Creo este post para los principiantes o a los que estan en duda. Espero q les sirva.
El whey protein
Es un suplemento de proteina de suero, se usa mucho en los deportistas, actores y gente que se mantiene en forma. No engorda, ni nada, solo aumenta tu masa muscular, pero no de manera exagerada. Para lograr resultados hay que tener una rutina diaria de ejercicios en el gym, como minimo 3 veces por semana o 4 o 5 veces una hora.
Los resultados se notan luego de 3 meses. Es fundamental tener una dieta de lunes a viernes, es decir mucha agua y comidas livianas, que pueden ser tostadas con cafe con leche o mate durante las mañanas o tardes. Los almuerzos se puede comer pechuga de pollo, con arroz, cebolla, verduras etc, a la cena puede ser pastas, lentejas. Habra que evitar el consumo excesivo de azúcar, sal, frito, torta, galletitas dulces. Los sabados y domingos podras comer lo que quieras pero siempre sin exagerar.
Tambien es importante tomar pequeñas cantidades de alcohol. La cerveza no sera problema siempre que tomes moderado. Nunca exageres con el alcohol, esto podra ocasionar problemas con tu higado.
El whey protein es considerado como un alimento más, como si fuera un pollo, pescado o carne, pero más saludable. Todos estos alimentos son proteinas al igual que los batidos de whey protein.
El cuerpo humano , una vez ingiere alimentos , sòlo identifica estructuras
moleculares quimicas , independientemente si son de carne , pescado o
batidos ....................son estructuras totalmente identicas , con una
clara ventaja a favor de los batidos : Cuando metabolizas proteina animal
( leche, carne, pescado , huevos, etc...) el cuerpo almacena un residuo
metabòlico denominado " purinas" que , con el paso de los años puede
llevar a la apariciòn de ciertos desarreglos como el àcido ùrico ( gota) .
Con los batido eso no ocurre porque son proteinas predigeridas donde se les
a eliminado las purinas , por lo que son mucho mas sanas que las
"naturales".
En un futuro a corto plazo muchisima gente se alimentara con este tipo de
proteinas .
Es recomendable tomarlo 1 vez por día, luego del entrenamiento. Se le pone una medida de polvo, con agua o leche descremada, y luego lo agitas. Cuando lo tomas tenes que esperar 30 minutos para volver a comer.
Es importante saber que las imágenes que promocionan los fisicoculturistas, no significa que usted vaya a quedar tan musculoso como arnold, o cualquier otro ya que estos toman mucho whey protein por dia, y mezclan con otras drogas de aumento de masa muscular como esteroides.
NO
SI
El whey protein
Es un suplemento de proteina de suero, se usa mucho en los deportistas, actores y gente que se mantiene en forma. No engorda, ni nada, solo aumenta tu masa muscular, pero no de manera exagerada. Para lograr resultados hay que tener una rutina diaria de ejercicios en el gym, como minimo 3 veces por semana o 4 o 5 veces una hora.
Los resultados se notan luego de 3 meses. Es fundamental tener una dieta de lunes a viernes, es decir mucha agua y comidas livianas, que pueden ser tostadas con cafe con leche o mate durante las mañanas o tardes. Los almuerzos se puede comer pechuga de pollo, con arroz, cebolla, verduras etc, a la cena puede ser pastas, lentejas. Habra que evitar el consumo excesivo de azúcar, sal, frito, torta, galletitas dulces. Los sabados y domingos podras comer lo que quieras pero siempre sin exagerar.
Tambien es importante tomar pequeñas cantidades de alcohol. La cerveza no sera problema siempre que tomes moderado. Nunca exageres con el alcohol, esto podra ocasionar problemas con tu higado.
El whey protein es considerado como un alimento más, como si fuera un pollo, pescado o carne, pero más saludable. Todos estos alimentos son proteinas al igual que los batidos de whey protein.
El cuerpo humano , una vez ingiere alimentos , sòlo identifica estructuras
moleculares quimicas , independientemente si son de carne , pescado o
batidos ....................son estructuras totalmente identicas , con una
clara ventaja a favor de los batidos : Cuando metabolizas proteina animal
( leche, carne, pescado , huevos, etc...) el cuerpo almacena un residuo
metabòlico denominado " purinas" que , con el paso de los años puede
llevar a la apariciòn de ciertos desarreglos como el àcido ùrico ( gota) .
Con los batido eso no ocurre porque son proteinas predigeridas donde se les
a eliminado las purinas , por lo que son mucho mas sanas que las
"naturales".
En un futuro a corto plazo muchisima gente se alimentara con este tipo de
proteinas .
Es recomendable tomarlo 1 vez por día, luego del entrenamiento. Se le pone una medida de polvo, con agua o leche descremada, y luego lo agitas. Cuando lo tomas tenes que esperar 30 minutos para volver a comer.
Es importante saber que las imágenes que promocionan los fisicoculturistas, no significa que usted vaya a quedar tan musculoso como arnold, o cualquier otro ya que estos toman mucho whey protein por dia, y mezclan con otras drogas de aumento de masa muscular como esteroides.
NO
SI