hola amigos de T! hoy les traigo este post para las personas que tienen unos kilos de mas como yo jaja... espero les sirvan....
LA DIETA DE LOS 3 DIAS
Aparte de las comidas diarias de esta dieta deberás beber cuatro vasos de agua al día como mínimo.
Puedes añadir especias, sal, pimiento, limón, vinagre y otros aliños a tus comidas.
A continuación tienes el planning de los tres días que puedes hacer esta dieta para bajar de peso.
DIA 1
Desayuno: 1 taza de café o té, 1/2 vaso de zumo de uva y una tostada con una cucharada pequeña de mantequilla.
Comida: 1 taza de café o té, 1/2 lata de atún y una tostada.
Cena: 100gr de pollo, 1 taza de guisantes, 1 taza de zanahorias, 1 manzana y una tarrina de helado de vainilla.
Día 2
Desayuno: 1 taza de café o té, 1 huevo hervido, 1/2 plátano y una tostada.
Comida: Media tarrina de requesón o media lata de atún y 8 galletas.
Cena: 250 gr de carne de vaca, 1 taza de brócoli o una tarrina de requesón, 1/2 taza de zanahorias, 1/2 plátano y 1/2 tarrina de helado de vainilla.
Día 3
Desayuno: 1 taza de café o té, 5 galletas, 30gr de queso cheddar y una manzana.
Comida: 1 taza de café o té, 1 huevo hervido y una tostada.
Cena: 1 lata de atún, 1 taza de zanahorias, 1 taza de coliflor, 1 rodaja de melón y 1/2 tarrina de helado de vainilla.
PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
La dieta de los tres días es muy famosa pero es una de las menos efectivas y más peligrosas para tu salud ya que en esos tres días comes muy poco y te pueden incluso dar mareos.
dieta de los 7 dias
Con esta dieta se puede adelgazar hasta 2,8 kilos en una semana.
Procedimiento:
Los almuerzos y las meriendas pueden variar entre diferentes opciones mientras que las opciones de las comidas y las cenas varían a diario para no repetir.
Para almorzar y a media tarde:
Se puede tomar te o café sin cafeína.
1 yogur desnatado natural o de frutas o bien dos piezas de fruta.
Para comer y para cenar:
1r día:
Sopa de verduras hervidas o bien un plato de verduras hervidas o frescas, siempre y cuando no sean patatas, tomates y en el caso de las verduras, el aguacate.
2º día:
Patatas al gusto (se pueden comer al horno, hervidas, fritas, etc…)
3r día:
Pescado al gusto, se puede cocinar cualquier pescado del modo que desee (siendo posible también la sopa de pescado y el caldo) aunque en el caso de ser frito, debe de ser con muy poco aceite.
4º día:
Pollo al gusto, se puede comer el pollo hervido, frito, al horno o cocinado del modo que prefiera aunque es aconsejable cocerlo sin la piel ya que es donde hay más concentración de grasas y toxinas.
5º día:
Carne al gusto, se puede consumir cualquier tipo de carne roja cocinada del modo que se desee.
6º día:
Fruta, se puede comer la fruta que se desee incluso aguacate y tomate y se puede preparar en forma de ensalada o tomada directamente.
7º día:
Marisco, se puede consumir cualquier tipo de marisco preparado al gusto (incluso en forma de sopa o caldo) e incluso, en el caso de no desear marisco se puede cambiar por calamares o pescado o algún otro tipo de carne.
PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
No es aconsejable prolongar o repetir esta dieta. En el caso de desear perder más peso se aconseja visitar a un especialista.
LA DIETA DE LOS 10 DIAS
Procedimiento:
Para desayunar y para merendar
Café o té.
Un yogur desnatado.
Día 1:
Frutas al gusto.
Día 2:
Verduras al gusto.
Día 3:
Pescado (o pollo) al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
Día 4:
Frutas y verduras de color rojo (tomates, fresas, manzanas, cerezas, rábanos, etc.)
Día 5:
Pescado (o pollo) al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
Día 6:
Champiñones, zanahorias y manzanas al gusto.
Día 7:
Frutas al gusto.
Día 8:
Pescado al gusto, preferiblemente a la plancha, o carne de vacuno.
Día 9:
Champiñones, zanahorias y manzanas al gusto.
Día 10:
Frutas al gusto.
PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
la dieta disociada de los 10 días se puede realizar como dieta previa a otro tipo de dieta o régimen más específicos siempre y cuando se realize bajo un control médico o de un especialista.
LA DIETA DE LOS 2 DIAS
Procedimiento
Para desayunar
Un licuado de manzana.
Para almorzar a media mañana
Un tomate y una manzana.
Para comer
Sopa vegetal sin grasa.
Un vaso de zumo de naranja.
Ensalada de frutas al gusto.
Para merendar
Té con edulcorante
Una naranja.
PROS Y CONTRAS DE ESTA DIETA
La dieta para adelgazar en dos días permite precisamente esto, adelgazar y desintoxicar el organismo en un periodo de dos días.
Esta dieta esta especialmente pensada para aquellas ocasiones en las que, después de un abuso de comida o un atracón el cuerpo queda completamente desordenado y desequilibrado. El nivel hipocalórico de esta dieta activa el sistema de combustión de grasas del organismo eliminando los excesos y las toxinas para dejar el cuerpo preparado para emprender nuevamente la vida normal.
Por otro lado los bajos niveles de calorías de esta dieta no permiten realizarla por un período superior a los dos días ya que podría conllevar carencia de nutrientes u otro tipo de consecuencias por las que se aconseja realizarla sólo en caso de gozar de salud y con la supervisión de un especialista.
RECUERDEN:
Siempre que se va a realizar una dieta es recomendable asistir con un especialista en nutricion...
realizar ejercicio (sobretodo cardio) durante y aunque no se lleve una dieta...
y beber mucha agua...
CUANDO SE RECOMIENDA BEBER MAS AGUA?
-Para aquellas profeciones que exigen un esfuerzo fisico o que se desarollan en lugares muy calurosos. cuando la actividad es muy intensa, se recomienda tomar 1 litro cada hora.
-para las personas que lleban una dieta rica en carnes se recomienda tomar mas agua para una mejor diijestion.
-para los que tienen diarrea o fiebre se recomienda tomar mas agua para compensar la perdida superior de agua.
GRACIAS POR VER MI POST....