Es una dieta muy peculiar pues quien creería que comiendo hamburguesa se podría bajar de peso, pero para aquello que la realicen con disciplina les aseguro que les traerá muy buenos resultados.
La dieta tiene una duración de siete días y es muy buena para aquellas personas que desean bajar de peso dándose unos gusticos de ves en cuando.
DIETA DE LA HAMBURGUESA CASERA
LUNES:Desayuno
o 1 vaso de leche light.
o 1 manzana.
Media Mañana
o 2 pepinos agridulces.
Almuerzo
o 1 hamburguesa casera de carne de res magra.
o 1 porción de puré de papa y calabacita.
o 1 taza de gelatina light.
Merienda
o Te con edulcorante
o 2 galletas de salvado untadas con miel de abeja
Cena
o 1 plato de acelga hervida, salteada con cebolla y 20 g de nueces.
o 1 plato de sopa de arroz con dadito de queso fresco light.
o 1 fruta a elección.
MARTESDesayuno
o Café descafeinado con leche light.
o 1 sandwich de pan integral tostado con queso light y tomate.
Media Mañana
o 1 fruta cítrica (naranja, pomelo, mandarina)
Almuerzo
o 1 ensalada de preferencia Arco iris.
o 1 flan o postre light.
Merienda
o Te de hierbas
o 1 porción de tarta dulce light ( de manzana o pera)
Cena
o 1 hamburguesa casera de carne de pollo.
o 1 revuelto de 1 huevo y zapallitos hervidos
o 1 tazón de ensalada de frutas
MIERCOLESDesayuno
o 1 tazón de leche light con avena y fresas
Media Mañana
o 1 vaso de jugo de limón, agua y edulcorante
o 1 fruta a elección
Almuerzo
o 2 hamburguesas caseras de pescado.
o 1 porción de arroz con mayonesa light.
o 1 manzana asada.
Merienda
o Te con leche light y edulcorante.
o 2 rebanadas de pan integral untadas con mermelada light.
Cena
o 1 taza de caldo dietético.
o 1 omelette de queso fresco light con arvejas.
o 1 ensalada de berro y tomate.
o ¼ de melón pequeño.
JUEVESDesayuno
o 1 naranja
o 1 galleta de arroz untada con miel de abejas
Media Mañana
o 1 yogur light frutado.
Almuerzo
o 1 pechuga de pollo “a la oriental”.
o 2 frutos a elección.
Merienda
o 1 licuado de manzana o leche light
o 1 huevo duro
Cena
o 1 rebanada de melón con jamón cocido.
o 2 hamburguesas caseras de carne de res.
o 1 zanahoria.
o 1 gelatina light.
VIERNESDesayuno:
o 1 tazón de cereales con 1 manzana rallada y 1 cucharadita de miel de abejas.
Media Mañana
o 1 Huevo duro.
o 1 tomate.
Almuerzo
o 2 hamburguesas de soja.
o 1 porción pequeña de espagueti con puré de tomate.
o 1 fruta a elección.
Merienda
o 1 vaso de leche light.
o 2 galletas de soja untadas con queso blanco light.
Cena
o 1 taza de caldo de verduras.
o 1 calabacita rellena de arroz, acelga salteada y queso blanco light.
o 1 tazón de ensalada de frutas.
SÁBADO Y DOMINGOPuede repetirse la alimentación del lunes y martes
TENER EN CUENTAEs preferible consultar con un medico nutricionista antes de comenzar cualquier dieta
Bibliografia:
Pablo Rey Brus. (2006). “25 Dietas Exitosas”. Buenos Aires: Grupo imaginador de ediciones, , Pag: 55,56, 57, 58 y 59
En esta pagina encontraran muchas mas dietas y consejos http://dietasparaadelgazarweb.blogspot.com/