Nunca es muy tarde para conocer las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo y gozar de los muchos beneficios que se obtienen. No te pierdas este articulo donde te dare a conocer algunas de las más efectivas.
Aquí van algunos consejos y tecnicas para dejar de fumar cigarrillo de forma rápida y eliminar el hábito.
1- Dejar el hábito del cigarrillo es diferente para todos, por lo que es necesario encontrar tecnicas para dejar de fumar cigarrillo que funcionen para ti.
Puedes dejar de fumar de golpe o de forma gradual reduciendo el número de cigarrillos que consumes por día.
Marca una fecha para dejar de fumar y adhiérete a ella. Es mejor si empiezas rápidamente. Si quieres dejar de fumar por ti mismo, es aconsejable que dejes de fumar por completo en la fecha que estableciste para dejarla.
2- Otra de las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo es con el apoyo de la familia, amigos y colegas de trabajo.
Diles que estás queriendo dejar de fumar, y pide a los que son fumadores que no lo hagan cerca de ti, ni que te ofrezcan cigarrillos.
Puedes dejar de fumar con un amigo que también quieres eliminar el hábito, esto es una excelente idea. Puedes compartir tus sentimientos y animarse el uno al otro.
3- Deshazte de todos los cigarrillos, los ceniceros y los encendedores, todo lo que puede recordarte fumar. Limpia tu ropa y lava tu coche para eliminar el olor al humo.
4- Puedes realizar una terapia para reemplazar la nicotina, utiliza los parches o la goma de mascar de nicotina, esta es una de las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo que puede ayudarte a terminar con este vicio.
También están los medicamentos orales con receta médica, que pueden ayudarte a dejar de fumar a través de la disminución de los síntomas a causa de la abstinencia. Consulta a tu médico acerca cual es el mejor fármaco para ti.
5- Planea anticipadamente situaciones en las que probablemente surja la tentación de querer fumar, que pueden ser en las fiestas, ir a beber o tomar un café. Evita estas situaciones al comienzo de tu programa para dejar de fumar.
Puedes ir a sentarte en la sección de NO FUMAR en los restaurantes
6- Escribe cuales son las razones que te llevaron a decidir el querer dejar de fumar, y llévala contigo en caso de que lo necesites recordar!
7- Mantén la siguiente lista en mente cuando te aparezca un antojo.
Retraso: Debes saber que los peores antojos solo duran unos pocos minutos y se volverán menos frecuentes con el tiempo.
Respira profundo: Esto te ayudará a relajarte y enfocar la mente en algo diferente.
Toma agua: Tomar muchos líquidos ayuda a eliminar la nicotina y otras toxinas de tu sistema.
Haz otra cosa: Puedes ir a un paseo, ir al cine o ir a visitar un amigo. Come una manzana o límpiate los dientes cuando normalmente enciendes un cigarrillo.
Reemplaza: Sustituye la necesidad de celebrar con un cigarrillo masticando chicle o comiendo y bebiendo una saludable merienda en lugar de agarrar un cigarrillo.
Aquí van algunos consejos y tecnicas para dejar de fumar cigarrillo de forma rápida y eliminar el hábito.
1- Dejar el hábito del cigarrillo es diferente para todos, por lo que es necesario encontrar tecnicas para dejar de fumar cigarrillo que funcionen para ti.
Puedes dejar de fumar de golpe o de forma gradual reduciendo el número de cigarrillos que consumes por día.
Marca una fecha para dejar de fumar y adhiérete a ella. Es mejor si empiezas rápidamente. Si quieres dejar de fumar por ti mismo, es aconsejable que dejes de fumar por completo en la fecha que estableciste para dejarla.
2- Otra de las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo es con el apoyo de la familia, amigos y colegas de trabajo.
Diles que estás queriendo dejar de fumar, y pide a los que son fumadores que no lo hagan cerca de ti, ni que te ofrezcan cigarrillos.
Puedes dejar de fumar con un amigo que también quieres eliminar el hábito, esto es una excelente idea. Puedes compartir tus sentimientos y animarse el uno al otro.
3- Deshazte de todos los cigarrillos, los ceniceros y los encendedores, todo lo que puede recordarte fumar. Limpia tu ropa y lava tu coche para eliminar el olor al humo.
4- Puedes realizar una terapia para reemplazar la nicotina, utiliza los parches o la goma de mascar de nicotina, esta es una de las tecnicas para dejar de fumar cigarrillo que puede ayudarte a terminar con este vicio.
También están los medicamentos orales con receta médica, que pueden ayudarte a dejar de fumar a través de la disminución de los síntomas a causa de la abstinencia. Consulta a tu médico acerca cual es el mejor fármaco para ti.
5- Planea anticipadamente situaciones en las que probablemente surja la tentación de querer fumar, que pueden ser en las fiestas, ir a beber o tomar un café. Evita estas situaciones al comienzo de tu programa para dejar de fumar.
Puedes ir a sentarte en la sección de NO FUMAR en los restaurantes
6- Escribe cuales son las razones que te llevaron a decidir el querer dejar de fumar, y llévala contigo en caso de que lo necesites recordar!
7- Mantén la siguiente lista en mente cuando te aparezca un antojo.
Retraso: Debes saber que los peores antojos solo duran unos pocos minutos y se volverán menos frecuentes con el tiempo.
Respira profundo: Esto te ayudará a relajarte y enfocar la mente en algo diferente.
Toma agua: Tomar muchos líquidos ayuda a eliminar la nicotina y otras toxinas de tu sistema.
Haz otra cosa: Puedes ir a un paseo, ir al cine o ir a visitar un amigo. Come una manzana o límpiate los dientes cuando normalmente enciendes un cigarrillo.
Reemplaza: Sustituye la necesidad de celebrar con un cigarrillo masticando chicle o comiendo y bebiendo una saludable merienda en lugar de agarrar un cigarrillo.