Aun siendo una mujer perezosa puede tener un corazón saludable
Aprenda algunos consejos prácticos para estar en movimiento, sin necesidad de ir a un gimnasio, y quemar varias calorías para así evitarse cualquier enfermedad cardiaca.
Ser una persona inactiva es uno de los principales factores de riesgo para padecer enfermedades cardiacas. Pero existen opciones simples para aquellas mujeres que no les gusta hacer ejercicios diariamente. El iVillage publicó algunos consejos para que usted pueda moverse sin necesidad de ir al gimnasio:
Muévase en el trabajo:
haga un esfuerzo para levantarse de su silla con más frecuencia. Vaya hasta el lugar de su compañero en vez de mandarle un e-mail. Sólo 15 minutos de caminata en su día pueden eliminar algunas calorías.
Planee un encuentro romántico:
encontrar a alguien especial ayuda a combatir la barrera con el ejercicio. Hacer una caminata de 30 minutos quema 75 calorías. Bailar hace que usted queme 200 calorías en una hora. Nunca subestime una buena sesión de besos pues puede perder de 15 a 20 calorías en 15 minutos y si quiere quemar más de 85 calorías, entonces extienda la sesión romántica más tiempo en la comodidad de su habitación.
Corra atrás de sus hijos:
atender a niños pequeños es una óptima manera de cuidar del corazón. Trabaje cargando a su hijo por las escaleras, quitándolo de su asiento del coche, persiguiéndolo en torno a la casa, incluso ayudándolo a ponerse sus zapatos y dándole un baño.
Prepare una cena:
de principio a fin, mucha cosas acontecen en una cena. Todo comienza en el supermercado mientras usted carga bolsas pesadas con las compras. Asimismo, usted también gastará calorías mientras prepara la comida y conversa con los amigos. De esa forma, al final podrá entregarse sin culpas al placer un rico postre.
Haga la limpieza:
usted puede quemar 45 calorías en sólo 15 minutos mientras limpia el piso, las ventanas o la estufa. Tómese su tiempo para darle un ambiente diferente cada semana y tendrá su casa limpia y un corazón sano.
Dé un baño al perro:
no es tarea fácil cuidar de su mascota. Pero darle un baño de 20 minutos a su perro puede hacer que usted pierda cerca de 90 calorías.
Cuide de su coche:
dedique un día para darle mantenimiento a su coche. Esto incluye lavarlo y encerarlo.
Haga compras:
intercambie sus zapatos de tacón alto por zapatos más cómodos y vaya a hacer pierna al centro comercial. Haga una hora de caminata mirando los aparadores y dese un pequeño gusto. Usted probablemente va a gastar 250 calorías por hora, una inversión saludable para la salud de su corazón.
Cuide de su patio:
obtenga un buen ritmo cardiaco cortando el césped, barriendo las hojas y plantando flores o hierbas.
Aprenda algunos consejos prácticos para estar en movimiento, sin necesidad de ir a un gimnasio, y quemar varias calorías para así evitarse cualquier enfermedad cardiaca.
Ser una persona inactiva es uno de los principales factores de riesgo para padecer enfermedades cardiacas. Pero existen opciones simples para aquellas mujeres que no les gusta hacer ejercicios diariamente. El iVillage publicó algunos consejos para que usted pueda moverse sin necesidad de ir al gimnasio:
Muévase en el trabajo:
haga un esfuerzo para levantarse de su silla con más frecuencia. Vaya hasta el lugar de su compañero en vez de mandarle un e-mail. Sólo 15 minutos de caminata en su día pueden eliminar algunas calorías.
Planee un encuentro romántico:
encontrar a alguien especial ayuda a combatir la barrera con el ejercicio. Hacer una caminata de 30 minutos quema 75 calorías. Bailar hace que usted queme 200 calorías en una hora. Nunca subestime una buena sesión de besos pues puede perder de 15 a 20 calorías en 15 minutos y si quiere quemar más de 85 calorías, entonces extienda la sesión romántica más tiempo en la comodidad de su habitación.
Corra atrás de sus hijos:
atender a niños pequeños es una óptima manera de cuidar del corazón. Trabaje cargando a su hijo por las escaleras, quitándolo de su asiento del coche, persiguiéndolo en torno a la casa, incluso ayudándolo a ponerse sus zapatos y dándole un baño.
Prepare una cena:
de principio a fin, mucha cosas acontecen en una cena. Todo comienza en el supermercado mientras usted carga bolsas pesadas con las compras. Asimismo, usted también gastará calorías mientras prepara la comida y conversa con los amigos. De esa forma, al final podrá entregarse sin culpas al placer un rico postre.
Haga la limpieza:
usted puede quemar 45 calorías en sólo 15 minutos mientras limpia el piso, las ventanas o la estufa. Tómese su tiempo para darle un ambiente diferente cada semana y tendrá su casa limpia y un corazón sano.
Dé un baño al perro:
no es tarea fácil cuidar de su mascota. Pero darle un baño de 20 minutos a su perro puede hacer que usted pierda cerca de 90 calorías.
Cuide de su coche:
dedique un día para darle mantenimiento a su coche. Esto incluye lavarlo y encerarlo.
Haga compras:
intercambie sus zapatos de tacón alto por zapatos más cómodos y vaya a hacer pierna al centro comercial. Haga una hora de caminata mirando los aparadores y dese un pequeño gusto. Usted probablemente va a gastar 250 calorías por hora, una inversión saludable para la salud de su corazón.
Cuide de su patio:
obtenga un buen ritmo cardiaco cortando el césped, barriendo las hojas y plantando flores o hierbas.