Dieta de 4 dias. Dr. Ian Smith

Lo escuché esta tarde en la tele, me pareció muy interesante y los comparto, capaz a alguno le parece interesante. ES una traducción algo rústica del portugués, asi que perdonen si hay algo que no esta del todo claro. Espero les guste!! Saludos!!! El plan de pérdida de peso del médico estadounidense Ian Smith, autor de Los 4 l ivro Dieta Día (Dieta de 4 días, publicado en Brasil), se convirtió en una fiebre en los Estados Unidos. El secreto del éxito es simple: el método consta de tres menús, que debe ser seguido de cuatro días cada uno. Lo mejor? Usted saca hasta 3 kg cada 96 horas y si desea perder más peso, puede repetir la secuencia de los tres menús. Hay pacientes del Dr. Ian Smith, que perdió 45 kg de peso en cinco meses! Los siguientes son todos los beneficios de este plan de dieta innovadoras. Menú 1 - Limpie su cuerpo Este menú está diseñado para desintoxicar el cuerpo y por lo tanto es rica en fibra Siga el siguiente menú para cuatro días y prepararse para los efectos beneficiosos, además de la pérdida de peso, que su colon funcione mejor, su piel y su pelo se volverá más hermoso y la hinchazón desaparecerá! Al despertar - 200 ml de limonada, hecha con una cuchara (sopa) de jugo de limón, 1 cuchara (sopa) de azúcar, 1 cuchara (sopa) de polvo de fibra soluble (disponible en supermercados) / Agua Café da manhã Desayuno - Un tazón de cereal (marque el envase si tiene fibras) con 1 / 2 taza de leche descremada / 1 taza de café con una cucharadita (cucharadita) de azúcar y 1 cucharadita (tsp) de leche descremada Mañana merienda Una fruta a continuación (tienen suficiente fibra): manzana pera piña o pastel de naranja con papaya, ciruela miga Almuerzo - 3 / 4 de taza (té) de hummus (pasta de garbanzos sin aceite vegetal, que se vende en los supermercados) o 3 / 4 de taza (té) de frijoles blancos, soya negro o Río de guisantes o lentejas cocidas - 3 tazas (té) de vegetales verdes con una cuchara (sopa) de aderezo (aceite de oliva, vinagre, limón y una pizca de sal) Merienda - 1 taza (té) de fresas frescas 1 plátano 1 rebanada de melón, pera o una rebanada de papaya, bello o dos ciruelas Cena - 2 tazas (té) de vegetales verdes como la espinaca o la col rizada, ajo y cebolla, servido con una taza (té) de arroz Postre - 1 manzana en rodajas y se espolvorea con una pizca de canela Menú 2 - Acelerar el metabolismo Una dieta rica en proteínas - como la siguiente, tendrá que ser seguido por otros cuatro días - que hace que su metabolismo funcione más rápido y también reduce la absorción de calorías en su cuerpo, según un estudio del Hospital de la Mujer, en Boston ( EE.UU.) Café da manhã Desayuno - 2 rebanadas de pechuga de pavo / 2 rebanadas de queso blanco / 2 tazas de café con una cucharadita (cucharadita) de azúcar y 1 cucharadita (tsp) de leche Mañana merienda - 1 manzana / 1 fruta con mucha vitamina (1 fruta de su elección + 250 ml de leche desnatada y batida en la licuadora) Almuerzo - Merienda 115 g de pechuga de pavo con una rebanada de pan integral por 1 taza (té) en su opción de verduras o cocidas Merienda - 1 taza (té) de vegetales crudos como zanahorias, apio, remolacha, tomate y pepino con una cuchara (sopa) de salsa de aderezo sin grasa (aceite de oliva, vinagre, limón y una pizca de sal) Cena - 115 g de carne asada mandril, pato a la parrilla o el músculo / 1 / 4 de taza (té) de lentejas cocidas / 1 / 4 de taza (té) de arroz sazonado a su gusto / 1 taza (té) O espárragos asados y verduras al vapor o salteados con poco aceite Postre - 1 taza (té) de fresas frescas Menú 3 - Destruir la grasa Este menú ayuda a formar el cuerpo rápidamente, reducir drásticamente el consumo de hidratos de carbono hace que las células de cuerpo a quemar las capas de grasa, especialmente en el abdomen, las caderas y los muslos Desayuno - 170 g de yogur con fresas Mañana merienda - 2 tazas (té) de zanahorias crudas picadas Almuerzo - Una ensalada grande con un pollo a la plancha 85 g, las verduras en casa con 3 cucharadas condimentos (aceite de oliva, vinagre, limón y una pizca de sal) / 1 y 1 / 2 taza (té) o caldo de pollo minestrone Merienda - La vitamina de la fruta fresca (menos de 200 calorías). Ejemplo: mezcla en la licuadora 1 plátano, 1 / 2 taza de yogur sin grasa, 1 cucharadita de miel (TSP) y 1 cucharadita (tsp) de salvado de avena Cena - 140 g de carne plato asado, pato suave a la parrilla / 2 tazas (té) de vegetales crudos o cocidos elección, como el brócoli y las zanahorias Postre - 2 tazas (té) de las bayas, melones y manzanas link: http://www.youtube.com/watch?v=Ibib5aBJ9Sk