La sandia es considerada una de las frutas para el verano ya que refresca y ayuda a calmar la sed además de eso con esta dieta podrás adelgazar y bajar de peso aprovechado las magníficas propiedades que te aporta esta fruta
INDICACIONES
A media mañana siempre se tiene que comer una o dos rodajas de sandía.En la merienda se tiene que tomar un zumo de sandía.En los platos de la comida se les puede añadir una cucharada de aceite y/o vinagre de manzana.Se aconseja cocinar los alimentos a la plancha, al vapor o al horno.Beber mucha agua, al menos 2 litros diarios.
DIETA
1. LUNES
Desayuno:Café solo o una infusión con edulcorante2 Galletas integrales1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcarUna rodaja de sandía
Comida:
o Un filete de ternera a la plancha
o Un plato de brécol o brocoli (se puede cambiar por otra verdura
o 1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
Un filete de lenguado o merluza a la planchaUn plato de alcachofas rehogadas con ajo1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
2. MARTES
Desayuno:
o Un café con leche desnatada sin azúcar
o 1 Tostada de pan integral untada con un quesito light
Comida:
1 Plato de coliflor u otra verdura hervida2 Muslitos de pollo al horno o pechuga a la plancha1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
o 1 Plato de sopa de verduras sin grasa
o 1 Rodaja grande de pescado al horno con limón
o 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar
3. MIERCOLES:
Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar1 Tostada de pan integral2 Lonchas o rodajas de embutido de pavo o jamón dulce
Comida:
o Calamares a la plancha o una rodaja de pescado
o Setas a la plancha, ajo y perejil o un plato de verduras
o 1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar
Cena:
1 Filete de pechuga de pavo a la plancha1 plato de ensalada de Lechuga, tomate, cebolla, espárragos y pepino1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar4.
4. JUEVES
Desayuno:
Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar2 Tostadas de pan integral untadas con un quesito light
Comida:
o 1 Filete de ternera a la plancha
o 1 taza de arroz integral cocido
o 1 Yogur descremado natural o de sabores y sin azúcar
Cena:
Un puré de verdurasUna tortilla rellena de espárragos ó espinacas1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar5.
5. VIERNES
Desayuno
o Un café con leche descremada o una infusión sin azúcar
o 1 Tostada de pan integral
o 1 Loncha o rodaja de embutido de pavo o jamón dulce
Comida:
1 Pechuga de pollo a la plancha1 plato de puré de calabacín y/o zanahorias1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
1 plato de puré de puerros con un poco de queso rayado1 Rodaja de merluza a la plancha con ajo, perejil y especias1 Yogur natural o de sabores descremado y sin azúcar6.
6. SABADO
Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcar2 Galletas integralesUna rodaja de sandia
Comida:
1 Lata de atún en agua1 plato pequeño de pasa con pimientos1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
o Ensalada mixta de lechuga, tomate, cebolla y espárragos
o Unas lonchas o rodajas de embutido de pavo
o 150 gr. de queso de Burgos
7. DOMINGO
Desayuno:
Un café con leche desnatada y sin azúcarUna rebanada de pan integral untada con un quesito light
Comida:
2 Rodajas de merluza hervida o a la planchaUn plato de ensalada mixta: Tomate, lechuga, cebolla y zanahoriaDos cucharadas de garbanzos cocidos1 Yogur natural o de sabores desnatado y sin azúcar
Cena:
? Una tortilla francesa de 2 huevos rellena de espárragos1 Rebanada de pan1 Yogur descremado natural o de sabores azúcar.
TEN EN CUENTA
El tiempo de duración de esta dieta es entre 1 o 2 meses.Se aconseja andar 30 minutos al día o practicar algún tipo de deporte.Se puede beber café o refrescos light.Sustituye el azúcar por el edulcorante.
Antes de realizar cualquier dieta debes consultar con anterioridad con un medico
Bibliografia
Anónimo. "Dieta de la sandia",[en línea]. Fecha de Publicación No Hay Fecha, [Fecha De consulta 04 de Julio de 2013]. Disponible en la Web: http://http://www.dietas.net/dietas/de-frutas/dieta-de-la-sandia.html
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