante:
Tener hipo ; D!
~¿Cómo combatir la acidez?~
#Casi todos hemos sufrido de acidez alguna vez en nuestra vida. Se reconoce como esa sensación de ardor, dolor o a veces de hambre, que se percibe en la "boca del estómago", o que sube por detrás del esternón.
Como la mayoría de los síntomas gastrointestinales, se presenta en múltiples enfermedades, si bien las más frecuentes son las debidas a la irritación de la mucosa gástrica (gastritis), a úlceras del estómago o del duodeno, o a reflujo del ácido clorhídrico del estómago al esófago.
La toma de analgésicos (sobre todo por automedicación o exceso en la toma) y el estrés (generalmente en personalidades tipo II) son dos de las principales causas que provocan estos disturbios.
Leéte estos consejos para prevenir su aparición o aliviar sus síntomas!.
Consejos:
#1-Evitá la toma indiscriminada de analgésicos. Cuando tengas que hacerlo, preguntále a tu médico en qué forma hacerlo y cuáles son menos agresivos para la mucosa gástrica. Es conveniente su toma con las comidas.
2-No ayunés por largos períodos de tiempo. Medíte en las cantidades ingeridas en las comidas principales, y tomá pequeñas colaciones entre ellas.
3-Evitá el café y el alcohol.(esta es difícil )
4-Reducí la ingesta de cítricos, chocolate, tomate, menta y picantes.
5-Suspendé el alimento que sabés que te provoca acidez. Mantenete atento para poder discriminarlo. Distintas personas pueden presentar este síntoma, ante muy variados alimentos.
6-Esperá de dos a tres horas, después de comer, para acostarte.
7-No usés prendas ceñidas en el abdomen.
8-Evitá el exceso de peso, pero no incurras en el ayuno para controlarlo.
9-Si sentís reflujo del ácido hacia tu boca, elevá la cabecera de la cama unos 10 a 15cm (toda la cama, no la almohada!).
Importante:
#* Siempre tenés que realizar la consulta, y sobre todo si la sensación se repite de modo frecuente o duradero. Tu médico será quien decidirá los métodos complementarios de diagnóstico para estudiar las causas.
* Si se te indicara la toma de algún medicamento, preguntale siempre al profesional, cuál es el horario más propicio para tomarlo, y si tenés que alejarlo de la toma de otros medicamentos, por ejemplo de la hormona tiroidea (levotiroxina).
* Consultá a un servicio de urgencias si:
- Presentás vómitos con sangre o contenido negro.
- Tu materia fecal es negra.
- El dolor es muy intenso.
~Regulá el tránsito lento(basta de Activia!)~
#Se acabaron los yogures de ciruela, de pera, las tortas de frutas, los Activia y todas esas cosas que compramos para regularizar el transito lento.
Queres algo fàcil y cero peso?
Bueno acá tenés la solución!:
Necesitás:
-Agua tibia y 1 vaso.
Pasos:
-Tomá el agua tibia en ayunas y listo!
~Tips para una vida sana y saludable~
#Los siguientes consejos te van a ayudar a vivir de una manera sana y saludable
1- Comé más vegetales (los vegetales harinosos no los cuentes ejemplo: papas, yuca etc.).
2- Toma mucha agua!.
3- Hacé ejercicio.Sin ejercicio te vas a poner flácido/a, las nalgas se consumen y se caen, la cintura se pierde, el estomago crece y las piernas se ponen flácidas.
4- Combatí el estrés. Hay muchas formas para bajar el estrés, la más importante es saber que no se puede controlar todo en la vida.
5- Usá protector solar sobre todo si vives en un clima caliente. El sol envejece y puede causar cáncer en la piel.
6- Disminuí el consumo de sal y azúcar. Ambos son inflamatorios para el cuerpo!.
7- Comé variedad. La mayoría de las personas tienden a comer casi siempre los mismos alimentos esto puede crear deficiencias y acumulación de toxinas.
8- Se positivo/a. Hay varios estudios que demuestran que las personas positivas son más felices y sanas que las personas negativas .
9- Hacete un examen médico anual, sobre todo si en tu familia hay cáncer en la mama o útero o problemas de diabetes, corazón o hipertensión.
10- Se feliz. Buscá la felicidad, no te consumas en problemas o situaciones innecesarias. La depresión y otras condiciones similares causan debilitamiento de nuestro sistema inmunológico. Perdoná y no guardes resentimientos que ambos causan problemas de salud y destruyen la belleza.
#Bueno amigos, acá termina el post, espero que les guste ya que me llevó mucho tiempo armarlo, cualquier duda, la respondo x MP, Espero sus comentarios!