El adelgazar rápido se ha convertido en una asignatura que muchas mujeres reprueban una y otra vez. Y es que si no se sigue un patrón bien definido, se fallará en el intento.
Aquí le damos tres claves estratégicas para deshacerse de esos kilos no deseados.
Clave # 1
Es importante no saltarse ninguna comida. Si se saltea comidas, es más probable que en la siguiente comida opte por comer comidas grasas o engordantes y que coma alimentos caloríficos. El saltearse comidas de forma habitual, también afecta el metabolismo y evita el perder peso.
Clave # 2
Evite comer en restaurantes. El comer en restaurantes o comer fuera de casa, dificulta el bajar de peso, especialmente a quienes hacen fuera la comida del mediodía. El problema es el mismo, se deja de poner atención a la calidad de lo que se come y a la cantidad que se come.
Clave # 3
Anote en una libreta todo lo que se coma o beba durante el día. Esta práctica le permitirá estar consciente de cada bocado que se mete a la boca, porque es difícil hacer cambios en la dieta cuando no se pone atención a la hora de comer y se come viendo televisión, leyendo o platicando.
Anote absolutamente todo lo que come, incluyendo condimentos, salsas, aderezos y también es importante anotar la cantidad que se come de cada cosa (cucharada, taza, gramos, etc.). Para que lleve a conciencia un diario de sus alimentos diarios, le aconsejamos que:
Anote todo con honestidad. Mida las porciones, lea las etiquetas. Anote todo, incluya detalles como la forma en que la comida se preparó y los aderezos y salsas que contiene. Sea consistente, siempre lleve con usted este diario.
Hágase responsable de lo que come. Siguiendo esta práctica durante un año, es posible bajar 8 ó 9 kilos o más.
Revista Mundo Natural http://revistamundonatural.com/noticia.cfm?n=864#ixzz2FWoKeiLR